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如何消除水腫
一、產(chǎn)生水腫的原因
引起體液平衡失調(diào)的原因:血漿膠體滲透壓降低;毛細血管內(nèi)流體靜力壓升高;毛細血管壁通透性增高;淋巴液回流受阻。
1、血漿膠體滲透壓降低
見于蛋白質(zhì)吸收不良或營養(yǎng)不良及伴有大量蛋白尿的腎臟疾患等。當血漿白蛋白量降到25g/L或總蛋白量降到50g/L時,就可出現(xiàn)水腫,為全身性。
2、毛細血管內(nèi)流體靜力壓升高
見于各種原因引起的靜脈阻塞或靜脈回流障礙。局部靜脈回流受阻引起相應部位的組織水腫或積水,如肝硬變引起胃腸壁水腫的和腹水,心力衰竭時的腔靜脈回流障礙則引起全身性水腫。
3、毛細血管壁通透性增高
血管活性物質(zhì)(組胺、激肽)、細菌毒素、缺氧等可增加毛細血管壁的通透性而引起水腫。炎性病灶的水腫即主要由于毛細血管壁的通透性增高,血管神經(jīng)性水腫和變態(tài)反應引起的水腫亦屬此機制。此類水腫通常發(fā)生于血管壁受損的局部。
4、淋巴回流受阻
乳腺癌根治術后,由于腋窩淋巴結切除后的局部淋巴液循環(huán)破壞,可發(fā)生患側上肢水腫;絲蟲病時下肢和陰囊由于淋巴管被蟲體阻塞,常發(fā)生下肢和陰囊水腫。此外淋巴管廣泛性的癌細胞栓塞可引起局部水腫。
二、簡單消除水腫的方法:
1、屈膝舉手舒展減肥操
功效:彎曲膝蓋伸展,緩解腿部、手臂以及臀部的肌肉圈,有效消除水腫。
step1 雙手叉腰站立在瑜伽墊上,雙腳微微打開與臀同寬,肩膀和臀部放松,腿部要腰部則挺直。
step2 左腳向后退一大步,吸氣,雙手移至胸前合十,保持腰部和大腿挺直。
step3 呼氣,右腿彎曲,往后呈坐下來的姿勢,雙手舉過頭頂,并打開與肩同寬。保持10秒。然后回到step1動作,換腳做相同動作。
2、全身舒展減肥操
功效:舒展全身肌肉,消除水腫和疲勞。
step1 仰躺在瑜伽墊上,雙腳屈膝,并微微打開與臀同寬,整個腳掌接地。雙手手掌向下放在身前。
step2 雙手扶臀,盡量降腿部和腰部抬起。抬起時小腿要保持蹦緊,腳尖向上挺直。
step3 用力將下半身往頭部方向推,雙手移至腰部支撐身體,腳尖接觸地面,雙腳保持繃緊。
三、哪些食物可以消除水腫
1、玉米減肥茶
玉米減肥茶的效用主要在于玉米可以利尿,它能讓你身上積存的多余水分排除體外,消除水腫。
玉米減肥茶做法:將玉米粒倒入鍋中干炒。把炒干后的玉米粒,用食物處理機或果汁機打碎成粉。用水壺滾開2L的熱水沸騰前,倒入50到100公克的炒干玉米粒,煮十分左右冷熱飲皆可!玉米減肥茶不會傷胃,想喝多少就喝多少。買不到玉米粒,超市里面也有賣玉米面的。
2、消脂冬瓜湯
冬瓜是利尿、幫助消化、消水腫的蔬菜。它可以幫助排除體內(nèi)多馀的水分,使腎臟功能維持正常的運作,消除浮腫的現(xiàn)象。每天都喝冬瓜湯,一個月可以瘦十幾斤!
消脂冬瓜湯做法:冬瓜一斤、海帶四兩、陳皮兩塊、木瓜半斤、鹽少許。將冬瓜去皮洗凈,海帶浸水切斷備用。連同陳皮和木瓜放進煲中,加入八碗水,煲約二小時,加鹽調(diào)味即可食用?山馐畛裏幔w內(nèi)脂肪及膽固醇,減肥效果明顯。
3、薏仁水
薏仁性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥。薏仁水就是把薏仁用水滾煮,以半碗薏仁兩碗水為標準以此類推。余下的薏仁可以加牛奶喝,覺得無味可以加少量糖或蜂蜜。水腫的人可以試試看,特別利尿,可以使身體排掉多余的水分。
薏仁主要成分為蛋白質(zhì)、維生素B1、B2有使皮膚光滑,減少皺紋,消除色素斑點的功效,長期飲用,不但可以促進體內(nèi)血液和水分的新陳代謝,有利尿、消水腫的作用。還能治療褐斑、雀斑、面皰,使斑點消失并滋潤肌膚。
注意:薏仁有使身體冷虛的作用,故懷孕中及月經(jīng)期婦女,要暫停使用。
4、咖啡
咖啡中所含的咖啡因有利尿作用,而且咖啡還有快速燃燒貯藏脂肪的功能,早上起床后喝杯咖啡,可以迅速消除水腫,見效很快。但是注意的是,如果長期在空腹時大量飲用咖啡,則會形成胃潰湯。故本人不建議長期使用這種方法。
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