夏季如何科學(xué)安排寶寶的飲食

     1、補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽 

　　氣溫高，出汗多，體液容易流失，人體必需的微量元素，鈉、鉀、鈣、鎂、鐵、鋅、銅等無(wú)機(jī)鹽也會(huì)隨之大量流失，破壞人體的酸堿平衡，可能導(dǎo)致中暑。因此，媽媽要給寶寶——

　　多飲白開(kāi)水，補(bǔ)充水分；

　　少喝甜的飲料，保持食欲；

　　多吃瓜果蔬菜，少吃葷油食物，清熱解毒；

　　少吃冷飲，保護(hù)腸胃。

　　多吃海帶、牛奶等堿性食品，以利于酸堿平衡。

　　2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　消耗大，蛋白質(zhì)分解相對(duì)會(huì)增加，因此，應(yīng)該多攝取魚(yú)蝦類(lèi)、禽蛋類(lèi)、牛奶和豆制品等易消化的蛋白質(zhì)食品。

　　3、補(bǔ)充維生素

　　人體內(nèi)的維生素代謝增加了，要多吃維生素C含量多的新鮮蔬菜和西瓜、番茄等瓜果以及谷豆類(lèi)、動(dòng)物肝臟、蛋制品和瘦肉等富含維生素B的食物。

　　哪些食物能幫助寶寶清熱涼補(bǔ)？ 

　　* 谷豆類(lèi)：大麥、小麥、米仁、蕎麥、綠豆、毛豆、豆腐等。

　　* 蔬菜類(lèi)：冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄、茄子、蓮藕、蘆薈、慈姑、荸薺、蘿卜、萵筍、百合、芹菜、空心菜、莧菜、菠菜、馬蘭、小白菜、黃花菜。

　　* 果品類(lèi)：西瓜、甜瓜、枇杷、草莓、甜橙、獼猴桃、甘蔗。

　　* 水產(chǎn)類(lèi)：黑魚(yú)、螃蟹、海帶、海藻、河海蝦等。

　　* 禽肉和蛋類(lèi)：兔肉、鴨肉和雞鴨蛋等。

　　特別建議：

　　* 有時(shí)間的話，最好每天為你的寶寶自制西瓜皮綠豆水、冰糖百合梨水、冬瓜荷葉湯，沒(méi)時(shí)間可為寶寶沖泡大麥茶、金銀花露等茶水，這些湯水具有清熱解暑的功能，讓寶寶當(dāng)茶喝、當(dāng)水飲，可以提高夏季抗病能力，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　* 不要讓寶寶吃生冷油膩的食品，避免消化不良和腸胃道疾病。

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