嬰兒食譜鮮肝薯糊

    主料：土豆20克、稻米30克、雞肝5克

    調(diào)料：鹽1克

    制作：

    1. 雞肝1只用水煮熟，切成薄片，水留用，取1-2片弄碎，其余的可放入冰箱急凍，留待下一次使用。

    2. 馬鈴薯放入滾水中煮至軟透，撈起壓成薯茸。

    3. 以煮雞肝的水加米煮1小時(shí)，關(guān)火呆20分鐘，再煮成糊狀加入薯茸和碎雞肝即可。

    提示：

    雞肝煮熟后較豬肝軟，也可用豬肝代替。

    食用方法：

    適合作為早餐、中餐、晚餐、零食食用。

    相關(guān)人群

    有明目調(diào)理之功效，適宜6～９個(gè)月嬰兒。

    健康提示：

    避免進(jìn)食入造色素或味精之食物，肝類含有維他命A、B2，能預(yù)防眼炎，舌炎及口角炎，雞肝更有明目作用。

    食譜營養(yǎng)：

    1. 雞肝：雞肝含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、維A、B族維生素，大量的維A含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過奶、蛋、肉、魚等，對維持正常生長和生殖機(jī)能，能保護(hù)眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞，維持健康的膚色都具有重要意義。

    另外豐富的維生素B2和鐵，對補(bǔ)充機(jī)體輔酶，完成機(jī)體對有毒成分的去毒，補(bǔ)血養(yǎng)生都有重要作用。肝中還具有一般肉類食品不含的維C和硒，能增強(qiáng)人體的免疫反應(yīng)，抗氧化，防衰老，并能抑制腫瘤細(xì)胞的產(chǎn)生。

    2. 土豆：土豆是低熱能、多維生素和微量元素的食物，是理想的減肥食品。每100克土豆含鉀高達(dá)300毫克。專家認(rèn)為，每周吃5～6個(gè)土豆可使中風(fēng)幾率下降40%。同時(shí)土豆對輔助治療消化不良、習(xí)慣性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、關(guān)節(jié)疼痛、皮膚濕疹等癥有良好效果，是胃病和心臟病患者的優(yōu)質(zhì)保健食品，還可以降糖降脂，美容、抗衰老等。

    3. 稻米：大米具有很高營養(yǎng)功效，是補(bǔ)充營養(yǎng)素的基礎(chǔ)食物；大米可提供豐富B族維生素；大米具有有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強(qiáng)志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。

    溫馨提示：

    1. 雞肝：動(dòng)物肝不宜與維生素C、抗凝血藥物、左旋多巴、優(yōu)降靈和苯乙肼等藥物同食。

    2. 稻米：大米不宜與馬肉、蜂蜜、蒼耳同食。

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