欧美另类日韩中文色综合,天堂va亚洲va欧美va国产,www.av在线播放,大香视频伊人精品75,奇米777888,欧美日本道免费二区三区,中文字幕亚洲综久久2021

如何科學(xué)搭配孩子的早餐?

時間:2023-05-02 19:13:27 嬰幼兒食譜 我要投稿
  • 相關(guān)推薦

如何科學(xué)搭配孩子的早餐?

幼兒教育:      

    早餐黃金搭檔: 牛奶+全麥面包 

如何科學(xué)搭配孩子的早餐?

 

  一直以來,人們都習(xí)慣認(rèn)為牛奶加雞蛋是營養(yǎng)早餐,其實不然。營養(yǎng)專家指出,營養(yǎng)早餐應(yīng)包括谷物、動物性食品、奶類和蔬菜水果四個部分。如果早餐只吃牛奶和雞蛋等高動物蛋白或高油脂的食物,會增加血管的負(fù)擔(dān)。 

  關(guān)于健康飲食,熱心的讀者們最常問的問題大概是有什么食物能令子女讀書更好,身體更健康?總結(jié)一下專家的回復(fù),編者發(fā)現(xiàn),答案就是早餐。  

  一般人每日的營養(yǎng)攝取比例最好為4:3:3。即是說,早餐所占的分量,還要比午餐和晚餐為多。何解早餐如此重要?一般的生活作息,由前一天晚餐結(jié)束至另一天起床,已相隔七至八個小時以上。  

  如果不進(jìn)食早餐,供給大腦及肌肉的葡萄糖會被耗盡。葡萄糖是大腦唯一的食糧,當(dāng)大腦處于捱餓的情況

下,注意力將無法集中,反應(yīng)變得遲鈍,因而影響學(xué)習(xí)效能。故有研究顯示,常吃早餐的小孩較為聰明,腦筋亦比較靈活。  

  經(jīng)常有人問:“每天少吃一餐,可以減肥嗎?”根據(jù)調(diào)查顯示,不吃早餐非但不能減肥,相反會增加患上癡肥的機(jī)會。理由很簡單,小孩子肚餓便會找東西吃,最方便的食物莫過于零食,經(jīng)常進(jìn)食這些高脂、高糖的零食,攝取過多能量,導(dǎo)致小孩子的脂肪細(xì)胞不斷增生,日后想減肥就更難上加難。倘若不想子女的脂肪上升,為他們準(zhǔn)備一份既簡單又健康的早餐,乃是最佳的辦法。  

  所謂健康早餐,并非指香腸加雙蛋,亦不是白粥加炒面,應(yīng)是牛奶加麥皮、麥包或粟米片。牛奶含豐富的鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),有助孩子快高長大。至于全麥的麥皮面包等食物,能供給大腦及肌肉能量;當(dāng)中所含的

維他命B,可促使能量更有效地釋放出來,讓子女們每一天都能健康活潑地成長。

【如何科學(xué)搭配孩子的早餐?】相關(guān)文章:

科學(xué)合理吃早餐04-27

針織長裙如何搭配外套10-23

牛仔裙如何搭配09-14

專家:兒童營養(yǎng)飲食如何搭配04-28

孩子不吃早餐易患貧血04-28

孩子不吃早餐影響智力發(fā)育04-28

吃好早餐對孩子的健康有益04-28

闊腿褲如何搭配上衣03-05

孩子3歲后早餐加點蔬菜04-28

如何教育孩子10-02