父母應(yīng)如何為孩子選擇零食

　　成長(zhǎng)中的孩子，在三餐之外適當(dāng)吃點(diǎn)零食，可補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)素，緩解饑餓感，又可得到美味的享受。父母應(yīng)如何選擇零食呢？

　　一、選擇含有豐富營(yíng)養(yǎng)素、低糖、低能量、高膳食纖維的食品。如水果、酸奶、奶片、大棗、豬肉脯、牛肉干、粗纖維餅、新鮮蛋糕、面包等。核桃仁、花生、杏仁等堅(jiān)果類食品雖含維生素E和鋅、鐵等礦物質(zhì)，但脂肪含量也多，宜適量吃一些。

　　二、盡量少選含糖高、脂肪多、含“反式脂肪酸”的食品。如巧克力、冰激凌、糖果、奶油蛋糕等，它們可導(dǎo)致肥胖和血脂升高。其他如水果糖、果凍沒(méi)多少營(yíng)養(yǎng)，少吃為佳。

　　三、不選擇過(guò)咸、腌制及油炸、膨化食品。如炸薯片、薯?xiàng)l、蝦條、雪餅等，主要是糖、淀粉和膨化劑制成，且有的含大量色素、防腐劑、香精。

　　四、選擇零食一定要選衛(wèi)生的，注意察看生產(chǎn)及出廠日期。杜絕變質(zhì)、腐敗的食物。

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