- 相關(guān)推薦
適合女孩子的運(yùn)動有哪些
本文導(dǎo)讀:減肥對女孩子來說是個永遠(yuǎn)不會過時的話題,相對于節(jié)食,運(yùn)動是最好的辦法,一起來看看哪些運(yùn)動適合女孩子減肥瘦身!
現(xiàn)在的人,都開始講究養(yǎng)生了。而養(yǎng)生,自然就少不了運(yùn)動了。下面和大家一起看看什么運(yùn)動最適合女孩子呢?
運(yùn)動方案一:滑冰
大大小小的滾軸冰場、真冰場也開了不少家,你去過了嗎?夏天的時候,你可以去滑滑旱冰,冬天的時候,又是滑真冰的好時候,滑冰對于協(xié)調(diào)能力的鍛煉是很有幫助的。
適合人群:沒有什么年齡的界限,但建議你現(xiàn)在盡快學(xué),如果你目前還不會的話。
運(yùn)動裝備:運(yùn)動裝(如果你是新手,千萬不要穿裙子),溜冰鞋。
運(yùn)動效果:有助于鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力,在身體方面,它可以使你的腿部肌肉更加結(jié)實(shí)而有彈性。同時,滑冰屬于大運(yùn)動量的運(yùn)動,它還會提高你的肺活量。
脂肪燃燒值:420卡/小時。
運(yùn)動評價:如此簡便健身的運(yùn)動,趕快行動起來!
運(yùn)動方案二:自行車
這是一項(xiàng)我們再熟悉不過的運(yùn)動了,它有效地把健身與我們每天的生活結(jié)合在了一起,也就是說,它不會占用我們多余的時間。
適合人群:任何人,不論你是平常人還是運(yùn)動員,也不論你的年紀(jì)。
運(yùn)動裝備:一輛自行車,如果你不是運(yùn)動員,一輛普通的自行車就可以了。
運(yùn)動花費(fèi):除了自行車的正常維護(hù),你不需要任何額外的花費(fèi)。
運(yùn)動效果:這是一項(xiàng)最易于堅(jiān)持的運(yùn)動方式,它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉,并且,對于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時,它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。
脂肪燃燒值:240卡/小時。
運(yùn)動評價:最有利于堅(jiān)持的運(yùn)動項(xiàng)目,最接近于自然,最經(jīng)濟(jì)。
運(yùn)動方案三:慢跑/散步
沒有什么運(yùn)動比慢跑和散步更大眾化了,它不需要太大的投入,卻可以有很大的收益,美國人甚至創(chuàng)造了一個新的詞匯,叫做“WOGGING”,它來自于jogging 和walking 兩個詞的合成,它的意思就是將慢跑與散步結(jié)合起來,來體現(xiàn)兩項(xiàng)運(yùn)動的密不可分。
適合人群:適合所有人群,如果你熱愛運(yùn)動或者熱愛減肥的話,最好選擇跑步;如果你沒有時間的話,建議你把每天的晨練放在上班的路上,最好是能走路就不要坐車。
運(yùn)動裝備:運(yùn)動裝和跑步鞋。
運(yùn)動花費(fèi):無;如果你不很挑剔的話,柏油路就可以是你的運(yùn)動場地。
運(yùn)動效果:對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處,每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上),會有利于減肥,最好的方式是跑走結(jié)合。
脂肪燃燒值:慢跑:420卡/小時;散步:240卡/小時。
運(yùn)動評價:低投入,高收益,但貴在堅(jiān)持。
運(yùn)動方案四:高爾夫
高爾夫一貫被認(rèn)為是紳士的運(yùn)動,其實(shí),它對女性也同樣適合,優(yōu)美的場地環(huán)境,適中的運(yùn)動量,讓你的身心都得到了鍛煉。
適合人群:從8歲到80歲的人都可以,但它更傾向于有耐心的和頭腦靈活的人,不過,它也可以使你變成有耐心和頭腦靈活的人。
運(yùn)動裝備:適合運(yùn)動的服裝,高爾夫鞋和手套,一根球棒。
運(yùn)動效果:這項(xiàng)運(yùn)動是和散步緊密結(jié)合在一起的,在一個18個洞的球場里,你走路的距離會達(dá)到6-8公里;揮桿的動作有助于你身體的伸展;此外,美麗的球場更會使你心情舒暢。
脂肪燃燒值:約270卡/小時,一局的時間約為3個小時,所以可以燃燒掉810卡的熱量。
運(yùn)動評價:身心雙受益的運(yùn)動項(xiàng)目,但是投入比較大。
運(yùn)動方案五:騎馬
騎馬似乎離我們有些遙遠(yuǎn),印象中能夠策馬奔馳是何等的瀟灑,但不管怎樣,騎馬終究是一種時尚,是一種潮流。
適合人群:40歲以下的女性,因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動有一定的危險性。
運(yùn)動裝備:騎裝(也可以是一般的運(yùn)動裝),馬匹(最好是一批有靈性、易接近的馬),帽子。
運(yùn)動效果:可以鍛煉你的敏捷性與協(xié)調(diào)性,并且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉,尤其是腿部肌肉。
脂肪燃燒值:240卡/小時。運(yùn)動評價:接近自然的運(yùn)動方式,讓你的身心都得到愉悅。
運(yùn)動方案六:排球
當(dāng)我們的女排五連冠的時候,我們還都不大,但是,它卻使我們中的許多人迷上了這項(xiàng)運(yùn)動,排球會使我們的頭腦更加靈活,它是一種藝術(shù),它的魅力就在于它需要集體的努力。
適合人群:35歲以下人群,畢竟它的運(yùn)動強(qiáng)度很大。
運(yùn)動裝備:運(yùn)動服,運(yùn)動鞋。
運(yùn)動效果:會使你的個子越長越高,所以建議你盡早加入這項(xiàng)運(yùn)動,對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯,同時,對你的靈敏性的提高也很有幫助。
脂肪燃燒值:180卡/小時。
運(yùn)動評價:讓你的協(xié)作能力更強(qiáng)!
【適合女孩子的運(yùn)動有哪些】相關(guān)文章:
最適合女性鍛煉的運(yùn)動器材有哪些10-17
減脂運(yùn)動有哪些11-19
瘦腿運(yùn)動有哪些10-29
適合客廳擺放的植物有哪些10-21
適合送給母親的花有哪些03-10
鍛煉身體的運(yùn)動有哪些03-03
適合男孩過生日的句子有哪些03-02
適合病人吃的清淡食譜有哪些03-09