酷暑寶寶健康“水”為先

　　夏季來了，好動的寶寶運(yùn)動量也大了，常常汗流浹背，如何保證寶寶安全度夏？

　　酷暑健康“水”為先

　　〖小寶媽的求助〗

　　我家小寶剛學(xué)會走路，最喜歡圍著爸爸跑，常常滿頭大汗。他奶奶常提醒說要及時給小寶補(bǔ)充水分，可我不知道補(bǔ)水有哪些正確方法。

　　判斷寶寶缺水看3個指標(biāo)

　　指標(biāo)1：體重迅速減輕了

　　寶寶的體內(nèi)水分大概占體重的60%，缺水時體重會減輕，失去水分越多，體重減輕得越快。當(dāng)寶寶體內(nèi)失水達(dá)5%時，為輕度脫水，一般不會出現(xiàn)不適現(xiàn)象。

　　指標(biāo)2：尿量少了

　　尿量減少程度與脫水嚴(yán)重程度成正比，當(dāng)寶寶失水達(dá)到10%時，會出現(xiàn)口渴、尿液呈黃色、心跳加快和血壓下降等情況，同時尿量減少了。

　　指標(biāo)3：眼淚少了

　　寶寶哭而無淚、口渴、煩躁不安，提示機(jī)體嚴(yán)重缺水了。

　　夏季補(bǔ)水三步曲

　　Step1: 白開水是首選

　　自然冷卻的涼開水最容易促進(jìn)新陳代謝，能直接為血液增加血紅蛋，免去了消化環(huán)節(jié)。

　　建議給寶寶喝30℃以下的溫開水，這樣不會過于刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。而橙汁、可樂等含糖飲料口感雖好，但不宜多喝，每天攝入量應(yīng)控制在一杯左右，最多不超過200毫升，

　　目前市場上兒童飲用水品種繁多，如果汁、汽水、礦泉水等，有時讓你無所適從。事實上，從健康的角度看，白開水是最好的飲料，最解渴，能增進(jìn)身體免疫功能，還不含卡路里。

　　Step2: 補(bǔ)水的量要適中

　　大多數(shù)寶寶都存在每日飲水不足的情況，所以，保證每天的飲水量至關(guān)重要。

　　除母乳喂養(yǎng)外，寶寶每天每公斤體重補(bǔ)水20～30毫升，1～3歲寶寶每天每公斤體重補(bǔ)水30～40毫升。炎熱季節(jié)略多些，寒冷季節(jié)略少些。

　　Step3: 補(bǔ)水選準(zhǔn)時機(jī)

　　·晨起喝第一杯水

　　清晨起床飲一杯溫?zé)岬陌组_水，對生理機(jī)理具有重要的調(diào)理作用。不僅能起到解渴、利尿的作用，也能使皮膚變得光滑細(xì)嫩。

　　此外，晚上睡覺前喝一杯水，對健康十分有益。

　　·每隔1～2小時喝一杯水

　　喝水時間應(yīng)在兩頓飯之間，最好隔1～2小時喝一杯。不要等到寶寶口渴時才想起喂水，也不要讓寶寶喝太快。喝太急會把很多空氣吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹，尤其是腸胃虛弱的寶寶，喝水更應(yīng)該慢些。

　　注意兩種飲品

　　·純凈水

　　純凈水在過濾過程中不僅濾過了雜質(zhì)，還將水中人體必須的礦物質(zhì)濾掉了。寶寶長期飲用對身體不好。

　　·飲料

　　只愛喝飲料的寶寶你可要留心了。有些飲料不僅不能解渴，反而會加重身體缺水。

　　其次，食欲旺盛、大量喝飲料的寶寶容易肥胖；食欲正常或較差的寶寶會因大量喝飲料而沖淡胃液，使食欲減退，導(dǎo)致進(jìn)食量減少，造成寶寶營養(yǎng)不足而消瘦。

　　保證飲水安全

　　·補(bǔ)充健康水

　　健康水就是沒有污染的水，符合人體營養(yǎng)生理需要的水(含有一定有益礦物質(zhì)、pH值呈中性及微堿性)。

　　·保證水源安全

　　水是傳播疾病的重要媒介，因此，給寶寶喝的水一定要講究衛(wèi)生，防范水污染。例如，一桶純凈水最好在一個月內(nèi)喝完，一瓶礦泉水在2小時內(nèi)喝完。

　　·湖南省郴州市第三人民醫(yī)院   王小衡(副主任醫(yī)師)

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