簡單減壓的秘訣有哪些
其實我們的最大健康威脅不是心臟病或者癌癥，而是你無法控制的壓力。近日，美國《真簡單》雜志就給出以下最簡單的減壓秘訣。
1、在重要場合，許多人都將目光聚焦在你身上
應(yīng)對方法：告訴自己“這和平常沒什么分別，只不過人多罷了”。把注視你的人想象成家人，就好像自己在家人面前做事，你就不會壓力那么大了。因為，人往往在家人面前是最放松的。
2、別人幸福地過日子，可自己卻背負著婚姻和家庭的重壓
應(yīng)對方法：問自己幾個關(guān)于伴侶的問題。俄亥俄州梅迪納市醫(yī)學(xué)顧問約翰？范？埃皮教你問自己，你喜歡她嗎？你們在一起愉快嗎？她大方嗎？她是否善待他人？她是否認識到自己家族的缺點并力圖改正？她是否尊重你？
如果你得出的肯定比否定多，說明你還愛她，重新回到你心里的愛會讓你放下壓力。如果否定多，你就應(yīng)該考慮你們是否合適，此時解決問題的想法會占主導(dǎo)。
3、老板跟你爭執(zhí)不休，你覺得千斤壓頂
應(yīng)對方法：最好的方法就去趟洗手間。醫(yī)學(xué)專業(yè)訓(xùn)練中心負責(zé)人梅里薩。布蘭科指出，這讓做會讓你冷靜下來，然后再問老板“我該如何完成這項工作？”人在壓力下，不會取得好的`溝通效果，適時地用上廁所當借口，既能避開爭執(zhí)，也能讓人頭腦清醒。
4、親人去世，你不知怎么辦
應(yīng)對方法：每周專門抽兩天出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，每次至少10分鐘。等過幾個月，如果還是覺得生活壓力大，就去健身房吧，通過運動，內(nèi)啡肽會幫你減壓。
1、音樂欣賞。
音樂可以增進健康，輔治疾病，使人延年益壽。經(jīng)常欣賞優(yōu)美動聽的音樂，不僅有益于陶冶情操，舒心爽志，而且還有化干戈為玉帛，促進家人和睦相處的奇妙作用。從事“音樂療法”的醫(yī)生們指出，悅耳動聽的音樂通過人的聽覺影響大腦皮層，使內(nèi)分泌系統(tǒng)增加分泌一些有益于心理健康的激素和酶，因而當一個人聽到自己喜歡的音樂時，呼吸就加深，神經(jīng)就松弛，疲勞便得以消除。
2、賞花。
在陽臺上或家庭中種植花草，置身其中，心情舒暢清爽。定期澆花、施肥、剪枝、移植，也可以使人性格變得開朗起來。醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，芬芳撲鼻的鮮花味對憂郁癥、焦慮、妄想和恐懼癥這些牽涉心理的病癥具有特殊療效。如天竺花香能使人神經(jīng)安定鎮(zhèn)靜，促進睡眠，消除疲勞;米蘭香味能使氣喘病人感到心情舒適;熏衣草花香能使心動過速病人的心率得到緩減;丁香花香對牙痛病人有鎮(zhèn)痛安靜作用。
3、幽默。
幽默是一種美麗的“轉(zhuǎn)化劑”，它可以使煩惱化為歡暢，能夠讓痛苦變?yōu)橛淇�，將尷尬變�(yōu)槿谇�，有利于調(diào)節(jié)情緒和消除身心疲勞。目前，美國一些科研機構(gòu)已經(jīng)推行“幽默療法”，此療法使許多患者全身肌肉得到松弛，擺脫煩惱、內(nèi)疚、抑郁的心理狀態(tài)。
4、讀書。
讀書可以移情易性、振奮精神以增強免疫功能，頗具保健之益。國外已興起了別具一格的“書籍療法”，德國就有醫(yī)院為病人開設(shè)了專門的圖書室，使不少慢性病，尤其是神經(jīng)系統(tǒng)及心理疾病的患者，沉湎于書中而很快康復(fù)。
5、每天的日程都滿滿當當，讓你壓力倍增
應(yīng)對方法：列出10條工作讓你感到滿足或感激的事情，看著它們，你會從中得到一種滿足感。原來，每天滿滿的日程能讓自己有這么多收獲，你就不會覺得它是負擔了。
6、你是團隊的核心，團隊的命運在你手中
應(yīng)對方法：學(xué)會放松，最簡答的方法就是：雙腳并攏，并體會那種腳踏實地的感覺，然后慢慢調(diào)整呼吸，讓呼吸均勻而平緩。每天抽時間做做這樣的放松訓(xùn)練，你就會感到壓力減輕了不少。
7、與別人約會或談判，讓你壓力大
應(yīng)對方法：試圖深入對方的生活，多了解他們生活中的喜好，心理學(xué)家安妮。德馬雷斯說，這會讓對方與你敞開心扉，你的壓力也就釋然了。
8、孩子很焦慮，但不告訴你，你覺得壓力很
應(yīng)對方法：帶他兜風(fēng)。兜風(fēng)是一種私密活動，除了談心別無他事。開始隨便聊，最后談到你在他這么大時的困擾。他可能會傾訴自己的煩惱。
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