怎樣克服年底焦慮

　　打拼了一年，工薪一族的“收獲季節(jié)”終于如期而至，不過越來越多職場人發(fā)現(xiàn):盡管年底的公司“紅包”一年比一年厚，但自己卻怎么也沒有等著放大假的愉快心情——有的說，新年還沒來，工作新指標(biāo)先到，壓力大��！有的說:這明年房價還降不降？老婆催著買房呢，年關(guān)不好過！還有的則說，年味越來越淡了，整天忙工作忙應(yīng)酬。參加個年會吧，還得又唱又跳。就一個字“累”！

　　“年會吃喝唱，苦樂過大年�？偨Y(jié)寫三篇，指標(biāo)又飛來，福利有木有，紅包誰來添？老板換新人，裁員是關(guān)鍵……”有點擔(dān)心、有點哀怨還有點無奈，一項最新調(diào)查顯示，“年底焦慮癥”悄然襲來，大多數(shù)受訪者表示自己已經(jīng)“不幸”被感染。

　　標(biāo)簽催生“壓力山大”

　　“合資企業(yè)高管、15年行業(yè)經(jīng)驗、年薪25萬、MBA、內(nèi)環(huán)有房”——這些詞語排列組合在一起，是不是非常眼熟？這可并非一紙“見怪不怪”的征婚啟事，而是一家知名牛排館廣告中的“目標(biāo)客戶”標(biāo)準(zhǔn)。

　　高管、高薪、高學(xué)歷、有房有車，還得無貸……正是這些給所謂“成功人士”貼上的一條條標(biāo)簽，讓不少“奮斗”并“蝸居”著的白領(lǐng)心生焦慮。一項由國內(nèi)權(quán)威機(jī)構(gòu)對近萬名職場人士進(jìn)行的職業(yè)壓力調(diào)查顯示，九成以上的職場人都承受著一定程度的職業(yè)壓力，六成以上感到職場壓力過大，不同程度出現(xiàn)焦慮癥狀。其中，IT、醫(yī)藥、金融、銷售等行業(yè)壓力最為突出。

　　這些接受調(diào)查的白領(lǐng)們基本都是年齡25至28歲的職場新生代，也就是俗稱的“80后”。他們走上工作崗位后，面臨著與其父輩截然不同的生存境遇，所要承受的職業(yè)壓力通常來源于職業(yè)發(fā)展、任務(wù)量及難度、人際溝通、角色沖突、環(huán)境等多種因素，超過60％的員工還稱，他們會有隨時可能被淘汰的壓力。

　　平日里的“壓力山大”，到了元旦春節(jié)這種時序交替節(jié)點，就會以“年底焦慮癥”的形式“總爆發(fā)”——害怕面對緊張的春運；害怕面對孤獨的長假；害怕老爸老媽又來逼婚；又或者過了一歲，眼看自己事業(yè)未成、心無所屬、歲月催人老等等。有人在調(diào)查中留下了這樣的話:“有時我就像一個陀螺，永遠(yuǎn)沒有停歇的時候，已經(jīng)記不清多長時間沒有逛街、旅游，多長時間沒能睡個好覺、吃頓安穩(wěn)飯了，腦子里有一根弦始終繃很緊�！�

　　跳槽、考核、加薪三道關(guān)

　　有人想著升職，有人想著加薪，也有人想著跳槽，就是這些看似紛繁復(fù)雜，仔細(xì)看都與職場前途不無關(guān)系的壓力，讓“年底焦慮癥”成了白領(lǐng)們的傳染病。在職場專家們看來，白領(lǐng)遭遇的焦慮往往離不開升職、考核、跳槽這三道關(guān)卡�！敖衲甑哪杲K評估分?jǐn)?shù)又不理想”、“剛來一年的新人業(yè)績貌似超過了我”、“明年我還能受到重用嗎”、“我是不是該跳槽了”……這些疑問在年末著實刺激著不少白領(lǐng)的神經(jīng)。

　　談先生在滬上一家民營企業(yè)工作，一年從頭忙到尾。到了年底，公司要求工作總結(jié)的時候，他仔細(xì)盤算一下這一年所成就的事情，卻感覺有些迷茫。年初定下的職業(yè)發(fā)展規(guī)劃，到年末總結(jié)時卻突然發(fā)現(xiàn)自己好像還在原地踏步。職位、收入、能力乃至生活，都與當(dāng)初的壯志豪情相去甚遠(yuǎn)。想跳槽找尋新空間，又怕有風(fēng)險；留下繼續(xù)打拼，卻不甘心繼續(xù)平庸——去還是留，這個問題讓他頭疼不已。

　　相形之下，干銷售的劉小姐最近兩年就已經(jīng)跳了3次槽，而她遇到的“焦慮癥狀”是，在之前工作單位考核都是前幾名，而現(xiàn)在新招的大學(xué)生異軍突起，慢慢把她擠到了后面。于是，年末談到業(yè)績考核，就成了她的心理負(fù)擔(dān)。

　　日子越好，越焦慮

　　外表看似光鮮的白領(lǐng)，為何集體陷入焦慮？美國社會評論家格雷格·伊斯特布魯克在其所著《進(jìn)步的悖論:生活變好，感覺變糟》一書中指出，過于強調(diào)個人奮斗的“孤獨感正在驅(qū)趕幸�！�。

　　伊斯特布魯克指出，雖然人們掙的錢越來越多，但掙錢的過程卻往往很孤獨——是為了自己的理想而脫離了我們的根本，失去了朋友和家人；要么是在一個很遙遠(yuǎn)的地方只身一個人打拼�，F(xiàn)代生活某種程度上類似于一個美麗飯店房間，人們不快樂的原因是“沒有人能夠和你結(jié)伴而行”。有調(diào)查顯示:5年以前，3％的美國人認(rèn)為自己很孤獨，如今這個比例上升到了13％。“與自己競爭是一件孤獨的事”。

　　鹿特丹伊拉斯莫斯大學(xué)社會心理學(xué)教授魯特·維恩霍文通過對歐盟國家的一系列調(diào)查后發(fā)現(xiàn):人們的感覺之所以會越來越糟，是因為經(jīng)濟(jì)增長導(dǎo)致人們的欲望不斷膨脹，于是奢華的生活越來越顯得平常無奇，因此抵消了經(jīng)濟(jì)增長帶來的心理滿足。

　　伊斯特布魯克還引用了“崩潰焦慮癥”(即擔(dān)心好日子必將結(jié)束)和“目錄誘導(dǎo)焦慮癥”(即擔(dān)心一個人無法承受社會的全部好東西)等理論為“日子越好越焦慮”這一奇怪現(xiàn)狀進(jìn)行解釋。在他看來，讓這些收入頗高的白領(lǐng)心生焦慮的一大原因是，每個人都想跟上潮流，而最根本的關(guān)鍵是人們渴望得到更多的東西。

　　如何對待年底焦慮

　　12月份的日歷表就剩最后幾頁了，年關(guān)臨近，大家本該快快樂樂地迎新年，但是對許多人來說，“年底焦慮”卻在不知不覺中又一次靠近他們，焦慮加重、情緒煩躁、抑郁等負(fù)面情緒影響著心情。心理專家認(rèn)為，處于壓力比較大的環(huán)境，在長期的壓力以及自我要求較高的認(rèn)知支配下，在年終時因為壓抑的積累，感到力不從心就顯得難以招架了。

　　1.曾有人提出“抽屜理論”，學(xué)著把不同角色，放進(jìn)不同抽屜。例如，進(jìn)入辦公室，就打開“職業(yè)角色”的抽屜，回到家就打開“家庭角色”的抽屜，打開這個，就關(guān)上那個，減少彼此的干擾，學(xué)會掌握情緒的能力。

　　2.知足常樂，凡事都要保持一顆平常心，求上進(jìn)也要一步步來，要看到自己一年來的收獲，而對于未曾如愿的打算，可以在以后時間里慢慢實現(xiàn)。

　　3.要認(rèn)清自身特質(zhì)，進(jìn)行角色定位，要注意調(diào)整好心態(tài)，并根據(jù)環(huán)境、自身情況不斷調(diào)整目標(biāo)。

　　4.還要保持充足的睡眠，成年人最好能保證7個小時的睡眠。還可以多曬太陽，多參與集體活動和體育鍛煉。

　　5.一些粗糧、小食品、飲料等都是很好的“情緒補充品”，會讓人感到愉快。面對壓力，盡力即可，多慮無用，樂觀積極面對是最重要的。

　　年底焦慮怎么辦？你是否找到應(yīng)對之法了呢？

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