空腹?fàn)顟B(tài)，怎樣吃最健康？

　　人在饑餓的時(shí)候看見吃的東西就想往嘴里放，可是，有些食物在空腹的時(shí)候吃下去，會(huì)給您的健康帶來麻煩。在空腹?fàn)顟B(tài)下，您知道應(yīng)該吃什么，不應(yīng)該吃什么嗎？

　　早餐選牛奶還是粥？

　　很多人都有早起空腹喝上一杯牛奶的習(xí)慣，簡單方便有營養(yǎng)，比熬粥省事兒多了。牛奶的確是不錯(cuò)的早餐之選，但是不宜空腹飲用�？崭癸嬆�，牛奶會(huì)被快速排出體外，其中的營養(yǎng)物質(zhì)來不及被人體吸收。

　　碳水化合物是我們最主要的能量來源，在能量最低的空腹?fàn)顟B(tài)，無論如何不能忽略了碳水化合物的攝入，而谷物正是碳水化合物的最佳來源。此外，谷物還含有豐富的維生素B族，同時(shí)也提供一定量的無機(jī)鹽。熬大米粥有些費(fèi)事，但是熬小米粥以及燕麥粥卻相當(dāng)省時(shí)省力。

　　豆?jié){和牛奶一樣，豆?jié){也是富含蛋白質(zhì)的食物，如果空腹飲用，其中所含的蛋白質(zhì)就起不到應(yīng)該有的營養(yǎng)作用了。如空腹飲用酸奶，會(huì)使酸奶的營養(yǎng)作用減弱。酸奶應(yīng)在飯后兩小時(shí)飲用，或睡前喝，既促進(jìn)消化，又排氣通便。

　　吃蘋果還是香蕉？

　　上班族沒有時(shí)間吃早餐，往往習(xí)慣吃一個(gè)香蕉當(dāng)早餐，因香蕉熱量高，而且吃起來最不費(fèi)事。但香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃會(huì)使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，所以香蕉不宜空腹吃。蘋果是最有營養(yǎng)的水果之一。每日早晨空腹吃一個(gè)蘋果，可治療大便干燥。

　　另外，番茄含有大量的果膠、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發(fā)生化學(xué)作用，凝結(jié)成不易溶解的塊狀物，使胃里的壓力升高，造成胃脹痛。柿子中的柿膠酚容易和胃酸結(jié)合凝成難以溶解的硬塊。

【空腹?fàn)顟B(tài)，怎樣吃最健康？】相關(guān)文章：

八種食物空腹?fàn)顟B(tài)下不宜吃04-28

烹調(diào)用油怎樣吃才健康02-28

空腹不宜吃柿子和西紅柿04-28

改善肌膚調(diào)整肌膚狀態(tài)怎么吃09-06

自助餐按什么順序吃最健康04-28

改善健康狀態(tài)練習(xí)瑜伽的勵(lì)志說說10-20

產(chǎn)蛋雞亞健康狀態(tài)防控04-29

新學(xué)期，怎樣讓學(xué)生進(jìn)入新的狀態(tài)呢?04-25

淤泥層上填土，怎樣判定已達(dá)自重固結(jié)狀態(tài)04-28

早餐第一口該吃什么、怎么吃最健康11-09