春季寶寶要長高要注意哪些關(guān)鍵點(diǎn)

　　一、享受陽光

　　孩子一定要曬太陽，呼吸新鮮空氣。對(duì)于要上幼兒園的寶寶們，隨心所欲地“瘋”跑、“瘋”跳吧！出太陽了可以踩人影，下雪的時(shí)候可以踩腳印......讓孩子動(dòng)起來,他們已經(jīng)在家里悶了整整的一個(gè)冬天了。但是，外出時(shí)要記得給他們帶點(diǎn)水喝�。￡柟夂瓦\(yùn)動(dòng)可以讓寶寶吸入更多的氧氣，增加肺活量；加速血液循環(huán)；陽光還有利于體內(nèi)維生素D的轉(zhuǎn)化，可以促進(jìn)鈣元素的吸收和利用。

　　二、快樂運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)可刺激骨骼發(fā)育，尤其是長骨端的骨化、骨小梁的增強(qiáng)，有利于寶寶們長高身體；運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)了寶寶的胃腸運(yùn)動(dòng)，可增加食欲。3～4歲：可以在戶外跑跳追逐了，活動(dòng)強(qiáng)度、范圍都大大增加，他們的呼吸增強(qiáng)、肺活量增加，吸進(jìn)去的氧氣更多，血液內(nèi)含有更多的氧氣，有利于大腦和周身器官的發(fā)育，更有利于骨骼的骨化和增長。注意活動(dòng)量的適當(dāng)控制，不可過累，預(yù)防跌傷、摔傷等。

　　三、充足而合理的睡眠

　　睡眠是人類生命中重要的組成部分,人的一生中有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的，可見其在生命中的重要意義。睡眠的好壞對(duì)寶寶長個(gè)子至關(guān)重要!

　　1.給寶寶建立良好的睡眠習(xí)慣，在晚9點(diǎn)半前一定入睡。

　　2.對(duì)于三歲的寶寶，要堅(jiān)持每天都有午睡。吃完午飯半小時(shí)后立刻上床睡覺，下午4點(diǎn)以后不能睡覺。

　　3.為寶寶創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，如全家保持安靜、關(guān)閉不必要的燈光和電視機(jī)、室內(nèi)溫度和濕度調(diào)節(jié)好，等等。

　　四、均衡營養(yǎng)

　　蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、粗纖維都要有。

　　蛋白質(zhì)

　　沒有蛋白質(zhì)就沒有生命。人的一切生命活動(dòng)都要有蛋白質(zhì)的參與。

　　蛋白質(zhì)的來源：奶類（母乳、配方奶、奶酪、酸奶等）、畜禽類肉、魚、蛋類、豆類等。

　　脂肪類

　　構(gòu)成人體組織的重要成分，可以促進(jìn)兒童大腦發(fā)育、調(diào)節(jié)人體代謝、合成激素、提供熱量、維持體溫等。

　　脂肪類的來源：各種動(dòng)、植物脂肪，包括飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸。

　　碳水化合物

　　碳水化合物在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為單糖，提供生長和體內(nèi)新陳代謝的能量需要，支持人體的各項(xiàng)活動(dòng)，參與人體酶系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、激素等的合成。

　　碳水化合物的來源：谷物（五谷雜糧）薯類、纖維素、蔬果等。

　　礦物質(zhì)

　　礦物質(zhì)包括鈉、鈣、鐵、鋅、磷、碘、鎂、銅、硒、碘等，主要維持身體水電解質(zhì)平衡，構(gòu)成紅細(xì)胞，維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性以及骨骼、牙齒、激素和酶系統(tǒng)合成，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等，是人體維持生命不可缺少的物質(zhì)。

　　礦物質(zhì)的來源：主要來源于食物，必要時(shí)需額外補(bǔ)充。其中鈣元素的食物來源：奶制品、魚蝦、豆制品、海產(chǎn)品（蝦皮、海帶、紫菜、蟶子、蛤蜊等）、豆類、芝麻、蔬果等。

　　維生素

　　維生素是維持人體健康必需的化合物，人體自身不能合成維生素，人體內(nèi)的多種維生素對(duì)蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的代謝酶系統(tǒng)的合成、細(xì)胞組織的增殖分化、調(diào)節(jié)人體代謝、保持細(xì)胞膜穩(wěn)定、促進(jìn)凝血、骨質(zhì)的鈣化等都是不可缺少的，其中維生素D的缺乏是影響寶寶骨骼生長發(fā)育的重要因素之一，它們必須從食物中攝取，或通過日光照射來轉(zhuǎn)換。水人體的血液循環(huán)、體溫的維持、體內(nèi)各種物質(zhì)的代謝、營養(yǎng)物質(zhì)的吸收、酶系統(tǒng)的激活、免疫物質(zhì)的形成和廢物的排出都需要水的參與。

　　可以說，沒有水就沒有生命。因此日常生活中要給寶寶喝好水、喝夠水。食物粗纖維食物粗纖維是人體第七營養(yǎng)素,它在人體腸道內(nèi)細(xì)菌的作用下可以合成多種維生素，有利于腸道內(nèi)菌群的平衡、益生菌的存活和成長，它能加強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)，有助于腸道內(nèi)廢物的排出。

　　五、預(yù)防疾病的發(fā)生

　　寶寶一旦生病，精神不佳，食欲差，體溫高，勢(shì)必影響身體的新陳代謝，身體消耗增多而攝入量減少。短期內(nèi)，寶寶疾病好轉(zhuǎn)后身體會(huì)很快恢復(fù)。長期低熱、疾病纏身會(huì)影響寶寶營養(yǎng)的攝入、吸收和利用，必須及時(shí)就醫(yī)。我們都希望寶寶快快長高，和春天的小樹比一比誰長得更快、更高！讓我們建立起完整的健康管理理念，全家人一起努力，抓住四五月份寶寶長高的關(guān)鍵期，充分發(fā)揮出寶寶長高的潛能吧！

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