女性如何保持青春

　　導(dǎo)讀：女性保持青春方法有哪些？衰老受很多因素的影響，而食物營(yíng)養(yǎng)是最直接、最重要的因素之一。食物中含有很多抗衰老的有效成分，利用得當(dāng)，可以預(yù)防疾病的發(fā)生和發(fā)展，促進(jìn)健康，延長(zhǎng)壽命。那么，女性保持青春方法有哪些？

　　只要堅(jiān)持以下10條基本生活規(guī)律，女性健康、青春其實(shí)并不難。

　　1.拋棄潔癖講究衛(wèi)生極為重要，但過(guò)度干凈會(huì)減弱人體對(duì)細(xì)菌的敏感度，反而使得病菌在體內(nèi)大肆繁殖。

　　2.遠(yuǎn)離碳酸飲料碳酸飲料會(huì)影響人體對(duì)鈣的吸收，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和其他骨骼問(wèn)題。

　　3.服用葉酸葉酸是女性最需要的6種物質(zhì)之一，懷孕期間缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)先天疾病。攝入足夠的葉酸可以預(yù)防與年齡有關(guān)的視網(wǎng)膜退化。

　　4.不要太瘦太瘦的女性可能不易懷孕，同時(shí)更易患骨質(zhì)疏松癥。

　　雖然不能太瘦，但也要當(dāng)心腹部贅肉，臃腫的腹部可能暗藏健康隱患，是卵巢癌的一個(gè)前兆，所以，對(duì)腹部贅肉一定要多加注意。

　　如何保養(yǎng)皮膚抗衰老

　　1.每天都吃早

　　早餐是很重要的，就像我女友一樣，每天要是不吃早餐會(huì)難受死了，所以早餐是可以促進(jìn)我們身體中的新陳代謝的，可以讓我們血管充滿血液的。

　　早餐最適合吃的就是喝一杯豆?jié){、雞蛋或者是胡蘿卜的'。

　　當(dāng)然這個(gè)只是一個(gè)例子的，你可以根據(jù)自己喜歡的來(lái)吃，最好的就是五谷雜糧和豆類的食物為好哦。

　　2.注意防曬

　　對(duì)于肌膚的保護(hù)是很重要的，記住在陽(yáng)光很烈日的時(shí)候最好是不要出門的，尤其是在夏季的時(shí)候，我們肌膚很多是裸露在外面的，因此說(shuō)我們出門一定要注意紫外線的，最好是配一把太陽(yáng)傘的。

　　3.不要怒氣

　　很多時(shí)候生氣也是對(duì)于女人有危害的，不是說(shuō)的好嘛，生氣很容易讓人變老。

　　所以一般的情況下不要生氣的，學(xué)著要大度一些的，如果你生氣的時(shí)候，很容易會(huì)讓你的腎上腺激素過(guò)量的，這樣會(huì)出現(xiàn)頭疼血壓上升的。

　　4.自我加壓

　　作為一個(gè)女性朋友來(lái)說(shuō)，或許沒(méi)有男生壓力大，但是如果你的壓力過(guò)大的話，是很容易導(dǎo)致身體的健康的。

　　尤其對(duì)養(yǎng)生來(lái)說(shuō)影響很大的，所以說(shuō)女孩子嘛要多多去給自己減壓去，讓自己心情更舒暢才好。

　　5.飲食習(xí)慣

　　前面說(shuō)了早餐很重要，其實(shí)女人在保養(yǎng)身體的時(shí)候，對(duì)于一日三餐都是要注意的，我們要有一個(gè)合理的餐飲習(xí)慣的，這樣我們才能更好的去保養(yǎng)我們的身體。

　　6.生活習(xí)慣養(yǎng)生

　　很多時(shí)候我們要有一個(gè)良好的生活習(xí)慣的，例如早睡早起的習(xí)慣，千萬(wàn)不要熬夜看電視看小說(shuō)之類的，平時(shí)的時(shí)候不要有其他偏激的愛(ài)好的，記住的是每天最好是保持在8個(gè)小時(shí)休息時(shí)間的。

　　你吃得起的頂級(jí)抗衰老食物

　　草莓

　　推薦理由：草莓不但汁水充足，味道鮮美，還對(duì)人體健康有極大益處。草莓可改善膚質(zhì)，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。同時(shí)，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，滋潤(rùn)喉部。

　　大豆

　　推薦理由：大豆是植物中雌激素含量較高食物之一，這對(duì)女性的健康是極其重要的。

　　酸奶

　　推薦理由：酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素B2，這些元素都對(duì)人體大有裨益。

　　香菜

　　推薦理由：香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，香菜還可利尿，有利于維持血糖含量并能防癌。

　　巧克力

　　推薦理由：擁有快樂(lè)——巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂(lè)中樞，使人變得快樂(lè)。護(hù)齒--脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過(guò)程的速度。

　　鯽魚(yú)

　　推薦理由：鯽魚(yú)含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對(duì)肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對(duì)壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

　　魚(yú)肉

　　推薦理由：能在魚(yú)肉中攝取大量蛋白質(zhì)，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)，而富含維生素E最豐富的食物就數(shù)堅(jiān)果類(諸如松仁)。

　　西蘭花

　　推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開(kāi)十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚(yú)類則是最佳蛋白質(zhì)來(lái)源。

　　冬瓜

　　推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

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