關(guān)于夏天孕婦怕熱怎么辦

　　夏天孕婦怕熱怎么辦

　　對(duì)于身材浮腫笨重,體溫比常人稍微高一點(diǎn)的,也比常人更怕熱的孕媽媽來(lái)說(shuō),夏天是非常難過(guò)的。如果夏天還要上班的孕媽媽應(yīng)該要注意防高溫。那么孕媽媽要如何應(yīng)對(duì)高溫天氣呢?

　　1、不要頂著日頭曬。

　　夏天如果孕媽媽在沒(méi)有任何遮擋在太陽(yáng)底下曬,那么就會(huì)患重癥中暑,是這是因?yàn)楸惶��?yáng)曬久了,體內(nèi)的熱量過(guò)多,而引發(fā)神經(jīng)器官受損,從而出現(xiàn)昏迷、血壓升高、呼吸困難等現(xiàn)象。所以在高熱的天氣里要避開(kāi)烈日當(dāng)頭的時(shí)候出行,特別是中午的十點(diǎn)到下午四點(diǎn)這段時(shí)間最好不要出門。如果真有必要要出門的話要做好全面的準(zhǔn)備,選擇穿淺色的純棉衣服,戴個(gè)太陽(yáng)帽或者是遮陽(yáng)傘,在太陽(yáng)下行走的時(shí)間不要太長(zhǎng),走一段就要找個(gè)清涼的地方避一避,如果出現(xiàn)不適的癥狀就要找個(gè)地方休息,并尋求幫助。

　　2、不要貪食解暑冷飲。

　　高溫天氣,很多人都喜歡吃個(gè)清涼可口的冰西瓜或者是冰綠豆湯還有各種各樣的冷飲,這些都是解暑的佳品,吃了之后頓感清涼啊,但是孕媽媽卻不能貪食這類食品。因?yàn)樵袐寢尩捏w溫會(huì)比一般人高一點(diǎn),身體也會(huì)比較燥熱,腸胃等消化器官也是一樣溫度較高,如果突然受到強(qiáng)烈的冷刺激,那么就很有可能引起腸胃疾病,從而影響到孕媽媽的消化和吸收,還可能影響到肚子里的寶寶。而且在夏天還要避免受到蚊蠅感染的飯菜或者在高溫中久置的變質(zhì)飯菜,否則容易感染腸道致病細(xì)菌。

　　3、不可以驟冷驟熱。

　　現(xiàn)在的生活水平好了,很多人家里都會(huì)有空調(diào),開(kāi)啟空調(diào)就能把室內(nèi)和室外隔成兩個(gè)世界,當(dāng)室內(nèi)和室外的變化,孕媽媽就會(huì)驟冷驟熱,這樣對(duì)孕媽媽的健康存在很大的威脅。而且夏天孕媽媽還要注意預(yù)防空調(diào)式感冒,所以夏天開(kāi)空調(diào)的時(shí)候要將空調(diào)溫度控制在二十七度左右,每天還要定時(shí)開(kāi)窗換氣,孕媽媽在空調(diào)房里的時(shí)候要避免被出風(fēng)口的風(fēng)吹到,要穿長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲,注意腰部腹部和膝蓋等部位的保暖工作,這些地方都是比較容易著涼的。如果孕媽媽要從空調(diào)房里到外面去,可以屏住呼吸五秒鐘,讓皮膚先適應(yīng)外面的溫度。

　　孕婦夏天怕熱吃什么

　　1、桃子

　　古人認(rèn)為桃子具有延命的效果,而視其為仙藥。桃子的主要成分是蔗糖,屬于纖維成分的果膠頗多,對(duì)于利尿或便秘頗具效果。中醫(yī)認(rèn)為,桃子性熱而味甘酸,有補(bǔ)益、補(bǔ)心、生津、解渴、消積、潤(rùn)腸、解勞熱功效,為“肺之果”,適宜于低血糖、肺病、虛勞喘嗽的準(zhǔn)媽媽作為輔助食療之物。主要補(bǔ)充:蛋白質(zhì)、各種糖類、多種維生素、蘋果酸和檸檬酸等。

　　2、草莓

　　草莓富含維生素C、葉酸和纖維。主要補(bǔ)充:葉酸。

　　3、西瓜

　　西瓜中含有胡蘿卜素、維生素、糖、鐵等大量營(yíng)養(yǎng)素,是一種最富有營(yíng)養(yǎng)、最純凈、使用最安全的水果飲料,有生津、除煩、止渴、解暑熱、清肺胃、利小便、助消化、促代謝的功能,適宜高血壓、肝炎、腎炎、水腫浮腫以及中暑發(fā)熱、汗多口渴的準(zhǔn)媽媽食用。

　　夏天孕婦怕熱的飲食原則

　　1、注意飲食清淡

　　夏天天氣炎熱,孕媽媽都會(huì)出現(xiàn)食欲下降的情況。因此,夏天的食物宜清淡,同時(shí)為了胎兒的發(fā)育,準(zhǔn)媽媽還要均衡飲食,保證營(yíng)養(yǎng)。若擔(dān)心可補(bǔ)充些營(yíng)養(yǎng)品。

　　2、避免體重快速增加

　　孕期體重的過(guò)度增加會(huì)直接導(dǎo)致產(chǎn)后的肥胖,妊娠紋、肥胖紋更嚴(yán)重。醫(yī)生的建議是:懷孕前體重正常的婦女,在懷孕后體重增加最好控制在10-15公斤左右就好。

　　3、建議少量多餐

　　擔(dān)心吃太多,建議媽媽少量多餐,將每天應(yīng)攝取的食物分成5-6餐,兩餐之間可以吃些水果、麥片、堅(jiān)果類等,每餐七八分飽即可。記得部份水果甜份含量高,不建議大量進(jìn)食水果當(dāng)成正餐食用,而造成了體重迅速增加。

　　4、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

　　對(duì)孕媽媽來(lái)說(shuō),每天規(guī)律運(yùn)動(dòng)是安全、健康的,也有助于日后的生產(chǎn)。只要是不屬于高危產(chǎn)婦,每天30分鐘左右的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是合適的。不過(guò),要避免有可能讓你摔倒或引起流產(chǎn)的危險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)。

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