欧美另类日韩中文色综合,天堂va亚洲va欧美va国产,www.av在线播放,大香视频伊人精品75,奇米777888,欧美日本道免费二区三区,中文字幕亚洲综久久2021

提高孩子免疫力的方法

時(shí)間:2024-08-15 03:21:34 好文 我要投稿
  • 相關(guān)推薦

關(guān)于提高孩子免疫力的方法

  1.運(yùn)動(dòng)和鍛煉

關(guān)于提高孩子免疫力的方法

  運(yùn)動(dòng)和鍛煉是增強(qiáng)孩子免疫力的良好途徑,無論是哪個(gè)年齡段的孩子,不論在什么季節(jié),都應(yīng)該鼓勵(lì)孩子多參加運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)體質(zhì)。另外,活動(dòng)身體可以加快孩子體內(nèi)循環(huán),增強(qiáng)胃口,并有助于休息。

  2.適當(dāng)飲用酸奶

  體腸道存在的益生菌能促進(jìn)消化、消除毒素,幫助提升免疫力。家長平時(shí)可以適量給孩子多喝酸奶,補(bǔ)充腸道益生菌。

  3.創(chuàng)造輕松愉悅的氛圍

  孩子日常過于壓抑或焦慮會(huì)引起皮質(zhì)醇和腎上腺素分泌上升,導(dǎo)致免疫系統(tǒng)反應(yīng)降低。因此,家長要注意給孩子創(chuàng)建一個(gè)輕松愉快的家庭氛圍。媽媽可在線咨詢鴿子醫(yī)生了解更多孩子免疫力問題。

  4. 休息和放松

  充足的休息和睡眠可以使身體迅速恢復(fù)。尤其是在孩子疲勞和疾病前后,休息和放松更是起著不容忽視的作用。兒童每天需要10-14小時(shí)睡眠時(shí)間,而且需要在沒有夜燈的黑暗環(huán)境中,才能保證褪黑激素分泌,使他們得到充足休息,從而增強(qiáng)免疫力。

  5.補(bǔ)充維生素D和鋅

  研究表明,維生素D和鋅有助增強(qiáng)免疫力,家長可多給孩子吃些富含維生素D和鋅的食物,如魚類、堅(jiān)果類、海藻類等,此外,人體90%的維生素D是在陽光下合成,因此,冬天出太陽時(shí),最好帶孩子到室外曬太陽,有助合成維生素D。

  二、睡眠食物能幫助提高孩子抵抗力

  1、補(bǔ)充含鈣食物

  飲食上應(yīng)給寶寶多選用豆制品、骨頭湯、魚蝦、芝麻和海產(chǎn)品等食物。為了保證鈣營養(yǎng)的吸收,除了讓寶寶多去戶外曬太陽外,還應(yīng)注意提供含維生素D較豐富的飲食。

  2、增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

  副食上應(yīng)比平時(shí)適當(dāng)?shù)卦黾与u蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、奶制品及豆制品等,主食上多選用大米、小米、小紅豆等。蛋、肉、魚盡量不要用油炸,米不要淘洗得遍數(shù)過多,也不宜放在熱水中浸泡。

  3、滋補(bǔ)佳品

  為寶寶選用一些“藥食同源”的食物,如大棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營養(yǎng)素,又都味甘性平,只要適量進(jìn)食,不失為寶寶強(qiáng)身壯體的天然食物滋補(bǔ)佳品,可提高身體的免疫力。

  4、提供必需的脂肪

  腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸,缺乏將會(huì)影響寶寶的智力發(fā)育,由于身體不能自行合成,所以應(yīng)注意從食物中攝取。春天,給寶寶做菜時(shí)盡量采用植物油,并多吃一些富含植物性脂肪的飲食,如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、魚頭湯、鮮貝湯、燒鵪鶉或野兔肉等。

  三、孩子提高抵抗力需要注意什么

  在寶寶0~2歲的時(shí)候是免疫力最薄弱的時(shí)期,隨著年齡增長,而3歲以上的寶寶體內(nèi)免疫血清的抗體濃度即接近成人,孩子的免疫性能逐漸成熟;8歲后,整個(gè)免疫系統(tǒng)的抵抗力已和成人相當(dāng)。提高寶寶免疫力要注意以下四點(diǎn):

  增強(qiáng)免疫力,需要食品來幫助

  寶寶的健康生長離不開維生素和礦物質(zhì),但除了維生素D和維生素K以外,我們的身體并不天生其他營養(yǎng)素,那么其他的營養(yǎng)物質(zhì)則必須從食品中攝取。因此,父母應(yīng)養(yǎng)成寶寶不偏食、不挑食的良好飲食習(xí)慣。

  1、富含維生素A的飲食包括:紅薯、杏等;

  2、富含維生素C的飲食包括:獼猴桃、哈密瓜等水果;

  3、富含維生素E的飲食包括:菠菜等綠色蔬菜;

  所有的谷物,如燕麥、大麥,都含有各種各樣的礦物質(zhì)。

  鍛煉,增強(qiáng)免疫力最簡單、經(jīng)濟(jì)、有效的方法

  運(yùn)動(dòng)能幫助增強(qiáng)的體質(zhì)、增加食欲、幫助休息,這些都是進(jìn)步寶寶免疫功能的關(guān)鍵。

  1、多運(yùn)動(dòng)能使寶寶變得更加強(qiáng)壯,而且不輕易出現(xiàn)無精打采的情況。

  2、經(jīng)常鍛煉能促進(jìn)寶寶的肌肉發(fā)展,并給予關(guān)節(jié)更好的支持,從而使寶寶在下一次鍛煉時(shí)不輕易受傷。

  3、給寶寶做運(yùn)動(dòng)要把握好“度”,強(qiáng)度不能太大,保證天天至少半小時(shí)即可。

  但很多父母都?赐ㄟ^“補(bǔ)”些什么來增強(qiáng)寶寶的免疫力,可專家表示:這樣做的效果并不肯定,而且“補(bǔ)”得不當(dāng)反而會(huì)給寶寶帶來一定的負(fù)面影響。

  四、提高寶寶抵抗力的湯

  春季是萬物生長的季節(jié),也是孩子長高長大的好時(shí)機(jī)。父母可以配合天氣,配制一些平補(bǔ)脾肺的湯水給寶寶飲用,提高寶寶春季的抵抗力喔。

  蓮子百合羹 可補(bǔ)益脾胃、潤肺,寧心安神。適合于小兒日常食用。用蓮子15克、干百合15克、雞蛋1個(gè)、白糖適量。將蓮子去芯,與百合同放在沙鍋內(nèi),加適量清水,文火煮至蓮子肉爛,再加入雞蛋、白糖。雞蛋煮熟后即可食用。

  南杏潤肺湯 可補(bǔ)益肺氣、潤肺、化痰止咳。適合于天氣干燥時(shí)或肺氣弱、易咳嗽的小兒平時(shí)飲用,也可用于肺炎恢復(fù)期調(diào)補(bǔ)身體。用南杏12克、北杏9克、蜜棗4枚、豬肺200克。南杏、北杏去皮,豬肺洗凈切成小塊,用少許食油在鐵鍋中炒透,加適量開水,與蜜棗同放在沙鍋內(nèi)、煲1-2小時(shí),即可食用。

  芡實(shí)鯽魚湯 可補(bǔ)氣、健脾、固腎。適合于脾胃弱、食欲不振、大便不調(diào)的小兒或一般兒童日常食用,能增強(qiáng)脾胃功能。用芡實(shí)15克、河南淮山15克、鯽魚1條(約150克)。鯽魚去鱗、鰓及內(nèi)臟,用少許食油在鐵鍋內(nèi)煎至淡黃色,然后與芡實(shí)、淮山同放入沙鍋內(nèi),加適量清水煲1小時(shí),以食鹽調(diào)味,即可食用。

  浮小麥豬心湯 可健脾益氣,寧心安神,健腦益智。選用浮小麥25克、大棗5枚、豬心1個(gè)、桂圓肉6克。豬心對(duì)邊切開,洗凈積血,大棗去核,上料同放入鍋內(nèi),加適量清水,煲1小時(shí),調(diào)味即可食用。

  參術(shù)大棗湯 可健脾益氣,常用于體倦、胃納欠佳、大便不暢的小兒。一般兒童飲用,也可健脾開胃。選用黨參10克、云苓20克、白術(shù)6克、大棗5枚、鮮鴨腎1個(gè)。云苓打碎,大棗去核,鮮鴨腎剖開,把鴨內(nèi)金洗凈后與上料同放放鍋內(nèi),加適量清水煲1小時(shí),調(diào)味便可食用。

【提高孩子免疫力的方法】相關(guān)文章:

提高免疫力的食物排行02-28

有哪些提高成績的方法03-04

快速提高數(shù)學(xué)成績的方法03-30

提高銷售的10種方法12-18

提高教學(xué)質(zhì)量的方法07-13

提高初三數(shù)學(xué)成績的的方法03-25

提高記憶力最有效的方法12-17

如何才能提高跑步速度的方法10-20

提高數(shù)學(xué)成績的方法有哪些03-05

怎樣提高孩子的創(chuàng)造力12-19