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3-4歲小兒每天應(yīng)吃多少飯
大家知道，小兒的飯量與孩子的年齡、性別、季節(jié)、體格的大小、每日活動(dòng)量的情況、從小吃飯的習(xí)慣等因素都有著密切的關(guān)系。下面僅就大多數(shù)小兒的平均飯量而言，家長(zhǎng)根據(jù)自己家孩子情況可略有出入。
幼兒一天膳食組成舉例(以生食計(jì)算)：
主食：(包括大米、面粉、小米、玉米面等)約150—200克。
牛奶：250克(也可用豆?jié){250克與雞蛋半個(gè)代替)。
雞蛋：1個(gè)。
瘦肉類：包括禽類、魚(yú)、肉、肝、動(dòng)物血，約60—75克。
豆類及其制品：25克。
蔬菜：150—200克，其中有1／2應(yīng)是綠葉菜或橙黃色蔬菜。
水果：1個(gè)。
糖：10—15克。
油：10－15克。
拓展閱讀：3-4歲育兒知識(shí)
養(yǎng)育要點(diǎn)
每天牛奶400毫升，雞蛋一個(gè)。其他主副食適量。不必強(qiáng)迫孩子多吃。要想讓孩子吃飯香，首先要使孩子有饑餓感。粗細(xì)搭配，葷素搭配，干稀搭配有益處。要補(bǔ)充足夠的水分。運(yùn)動(dòng)量大的孩子要多喝水。
要保證充足的睡眠。睡前媽媽要陪孩子說(shuō)話、唱歌。讓孩子自己脫衣，穿衣。訓(xùn)練孩子刷牙，預(yù)防齲齒，睡前不要吃東西，吃甜食后淑口。
發(fā)育指標(biāo)
能動(dòng)作協(xié)調(diào)的跑步;可以做向上縱跳、立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作;會(huì)自己刷牙;穿脫衣服;能控制自己的情緒，不亂發(fā)脾氣;能表達(dá)自己的愿望，大膽在別人面前表演、講話。
育兒方案之訓(xùn)練方法系列
訓(xùn)練方法一：
為孩子樹(shù)立自信。孩子的自我意識(shí)剛剛形成，記憶力很強(qiáng)。這個(gè)時(shí)期尤其注意要為孩子樹(shù)立起自信心。這對(duì)于他將來(lái)的成長(zhǎng)和性格的形成相當(dāng)重要。家長(zhǎng)一定注意不要輕易叱責(zé)孩子，多一些啟發(fā)和鼓勵(lì);和他一同體會(huì)克服某個(gè)困難的全過(guò)程。
特別提示：
現(xiàn)在吃花生、瓜子仍然是危險(xiǎn)的。
訓(xùn)練方法二：
幼兒時(shí)期的運(yùn)動(dòng)能力和智能發(fā)達(dá)有密切的關(guān)系，要想智能得到很好的發(fā)展，必須提高運(yùn)動(dòng)能力。所以讓孩子的肢體得到充分鍛煉是很重要的。如果有條件，可以從這時(shí)起讓孩子接受像武術(shù)、跳舞等的啟蒙教育。也可以讓孩子開(kāi)始游泳，但要注意安全，平時(shí)讓孩子經(jīng)常練習(xí)類似拍皮球等的技巧性運(yùn)動(dòng)。
特別建議：
每天兩小時(shí)以上的戶外活動(dòng)時(shí)間。
訓(xùn)練方法三：
注意訓(xùn)練和提高孩子的思維和理解能力。小孩子主要通過(guò)形象思維來(lái)了解周圍世界，家長(zhǎng)要注意從這個(gè)時(shí)候開(kāi)始逐漸培養(yǎng)孩子的思維和理解能力，可以先從形象入手，教他學(xué)著比較物體的大小、多少、長(zhǎng)短、高矮等對(duì)比關(guān)系，再教他學(xué)會(huì)數(shù)至少10以內(nèi)的物體個(gè)數(shù)。
特別建議：
滿3歲的孩子，應(yīng)盡可能送幼兒園。這不僅為了孩子通過(guò)集體生活學(xué)習(xí)自立和合作，也是為了使孩子身體得到鍛煉。
訓(xùn)練方法四：
可以根據(jù)孩子的興趣愛(ài)好引導(dǎo)他正式學(xué)習(xí)，做父母的都“望子成龍”或“望女成鳳”。孩子到了3歲，智力已經(jīng)相當(dāng)發(fā)達(dá)，已經(jīng)能夠顯露出自己對(duì)某種事物的興趣愛(ài)好。仔細(xì)觀察并發(fā)現(xiàn)他在某方面的特長(zhǎng)和興趣，是父母這時(shí)候應(yīng)該做到的。眾所周知，有許多專業(yè)性很強(qiáng)的工作是需要從小培養(yǎng)的，只是讓這么小的孩子學(xué)東西需要耐心，切忌心急。
特別提示：
機(jī)械地教孩子識(shí)字，數(shù)數(shù)或強(qiáng)迫孩子上美術(shù)課，音樂(lè)班對(duì)孩子是沒(méi)有必要的。
訓(xùn)練方法五：
盡量培養(yǎng)孩子思維的完全自立。這個(gè)年齡的孩子的自立意識(shí)是通過(guò)任性來(lái)表現(xiàn)的�？梢园押⒆铀季S的這種不完全的自立轉(zhuǎn)變?yōu)橥耆淖粤�。反抗是孩子有主�?jiàn)的表現(xiàn)。講道理、多表?yè)P(yáng)對(duì)這個(gè)時(shí)期的孩子是唯一有效的。豐富孩子生活，盡量多的豐富孩子詞匯量。父母應(yīng)用行動(dòng)教給孩子怎樣去建立幸福的家庭，寬容、理解、生機(jī)勃勃最重要。
特別提示：
為了讓孩子做一點(diǎn)事情就給他報(bào)酬是不好的，應(yīng)在孩子幼小的心靈上刻下勞動(dòng)快樂(lè)的印記。
飲食：
每天牛奶400毫升，雞蛋一個(gè)。其他主副食適量。
不必強(qiáng)迫孩子多吃。要想孩子吃飯香，首先要使孩子有饑餓感。
愛(ài)看電視的孩子要補(bǔ)充維生素A，動(dòng)物肝臟、乳類、蛋黃等富含維生素A。
粗細(xì)搭配、葷素搭配、干稀搭配有益處。
現(xiàn)在吃花生、瓜子仍然是危險(xiǎn)的。
補(bǔ)充足夠的水分。運(yùn)動(dòng)量大的孩子更要多喝水。
起居：
保證充足的睡眠。
可以嘗試讓孩子與母親分室睡，但睡前媽媽要陪孩子說(shuō)話、唱歌。
讓孩子自己脫衣、穿衣。
訓(xùn)練孩子刷牙。
預(yù)防齲齒，睡前不吃東西，吃甜食后漱口。
每天兩小時(shí)以上的戶外活動(dòng)時(shí)間。
讓孩子自己把玩具收拾好。
鼓勵(lì)孩子自己洗澡。
游戲：
讓孩子與小朋友在一起玩。可以買一些高級(jí)玩具，但應(yīng)該讓孩子隨便玩，也能與別的小朋友一起玩，不能怕弄壞。
教養(yǎng)策略：
這個(gè)年齡的孩子的自立形式是通過(guò)任性來(lái)表現(xiàn)的。把孩子的自立與合作協(xié)調(diào)起來(lái)，可以把孩子這種不完全的自立轉(zhuǎn)變?yōu)橥耆淖粤ⅰ?/p>
講道理、多表?yè)P(yáng)對(duì)反抗期的孩子是有效的。
鼓勵(lì)孩子在生活中愿意說(shuō)普通話，大人與孩子交談?dòng)闷胀ㄔ挕＜m正孩子發(fā)音時(shí)，以普通話的發(fā)音為準(zhǔn)。
盡量多地豐富孩子詞匯量，是發(fā)展語(yǔ)言的關(guān)鍵。通過(guò)豐富孩子生活，能夠達(dá)到這一目的。充分利用廣播、電視促進(jìn)孩子語(yǔ)言能力的發(fā)展。
教孩子數(shù)數(shù)，辨認(rèn)物體的大小、長(zhǎng)短、高矮。辨認(rèn)前后上下，認(rèn)識(shí)早晨、晚上。懂得日常生活中一些簡(jiǎn)單的科學(xué)道理。
要使孩子的生活樂(lè)趣得到擴(kuò)大，大人必須激勵(lì)孩子的想象力。
滿三歲的孩子，應(yīng)盡可能送幼兒園。這不僅為了使孩子通過(guò)集體生活學(xué)習(xí)自立和合作，也是為了使孩子身體得到鍛煉。
機(jī)械地教孩子識(shí)字、數(shù)數(shù)對(duì)孩子的智力沒(méi)有益處，強(qiáng)迫孩子上美術(shù)班、音樂(lè)班也是沒(méi)有必要的。培養(yǎng)孩子的創(chuàng)造興趣、使孩子自己能發(fā)揮自己的天才才是最重要的。
這時(shí)孩子喜歡問(wèn)問(wèn)題，對(duì)于孩子提出的問(wèn)題，不要象百科全書(shū)似地答復(fù)。
母親應(yīng)當(dāng)教給孩子怎樣去建立幸福的家庭，寬容、理解、生機(jī)勃勃最重要。
發(fā)展指標(biāo)：
能動(dòng)作協(xié)調(diào)地跑步;可做向上縱跳、立定跳遠(yuǎn)的.動(dòng)作;會(huì)自己刷牙;穿脫衣服;能控制自己的情緒，不亂發(fā)脾氣;能表達(dá)自己的愿望，大膽在別人面前表演、講話;
知道自己的身份及家庭、幼兒園的基本情況;喜歡聽(tīng)故事，懂得故事內(nèi)容，復(fù)講故事的部分內(nèi)容。
提示：
為了讓膽小的孩子證明不用害怕，硬帶著孩子去摸黑或讓狗舔孩子的手是不對(duì)的。應(yīng)該讓孩子在沒(méi)有擔(dān)心的平安環(huán)境中大膽地做冒險(xiǎn)活動(dòng)，才會(huì)改變孩子的膽小。
為了讓孩子做一點(diǎn)事就給他報(bào)酬是不好的，應(yīng)在孩子幼小的心靈上刻下勞動(dòng)快樂(lè)的印記。
與無(wú)理哭鬧的孩子講悄悄話，會(huì)收到意想不到的好效果。
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