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女人養(yǎng)生應(yīng)該吃什么好
1.蛋白質(zhì) 魚肉
炎熱的夏季必須補充足夠的蛋白質(zhì)，而最佳的就是魚肉。因為魚肉中的蛋白質(zhì)非常容易消化，并且里面所含有的膽固醇的含量也比較低，因此你在攝取優(yōu)質(zhì)蛋白的同時可以避免攝入過多的膽固醇，有效的預(yù)防各種心血管疾病。
2.抗衰老 西蘭花
在西蘭花中含有非常豐富的維生素C以及胡蘿卜素，經(jīng)過研究證明，西蘭花有著非常有效的抗衰老以及抗癌的作用。特別是對于女性來說，西蘭花中所含有的維生素c、e，還具有很好的美容護膚功效。
3.降脂 洋蔥
夏季是高血壓、高血脂最為危險的時候，因此這個時候如何降血壓、血脂也就成為廣大女性所關(guān)注的問題。特別是一些職業(yè)女性，其發(fā)病率有逐年增高以及年輕化的趨勢，因此在夏季不妨多吃些洋蔥，它具有很好的降血脂的功效。
4.抗氧化 豆腐
在豆腐中含有一種叫“大豆異黃酮”的物質(zhì)，它屬于化學(xué)物質(zhì)中的一種并且極具抗氧化的功效。所謂氧化其實就是意味著衰老，特別是一些職業(yè)女性每天都要面對各種壓力，氧化的程度越發(fā)明顯。因此在日常食譜中不妨添加一些豆制品，以此來提高自身的抗氧化能力。
5.保持活力 圓白菜
便秘也是導(dǎo)致女性邁入亞健康的原因之一，研究顯示有大部分女性都備受便秘的困擾，因此在平時不妨多吃一些圓白菜。在圓白菜中含有豐富的維生素c、粗纖維，它能促進腸胃的蠕動，從而輕松幫你解決便秘的困擾。便秘消除了，腸胃的負擔(dān)也輕松了，也就使得整個消化系統(tǒng)保持年輕活力。
6.養(yǎng)顏 新鮮果蔬
在夏季女人一定要多吃新鮮的蔬菜以及水果，這樣才能幫助你更好滋養(yǎng)皮膚，并且還能很快的修復(fù)曬后的皮膚。還有一些女性在夏季特別容易長痘痘，其原因主要是過少食用蔬菜水果所導(dǎo)致，主要每天保證攝取一點蔬果，就能有效祛痘。
對于女人吃什么養(yǎng)生的問題，以上這些就是答案，但光有答案可不行，在你每日三餐的食譜中還必須將這些食物添加進去。
保健食物可治女人病
“女人病”男人是理解不了的，還總會認為你是無病呻吟，其實這些病只有女人才會有深刻的體會，我們女性朋友必需要懂得些女性健康知識，日常女性保健方法都有哪些?與小編一起來看文章吧。
1、貧血：補充高鐵食物
因為周期性失血以及生育等原因，約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。長期貧血容易導(dǎo)致卵巢功能下降，對女性健康造成影響。補血養(yǎng)血可謂是女性一生的“功課”。動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。
2、痛經(jīng)：吃點香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。
3、經(jīng)期不適：喝些加蜜熱奶
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。婦產(chǎn)科專家最近發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
4、偏頭痛：多吃含鎂食物
偏頭痛好發(fā)于育齡女性，特別是從事腦力工作的女性。研究發(fā)現(xiàn)，有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅果及海產(chǎn)品等，可減少偏頭痛的發(fā)作。
5、雌激素下降：攝取豆制品
雌激素是女性體內(nèi)重要的性激素，當(dāng)它在血液中低于正常水平時，會使女性的生殖功能和性功能都受到影響，還會使心臟失去保護。大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質(zhì)，可彌補體內(nèi)的雌激素不足。每天喝500毫升豆?jié){或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，促使雌激素恢復(fù)正常水平。
6、霉菌性陰道炎：多吃蒜類
經(jīng)常食用蒜類的女性不容易患上霉菌性陰道炎。因為大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質(zhì)，它們是含硫的天然殺菌物質(zhì)，具有強烈的殺菌作用，可抑制白色念珠菌在陰道內(nèi)的過度生長和繁殖。
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