香蕉未熟透孩子多吃反便秘

　　洪瑜聽(tīng)別人說(shuō)多吃香蕉可以潤(rùn)腸通便，幫助排便，于是，她便經(jīng)常買香蕉給4歲的兒子鵬鵬吃。鵬鵬愛(ài)吃那些肉質(zhì)比較硬的香蕉，每天都要吃四五根，可是，大便依然難解。醫(yī)生告訴洪瑜，只有成熟了的香蕉才具有潤(rùn)腸通便的功能。

　　成熟了的香蕉軟糯香甜，含碳水化合物(糖類)和膳食纖維很高，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。香蕉未成熟時(shí)，表皮呈青綠色，果肉較硬，吃起來(lái)澀口。未成熟的香蕉含有大量的淀粉、果膠和植物酸，尤其是鞣酸。鞣酸比較難溶，有很強(qiáng)的收斂作用，會(huì)抑制胃腸液分泌并抑制其蠕動(dòng)。如攝入過(guò)多尚未熟透、肉質(zhì)發(fā)硬的香蕉，就會(huì)引起便秘或加重便秘。

　　其實(shí)，小孩便秘絕大多數(shù)屬于功能性的，引發(fā)功能性便秘的原因主是食物精細(xì)纖維少、定時(shí)排便習(xí)慣未養(yǎng)成、缺乏活動(dòng)鍛煉、自我控制排便、飲食不當(dāng)以及生活和排便不規(guī)律，如長(zhǎng)時(shí)間看動(dòng)畫(huà)片、玩游戲，使精力過(guò)于集中而忽略排便，以致腸功能失調(diào)，排便反射形成減弱或未形成，從而影響到正常排便。

　　醫(yī)生建議，訓(xùn)練孩子定時(shí)、有規(guī)律良好的排便習(xí)慣很重要。進(jìn)食后腸蠕動(dòng)加快，常出現(xiàn)便意，因而宜選擇在孩子進(jìn)食后令其排便，建立起排解大便的條件反射。另外，每天早上起床后喝適量的溫開(kāi)水，可起到軟化腸道糞便的作用。也可喝一杯蜂蜜水，以助潤(rùn)腸通便。在飲食上除攝入蛋白質(zhì)豐富的食物如乳類、蛋類、肉類外，可讓孩子適當(dāng)多吃有助于潤(rùn)腸通便，增加大便容積的食物如蘋果、紅薯、玉米以及富含粗纖維的蔬菜如芹菜、韭菜、菠菜等。(華平)

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