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4-6歲的小孩每天應(yīng)喝多少水

時間:2023-01-23 23:25:52 嬰幼兒食譜 我要投稿
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4-6歲的小孩每天應(yīng)喝多少水

  幼教就是幼兒教育,主要指的是對3~6歲年齡階段的幼兒所實施的教育,幼兒教育是學(xué)前教育或說早期教育的后半階段,前面與0~3歲的嬰兒教育銜接,后面與初等教育銜接,是一個人教育與發(fā)展的重要而特殊的階段。下面是小編精心整理的4-6歲的小孩每天應(yīng)喝多少水,歡迎大家分享。

  幼兒教育:

  水是人體一切細胞的成分,體內(nèi)所有的養(yǎng)料如糖、蛋白質(zhì)、脂肪酸、鹽類、維生素等以及各種酶和激素都得靠水來運輸,代謝后的廢料也靠水的幫助來排泄,所以水是人體決不可少的物質(zhì)。

  人體重的一半是水。孩子愈小,體內(nèi)的水分愈多,二歲以下的孩子,水分約占體重的65%-80%。這說明水分對孩子多么重要。同時,由于孩子的生長發(fā)育較快,新陳代謝旺盛,需要的熱量及營養(yǎng)素相對較多,所以需要的水分也就多了。

  那么,每天孩子所需要的水量是多少呢?年齡愈小,水的需要量愈多。1歲以下的小孩,每天每公斤體重需要110—150毫升。2—3歲的小孩,每天每公斤體重平均需要100毫升,4—6歲需要80毫升,7—12歲需60—70毫升,13歲和成人相同,需要50—60毫升。這些水分的總量包括每天的乳類、飲料及其它食物在內(nèi)的水分的總和。

  孩子每天通過尿、大便、呼吸及出汗等方式排出的水分量和每天進入的水分量差不多,基本保持一種動態(tài)的平衡。

  一個2—3歲以下的孩子,每日進入的水量,如果少于每公斤體重60毫升的話,那么,就可能出現(xiàn)脫水的表現(xiàn):如口渴、尿少、煩躁等,F(xiàn)在很多家長對水分供給不足所產(chǎn)生的不良影響認識還比較充分,常常注意給孩子喝水,但是,是不是水喝得越多越好呢?那也不是,若超過了正常的需要量,也沒有什么好處,它不但沖淡了胃液,影響胃口和其它食物的攝入,對太小的孩子或心、腎有毛病的孩子,還可以增加心臟或腎臟的負擔(dān)而發(fā)生水腫,嚴(yán)重的還可發(fā)生水中毒,出現(xiàn)昏迷及驚厥,所以,喝水以適量為好!

  如何喝水養(yǎng)生

  人每天都會喝水,特別在某些情況下,人對水的需求就變得特別大,例如做高強度的運動,天氣炎熱的日子等等,但是喝水也要講求方法和時機。為什么呢?因為如果喝水的方法和時機不對,可能會危害健康。臺灣最新一期雜志刊文指出,如果喝水的方法和時機不對,可能會危害健康。要想讓身體不缺水,學(xué)習(xí)8個喝水方法,還能健體養(yǎng)生。

  1、睡前喝水,可預(yù)防心梗和中風(fēng)。

  人體缺水時,血液會變粘稠,發(fā)生心梗的風(fēng)險增加?稍谒1—2小時喝水1杯,可有效降低風(fēng)險。

  2、起床喝水,能防便秘。

  早上喝水,能促進腸胃蠕動。睡前可在床頭放杯水,起床后立刻喝下,效果加倍。

  3、運動前喝水,表現(xiàn)更好。

  當(dāng)血液中水分充足,可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養(yǎng)分,不易疲勞。

  4、飲酒時要多喝水。

  酒精有利尿的成分,使血管擴張,體溫上升,易造成身體缺水。因此,飲酒時多喝水,可減少酒后口渴等不適。

  5、焦躁疲憊時,喝水能醒腦。

  突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中,可能是身體缺水的表現(xiàn),此時喝杯水或許能讓你煥發(fā)活力。

  6、天黑后燒開水,水質(zhì)最佳。

  因為水管一天已經(jīng)被大量清水沖洗干凈了,此時水質(zhì)最好。最好不要早上燒開水,因為水管靜置一晚后,容易沉積各種異物、雜質(zhì)。

  7、大口喝水,等于沒喝。

  一次飲水太多,會加速排尿,而且喝水太快,易引起氣脹。因此,最好慢慢地一小口一小口的喝。

  8、瓶裝水最易滋生細菌。

  瓶裝的飲料開口后都易滋生細菌,盡量不要嘴巴貼著瓶口喝。

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