冬季保暖要注意什么

時(shí)間：2024-07-04 16:26:46 好文我要投稿

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關(guān)于冬季保暖要注意什么

　　女人為什么會(huì)怕冷，很多女性通常手腳冰涼，非常怕冷，冬季時(shí)尤其明顯。女人為什么怕冷，原因何在呢？因?yàn)榕孕玛惔x不及男性旺盛，體內(nèi)產(chǎn)生熱量少，因此人就怕冷了。另外有人認(rèn)為女性的末梢血管的血液循環(huán)沒(méi)有男性通暢，所以容易產(chǎn)生手腳冰冷及畏寒。

關(guān)于冬季保暖要注意什么

　　解讀：女人為什么怕冷？

　　女人為什么會(huì)怕冷，英國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)女性畏寒還與體內(nèi)缺鐵有關(guān)。有這樣一個(gè)有趣的實(shí)驗(yàn)：研究人員讓10名健康女性與10名缺鐵性貧血女性站在水溫29℃的游泳池齊頸深水中，100分鐘后進(jìn)行檢查。發(fā)現(xiàn)貧血女性的體溫較健康婦女低0.7℃，熱量產(chǎn)生少15%，新陳代謝率也較低。其他的一些研究也發(fā)現(xiàn)，缺鐵女性的御寒能力降低。

　　那么，缺鐵者為何怕冷？這是因?yàn)槿辫F會(huì)引起貧血，血紅蛋白減少，氣溫降低時(shí)，為保持內(nèi)臟器官正常工作，就得產(chǎn)生更多的熱量來(lái)維持體溫的恒定。另一方面，由于組織細(xì)胞得到的氧氣減少，新陳代謝也減慢，因此產(chǎn)熱不足，人就怕冷。

　　冬季保暖之工具篇

　　1、暖包：使用前搓一搓，便開始慢慢散發(fā)熱量，貼在近身處，可以保暖12小時(shí)。常被演員和登山者使用。

　　2、泡足片：含有中藥成分，使用時(shí)用熱水浸泡，可以起到暖足作用，從而保暖全身。

　　3、迷迭香精油：使用迷迭香精油泡澡，可以促進(jìn)血液循環(huán)，有改善貧血的作用。建議大家在家泡澡的時(shí)候最好用半身浴，水漫至腰際，這樣不會(huì)給心臟帶來(lái)太大的負(fù)荷。

　　4、紅糖姜絲水：紅糖姜絲熱水熬制而成。姜具有暖胃疏通經(jīng)脈的效果，而且紅糖非常的補(bǔ)血，二者相加是很完美的組合。

　　美麗貼：在辦公室盡量多喝大麥茶和紅茶少喝咖啡，因?yàn)榭Х仁呛允澄铩，F(xiàn)在比較流行的普洱茶分生茶和熟茶兩種，胃寒的可以選擇熟茶，喝生茶更有利于去油脂。山楂加紅糖熬的茶兼具補(bǔ)血去油脂的功效，也是很好的冬季飲品。

　　冬季保暖之早餐篇

　　推薦早餐：熱牛奶，吐司面包（可以?shī)A一片奶酪在面包里一起食用），南瓜餅，芝麻餡湯圓，三紅粥（紅米，枸杞，紅棗）。

　　選用原因：以上這些食物都是暖性的，且富含高蛋白，比較適合在早餐食用。首先，早餐后我們會(huì)有大量活動(dòng)，可以消耗掉這些能量，不易過(guò)分吸收從而發(fā)胖；另外，高蛋白可以讓我們保持溫暖。在韓國(guó)和日本，特別是生產(chǎn)完的媽媽，早餐多會(huì)選擇喝海帶湯或紫菜湯來(lái)保暖養(yǎng)生。

　　女人冬天怕冷吃什么？9種食物幫你抗寒

　　冬天是四季中最寒冷的季節(jié)，很多女性害怕過(guò)冬，因?yàn)楹涞奶鞖鈺?huì)讓她們手腳冰涼，甚至包著被窩時(shí)手腳都是冰的。冬天怕冷的話要多吃些溫性、驅(qū)寒的食物，那么，女人冬天怕冷吃什么好呢？

　　1、牛肉

　　牛肉性溫味甘，富含維生素A、B和菸酸、蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽等。中醫(yī)認(rèn)為它補(bǔ)益脾胃、強(qiáng)筋骨。牛肉與性味平和甘潤(rùn)滋補(bǔ)的黨參北芪合為燉湯，甘潤(rùn)可口，補(bǔ)體虛、益氣血，增強(qiáng)人體御寒能力，亦男女老少皆宜。

　　2、羊肉

　　含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無(wú)機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，性味甘溫。有暖中補(bǔ)虛、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效，歷來(lái)被用作冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽(yáng)的佳品。冬季常食還能維護(hù)胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進(jìn)消化吸收。

　　3、狗肉

　　狗肉里含有大量多肽和�；撬�，另一方面，其脂肪含量不高。在中醫(yī)里，狗肉被認(rèn)為是具有溫腎補(bǔ)氣以及助陽(yáng)散寒功效的食物，對(duì)于改善冬天手腳冰冷、夜尿頻繁、畏寒、腰痛等情況有很大幫助。

　　4、辣椒

　　能使心跳加快、末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張、流向體表的血液增加，可刺激食欲、增進(jìn)消化。故冬天吃點(diǎn)辣椒可抵御寒冷，并能防止因受濕潤(rùn)而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。

　　5、核桃

　　能降低膽固醇、防止動(dòng)脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強(qiáng)細(xì)胞活性，含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸。促進(jìn)造血功能，增進(jìn)食欲。核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高，冬季食用可增加機(jī)體熱量，御寒保暖。

　　6、姜

　　生姜具有生熱暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶。

　　7、花生

　　深秋后的花生成熟，用鮮花生仁研末沖湯喝，或水煮煎服�；ㄉ灰顺闯�，原因是消化吸收不好。

　　8、紅棗

　　秋冬首選紅棗進(jìn)補(bǔ)，秋食紅棗是滋陰潤(rùn)燥、宜肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品，若能與銀耳、百合、山藥共同煨食，療效更好。