克服密集恐懼癥的方法

時間：2024-09-30 20:08:09 好文我要投稿

相關(guān)推薦

克服密集恐懼癥的方法

　　“密集恐懼癥”、“臉盲癥”等越來越經(jīng)常被提及，從專業(yè)角度來看，我們平時的說法并不十分恰當(dāng)，這些常聽到的表述其實都是疾病，而在治療方面，目前更傾向于通過行為療法來治療各種恐懼癥，在萬不得已時可以適當(dāng)借助一些抗焦慮類藥物。

　　一、什么是密集恐懼癥

　　恐懼癥包括密集、社交等多種

　　大街上行人衣服或鞋包的某些設(shè)計、圖案等有時會讓人產(chǎn)生不適感，也有人會常用“密集恐懼癥”等類似詞匯來形容自己的不適，但密集恐懼癥究竟為何物？中華醫(yī)學(xué)會神經(jīng)病學(xué)分會常務(wù)委員、北京醫(yī)院神經(jīng)科主任陳海波介紹，所謂恐懼癥，其實是人們對于一些密集、無序放置且本不會引起危險的一些事物或環(huán)境所產(chǎn)生的恐懼感。在初期，密集恐懼癥的表現(xiàn)可能與普通恐懼無異，但是否屬于恐懼癥，具體還取決于人們受所處環(huán)境影響的程度。

　　恐懼多表現(xiàn)為眩暈、心跳加速等

　　一位臨床心理學(xué)家表示，每個人的恐懼癥狀表現(xiàn)略有差別，但總的來說，在人們的恐懼反應(yīng)中，都會包括這幾種：眩暈、心跳加速、顫抖或其他身體不適表現(xiàn)；恐懼及驚慌；無法從所畏懼的環(huán)境中轉(zhuǎn)移注意力及逃離環(huán)境急切欲望。

　　綜合國外相關(guān)報道及文獻(xiàn)，一些心理學(xué)組織的分類對于恐懼進(jìn)行了分類，主要包括特定恐懼（對特定物體或環(huán)境的恐懼，包括四個類別，動物、藥物、自然環(huán)境及某些環(huán)境，如高處、電梯、駕駛等）、社交恐懼、廣場恐懼癥（在公共場合或者開闊的地方停留的極端恐懼，害怕到公共場所或到人多擁擠的地方）、幽閉恐懼癥（對封閉空間出現(xiàn)恐懼心理的一種心理疾�。┑仍趦�(nèi)的一系列疾病都屬于這個范疇，即焦慮的一種。其中，社交恐懼是指在眾人面前會有一種極為強(qiáng)烈的尷尬感，患有社交恐懼癥的人們往往害怕在眾人面前完成諸如吃飯、說話等，如果不經(jīng)治療，社交恐懼癥會愈發(fā)嚴(yán)重，而我們常說的密集恐懼癥只是其中一種病癥表現(xiàn)，即人們置身于某種事物密集出現(xiàn)的環(huán)境中時會產(chǎn)生恐懼情緒。

　　恐懼癥的治療僅能通過專業(yè)的精神健康專家借助臨床技能且參考特定標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行。據(jù)了解，目前兩種比較普遍采用的治療方法為藥物療法與行為療法。很多臨床醫(yī)生更傾向于首先嘗試行為療法，僅在需要時借助藥物。

　　而在行為療法中，最為普遍接受的行為療法之一為認(rèn)知行為療法，臨床工作者與患者共同處于所恐懼的環(huán)境下，并通過改變患者的一些想法來改變恐懼反應(yīng)，這種暴露療法是目前對于恐懼癥的療法中是最為普遍的認(rèn)知行為療法。藥物療法則主要會用一些抗焦慮的藥物，也有人發(fā)現(xiàn)了替代療法及放松療法等，但這些方法僅可以在專業(yè)人士的監(jiān)督下進(jìn)行，也有一些恐懼癥會隨著時間更加嚴(yán)重。

　　二、密集恐懼癥與臉盲癥的關(guān)系

　　“臉盲癥”由腦部受傷所致

　　除了各種恐懼癥之外，“臉盲癥”也是人們不陌生的詞匯，更多時候，普通人口中的臉盲癥指對人的面部特征并不敏感，剛剛認(rèn)識的人可能在第二次見面時又成為陌生人一般，或者要通過面部特征以外的其他特點(diǎn)來識別周圍人，又或者覺得周圍大多數(shù)人都長得差不多，沒有特別深刻的印象。嚴(yán)格來說，日常生活中的這些用法并不恰當(dāng)，與疾病真正所指有較大差距。臉盲癥是一種疾病，由腦部受傷所致，嚴(yán)重時對于親近的人也無法通過面部特征進(jìn)行識別。

　　陳海波表示，臉盲癥也被稱為面孔遺忘癥，而人們經(jīng)常用到的“臉盲癥”并不是醫(yī)學(xué)上的面孔遺忘癥。具體說來，面孔遺忘癥只是一種癥狀表現(xiàn)，究其原因，與先天因素?zé)o關(guān)，主要在于人體大腦頂部的一些部位受到損傷之后，進(jìn)而會影響人的認(rèn)知能力，其中，記不住人的面孔便是一種表現(xiàn)。這種疾病的癥狀特點(diǎn)在于，患者單獨(dú)通過面部無法辨認(rèn)，即便是非常親近的人，也如同陌生人一般，無法認(rèn)出�！皩τ谶@類患者來說，借助聲音仍然可以進(jìn)行識別�！�

　　臨床中極為罕見

　　至于面孔遺忘癥的治療，陳海波表示，要針對發(fā)病原因，因為多種原因都可能使腦部受到傷害出現(xiàn)，舉例來說，腦血管疾�。X出血等）便有可能導(dǎo)致面孔遺忘癥。

　　從目前的情況來看，面孔遺忘癥仍屬于比較罕見的疾病，臨床中極為少見�！拔以谂R床中還沒碰到過這樣的病例，一些文獻(xiàn)及報告中會偶爾出現(xiàn)，我曾經(jīng)在國內(nèi)的一些報告中看到過幾個關(guān)于這類疾病患者的介紹。”

　　三、如何正確面對密集恐懼癥

　　密集物體恐懼癥其真正恐懼的原因是將密集物體跟人類或者其它生物體聯(lián)系起來，將不符合正常人體規(guī)律的密集物體跟強(qiáng)加到類人和人體身上，并且網(wǎng)絡(luò)上的對密集物體的恐懼癥加重了此類恐懼的發(fā)展與傳播，所謂的蓮蓬圖正是利用的是這一點(diǎn)嚇到不少人，圖片本身并不惡心，只是一種心理反應(yīng)而已，類似于有人恐高癥，有人有尖銳物體恐懼癥等。

　　輕度的可以通過慢慢從輕到重的熟悉嘗試面對法克制，重度的就要看醫(yī)生了，會造成人心理不適，精神緊張，重要的是看見周圍類似的物體就會產(chǎn)生過敏反應(yīng)。日常生活中會出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，一些人對密集排列的物體很敏感，典型的例子是蓮蓬圖，看到這樣的圖片，會感到頭暈，惡心，頭皮發(fā)麻等。

　　如反應(yīng)程度輕，則無需重視，但若反應(yīng)嚴(yán)重，就要小心自己是不是患上了密集物體恐懼癥。密集物體恐懼癥的患者一般先前有過對密集物體不愉快的體驗而導(dǎo)致主觀上對這種刺激過分敏感而引起的。那么怎樣才能克服這種日�？謶职Y呢？目前比較有效的方法就是“系統(tǒng)脫敏法”。

　　它是通過一系列步驟，按照刺激強(qiáng)度有弱到強(qiáng)，由小到大，逐漸訓(xùn)練心理承受能力、忍耐力，增強(qiáng)適應(yīng)力，從而達(dá)到最后對真實體驗不產(chǎn)生“過敏”反應(yīng)，保持身心的正常狀態(tài)。“系統(tǒng)脫敏法”按照訓(xùn)練方式和特點(diǎn)大致可分為：時間--想象式和空間--實物式。前者是以時間為線索，運(yùn)用想象進(jìn)行脫敏；后者則以空間為依據(jù)，運(yùn)用實物進(jìn)行脫敏。

　　時間-想象式就是將看過的能引起你不同程度害怕的密集物體進(jìn)行文字記錄，然后將記錄按害怕程度排序，由弱到強(qiáng)。然后開始運(yùn)用“脫敏”訓(xùn)練：在充分的自我放松后，讀你的第一次記錄上的描述，盡量詳細(xì)逼真地想象當(dāng)時的情景，感到有緊張反應(yīng)時，可用言語暗示“停止緊張”和深呼吸、肌肉放松術(shù)等方法壓制或減弱緊張，直至鎮(zhèn)定自若；再接下去進(jìn)行第二份記錄，依次逐漸訓(xùn)練。

　　最后達(dá)到在你回想起初最緊張的情景時也能夠完全或接近完全般輕松自如�？臻g-實物式則是要直面刺激，比如先看一張最小程度令你害怕的圖片，等看到它時不再害怕，那就是說可以看下一張讓自己更害怕的圖片。

　　按照這樣的步驟，一步一步讓自己擺脫對密集物體的恐懼。關(guān)于密集物恐懼癥這個疾病，相信大家已經(jīng)有所了解了。其實密集物恐懼癥是需要治療的，不然對于患者的心理是有很大的影響了，容易產(chǎn)生自卑的心理。因此作為患者的家人和朋友，及時帶患者到醫(yī)院治療，能夠有效地緩解患者的病情，還有多關(guān)心他們，能夠幫助他們早日走出陰霾。

　　四、恐懼癥的幾大分類

　　恐懼癥簡介

　　恐懼癥是以恐怖癥狀為主要臨床表現(xiàn)的神經(jīng)癥。所害怕的特定事物或處境是外在的，盡管當(dāng)時并無危險。恐怖發(fā)作時往往伴有顯著的植物神經(jīng)癥狀。當(dāng)事人極力回避所害怕的處境，恐懼反應(yīng)與引起恐懼的對象極不相稱，他本人也知道害怕是過分的、不應(yīng)該的或不合理的，但并不能防止恐怖發(fā)作。

　　恐懼癥臨床表現(xiàn)

　　恐懼癥：是以恐懼癥狀為主要臨床表現(xiàn)的一種神經(jīng)癥�；颊邔δ承┨囟ǖ膶ο螽a(chǎn)生強(qiáng)烈和不必要的恐懼，伴有回避行為。病人知道這種害怕是過分、不應(yīng)該、不合理的，但這種認(rèn)識仍不能防止恐懼發(fā)作�？謶值膶ο罂赡苁菃我坏幕蚨喾N的，如動物、廣場、閉室、登高或社交活動等�；颊呙髦浞磻�(yīng)不合理，卻難以控制而反復(fù)出現(xiàn)。青年期與老年期發(fā)病者居多，女性更多見。

　　所謂恐懼癥是對某種物體或某種環(huán)境的一種無理性的、不適當(dāng)?shù)目謶指�。一旦面對這種物體或環(huán)境時，恐懼癥患者就會產(chǎn)生一種極端的恐怖感，以致會千方百計地躲避這種環(huán)境，因為他害怕自己無法逃脫�？謶职Y的病因不是單一性的。一般認(rèn)為有生物學(xué)上的因素，即遺傳性的性格脆弱，天生緊張而顯神經(jīng)質(zhì)，這類人最易產(chǎn)生恐懼感。另一因素是無能解決自身承受的精神壓力。

　　恐懼癥分類

　　場所恐懼癥

　　場所恐懼癥又稱廣場恐懼癥、曠野恐懼癥、聚會恐懼癥等。是恐懼癥中最常見的一種，約占60%。多起病于25歲左右，35歲左右為另一發(fā)病高峰年齡，女性多于男性。

　　社交恐懼癥

　　社交恐懼癥多在17～30歲期間發(fā)病，常無明顯誘因突然起病。主要特點(diǎn)是害怕被人注視，一旦發(fā)現(xiàn)別人注意自己就不自然，臉紅、不敢抬頭、不敢與人對視，甚至覺得無地自容，因而不愿社交，不敢在公共場合演講，集會不敢坐在前面。

　　單一恐懼癥

　　單一恐懼癥指患者對某一具體的物件、動物等有一種不合理的恐懼。

　　學(xué)校恐怖癥

　　學(xué)�？植腊Y是一種較為嚴(yán)重的兒童心理疾病。多見于7-12歲的小學(xué)生。由于存在各種不良心理因素，使學(xué)生害怕上學(xué)，害怕學(xué)習(xí)，具有恐怖心理，故又稱“恐學(xué)癥”。

　　1、害怕上學(xué)，甚至公開表示拒絕上學(xué)。

　　2、發(fā)病期間，如果父母強(qiáng)迫患兒去上學(xué)，會使其焦慮加重，倘若父母同意暫時不去上學(xué)，則孩子焦慮馬上緩解。

　　3、焦慮的癥狀表現(xiàn)為：心神不安，惶惶不安，面色蒼白，全身出冷汗，心率加快，呼吸急促，甚至有嘔吐、腹疼、尿頻、便急等。