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讓孩子好好吃飯的錦囊妙計(jì)
門診時(shí)碰到小男孩琦琦,5歲了,面色泛黃,舌苔有些厚,站在同齡的小朋友身邊,足足矮去一個(gè)頭,一旁的媽媽邊嘆氣,邊訴苦:“哎!別人都叫他‘小蘿卜頭’,家里的飯菜不差,可就是不好好吃。怎么辦呀?”
的確,“吃飯香不香”已經(jīng)成了關(guān)乎孩子成長發(fā)育的頭等大事,F(xiàn)在,各個(gè)家庭的營養(yǎng)條件都不差,日常的飲食基本能保證孩子正常生長發(fā)育的需要,那么,小琦琦們的問題究竟出在哪兒呢?
孩子不肯好好吃飯的原因
1、孩子腸胃功能差或患有疾病
孩子腸胃功能差或得了腸胃病(如胃潰瘍、腸胃炎等)以后,胃口會(huì)比較差,自然就不想吃飯了。家長一旦發(fā)現(xiàn)孩子食欲不佳,嘴巴里有口氣,面色差,舌苔變厚,大便不正常等情況,應(yīng)盡早帶他們?nèi)タ瘁t(yī)生。
2、家庭管理存在偏差
A、過于寵愛。一些家長會(huì)買很多零食給孩子吃,有時(shí)甚至以甜點(diǎn)、飲料、糖果等代替正餐,或以洋快餐作為孩子“表現(xiàn)好”的獎(jiǎng)勵(lì)。長此以往,孩子當(dāng)然不愛吃飯嘍。
B、硬塞和打罵。有些家長脾氣急躁,會(huì)強(qiáng)行給孩子喂飯,不聽話就會(huì)訓(xùn)斥,甚至打罵,其結(jié)果是造成不必要的緊張氣氛,令孩子形成不良的條件反射,甚至極強(qiáng)的逆反心理,更加不愿意吃飯。
3、日常作息安排不合理
孩子的作息時(shí)間與大人緊密相關(guān),如果和大人一樣晚睡早起,會(huì)打亂他們的生物鐘。孩子白天要有充足的活動(dòng)時(shí)間,晚上要早睡,睡得好才能吃得香。
4、運(yùn)動(dòng)不足
骨骼肌的運(yùn)動(dòng)少了,會(huì)減少平滑肌的活動(dòng),導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)的減少,這種情形在2~3歲的小年齡段比較多見。
5、家里的飯菜不合口味
如果家里的飯菜總是一個(gè)面孔,孩子自然提不起興趣;如果媽媽的手藝和幼兒園的廚師相差太大,孩子們的味蕾很可能會(huì)提意見喲!
讓孩子好好吃飯的秘訣
吃飯不香的原因找到以后,我們就可以有針對(duì)性地采取一些措施來幫助孩子。
秘訣1:請(qǐng)專科醫(yī)生制定個(gè)體化措施
有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生會(huì)根據(jù)孩子的個(gè)體化膳食行為特點(diǎn),提供諸如不愛吃蔬菜、吃蛋,或嗜好飲料、油炸食品等不良習(xí)慣的對(duì)策與可操作技能,進(jìn)行行為矯治,或開一些健脾補(bǔ)氣的藥物以及孩子所需的營養(yǎng)藥,如維生素、微量元素等。
秘訣2:學(xué)習(xí)科學(xué)喂養(yǎng)、平衡膳食的知識(shí)
年輕的爸媽需要學(xué)習(xí)一些新知識(shí),知道哪些該做,哪些不該做,及時(shí)糾正不合理的教養(yǎng)方法,如告誡孩子少吃或不吃洋快餐、碳酸飲料、油炸食品,吃飯時(shí)不要打罵相加等。
秘訣3:設(shè)立“餐桌規(guī)則”
執(zhí)行良好的吃飯規(guī)矩有助于孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
規(guī)則一:吃飯有固定的時(shí)間、地點(diǎn),孩子有自己專用的餐具。
規(guī)則二:吃一頓飯的時(shí)間超過30分鐘,就不再提供食物。
規(guī)則三:進(jìn)餐時(shí)不看電視。
規(guī)則四:營造寬松的就餐氛圍。
秘訣4:建立家庭表揚(yáng)平臺(tái)
孩子喜歡被表揚(yáng),爸爸媽媽不妨多準(zhǔn)備幾頂“高帽子”。當(dāng)孩子開始配合你的努力,自覺遵守“餐桌規(guī)則”時(shí),爸媽可以通過小獎(jiǎng)勵(lì)的辦法以資鼓勵(lì),這種“獎(jiǎng)勵(lì)”不是獎(jiǎng)勵(lì)食物,而應(yīng)是孩子喜歡和接受的正面獎(jiǎng)勵(lì),如講故事,買一件玩具、一本畫書,或周末全家去公園等。請(qǐng)記住,表揚(yáng)的同時(shí)不能破規(guī)矩。
秘訣5:改變飯菜口味和花樣
孩子通常喜歡糖醋味、紅燒味和茄汁味的菜肴。爸爸媽媽不妨多征求孩子的意見,主食的種類豐富一點(diǎn),除了米飯之外,還可以有面包、餃子、餛飩等;米飯也可以變變花樣,在米飯中加入玉米、豆子、肉丁等,色彩好看,營養(yǎng)也到位。
我們提倡人情化的教養(yǎng)策略,爸爸媽媽須不斷總結(jié)、不斷提高。目的只有一個(gè):想方設(shè)法讓孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,吃香、吃好、健康成長!
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