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如何改變孩子挑食的習(xí)慣?
挑食不僅會(huì)使孩子營(yíng)養(yǎng)失衡,留下健康隱患,還會(huì)影響孩子的智力發(fā)育,F(xiàn)在人們生活水平提高了,卻出現(xiàn)了很多營(yíng)養(yǎng)不良的孩子,這些都是挑食惹的禍。如何讓孩子改變挑食的習(xí)慣呢?一是找出孩子挑食的原因,二是實(shí)施可行的解決方法。
常見(jiàn)原因有5種
1。孩子飯前零食吃得太多,會(huì)影響食欲。現(xiàn)在的孩子都是獨(dú)生子女,家長(zhǎng)對(duì)孩子過(guò)分關(guān)愛(ài),家里零食過(guò)多,會(huì)導(dǎo)致孩子以零食為主食,對(duì)正餐不感興趣。
2。家長(zhǎng)在喂養(yǎng)孩子時(shí),某種食物喂得過(guò)多,會(huì)吃傷孩子的胃。
3。消極的心理暗示。有時(shí)家長(zhǎng)品評(píng)菜的觀點(diǎn)會(huì)影響孩子,他會(huì)有意識(shí)地少吃那些家長(zhǎng)認(rèn)為不好吃的菜。
4。缺鋅、缺鐵、缺鈣、貧血、胃病等病癥,易引起消化功能降低,從而影響食欲。
5。飲食無(wú)規(guī)律。每逢暑假、寒假,孩子的生活無(wú)規(guī)律,飯量會(huì)減少。開(kāi)學(xué)的頭一個(gè)星期,孩子的三餐很難正常。
解決方法有9招
一日三餐要有規(guī)律,定時(shí)定量。合理安排和指導(dǎo)孩子吃零食的時(shí)間、數(shù)量,盡量減少或逐漸取消孩子的零食。
變換花樣給孩子做可口的飯菜。每天的食物盡量多樣化,谷類、肉類、豆類和蔬菜應(yīng)合理搭配,營(yíng)養(yǎng)全面、豐富。注意烹調(diào)方法,盡量把食物做得色、香、味、形俱全。比如孩子不喜歡吃胡蘿卜,就用胡蘿卜炒花生,做得味美香甜,孩子一下子就會(huì)愛(ài)上這道菜。孩子不愛(ài)吃肉,就做肉餡包餃子。
帶孩子一起做飯菜。讓孩子幫忙擇菜、洗菜,看著電磁爐上煮的粥。孩子興致盎然地做著,聞著飯菜的香味,消化液分泌加速,怎能不多吃!
避免一面進(jìn)餐,一面看電視、看書(shū)或玩玩具。這樣會(huì)影響孩子的胃液分泌,分散孩子的注意力。要確保孩子有固定的吃飯時(shí)間和地點(diǎn)。在就餐時(shí),所有人都應(yīng)坐在餐桌前,將電視和音響關(guān)閉,安靜吃飯。
積極的心理暗示。大人吃得津津有味,孩子自然愿意品嘗,并以肯定的口氣相信孩子能吃完他那份食物。
創(chuàng)造愉快的就餐氛圍。心情好,胃口也好。不要在餐桌上談孩子的學(xué)習(xí)成績(jī),那樣會(huì)直接影響孩子的食欲。吃飯是最好的享受,這一點(diǎn)一定要讓孩子感受到。
消除恐懼。有的孩子對(duì)于吃某種食物有恐懼心理,如有的孩子怕吃魚(yú),是因?yàn)榕卤霍~(yú)骨刺傷。家長(zhǎng)應(yīng)想方設(shè)法去除魚(yú)骨之后,再讓孩子吃,或讓孩子吃少刺的魚(yú)。
孩子不吃就不強(qiáng)迫他吃,同時(shí)也立下規(guī)定,不再給其他零食代替。這一點(diǎn)可能許多當(dāng)媽媽的都很難做到,最終因?yàn)樾奶浂o孩子零食吃,這樣的溺愛(ài)是要不得的。餓孩子一頓固然“心狠”了點(diǎn),卻會(huì)逐步培養(yǎng)孩子的良好飲食習(xí)慣。
給孩子適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)。在糾正孩子偏食的過(guò)程中,可以書(shū)面的形式記錄下來(lái),讓孩子看見(jiàn)自己的進(jìn)步,也可給孩子適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì),以作鼓勵(lì)。 (朱秀麗)
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