網(wǎng)球?qū)儆谟醒踹\動嗎

　　網(wǎng)球是有氧運動嗎

　　1、網(wǎng)球是有氧運動嗎

　　網(wǎng)球既是有氧運動又是無氧運動,既鍛煉爆發(fā)力又能培養(yǎng)耐力,是種理想的運動方式。網(wǎng)球是一種以耐力和力量為主的運動項目,活動的部位主要為腰部和下肢。打球時,運動者膝關(guān)節(jié)處于半蹲位,腰背挺直前傾,方便移動和走位。

　　網(wǎng)球是名副其實的美體運動,頻繁的轉(zhuǎn)腰動作,能幫助甩掉腰部的贅肉,卸下“游泳圈”。確實,大家可以看到網(wǎng)壇美女如云身材傲人。此外,網(wǎng)球是種耐力運動,運動中流汗能促進代謝廢物的排出,也能幫助美膚。

　　健身提倡將有氧運動和無氧運動相結(jié)合,而網(wǎng)球正是能將兩者相結(jié)合的運動。網(wǎng)球發(fā)球猛攻屬于爆發(fā)力特別強的無氧運動,能鍛煉肌肉;而運動中的走位、撿球等,屬于有氧運動,能增強心肺耐力。

　　2、打網(wǎng)球的好處

　　2.1、網(wǎng)球是球場上的芭蕾,很講究美感和韻律感,女生打網(wǎng)球不需要你用多大的勁兒,但可以培養(yǎng)動作的節(jié)奏感和身體的協(xié)調(diào)能力。

　　2.2、打網(wǎng)球可以愉悅身心,增強自信,在運動中把最真最自然的一面釋放。

　　2.3、打網(wǎng)球可以使人養(yǎng)成做事積極主動的態(tài)度以及培養(yǎng)堅韌的毅力及不屈不撓的精神。

　　2.4、打網(wǎng)球?qū)γ廊莺苡泻锰?想想經(jīng)過一個小時的運動,出汗是難免的,要知道出汗可是排毒美容的好方法。

　　3、打網(wǎng)球能減肥嗎

　　3.1、網(wǎng)球是一項高效的有氧運動,不僅要精神注意力集中,而且打網(wǎng)球需要全身的運動,而并不是簡單的身體局部運動。每天的作息和飲食要正常,加上保持打網(wǎng)球的運動習(xí)慣,能夠讓身體攝取和消耗的比例達到平均,起到減肥的作用。

　　3.2、堅持打網(wǎng)球能夠使身體的血液循環(huán)。達到有益的身心健康,使自身的體能更加強壯,可以增強免疫力。而打網(wǎng)球不僅僅能夠達到減肥的作用,同時對于身體塑形十分有效,堅持打網(wǎng)球的人都會有非常緊實的身材,曲線十分完美。

　　3.3、打網(wǎng)球能夠在短時間內(nèi)迅速地減肥脂肪,同時可以幫助我們鍛煉全身的肌肉,并且訓(xùn)練身體的協(xié)調(diào)性。無論是用力的揮拍,還是迅速的移動和跳躍,都能讓我們得到非常好的練習(xí),改變肥胖的體質(zhì)。絕對是減肥達人的首選運動。

　　初學(xué)者打網(wǎng)球需要那些裝備

　　1、一雙好的網(wǎng)球鞋

　　以這雙鞋為例,鞋底材料是優(yōu)質(zhì)的橡膠,有一定厚度,鞋底有交叉網(wǎng)紋,有點接近汽車輪胎感覺。鞋頭和普通運動鞋不同,有包覆,因為網(wǎng)球有大量的腳尖摩擦。足弓收住,提供好的支撐。前后掌底有彈性材料,吸收運動帶來的震動。

　　2、一把初級球拍

　　從經(jīng)濟實用的角度考慮,初級的球拍就可以,初學(xué)者學(xué)習(xí)動作是關(guān)鍵,而不是出來作秀。

　　3、一套網(wǎng)球服裝

　　有經(jīng)濟條件可以買相對正規(guī)的網(wǎng)球服裝,但不強求。一般情況下,便于活動的服裝就好,下身的短褲(裙)不要太長,最好下擺在膝蓋以上部位,否則會影響跑動。

　　4、幾個訓(xùn)練用球

　　訓(xùn)練球足以應(yīng)對,不必太貴。因為剛開始把球打飛是經(jīng)常的事情,這樣可以讓你不必太心疼。當(dāng)然,如果參加學(xué)習(xí)班,球是不用買的,教練自然提供。

　　打網(wǎng)球適合什么人群

　　1、老少皆宜

　　網(wǎng)球是一項比較時尚、流行的世界性運動,我們看到的賽場上的運動員都是充滿活力,非常年輕的男性和女性,實際上這項運動也可以作為休閑運動,放松身心,3歲~90歲,無論男女,只要有體力愛好運動,能打網(wǎng)球,都是沒問題的。

　　2、良好身體素質(zhì)

　　網(wǎng)球雖然老少皆宜,但是對身體素質(zhì)還是有一定的要求的,因為網(wǎng)球打的時候需要力量,身體羸弱的人可能使不出力氣來,很難將球打過網(wǎng),想要進行這項運動還是比較困難的,所以至少要有基本的身體素質(zhì)。

　　3、近視需注意

　　打網(wǎng)球的時候,眼睛要盯著球,從而判斷球的運動軌跡,才能準(zhǔn)確的接到球?qū)⑶虼蜻^網(wǎng),如果近視度數(shù)不是很深的話,打網(wǎng)球可以不戴眼鏡,如果是深度近視打網(wǎng)球,由于可能會奔跑,要小心眼鏡掉了,身體避免受傷。

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