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春季犯困可能是亞健康來襲
雖說春天馬上就要過去了，但是還有不少人存在春困的狀態(tài)。一到單位就沒精神、昏昏欲睡;中午回去后，還得好好地補充睡眠。工作不在狀態(tài)，人容易乏力犯困，這是春困的典型癥狀�！按豪А闭娴倪@么厲害嗎?
春季犯困可能是亞健康來襲
專家表示，“春困”主要與天氣、工作、飲食、睡眠、運動不和諧有關(guān)。其中，吃熱性火鍋、開空調(diào)可算是兩大“禍?zhǔn)住��！按豪А碧崾救梭w出現(xiàn)了亞健康的信號，需要引起重視。
主任吳錦發(fā)說，吃過多熱性食物，如辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒類、火鍋等，容易導(dǎo)致胃火上升，出現(xiàn)眼睛腫痛、臉腫，嚴(yán)重者還伴有臉色潮紅，乃至心火上升。內(nèi)火會影響人的精神狀態(tài)和工作情緒，出現(xiàn)勞累、嗜睡、失眠、頭暈、工作精力不集中等問題。
火鍋和空調(diào)的影響不可忽視�；疱佒饕m用于西南地區(qū)高溫高濕氣候，對廈門人的體質(zhì)而言，相對熱性過高。而現(xiàn)在使用的火鍋香料中，許多是熱性較高的中藥，如花椒、炮附塊等，食用后不僅促使肝陽上亢，肺燥熱等，還迫使今后用到相關(guān)藥如炮附塊時，需要加大劑量。
很多家庭或辦公樓在密閉環(huán)境中開空調(diào)，造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高，也會加重“春困”癥狀。而春天環(huán)境中的樹葉茸毛、花粉等粉塵，會促使一些過敏性體質(zhì)者易犯“春困”。因此，在辦公大樓，如果有20%的人出現(xiàn)嗜睡、打哈欠、眼睛睜不開、臉潮紅、迎風(fēng)流淚、掉發(fā)等癥狀，就應(yīng)該停開空調(diào)。
吳錦發(fā)還認(rèn)為，春天濕氣比較重，氣溫回升，不要過度勞累，睡眠與鍛煉也不能過度。多吃點清淡可口的食品，少吃甜品。工作或鍛煉應(yīng)該平和輕緩一點，如慢跑，輕松不出汗則可。晚上不要熬夜。
對那些已“染”上“春困”的人來說，可以多做深呼吸和能增加肺活量的有氧運動，多喝水，少吃油膩、熱性食物，尤其是火鍋。辦公室白領(lǐng)犯困時，可適當(dāng)做頭部按摩緩解癥狀。
據(jù)了解，“春困”提示身體出現(xiàn)了肺陰虛、肺燥熱、濕痰、肝陽上亢、腎陰虛等不良癥狀。除犯困外，還會出現(xiàn)臉色潮紅、好激動、掉發(fā)、記憶力下降、大便失調(diào)、女性白帶增多等。
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現(xiàn)在養(yǎng)生可是個熱門的話題，生活水平的提高，人們對于養(yǎng)生是越來越關(guān)注了，如何養(yǎng)生成了大家每天都研究的事，尤其是這吃什么，一日三餐是最受重視的。但是光注意吃可不行，飯后半小時才是最關(guān)鍵的。
正常一日三餐是維持我們身體正常運轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，三餐飲食科學(xué)合理對我們的身體很有幫助。飯后的半個小時是我們養(yǎng)生的關(guān)鍵之間，根據(jù)研究表明，飯后的食物進入我們的腸道，血液也都集中在這，相對來說心腦血管的供血就會不足，整體的血液循環(huán)就會受到影響，這個時候如果做了不該做的事，會危害到我們的身體。當(dāng)然，相反來說，如果利用飯后的半個小時，對我們的健康可以說起到了事半功倍的效果。
1.早餐后半小時：吃點水果，按摩膝蓋
無論是面包、牛奶等速食早餐，還是以粥、油條、豆?jié){為主的傳統(tǒng)早餐，都存在營養(yǎng)單一的問題。早餐后吃一點水果是對早餐很好的補充。最佳的選擇是獼猴桃和草莓，因為這兩種水果維生素的含量非常豐富，早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證一上午的工作效率。另外，早餐后吃水果還可以促進消化，有利于營養(yǎng)吸收。
吃完早飯，可以按摩一下膝蓋或者敲打小腿外側(cè)。從中醫(yī)理論上講，早晨7~9點主胃經(jīng)，胃經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里被稱作“長壽經(jīng)”，經(jīng)過膝關(guān)節(jié)。飯后20分鐘左右，用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢，在寒冷的冬天還能驅(qū)除寒氣、保護關(guān)節(jié)，是很好的養(yǎng)生方法。另外，還可以敲打小腿外側(cè)5分鐘，這里有人體最重要的一個穴位——足三里，飯后拍打有助延年益壽。
小編想提醒大家的是，很多的老年人喜歡早上去運動，但是飯后半小時卻不是鍛煉的好時間。吃完飯就運動會引起消化不良，如果運動量太大，則會引起腹痛和腸胃道的疾病，并且對我們的心腦血管疾病的患者也會有危險。
2.午餐后半小時：喝杯酸奶打個盹
對于那些吃完午飯就不得不坐在電腦前的上班族來說，午飯后來杯酸奶很有必要。酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機酸，它們不僅賦予了酸奶清爽的酸味，還能幫助形成細(xì)嫩的凝乳，從而抑制有害微生物的繁殖。同時，使腸道的堿性降低，酸性增加，促進胃腸蠕動和消化液的分泌。并且，研究發(fā)現(xiàn)，酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力、高度緊張和焦慮感也有幫助。
午飯后半小時是調(diào)整身體和精神狀態(tài)的關(guān)鍵時刻，小編建議大家，上班族可以利用這個時間打個盹。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，即使只有十幾分鐘，效果也立竿見影。“如果不能入睡，最好也要讓嗓子休息下，特別是平時說話比較多的人�！笨梢岳眠@段時間伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸，都能提神醒腦。
對于我們來說，吃完午飯就立即睡覺對身體是有害的。因為吃過飯后的血液都集中在了消化系統(tǒng)上，導(dǎo)致了血流速度減緩，血液的粘稠度也增加。如果這時候立即睡覺的話，可能會使心腦供血不足，出現(xiàn)頭暈、胸悶和乏力等情況，嚴(yán)重的話還會誘發(fā)心腦血管的意外。
3.晚餐后半小時：做做家務(wù)、拍打經(jīng)絡(luò)
忙碌的一天中，晚餐后的時間最充裕，人們也喜歡在晚餐后安排很多事情。但中醫(yī)科學(xué)院教授指出，晚餐后養(yǎng)生有禁忌。
1.不要急于喝茶
中國人有飯后飲茶的習(xí)慣，但是茶水中大量的酸性物質(zhì)可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合，致使食物中的鐵白白丟失，最好過半個小時后再喝。
2.不要急于洗澡和泡腳
這樣做會讓身體體表血流量增加，胃腸道的血流量則會相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱，建議最好先休息1~2個小時。
3.不要急于鍛煉
不少老人晚餐后習(xí)慣馬上去小區(qū)或廣場參加一些活動，比如跳廣場舞、打拳。為了避免出現(xiàn)身體不適，最好吃完飯后過半小時再去。
那么，在這段時間里，做哪些事情好呢?對于想減肥的人來說，這半小時至關(guān)重要。美國研究所發(fā)現(xiàn)，人體小腸開始吸收是晚飯后的30分鐘左右，在這段時間里有意識地活動身體，可以有效減肥。因此不妨利用這段時間打掃一下房間，整理一下寫字臺或衣柜，或者家人之間互相按摩，都可以起到消耗熱量的作用。
餐后續(xù)半小時內(nèi)有意識的活動身體，能夠有效的促進減肥，這時候不妨多多的活動一下，比如做家務(wù)，下樓溜達(dá)之類的都可以。此外，餐后半小時最好喝一些水，能夠促進身體的消化，加速脂肪代謝。
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一年之計在于春。對春天，多情的詩人會不吝才情地為其抒發(fā)贊美的詩歌，浪漫的情人們也更愿意在這個美好的季節(jié)留下屬于自己的美好記憶。
春暖花開，欣欣向榮，不管怎樣贊美它都不為過。然而，浪漫歸浪漫，在春天，一些安全隱患我們?nèi)匀灰粜�，下面列舉的這些你注意了嗎?
一、注意防曬
注重顏值的女性朋友們，這點一定要注意。潛伏了一個冬天的紫外線，到了春季，立刻便收不住了，雖然乍暖還寒，春季的紫外線強度依然很高。當(dāng)你渴望走出戶外擁抱陽光的時候，你是否主要到了它對你皮膚的損傷?春天如果不注重美白護理，一旦到了夏季，沉積下來的黑色素就會彌漫上來，直接導(dǎo)致細(xì)紋和色斑的產(chǎn)生，對高顏值的你來說，這個提醒是不是很關(guān)鍵呢?
二、注意防火
草長鶯飛之季，相信很多朋友已經(jīng)耐不住性子要去游山玩水了，甚至有些人已經(jīng)做好了組團野炊的打算。在這里一定要提醒大家，春季氣溫轉(zhuǎn)暖，且柴火干燥，如果帶火種野炊，很容易會引起火災(zāi)的發(fā)生，因此建議大家小心謹(jǐn)慎，文明旅行，將風(fēng)險扼殺在意識里。
另外，室內(nèi)的防火也是應(yīng)當(dāng)引起重視的，要注意及時清理易燃物品，不在易燃區(qū)抽煙，電源不用時及時切斷，春季風(fēng)干物燥，這些你平時不會注意的細(xì)節(jié)可能就會帶來安全隱患。
三、注意飲食
春天同時是傳染病高發(fā)的季節(jié)，而禍從口入，因此，對待飲食，我們一定要慎之又慎。飯前一定要洗手，瓜果蔬菜要洗凈，購買食材時更要謹(jǐn)慎，要看準(zhǔn)物品的生產(chǎn)日期，對過期食品即使折扣很多也要堅決放棄，垃圾食品即使非常美味也要管好自己的舌頭。
四、注意防風(fēng)
受季風(fēng)氣候的影響，我國大部分地區(qū)春季的風(fēng)一般比較大，因此以下幾點要著重注意：1、大風(fēng)天氣盡量不要騎自行車出門，更不要在一些不穩(wěn)固的臨時搭建物下逗留，以免砸傷;2、行走時要盡量遠(yuǎn)離墻根，防止高空物體墜落;3、駕駛員要關(guān)好車窗，以防沙塵進入影響視線。
以上就是在春季要注意的一些安全隱患，閑情誠可貴，生命價更高，安全生活，從你我做起!
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