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泡腳有些什么樣的好處
足浴,屬于中醫(yī)足療法內(nèi)容之一,也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳,既解乏,又利于睡眠。同時(shí),在水中加點(diǎn)中藥,還可以起到其他作用。一般情況下,泡腳都會(huì)引起身體出汗的現(xiàn)象,而有些人卻不出汗,這有什么區(qū)別呢?我們?nèi)チ私庖幌隆?/p>
一、泡腳時(shí)身體出汗原因
1.泡腳時(shí),下身出汗
出現(xiàn)這種情況,多數(shù)是因?yàn)槟I寒所導(dǎo)致的。腎寒是中醫(yī)陰陽(yáng)失調(diào)的表現(xiàn),不妨多吃核桃、芝麻等食物開(kāi)調(diào)節(jié)。同時(shí),也應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉,戒煙戒酒,勞逸結(jié)合,調(diào)整心態(tài)。對(duì)于女性來(lái)說(shuō),多數(shù)是因?yàn)轶w虛冷陰。有中醫(yī)建議,可以通過(guò)補(bǔ)氣血來(lái)調(diào)理,也可以通過(guò)堅(jiān)持長(zhǎng)期泡腳,打通人體的經(jīng)絡(luò)和汗腺。
2.泡腳時(shí),上身出汗
一般是由于氣虛,造成泡腳時(shí),上身出汗的情況。氣虛通常表現(xiàn)為氣力不足,缺乏體力和精力,只要稍微勞作,就會(huì)有疲勞的感覺(jué)。若氣虛不太嚴(yán)重,可通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)理。
3.泡腳時(shí),不出汗
其實(shí)泡腳時(shí)不出汗不是什么壞事,一般出汗是虛寒和排毒的表現(xiàn),和自身的體質(zhì)有關(guān),并不是寒氣太重的表現(xiàn)的,所以還是要注意的,一般的 不一定要強(qiáng)調(diào)出汗的,關(guān)鍵是保養(yǎng)。
二、泡腳有些什么樣的好處
第一,促進(jìn)血液循環(huán)。腳自古就有人體的第二心臟之說(shuō)。從養(yǎng)生理論看,腳離人體的心臟最遠(yuǎn),而負(fù)擔(dān)最重,因此,這個(gè)地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好,醫(yī)學(xué)典籍記載:“人之有腳,猶似樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰!庇绕涫菍(duì)那些經(jīng)常感覺(jué)手腳冰涼的人,泡腳養(yǎng)生是一個(gè)極好的方法。
第二,刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。很多人都做過(guò)足療,按摩師點(diǎn)壓我們的腳時(shí),會(huì)感覺(jué)痛疼、酸脹,這種情況基本上可以說(shuō)明我們相應(yīng)的反射區(qū)臟腑有問(wèn)題。所以,當(dāng)我們做完足底按摩后,會(huì)感覺(jué)渾身輕松。同時(shí),人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò),包括三條陽(yáng)經(jīng)(膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng))的終止點(diǎn),和三條陰經(jīng)(脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)的起始點(diǎn),都在腳上,因此,泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。
第三,對(duì)很多疾病的治療,有很好的輔助作用。人們常說(shuō)一句話:"富人吃補(bǔ)藥,窮人泡泡腳"。可見(jiàn)泡腳的作用很大。尤其是現(xiàn)代社會(huì),空調(diào)的大量使用,再加上人們普遍愛(ài)吃涼的食物,所以體內(nèi)多寒濕,通過(guò)泡腳,可以加速體內(nèi)排寒。
很多經(jīng)過(guò)泡腳的人都有這樣的經(jīng)驗(yàn),泡腳的時(shí)候,會(huì)感覺(jué)膝蓋很涼,說(shuō)明體內(nèi)的寒濕正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外。因此,如果你得了風(fēng)寒感冒了,有時(shí)不用吃藥,泡泡腳,一出汗,將體內(nèi)的寒驅(qū)散,就ok了。還有很多血壓高的人,如果長(zhǎng)期泡腳,會(huì)使得人體的肢體末端血液循環(huán)得到改善,因此,慢慢的血壓就降了下來(lái)?傊,明白了道理,身體力行的去做,泡腳的好處只有您自己最清楚。
三、如何正確泡腳
1.泡腳時(shí)間不應(yīng)該過(guò)長(zhǎng),最好是15-30分鐘。如果時(shí)間太長(zhǎng),容易使心臟負(fù)擔(dān)增加。
2.泡腳與一般的洗腳不同,必須把腳泡到一定的程度,達(dá)到一定的刺激量,才能發(fā)揮到泡腳的作用。因此,開(kāi)始泡腳時(shí),先倒入少量熱水,直至沒(méi)過(guò)足背,要注意水溫不要太熱,以大約40℃為宜。之后,隨水溫降低,逐漸加入熱水,來(lái)保持水溫,直到看到雙腳變紅,感到全身有熱感,微微汗出就可以了。
3.泡腳時(shí),可以搓搓腳心,尤其是搓涌泉穴,那樣效果會(huì)更好,能提高睡眠質(zhì)量和有養(yǎng)生的效果。
4.中藥泡腳不妨用木盆或搪瓷盆。但不要用銅盆等金屬盆,因?yàn)槿菀着c中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng),生成鞣酸鐵等有害物質(zhì),導(dǎo)致藥物的療效大打折扣。
下面提供一個(gè)老按摩師的泡腳秘方:紅花5g,百部5g,蘇木5g,獨(dú)活5g,梔子4g,透骨草4g,細(xì)辛3g,威靈仙3g。粉碎成藥粉后,用一個(gè)絲襪,一次放上10-20克,系好放到木桶里,用洗澡的熱水一沖,藥液就沖開(kāi)了,淡黃色的,很清亮,有一股藥香味。可以全家人一起使用。
四、泡腳需要注意什么
一、為了更好的預(yù)防交叉感染,泡腳用的水桶最好是一個(gè)人專用的,水桶的選材最好的是高一些的杉木桶。
二、飯前、飯后30分鐘內(nèi)不適宜用熱水泡腳。
三、泡腳時(shí)的水最好是用開(kāi)了的水,不要沖冷水,開(kāi)始時(shí)把雙腳放在桶上慢慢的熏蒸一下,這樣便于毛孔的張開(kāi),等水溫降低到自己的腳可以受得了的時(shí)候再放下去泡。
四、泡腳的時(shí)間一般來(lái)講都不要超出半小時(shí)為最好。
五、泡腳的過(guò)程中不適宜吃任何的零食。
六、泡腳后一定要注意保溫,不能受涼,尤其是夏天更不能用風(fēng)扇直接對(duì)著腳部吹。
七、泡腳后需要飲用溫開(kāi)水200~500毫升,不能喝冷的飲料或者是冷水。
八、在泡腳的過(guò)程中,由于足部及下肢的血管擴(kuò)張,血量增加,可能有的人會(huì)引起頭部急性缺血,出現(xiàn)頭暈、目眩癥狀,這樣的特殊情況可以馬上用涼水洗腳,使足部血管收縮,血液流向頭部。
九、如果一只腳有外傷的情況下,這只腳就不要泡了,可以泡另外一只腳。
十、如果有嚴(yán)重出血性急病、急性感染性急病時(shí),就不要用太熱的水泡腳,但是可以用溫水洗腳。
十一、女性經(jīng)期也不適宜用太熱的水泡腳,但是一定要用溫水洗腳。
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