寶寶飲食健康小提醒

　　飯前喝湯好：寶寶飯前喝少量的湯，好比運(yùn)動(dòng)前做活動(dòng)，使消化器官活動(dòng)起來(lái)，使消化腺分泌足量的消化液，能使小兒很好地進(jìn)食，飯后也會(huì)感到舒服。

　　吃好早餐：早餐的好壞關(guān)系到寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，應(yīng)該吃好。全日總量攝入中早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%。

　　午餐前別飲純果汁：午餐前40分鐘不要讓小兒飲果汁，因?yàn)檫@樣寶寶在午餐時(shí)會(huì)少吃一些主食，而一日之內(nèi)飲食攝入量并無(wú)增加，失去的卻是在正常午餐中所獲取的營(yíng)養(yǎng)。

　　饅頭營(yíng)養(yǎng)好：面包是用烘爐烤出來(lái)的，會(huì)使面粉中賴氨酸在高溫中發(fā)生分解，而用蒸氣蒸饅頭則無(wú)此弊，吃饅頭比吃烤面包好。

　　魚與豆腐一起吃：魚最好和豆腐一起燉著吃，因?yàn)轸~體內(nèi)含豐富維生素D，豆腐則含有較多的鈣，若單吃豆腐，人體對(duì)鈣就不能充分吸收，若將其與魚一起食用，借助魚體內(nèi)豐富的維生素D，可使人體對(duì)鈣的吸收提高20倍。

　　不吃湯泡飯：湯和飯混在一起吃，食物在孩子口腔不嚼爛就同湯一起咽進(jìn)胃里去了。舌頭上伯神經(jīng)沒(méi)受充分刺激，使食物不能很好消化吸收。(小輝整理)

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