孩子愛(ài)運(yùn)動(dòng) 怎樣補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)

　　有的家長(zhǎng)認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)需要消耗大量的蛋白質(zhì)，因而每天給孩子吃許多牛肉、雞蛋等高蛋白食物，以為這樣可以補(bǔ)充體能。其實(shí)，這是一種誤解。在運(yùn)動(dòng)中，肌肉活動(dòng)量增加，所消耗的主要是糖類和脂肪，而不是蛋白質(zhì)。過(guò)多的蛋白質(zhì)會(huì)增加血液的酸性，引起不適和疲倦。因此，孩子運(yùn)動(dòng)量加大后，膳食中應(yīng)該注意補(bǔ)充糖類和脂肪，并輔以蛋白質(zhì)。

　　愛(ài)運(yùn)動(dòng)的孩子，若想從高精食物中得到真正的好處，應(yīng)該攝取復(fù)合糖類，如豆類、面包、麥粥、米飯等，這些食物可以在體內(nèi)慢慢氧化，給孩子提供運(yùn)動(dòng)能量。

　　愛(ài)運(yùn)動(dòng)的孩子，還要補(bǔ)充維生素和微量元素。所以土豆、青豆、筍等新鮮蔬菜，動(dòng)物肝臟以及香蕉、梨等水果也應(yīng)盡量補(bǔ)充。

　　運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充需在孩子參加運(yùn)動(dòng)前2～3小時(shí)。因?yàn)橹�肪類食物消化吸收較慢，間隔這段時(shí)間，能有效地釋放能量。若運(yùn)動(dòng)后吃富脂高糖的食物，則易發(fā)胖。

　　蔡民先

【孩子愛(ài)運(yùn)動(dòng) 怎樣補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)】相關(guān)文章：

愛(ài)運(yùn)動(dòng)的孩子怎么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)04-28

美味菜肴給兒童補(bǔ)多種營(yíng)養(yǎng)04-28

讓愛(ài)補(bǔ)滿心靈05-04

愛(ài)運(yùn)動(dòng)的孩子作文4篇05-15

老師，您讓孩子怎樣來(lái)愛(ài)您？04-27

怎樣教孩子05-16

怎樣挑選好奶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)12-19

牛奶怎樣喝才增加營(yíng)養(yǎng)04-28

怎樣科學(xué)教育孩子03-03

明星是怎樣給孩子取名09-30