要堅持“早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少”的原則。如果晚餐吃得過飽或攝入熱量過高的食物，寶寶會因腸胃不適而翻來覆去睡不著。這樣一來，第二天早晨就會起得晚。如此惡性循環(huán)對于寶寶的健康十分不利。

　　方法四 靜謐的睡眠環(huán)境

　　如果到了寶寶就寢時間，屋里的燈還大開著，電視機(jī)鬧哄哄地響著，不停地有人來回走動，寶寶當(dāng)然睡不著了。所以，靜謐的睡眠環(huán)境很重要。就寢時間一到就關(guān)燈，或者只留一盞小夜燈，再拉上窗簾，讓房間變得安靜而且光線昏暗，沉浸在這個環(huán)境中，寶寶就很容易犯困。時間久了，寶寶就知道，當(dāng)屋子里安靜下來，燈也關(guān)了，就是要睡覺了。

　　方法五 白天充分的活動

　　所以，不要整天把寶寶關(guān)在屋子里，可以帝寶寶去戶外活動活動，一方面，曬太陽可以補(bǔ)鈣，另方面，保證寶寶一天足夠的運(yùn)動量，也會讓寶寶在夜晚睡得香甜。

　　好習(xí)慣第二名：獨睡

　　·上榜理由：

　　獨睡對于寶寶的身心健康的確是好處多多，一方面。自己睡，寶寶不必再受爸媽的“夾板氣”。也防止因父母不小心而壓傷寶寶；另一方面，獨睡，還有助于培養(yǎng)寶寶獨立的人格和意識。

　　·培養(yǎng)守則

　　照顧獨睡寶寶比照顧睡在身邊的寶寶更要費(fèi)心費(fèi)力，但一想到獨睡能給寶寶帶來那么多好處，媽媽多費(fèi)點力也是值得的。不過，在培養(yǎng)過程上，要注意循序漸進(jìn)。

　　第一階段 和爸爸媽媽分床睡

　　如果父母還是不太放心讓那么小的寶寶獨自待在一個小屋子里睡覺，作為一種過渡，可以先在爸爸媽媽的臥室里放一張小床，讓寶寶和爸爸媽媽分床睡，這樣做的好處就在于方便照顧小寶寶，又達(dá)到了寶寶相對獨睡的目的，為以后真正獨睡打基礎(chǔ)。

　　第二階段 陪寶寶到睡著

　　寶寶房已經(jīng)布置好了，整間房的墻壁被涂成了淡綠色，漂亮而舒服的小床，上面掛著音樂轉(zhuǎn)鈴，窗簾和床單溫馨又可愛……這個時候，寶寶的睡眠規(guī)律爸爸媽媽已經(jīng)能夠心中有數(shù)了，寶寶獨睡培養(yǎng)的第二階段就要開始了，在這一階段，一定要爸媽陪同，媽媽可以在寶寶的小床邊，握著寶寶的小手，輕輕地哼著歌，這樣的情境比較容易讓寶寶有安全感，入睡也含更快，睡得也較踏實。

　　第三階段 伴著音樂入眠

　　漸漸地，寶寶已經(jīng)對自己的房間和小床不再陌生。到了就寢時間，爸爸媽媽把寶寶放在小床上，他也會覺得很自然，不再感到緊張害怕，這個時候，爸爸媽媽可以放一段舒緩輕柔的音樂，讓寶寶的心情變得安靜起來，伴著樂聲，寶寶慢慢進(jìn)入渴睡狀態(tài)，揉眼睛、打呵欠，翻幾個身之后，沉沉睡去。媽媽則不必一直陪在寶寶身邊，只需要在寶寶睡著之后，幫寶寶蓋好被子。

　　好習(xí)慣第三名：好好吃飯

　　·上榜理由：

　　對于寶寶來講，好好吃飯的重要性不僅在于填飽肚子，補(bǔ)充身體必需的營養(yǎng)，良好的吃飯習(xí)慣更是寶寶生活自理能力增強(qiáng)的表現(xiàn)�？梢哉f，好的飲食習(xí)慣造就好胃口，好胃口成就寶寶的好身體。

　　·培養(yǎng)守則

　　好的飲食習(xí)慣對于爸爸媽媽和寶寶本人來說，都是一勞永逸的事情，但說說簡單，培養(yǎng)起來，可要下一番大力氣。

　　·固定吃飯時間

　　除非是新生兒期按需喂養(yǎng)，此后，無論是喝奶還是添加輔食以至正餐，寶寶每次用餐的時間應(yīng)盡量固定。固定用餐的結(jié)果是，一日三餐到了相應(yīng)的時間，“咕咕”叫的小肚子就會提醒寶寶：“吃飯時間到”。

　　·寶寶的餐桌寶寶的碗

　　寶寶越大，越喜歡上餐桌吃飯，這個時候，最好能給寶寶配套適合他的餐桌椅和餐具。固定餐位和漂亮的餐具可以吸引寶寶的興趣，讓他安心吃飯，還可以避免寶寶爬上大人的餐桌椅，發(fā)生燙傷或跌落的危險。

　　·用兒歌改正挑食

　　寶寶的飲食應(yīng)該全面均衡，但有些爸爸媽媽只顧著告訴寶寶吃青菜有營養(yǎng)，或者硬往寶寶嘴里塞，這些做法反而容易造成寶寶挑食。其實

，寶寶還不知道什么叫做營養(yǎng)，你還不如告訴寶寶，多吃蔬菜個子高高，吃魚眼睛亮亮……而且，爸爸媽媽還可以多花些心思在寶寶菜肴的烹調(diào)上，聽著上口的歌謠，看著色香味俱全的飯菜。相信寶寶肯定會胃口大開，好好吃飯的。

　　·杜絕飯前零食

　　小肚子容量有限，亂吃零食會影響食欲，所以，不要讓寶寶養(yǎng)成飯前吃零食的壞習(xí)慣，到正餐時，即使飯菜做得再美味，寶寶也會沒有胃口。

　　·吃飯不是做游戲

　　吃飯時不能邊吃邊看電視，或邊吃一邊玩耍，有的寶寶不想吃飯，小爸小媽就滿屋追著喂，這種做法也不足取，這樣會讓寶寶產(chǎn)生錯覺，以為吃飯就像是做游戲。[!--empirenews.page--]

　　好習(xí)慣第四名：學(xué)會控制大小便

　　·上榜理由：

　　寶寶告別了尿不濕、尿布，一身輕松，媽媽也不必沒完沒了地洗尿布，還有臟褲子和被子，不再辛苦。讓寶寶學(xué)會控制大小便，是媽媽們公認(rèn)的好習(xí)慣。

　　·培養(yǎng)守則：

　　訓(xùn)練寶寶大小便不是一朝一夕就可以完成的，需要媽媽的細(xì)心加耐心。

　　0－1個月寶寶的尿布濕了要及時更換。

　　6－8個月要在固定的地方大小便，讓寶寶加深印象。

　　10－12個月要提醒寶寶感覺下是否需要大小便。告訴寶寶在“噓噓”或者“便便”時要集中精神，不要邊玩邊拉。

　　寶寶1歲半左右已經(jīng)開始有了一定的控制能力，媽媽要在固定的時間提醒寶寶坐一下便盆，培養(yǎng)他王動去坐盆的習(xí)慣。

　　2歲以后，夜里要定時給寶寶把尿，但必須在寶寶清醒的狀態(tài)下哦。

　　3歲讓寶寶學(xué)習(xí)怎樣自己脫下褲子坐盆大小便，練習(xí)并學(xué)會擦屈股。

　　好習(xí)慣第五名：講衛(wèi)生

　　·上榜理由：

　　講衛(wèi)生，不僅使寶寶看上去整潔清爽，還讓媽媽減少了洗臟衣服的次數(shù)，而且，良好的衛(wèi)生習(xí)慣，可以減少寶寶病從口入的機(jī)會。

　　·培養(yǎng)守則：

　　干干凈凈的小寶寶，走到哪里都會大受歡迎。

　　·清潔是每天必修“功課”

　　早上起床，洗把小臉，神清氣爽：晚上睡覺前，給寶寶洗洗臉，洗洗手，洗洗屁屁、洗洗腳，干干凈凈進(jìn)入夢鄉(xiāng)，每次出門回來，也記得要給寶寶洗臉、洗手，這樣可以清理掉一身的灰塵。

　　媽媽如此這般地給寶寶洗啊擦啊，會在寶寶腦海里留下印記，等寶寶自己會洗臉洗手的時候，他們也會把清潔當(dāng)成每天的必修課。

　　·多做示范

　　寶寶年紀(jì)小，自理能力比較差。媽媽爸爸應(yīng)該多做示范，刷牙、洗臉、洗手……向?qū)殞氄故久總�步驟，讓他跟著你慢慢學(xué)著做。等寶寶學(xué)會了，別忘了再表揚(yáng)幾句，寶寶自然會擺出副小大人的模樣，不會忘了保持清潔了。

　　·多多表揚(yáng)

　　給孩子穿衣時，要表揚(yáng)他的衣服漂亮，并說弄臟了就不漂亮了。愛臭美的寶寶當(dāng)然會小心翼冀，不再滿地打滾弄臟衣服了。

　　·邊玩邊學(xué)習(xí)

　　“太陽瞇瞇笑，我們起得早。手臉洗干凈，刷牙不忘掉。飯前洗洗手，飯后不亂跑。清潔又衛(wèi)生，身體長得好。”讓寶寶學(xué)些培養(yǎng)衛(wèi)生習(xí)慣的兒歌，一邊唱一邊給寶寶洗手、洗臉、剪指甲。寶寶肯定印象深刻。媽媽也可以設(shè)計一些培養(yǎng)衛(wèi)生習(xí)慣的小游戲，讓寶寶邊玩邊學(xué)習(xí)。