欧美另类日韩中文色综合,天堂va亚洲va欧美va国产,www.av在线播放,大香视频伊人精品75,奇米777888,欧美日本道免费二区三区,中文字幕亚洲综久久2021

寶寶美味餐:鮭魚炒飯

時間:2023-05-01 19:28:08 嬰幼兒食譜 我要投稿
  • 相關(guān)推薦

寶寶美味餐:鮭魚炒飯

鮭魚炒飯

寶寶美味餐:鮭魚炒飯

  鮭魚炒飯

  1人份 適合1歲以上

  材料:白飯100克、鮭魚20克、紅蘿卜10克、玉米粒10克、洋蔥10克、青豆仁5克、蒜末少許、鹽1克、油1/2小匙

  做法:1、將紅蘿卜、洋蔥切小丁備用。

  2、鮭魚切丁汆燙備用。

  3、起油鍋放入鮭魚丁、洋蔥丁、紅蘿卜丁、蒜末一起拌炒約1分鐘,至香味溢出后放入白飯,轉(zhuǎn)大火,將白飯炒散并加入玉米粒,及青豆仁拌勻約1分鐘,最后放入鹽調(diào)味即可。

  熱量:225.7大卡

  蛋白質(zhì):7.6克

  脂肪:6.1克

  糖類:35.1克

  營養(yǎng)小典

  紅蘿卜、玉米粒、青豆、洋蔥等食材,加上鮭魚,一起拌炒,然后再加入白飯,就成了一道色香味俱全的五色炒飯,非常適合寶寶食用,豐富的營養(yǎng)成分,還能提供寶寶腦部良好的發(fā)育。此外,五色鮭魚炒飯,也很適合懷孕后期的媽媽食用,它不但能提供足夠的熱量,另外優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),可使媽媽肚子里的寶寶頭發(fā)育良好!

  鮭魚燉飯

  1人份 適合1歲以上

  材料:鮭魚30克、洋蔥10克、紅蘿卜10克、綠花椰菜10克、白飯1/2碗、鮮奶60cc、無油高湯40cc、無鹽奶油1小匙、鹽1/2

  做法:1、鮭魚、胡蘿卜、洋蔥洗凈切丁;綠花椰菜取前段小花備用。

  2、先將洋蔥丁以奶油爆香后,加入鮮奶、無油高湯及白飯,以中火煮至滾沸時,放入鮭魚、胡蘿卜、綠花椰菜及鹽,再以小火繼續(xù)煮5分鐘即可。

  熱量:273.5大卡

  蛋白質(zhì):11克

  脂肪:9.1克

  糖類:36.9克

  營養(yǎng)小典

  鮭魚屬于深海魚類,且含有大量的DHA和EPA成分,可說是小朋友腦部發(fā)育不可或缺的重要成分;加上牛奶含有豐富的維生素、礦物質(zhì),是幫助寶寶成長發(fā)育的重要營養(yǎng)素,加上胡蘿卜、綠花椰菜等食材,顏色豐富、好吃且營養(yǎng),很能吸引寶寶的味蕾呢!

  鮭魚肉餅

  1人份 適合2歲以上

  鮭魚15克、豬絞肉20克、蛋黃1/4個、鹽1克、面粉1/2小匙、油適量

  做法:1、將鮭魚與豬絞肉剁成泥狀,與蛋黃、面粉、鹽混合攪拌均勻。

  2、將肉泥分成適當(dāng)大小后壓平,再用平底鍋煎熟即可。

  熱量:122大卡

  蛋白質(zhì):9.3克

  脂肪:8克

  糖類:3.2克

  營養(yǎng)小典

  魚肉及豬肉本身含有豐富的蛋白質(zhì),再加上蛋黃等食材,可說是營養(yǎng)加倍,不僅對寶寶的成長發(fā)育有幫助,更提升了學(xué)習(xí)力和記憶力。而對于不敢吃魚的寶寶來說,這道菜可以讓寶寶吃到魚的營養(yǎng),但卻不會感覺到有任何的魚腥味!

  文/王紹媛

  咨詢/鳳山醫(yī)院營養(yǎng)師 廖佳音

上一頁 1 2 3 下一頁

【寶寶美味餐:鮭魚炒飯】相關(guān)文章:

寶寶營養(yǎng)美味大肉餐04-29

美味的蛋炒飯作文09-27

美味蛋炒飯作文07-20

美味蛋炒飯作文【合集】02-27

美味自助餐作文09-05

美味的自助餐作文07-31

(優(yōu)秀)美味蛋炒飯作文5篇08-26

美味蛋炒飯作文(通用6篇)02-26

鮭魚的作文08-21

小學(xué)揚州為話題的作文:美味的揚州炒飯04-26