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關(guān)于培養(yǎng)堅(jiān)持的習(xí)慣
這段時(shí)間，一直在努力的做兩件事情：一是控制自己的體重；一是改掉一些壞的習(xí)慣。現(xiàn)在，在這兩件事情上，自認(rèn)為稍有成效。欣喜之余，回頭總結(jié)一下，做這兩件事情事情也無(wú)非是養(yǎng)成兩個(gè)習(xí)慣而已：一是養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣；一是養(yǎng)成好的習(xí)慣來(lái)替代那些壞的習(xí)慣。自然，養(yǎng)成習(xí)慣的過(guò)程，并不是輕而易舉的，這中間最需要的一種力量或者說(shuō)品質(zhì)，就是堅(jiān)持。習(xí)慣不是堅(jiān)持，也不一定需要堅(jiān)持，事實(shí)上，真正的習(xí)慣應(yīng)該是自然而然的，不需要去刻意的堅(jiān)持。然而，要養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，必須要能堅(jiān)持！
某種意義上來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持也是一種習(xí)慣，如果你能對(duì)一些事情堅(jiān)持的話，大概你對(duì)其他的事情也會(huì)能堅(jiān)持下去的。如果把堅(jiān)持看成一種品性，這種品性其實(shí)是靠著堅(jiān)持這種習(xí)慣來(lái)養(yǎng)成的。養(yǎng)成堅(jiān)持，也就是養(yǎng)成一個(gè)堅(jiān)持的習(xí)慣，而習(xí)慣的養(yǎng)成又要堅(jiān)持的重復(fù)和努力，究竟是堅(jiān)持養(yǎng)成習(xí)慣，還是習(xí)慣造就了堅(jiān)持，我也不清楚，也許是習(xí)慣養(yǎng)成了習(xí)慣，堅(jiān)持造就了堅(jiān)持吧！
要堅(jiān)持，首先要一顆渴望堅(jiān)持的心。
無(wú)論做什么事情，要想成功，都應(yīng)該有一顆渴望的心，想要養(yǎng)成堅(jiān)持的習(xí)慣也是一樣。
我們知道，行勝于言，行動(dòng)決定一切。只是，再開(kāi)始行動(dòng)之前，請(qǐng)先仔細(xì)的考慮一下，自己是否有一顆非要去行動(dòng)、非要去改變，非要去堅(jiān)持的心。也許，現(xiàn)在，你會(huì)回答：“有！”，也請(qǐng)你不要著急。把你渴望堅(jiān)持的心，寫(xiě)下來(lái)，寫(xiě)在一張紙上，然后隨意的放在一個(gè)不至于丟掉找不到的地方，三天之后，再談什么堅(jiān)持。
三天之后，如果你還能想起來(lái)你曾經(jīng)寫(xiě)過(guò)什么東西，如果你還想繼續(xù)的培養(yǎng)堅(jiān)持的習(xí)慣，而不會(huì)把你寫(xiě)上渴望堅(jiān)持的心的那張紙給扔到垃圾筒里的話，那好吧，起碼說(shuō)明你真的很想去養(yǎng)成堅(jiān)持的習(xí)慣，也打算堅(jiān)持下去。
一定要有一顆渴望堅(jiān)持的心，還是一顆異常堅(jiān)定的心。即使你很想要培養(yǎng)堅(jiān)持的習(xí)慣了，依然還得要問(wèn)自己，有沒(méi)有決心要繼續(xù)下去，不管遇到怎樣的艱難困苦，只要沒(méi)有結(jié)果，就絕對(duì)不放棄？如果自己沒(méi)有辦法給自己肯定的回答，依然覺(jué)得未來(lái)在什么地方，什么時(shí)候自己會(huì)放棄的話，那就不要開(kāi)始。不然，你是在培養(yǎng)另外一個(gè)習(xí)慣，那就是放棄的習(xí)慣。如此的話，你不如什么都不做，平靜的過(guò)你原來(lái)的生活。
如果認(rèn)定自己有那顆異常堅(jiān)定的心的話，找出那寫(xiě)有你渴望堅(jiān)持的張紙來(lái)，擺在最顯眼的地方，開(kāi)始行動(dòng)了。
要堅(jiān)持，要有堅(jiān)持的毅力。
任何習(xí)慣，都是一種長(zhǎng)期的行為，其形成，都是一個(gè)動(dòng)作不斷的重復(fù)、重復(fù)再重復(fù)，使原來(lái)你腦袋里面的東西，融入到你的身體，原來(lái)你意識(shí)中的東西，進(jìn)入到你的潛意識(shí)，直到你遇到一些事情的時(shí)候，頭腦意識(shí)還沒(méi)有反應(yīng)，身體潛意識(shí)就已經(jīng)有動(dòng)作了，這就形成了習(xí)慣。
既然開(kāi)始行動(dòng)了，要養(yǎng)成堅(jiān)持的習(xí)慣，就要放棄以前種種的壞習(xí)慣，人是習(xí)慣性的動(dòng)物，習(xí)慣了以往的生活模式之后，要改變，總會(huì)覺(jué)得痛苦，這個(gè)時(shí)候，需要堅(jiān)持下去的決心和毅力。
習(xí)慣的養(yǎng)成，需要練習(xí)，需要不斷的反復(fù)，長(zhǎng)時(shí)間的行進(jìn)。一開(kāi)始，也許你還在激情當(dāng)中，也許一切還有些新鮮感，會(huì)讓你有動(dòng)力前行，等到激情消退，新鮮感寂滅之后呢？一切將會(huì)變的很boring，這時(shí)候，更加需要堅(jiān)持的決心和毅力，一定要繼續(xù)的行進(jìn)下去，翻過(guò)了這個(gè)山頭，走出了這個(gè)低谷，你會(huì)感覺(jué)到一種重生的愉快，也會(huì)再次發(fā)現(xiàn)你做的事情的意義，這時(shí)，距離成功已不遠(yuǎn)矣。
不管你是走的快還是慢，無(wú)論何時(shí)，都一定要記住自己出發(fā)時(shí)候的方向，不要讓喜悅或者痛苦迷茫了你的眼睛。
選擇你想堅(jiān)持的事情，堅(jiān)持做下去。
關(guān)于堅(jiān)持的養(yǎng)成，我用的方法是記日記，現(xiàn)在依然在堅(jiān)持。也許你覺(jué)得這不是什么大不了的事情，大概你小學(xué)三四年級(jí)的時(shí)候就開(kāi)始做了。沒(méi)錯(cuò)，寫(xiě)日記其實(shí)是一件很簡(jiǎn)單的事情，我相信大多數(shù)人小時(shí)候都寫(xiě)過(guò)，不過(guò)那是在老師或者家長(zhǎng)的要求下，也許是鼓勵(lì)下。等到你可以對(duì)自己做主了以后，有多少人還有記日記的習(xí)慣？
當(dāng)然，我們這個(gè)時(shí)代節(jié)奏也快，大家沒(méi)有時(shí)間，也沒(méi)有耐心，甚至是沒(méi)有必要坐下來(lái)寫(xiě)寫(xiě)日記什么的。不過(guò)，侯子認(rèn)為，寫(xiě)日記是挺有必要的，不說(shuō)可以總結(jié)一天的經(jīng)驗(yàn)，對(duì)自己進(jìn)行一些思考這些比較冠冕的話，即使是寫(xiě)日記本身，對(duì)于培養(yǎng)堅(jiān)持的習(xí)慣，也是很有用處的。至于記下來(lái)的日記內(nèi)容本身，或者記日記這個(gè)行為，有什么意義，我說(shuō)不清楚。
我從今年年初真正的開(kāi)始寫(xiě)希冀，到現(xiàn)在已經(jīng)堅(jiān)持了快一年了，現(xiàn)在自己覺(jué)得已經(jīng)很自然的寫(xiě)日記了。每天在睡覺(jué)之前，都會(huì)先把日記寫(xiě)了。如果覺(jué)得晚上可能有事情安排，則提前把日記寫(xiě)下來(lái)，睡覺(jué)之前還有時(shí)間的話，再進(jìn)行修改。寫(xiě)日記的習(xí)慣，很簡(jiǎn)單，有事多記，無(wú)事少記，總之每天都要寫(xiě)一些。
一開(kāi)始確實(shí)很痛苦，一開(kāi)覺(jué)得沒(méi)有必要，也沒(méi)有什么意義，因?yàn)橛X(jué)得自己在日記上記的東西，自己也不看。事實(shí)上，我確實(shí)從來(lái)沒(méi)有回頭看過(guò)自己的寫(xiě)的日記。同時(shí)，也覺(jué)得記日記要回憶這一天，總結(jié)這一天，太耗費(fèi)時(shí)間（開(kāi)始的時(shí)候確實(shí)如此，現(xiàn)在已經(jīng)不再這么認(rèn)為了），有這些時(shí)間可以做很多其他“更有意義”的事情，比如去看看書(shū)，練練英語(yǔ)，學(xué)學(xué)專(zhuān)業(yè)知識(shí)（我們總是這么欺騙我們自己），再或者去上網(wǎng)、聊天、唱歌、看電影什么的，也比枯燥的寫(xiě)日記要來(lái)的舒服很多。
這些只是一時(shí)的快感，一定要挺住，提醒自己出發(fā)時(shí)候的方向，一定要繼續(xù)前行。不論多忙，不論多么煩亂，不論怎樣的不想，都要挺住，實(shí)在不想寫(xiě)什么內(nèi)容，哪怕只是寫(xiě)“日記”兩個(gè)字也行，一定不要間斷，否則有第一次，就會(huì)有第二次；有第二次，就會(huì)有第三次，有第三次，你基本上就放棄了，然后就為培養(yǎng)放棄的習(xí)慣盡了一份力。
這個(gè)時(shí)候的放棄，也許一時(shí)間會(huì)讓自己感覺(jué)高興或者輕松，但過(guò)后，肯定會(huì)讓自己產(chǎn)生一種挫敗感：又不能堅(jiān)持下去，自己還是不能做到。長(zhǎng)此以往，給自己的一個(gè)心理暗示說(shuō)：不要再開(kāi)始什么了，自己肯定會(huì)放棄的。這時(shí)，不知道應(yīng)該說(shuō)對(duì)不起，還是應(yīng)該說(shuō)恭喜你，你已經(jīng)養(yǎng)成了一個(gè)習(xí)慣，那就是放棄的習(xí)慣。慢慢的，你會(huì)認(rèn)為放棄是你的天性，那么它就會(huì)是你的天性。
而相反，一時(shí)的艱難困苦，你堅(jiān)持下來(lái)了呢？一個(gè)月，兩個(gè)月，三個(gè)月……中間哪怕有好多天，你只是在日記當(dāng)中寫(xiě)了“日記”兩個(gè)字，那也無(wú)所謂，重要的不在于你寫(xiě)了什么，寫(xiě)了多少，寫(xiě)的怎樣，而在于你寫(xiě)日記的這個(gè)動(dòng)作，你持續(xù)的記日記的這個(gè)行為。待有了一定的堅(jiān)持，一定的積累之后，再回頭看，發(fā)現(xiàn)自己居然可以寫(xiě)這么久的日記，這會(huì)很有成就感。慢慢的，也會(huì)在寫(xiě)日記這樣的動(dòng)作當(dāng)中，找到一些新生的樂(lè)趣，這時(shí)候，就不僅僅再是堅(jiān)持的事情，已經(jīng)上升到一種樂(lè)趣，你可以去好好的考慮寫(xiě)什么，寫(xiě)多少，以及怎樣寫(xiě)的更好這些事情了。
對(duì)于我而言，控制體重也是類(lèi)似的，開(kāi)始的運(yùn)動(dòng)或者控制飲食，確實(shí)很痛苦，痛苦到自己都覺(jué)得這么做莫名其妙，干嘛不順其自然。等到有成效，體會(huì)到其中的成就感之后，發(fā)現(xiàn)控制自己的體重，也是一件滿有意思的事情，有一種戰(zhàn)勝自己的滿足感。（我認(rèn)為，人最大的滿足感來(lái)自于自我實(shí)現(xiàn)，而自我控制、自我約束是一種最大最持久的自我實(shí)現(xiàn)。畢竟任何外在的自我實(shí)現(xiàn)，都可能被超越，只有自己認(rèn)為的自己無(wú)法被超越。）
我用來(lái)鍛煉堅(jiān)持習(xí)慣的方法是寫(xiě)日記，你可以采用，也可以不用，關(guān)鍵的是要選自己感興趣的，或者想做的事情去鍛煉堅(jiān)持的習(xí)慣。而你選擇的這件事情，不見(jiàn)的一定要有什么意義。蘇格拉底讓他的學(xué)生左一件事情，就是每天甩手一百下，一年之后，只有一個(gè)學(xué)生堅(jiān)持下來(lái)了，他就是柏拉圖。甩手不見(jiàn)的有什么意義，有意義的是對(duì)甩手這個(gè)動(dòng)作的堅(jiān)持。你也一樣，給自己找點(diǎn)事情，堅(jiān)持下去，培養(yǎng)自己堅(jiān)持的習(xí)慣。
開(kāi)始的時(shí)候，選擇盡可能簡(jiǎn)單的事情，還要努力的尋找其中的樂(lè)趣。
出發(fā)伊始的時(shí)候，一定要選擇簡(jiǎn)單的事情，盡可能的簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)單到你最不想做這件事情的時(shí)候，也能順手就完成它。不要高估自己的毅力，不要高估自己堅(jiān)持的心，這些都是你正要鍛煉的。
然后，你要盡可能的找到你要堅(jiān)持的事情的意義和其中的樂(lè)趣。有句話，很經(jīng)典：人是快感驅(qū)動(dòng)的動(dòng)物。事情有了意義和樂(lè)趣，你開(kāi)始時(shí)候的動(dòng)力回答一些，行進(jìn)途中的阻力會(huì)小一些，你能堅(jiān)持下來(lái)的可能性就大一些。
給你要做到事情，或者堅(jiān)持的動(dòng)作，培養(yǎng)一個(gè)儀式。
慢慢的培養(yǎng)你自己給自己定下來(lái)的一個(gè)儀式，賦予它你想要的意義，每當(dāng)你做這個(gè)儀式的時(shí)候，會(huì)讓你自然的去做你要堅(jiān)持的事情。比如握拳頭，表示振奮；手心向下，雙手下按，表示冷靜下來(lái)。比如說(shuō)我的一笑而淡然，怎樣的事情都要能笑的出來(lái)等等。這聽(tīng)起來(lái)似乎像是巴甫洛夫的條件反射實(shí)驗(yàn)，其實(shí)也差不多。人，并沒(méi)有從動(dòng)物的世界當(dāng)中走出多遠(yuǎn)。
最好，在一個(gè)群體中進(jìn)行堅(jiān)持。
有幾個(gè)共同前進(jìn)的人一起，大家或者互相支持，或者互相比較，更容易讓你堅(jiān)持下去的。這一點(diǎn)深有體會(huì)，呵呵，有幾個(gè)同事也在減肥控制體重，于是大家互相的鼓勵(lì)，互相稱(chēng)贊，互相比較取得的成果。在相互的支持和攀比過(guò)程中，堅(jiān)持也變得容易了很多。
如果，你有自己的博客，有自己的一幫博友，你可以在博客上發(fā)布你要做的事情，每隔一定的時(shí)間update一下你的狀態(tài)，讓大家，包括你的博友在內(nèi)的所有能看到你在做什么的人支持你，鼓勵(lì)你，督促你。這么多人的力量，相信你一定能夠堅(jiān)持下去的。
一定要記得，自己出發(fā)時(shí)候的方向。
這句話，我反復(fù)的跟自己說(shuō)，也在這篇文字當(dāng)中反復(fù)的提到。人總是容易健忘，也總?cè)菀妆煌饷娴氖澜缥浟俗约阂婚_(kāi)始的初衷。
每當(dāng)你覺(jué)得自己堅(jiān)持不下去，要放棄的時(shí)候，一定要記得告訴自己：現(xiàn)在放棄的話，是在培養(yǎng)放棄的習(xí)慣，會(huì)有挫折感，會(huì)更加痛苦，這些是你要的么？不是，那就繼續(xù)下去吧。
等到，你得到你想要的堅(jiān)持的時(shí)候，其實(shí)你得到的不僅僅是堅(jiān)持，還有其他更多的東西。
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