意志力薄弱的人如何才能快速提升
長久以來，人們對意志力存在誤解，認(rèn)為意志力等同于決心，等同于一種主觀的意愿。好像意志力越強(qiáng)，成功的可能性就會越高。
但事實(shí)是怎樣的？
事實(shí)是，把希望單純寄托在意志力上的人，大都以失敗告終。
比如有人說，要每天背單詞，結(jié)果撐不了幾天就被單詞表搞暈，最后背來背去最熟的還是abandon。
有人發(fā)誓要戒淘寶，結(jié)果還是每天上線買買買，買完之后假裝說要剁手。
有人發(fā)誓要戒網(wǎng)絡(luò)游戲，結(jié)果還是每天往網(wǎng)吧里鉆，漸漸走火入魔。
身邊這樣的例子真的很多，畢竟大家都是凡人，都有平庸的欲望。
我們可以發(fā)現(xiàn)，想單純憑借意志力把事情做成功，太難。
人的欲望決定了人的局限性，人對當(dāng)下快感的追求決定了他們難以對長期目標(biāo)持之以恒。
怎么辦？
我曾經(jīng)是個(gè)網(wǎng)癮少年。
網(wǎng)癮到什么程度？網(wǎng)吧里經(jīng)常一天一夜通宵、在電腦前能不吃不喝坐一天、念高中時(shí)每天凌晨3點(diǎn)起床打游戲，風(fēng)雨無阻。
家里人當(dāng)時(shí)為了阻止我，把電源線藏了起來。我能為了找這根電源線，把家里翻個(gè)底朝天。
那會兒基本是游戲瘋子，不過還好，現(xiàn)在總算恢復(fù)正常。
我原來拼命想憑借意志力擺脫游戲癮，但最后都以失敗告終。
直到有一次我重新思考了有關(guān)意志力的事，我才發(fā)現(xiàn)自己被意志力這個(gè)詞騙了很多年。
意志力實(shí)則不是靠主觀用力就能達(dá)到的，意志力是需要多方面條件的輔助，才能完成的。
如果你自認(rèn)為不是一個(gè)意志力強(qiáng)大的人，請相信我接下來說的這句話：
所謂的意志力，都是騙局。真正讓你通向意志力強(qiáng)大之路的，是那些你為自己創(chuàng)造的條件與適當(dāng)?shù)姆椒ā?/p>
你的意志力薄弱，真的不怪你，你只是沒有找到合適的方法。
開始之前，請?jiān)俅未_認(rèn)自己的長期目標(biāo)。
確認(rèn)完畢后，以下6句真言，請諸位看官牢記：
1、立一個(gè)標(biāo)識，迷茫時(shí)用它找回自己
我有個(gè)同學(xué)大四考司法考試，寢室的墻壁上掛著九個(gè)大字：
“我 他 媽 一 定 要 過 司 考 ！”
話是有點(diǎn)粗魯，但他的道理是對的：用明顯的標(biāo)識，每天提醒自己，不斷地在心中重復(fù)。
很多人在前期往往熱血沸騰地做事，中期疲軟，后期就開始不斷丟失自己了。
何謂丟失自己？就是丟失目標(biāo)。一旦丟失，要想撿回來就難了。
我們必須承認(rèn)一件事，達(dá)成目標(biāo)的路上，存在太多誘惑。你在寢室復(fù)習(xí)，同學(xué)出去嗨皮了。你在寢室學(xué)習(xí)，室友和戀人出去看電影了。
這種影響，都會讓你動搖。而標(biāo)識存在的意義，就是讓你回想起當(dāng)初是誰做出那個(gè)決定，逼自己努力。標(biāo)識會告訴你，你將來想成為怎樣的人。
當(dāng)你看到標(biāo)識的那一秒，很可能會因?yàn)槎虝旱男呃⒏卸匦峦度雽W(xué)習(xí)之中。
也會促使你不再無意識地生活。
2、意志力是有損耗的，要合理用��！
我一直認(rèn)為，《自控力》這本書絕好的一點(diǎn)在于，提出了“意志力損耗理論”。
你要明白一件事�。∪说囊庵玖σ彩怯袚p耗的.。要在無損時(shí)做最重要的事，在有損時(shí)做次要重要的事。
損耗意志力的因素有很多，其中有一點(diǎn)最關(guān)鍵：精力曲線。
每個(gè)人早起時(shí)精力最旺盛，意志力最強(qiáng)大。從早到晚，逐漸衰弱。所以我們必須要學(xué)會，在黃金時(shí)間完成核心任務(wù)！
我曾經(jīng)傻到在早晨最寶貴的時(shí)間里看電影，等電影看完，精力旺盛時(shí)間已過，再想做別的事，就做不動了�？措娪斑@種低精力損耗的事，請放到下午或者晚上，謝謝。
另外，自身肌體的營養(yǎng)對意志力損耗也至關(guān)重要。每天要保證充足的睡眠、健康的飲食、適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>
身體不好（腎虛）的人，很難大有作為。
3、你的意志力是需要充值的！
啥？意志力要充值？
好了我知道你一臉懵逼。
其實(shí)是這樣的，多用積極的語言、肢體動作來引導(dǎo)自己，你會更快樂地做事。
日本作家佐藤富雄有本書，叫《你嘴上所說的人生就是你的人生》。本書有個(gè)中心思想是：每天對自己多說一些正能量的話，會幫助自己更好地做事。
“好的，一定會有辦法的，今天把問題解決�！�
“哎，倒霉死了，一點(diǎn)辦法都沒有�！�
這兩句話一出來，你就能大致判斷出，誰更容易把事情做成功了。
積極的動作也同樣適用，給自己一個(gè)擁抱、經(jīng)常保持微笑... ...
意志力薄弱期，不妨用語言和動作鼓勵(lì)自己。
4、創(chuàng)造有益環(huán)境，避免有害因素
所有的誘惑因素，就是有害因素，把他們丟到你視野以外的地方，你就不會再有犯錯(cuò)的可能了。
要想戒毒成功？請去戒毒所。
要想戒掉網(wǎng)絡(luò)游戲？把游戲卸掉、電腦拆掉、網(wǎng)吧會員卡停掉。
就像所有在學(xué)校軍訓(xùn)的學(xué)生，意志力大都要比平時(shí)強(qiáng)得多。因?yàn)槟莾簺]有手機(jī)、沒有IPAD、沒有娛樂項(xiàng)目，最多只能喝喝水。排除一切干擾，意志力才能強(qiáng)化。
你要學(xué)會為自己創(chuàng)造一個(gè)有益的環(huán)境，避免影響目標(biāo)的因素。
很多人周五的時(shí)候計(jì)劃雙休日呆家里學(xué)習(xí)，但那可能嗎？在家里自主學(xué)習(xí)的人太少了，因?yàn)榧冶緛砭褪且粋�(gè)充滿誘惑的地方。累了可以直接躺床上，無聊了直接看電視，餓了直接翻冰箱。
出錯(cuò)的成本太低，所以才會讓人不斷出錯(cuò)。
把那些誘惑的因素排除在外，也是變向地提高出錯(cuò)成本，讓自己面對誘惑時(shí)自動卻步。
比如你去自習(xí)室學(xué)習(xí)，一定效率比家里好太多。因?yàn)槟莾簺]有床，沒有電視，沒有冰箱，在你面前的，只有一張供你學(xué)習(xí)的桌子。
5、壓力和疲勞是意志力的敵人，學(xué)會解壓
看書復(fù)習(xí)了一個(gè)下午，你可以出去聽音樂、跑跑步。
這樣做的目的有兩個(gè)，一個(gè)是放松大腦，運(yùn)用大腦的不同區(qū)塊工作。另一個(gè)是抵抗負(fù)面情緒，化解焦慮。
“運(yùn)動是天生的健腦丸。”
這話不是我說的，是約翰·瑞迪說的，《運(yùn)動改造大腦》的作者。哈佛醫(yī)學(xué)院20多年的研究成果印證了這一點(diǎn)。
久坐的人，腦細(xì)胞會變少，抑郁纏身，焦慮急躁。
但身體只要?jiǎng)悠饋�，腦細(xì)胞就會增多，它能讓你避開消極中樞，開拓新的回路，重見陽光。
誰都有焦慮的時(shí)刻，那種時(shí)候，人是沒有意志力可言的。
不如找一種解壓的方式，放松完回來，你又是一條好漢了。
6、實(shí)在堅(jiān)持不住了怎么辦？
好吧，我知道你一定在想這件事。
比如，你的長期目標(biāo)是減肥瘦身，但當(dāng)你經(jīng)過雞排店，一定會忍不住想吃雞排。
那種時(shí)候怎么辦？
我建議你給自己5分鐘猶豫的時(shí)間，先不要做決定。
也不要去想“我一定要忍�。∫套�！天吶！快忍不住了！”那樣反而會有相反的效果。
你要重新回想起你的目標(biāo)，在心中重復(fù)一遍你想做的事。說白了，這是在切換你的思維模式。
“我想要健康的身體，我想要一個(gè)健美的身材！”
當(dāng)你想到這一層，你就沒那么想吃雞排了。
如果5分鐘后，你還是想吃雞排... ...
好吧，那你吃吧，但也不用感到愧疚，至少你為自己爭取了5分鐘。
破戒后的負(fù)罪感，會逐漸減少你做此類“破戒”的事。
另外，接受自己的錯(cuò)，坦誠一點(diǎn)，比什么都重要。
好了，6點(diǎn)全講完了。
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