如何幫助孩子面對壓力

如何幫助孩子面對壓力

　　每一個人都會有這樣那樣的壓力。小孩子，看上去無憂無慮，但他們也與公司的總裁一樣，有煩惱和壓力，只是癥狀不同罷了。

　　一定的壓力是正常的，也是身心健康所必需的。但是，個體所能承受的壓力是有一定限度的。如果長期承受過多的壓力，將會給孩子帶來身體和心理的不適，甚至出現(xiàn)嚴重的身體和心理問題。

　　解決壓力的最根本辦法，就是找到壓力的根源。但很多時候壓力的根源是比較隱蔽的，而且不是單一的。最好的辦法是，父母幫助孩子分析，讓孩子做出對付壓力的策略。

　　下面是一些方法，幫助你的孩子處理壓力。

　　一、一吐為快。對壓力的最糟糕的反應(yīng)就是把一切都壓在心里，獨自承擔這種煎熬。父母要創(chuàng)造機會讓孩子表達自己的情感。對于年幼的孩子，由于語言表達有限， 可以借助游戲來幫助孩子自然地解除壓力。比如，可給孩子紙筆，讓他隨心所欲地畫；讓孩子自由玩木偶表演，把感情表演出來；給孩子一個故事開頭，讓他續(xù)編故事；讓孩子提出游戲的內(nèi)容和玩法，和孩子一起玩， 而且當孩子敘述時，不要隨意打斷，也不要提建議或下結(jié)論。

　　二、學(xué)習(xí)自我接納。每一個人都是獨一無二的，都是不完美的。幫助孩子從小學(xué)習(xí)接納自己，正確地評價自己，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點，接納自己的不完美。這有利于孩子建立正確的自我形象，形成積極健康的人格特質(zhì)。心理學(xué)研究表明，自我接納程度高的人，富有獨立性，不易受暗示，有助于孩子形成一種成功者的心態(tài)，幫助他們積極主動迎接生活的挑戰(zhàn)。

　　三、學(xué)會從另為一個角度來看問題。世界真的這么槽糕嗎？幫助孩子選擇用積極的眼光看待生活。告訴孩子，人有在任何惡劣環(huán)境下選擇自己態(tài)度的自由。比如，可以讓孩子列一個清單，他現(xiàn)在已擁有哪些東西，幫助他認識到他的生命中什么東西對于他是珍貴的，以增強孩子樂觀的態(tài)度。

　　四、制定應(yīng)對個人事務(wù)計劃。沒有人是十全十美的，這意味著每個人在學(xué)習(xí)生活中都會遇到困難。幫助孩子正視自己的問題，停止消極情緒和行為，著手制定計劃來應(yīng)對自己的不足。比如，如果孩子是學(xué)習(xí)落后，那么就幫助孩子制定一個有針對性的計劃，重新調(diào)整安排學(xué)習(xí)時間，改變不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

　　五、尋求他人幫助�！叭恕弊纸Y(jié)構(gòu)是相互支撐，鼓勵孩子建立支持性的人際關(guān)系，并在孩子面對恐懼、沮喪、孤獨、和各種困難時，學(xué)會尋求他人幫助。孩子年幼的時候，父母往往充當幫助者這一角色，當孩子漸漸長大，他們的人際關(guān)系面也會擴大，比如同伴、朋友或老師等可以為他們提供各種幫助和需要。

　　六、保證孩子有足夠的休息、鍛煉、和游戲玩耍時間。孩子對付壓力的最重要的辦法就是玩。比如，年幼的孩子在玩具上投注的想像力和創(chuàng)造力，將給他們帶來更廣闊的視野。

　　和孩子一起分享自己的經(jīng)驗。 父母小時候多少都曾經(jīng)遇到過和孩子類似的情況，當時是怎么對待的；或現(xiàn)在遇到了困難又是怎樣處理的。 當孩子知道了父母原來也常常會面對壓力和煩惱的時候，他們對父母所說的話就比較容易聽進去了。父母告訴子女自己是怎樣應(yīng)付壓力的，那實際上是為孩子樹立了一個很好的榜樣，也就增強了克服壓力的勇氣和信心。

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