孕育優(yōu)聰寶寶的要點

　　1、 補(bǔ)充鐵質(zhì)：鐵質(zhì)不足會導(dǎo)致胎兒智商低。 懷孕時，準(zhǔn)媽媽需要吸收雙倍的鐵含量來為胎兒提供足夠的氧氣。營養(yǎng)學(xué)家提示準(zhǔn)媽媽：很多人在剛懷孕時體內(nèi)鐵含量就已經(jīng)不足了，如果不及時補(bǔ)充足夠的鐵，會使胎兒在子宮里吸收不到足夠的氧氣，導(dǎo)致發(fā)育不良、智商低。 補(bǔ)鐵除了可以每日服用孕期維生素進(jìn)行補(bǔ)充，同時要多吃富含鐵質(zhì)的食物如瘦牛肉、雞肉以及強(qiáng)化谷物早餐。

　　富含維生素C的橙汁、紅辣椒和草莓與含鐵的強(qiáng)化谷物、菠菜以及全麥面包一起吃更有利于鐵質(zhì)的吸收。 需要注意的是：如果你懷疑自己缺鐵，可以讓醫(yī)生為你檢測一下鐵含量(可以針對血清鐵蛋白檢測，它對體內(nèi)的鐵含量比較敏感)，然后再對癥下藥。由于咖啡和茶(即使是低咖啡因的)會妨礙鐵的吸收，所以要盡量避免這兩類飲品。

　　2、 補(bǔ)充孕期維生素：均衡提供胎兒發(fā)育所需的營養(yǎng)。 懷孕時你可能會更加注意飲食，但是任何人都無法做到萬無一失，每天補(bǔ)充維生素有利于保證胎兒成長所需維生素和礦物質(zhì)的均衡，如制造紅血細(xì)胞的葉酸和維生素B12，生產(chǎn)膠原蛋白的維生素C，強(qiáng)化骨骼的維生素D，以及有利于胎兒大腦發(fā)育的鋅。 需要注意的是：如果因為補(bǔ)充維生素導(dǎo)致腸胃不舒服，不要馬上拋掉不再服用，可以試試在吃飯時服用或者咨詢醫(yī)生是不是可以換一個牌子。

　　3、 補(bǔ)充OMEGA-3：能讓寶寶聰明的最直接營養(yǎng)。 富含脂肪酸OMEGA-3的魚類產(chǎn)品可以激發(fā)胎兒的智能。哈佛醫(yī)學(xué)院的一項最新調(diào)查顯示，準(zhǔn)媽媽在孕中期吃的魚越多，她們的孩子在6個月大時大腦發(fā)育測試的得分就越高。鮭魚是脂肪酸含量最高的魚類之一，你可以平時多吃些鮭魚。 需要注意的是：如果你不喜歡吃魚，可以咨詢醫(yī)生，每天補(bǔ)充1克魚肝油來代替。你還應(yīng)該多吃富含α-亞麻酸的食物，如亞麻籽、胡桃以及芥菜籽油，它們在身體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成OMEGA-3。

　　4、 小心汞：汞會導(dǎo)致胎兒大腦神經(jīng)細(xì)胞受損。 魚確實有益于胎兒大腦的發(fā)育，但是也要謹(jǐn)慎食用，受到汞污染的魚可能會傷害胎兒正在發(fā)育的大腦細(xì)胞和神經(jīng)系統(tǒng)。美國食品藥物管理部門建議：所有的孕婦要絕對避免吃鯊魚、瓦魚(方頭魚的一種)、鯖魚和旗魚，因為它們體內(nèi)的汞含量是最高的。汞含量比較低的魚包括：鮭魚、鯰魚、鱈魚、白鮭、羅非魚和蝦。 需要注意的是：一周之內(nèi)食用魚的量最好不要超過350克(約兩頓)。

　　5、 多吃水果和蔬菜：其中的抗氧化劑可以有效地保護(hù)大腦纖維。 農(nóng)產(chǎn)品含有有益于胎兒的非常重要的成分---抗氧化劑。營養(yǎng)學(xué)家曾指出：抗氧化劑可以保護(hù)胎兒的大腦纖維，避免受到傷害。顏色越深的農(nóng)產(chǎn)品抗氧化劑的含量就越高，如深綠色多葉蔬菜、木瓜、藍(lán)莓和西紅柿等。 需要注意的是：吃蔬菜和水果之前必須要徹底清洗干凈，帶殼的水果也不能忽視(因為在切開外殼時細(xì)菌會被帶入果肉)。

　　6、 避免喝酒：即使是少量的酒精也有可能導(dǎo)致學(xué)習(xí)障礙。 根據(jù)美國優(yōu)生優(yōu)育基金會、出生缺陷基金會，雖然在孕期只有大量飲酒才可能會導(dǎo)致很嚴(yán)重的胎兒酒精綜合征，但并不是說少量飲酒就對胎兒沒有影響了。據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示：準(zhǔn)媽媽經(jīng)常喝喝3杯以上啤酒或相應(yīng)的白酒、酒精類飲料都有可能傷害胎兒的大腦。即使少量多次的飲酒也可能會使孩子在長大后在學(xué)習(xí)、注意力、記憶以及社會技能等方面發(fā)生諸多問題。 需要注意的是：通過對6～7歲孩子的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，和媽媽在孕期從未喝過酒的孩子相比，即使媽媽在懷孕的時候每周只喝一次酒精飲料，孩子出生后也會更具有攻擊性，而且容易犯錯誤。因此，準(zhǔn)媽媽還是滴酒不沾為妙。

　　7、 避免營養(yǎng)過剩：營養(yǎng)元素過量容易導(dǎo)致胎兒缺陷。 如果你長期同時服用多種強(qiáng)化食品，例如在喝孕婦奶粉的同時，還服用孕期維生素，鈣片、鐵劑等，很可能會導(dǎo)致中毒。例如孕期服用過量的維生素A，可能會導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)身體缺陷，如兔唇以及心臟疾病等。 需要注意的是：來一碗強(qiáng)化谷物早餐可以是開始新的一天的最好方式，但是如果在這一天中繼續(xù)食用大量的強(qiáng)化食品和飲料如高能量的巧克力、運(yùn)動飲品以及維生素水等則會加重身體的負(fù)擔(dān)。所以，不要大量累積地服用多種營養(yǎng)成分。

　　8、 補(bǔ)充蛋白質(zhì)：有助于胎兒腦細(xì)胞的完善。 準(zhǔn)媽媽的身體需要更多的蛋白質(zhì)來幫助胎兒生成細(xì)胞。孕期每天需要多吸收10克蛋白質(zhì)(約等同于一杯牛奶和一碗谷物所含的量)。其它可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物包括：早餐時的一杯酸奶、午餐時的一杯綠豆湯、下午的涂了花生醬的全麥面包或者晚上約85克的瘦牛肉。需要注意的是：在選擇富含蛋白質(zhì)的食物時，盡量選擇熱量較少的。例如面包，最好是粗糧的或者全麥的。這樣可以在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時，不至過于發(fā)胖。

　　9、 吃雞蛋：其中的膽堿有助于增加記憶里。 雞蛋中富含幫助大腦正常發(fā)育的微量營養(yǎng)元素膽堿(維生素B復(fù)合體之一)，尤其是對儲存記憶的(腦內(nèi)的)海馬狀突起作用比較大。通過動物實驗人們發(fā)現(xiàn)膽堿不但有助于改善學(xué)習(xí)和記憶能力，而且可以增加腦細(xì)胞的容量。 需要注意的是：雞蛋不必做得很復(fù)雜，而且絕對要十成熟才能吃。最簡單做法就是：制作蔬菜雞蛋煎餅，外加一片全麥面包當(dāng)早餐，或者隨身攜帶煮雞蛋當(dāng)零食。麥芽也含有膽堿，可以撒在酸奶或烘烤食物中吃。

　　10、 食物要熟透再吃：生的食物中所含的細(xì)菌會導(dǎo)致智力缺陷。 未熟透的食用中含有的寄生蟲會引發(fā)疾病，弓形體病就是其中的一種，它可能只會令媽媽產(chǎn)生流感一樣的癥狀，但對胎兒來說卻會帶來極為嚴(yán)重的后果，包括失明、喪失聽力以及智力遲鈍等。

　　為消除弓形體病，燒煮食物時溫度至少要達(dá)到160度，用熱水洗手、洗菜板和菜刀，做飯前后都用吸收液或香皂洗手。 需要注意的是：尤其是外出吃飯的時候，要避免生的或半生的肉類食品，也不要吃用生雞蛋制作的提拉米蘇或愷撒沙拉�？梢栽邳c餐的時候向服務(wù)生問清楚。 準(zhǔn)媽媽別忽視了體重的重要性，如果懷孕時體重增加過多很容易引起早產(chǎn)，而早產(chǎn)兒在以后的學(xué)習(xí)成長中存在一定的劣勢。早產(chǎn)也是導(dǎo)致智力損傷的最危險因素之一。

　　每一對父母，都想擁有一個聰明的孩子。所以，在懷孕的時候，會有胎教。生產(chǎn)后，更是注意營養(yǎng)和先天的教育。然而，除了與大多數(shù)爸爸媽媽一樣培養(yǎng)和教育孩子外，你更應(yīng)該注重孩子的哪些方面，才會讓孩子在同齡孩子里脫穎而出呢？今天，小魚兒想和大家分享一下這方面的知識。

　　1、產(chǎn)前產(chǎn)后營養(yǎng)，堅持母乳喂養(yǎng)。

　　想要生一個聰明又健康的寶寶，就要注意孩子的營養(yǎng)，這個營養(yǎng)包括孩子出生前和孩子出生后。對成長中的孩子來講，營養(yǎng)是相當(dāng)重要的。從孩子生下后，媽媽們一定要注意，堅持用母乳喂養(yǎng)孩子，會使孩子更加聰明健康。而有些媽媽生完孩子后，因為乳汁少或者是不愿意給孩子喂奶，就用奶粉來代替，雖然說現(xiàn)在的奶粉也注重營養(yǎng)和成分，可是依然比不上母乳的天然。所以，盡量在孩子六個月前的時候，一直堅持用母乳喂養(yǎng)，必定會給你一個又聰明又健康的寶寶的。

　　2、平時生活中注意孩子心智自由發(fā)展。

　　孩子的爺爺奶奶，還有孩子的爸爸媽媽們，總是擔(dān)心孩子在成長的過程中，會受到傷害，所以，處處保護(hù)孩子，這也不能做，那也不能做，把孩子心靈和智慧自由發(fā)展的路給堵死了�？此七@種過分的家是為了孩子好，其實不然。為了不讓孩子犯錯，為了孩子能給家長省心，孩子愿意玩的東西，不讓碰，又是怕弄臟了衣服，又是怕弄弄壞了碗具。雖然保護(hù)孩子是應(yīng)該的，可是過多地限制孩子的自由的話，那必將把孩子的好奇心給抹殺掉，從而降低了孩子的求知欲，甚至澆滅了孩子對未知世界的熱情和興趣。所以家長應(yīng)該認(rèn)識到，上面的種種其實正是孩子心靈和智慧發(fā)展的過程，適當(dāng)?shù)姆艑捈s束，讓孩子的心智得到發(fā)展，素質(zhì)能力也必然提高。

　　3、平時生活中注意培養(yǎng)孩子獨立生活能力。

　　現(xiàn)在的孩子，有爺爺奶奶，外婆外公，爸爸媽媽的照顧，什么事情都不讓孩子自己動手，什么事情都由大人來包辦，根本就是衣來伸手，飯來張口的樣子，這樣久而久之，養(yǎng)成了孩子唯我獨尊，任情自私，驕橫無禮，以自我為中心的不良品質(zhì)，自然在這個過程中，也失去了自我動手的能力。沒有自己的主見，依賴大人，獨立性差，生活處理能力更差，這就讓孩子變得懦弱，自卑，懶惰等。而如果家長想要讓孩子變得聰明的話，就讓他去多動手做一些事情，多經(jīng)歷一些事情，允許孩子失敗，讓孩子在失敗里總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，從而增加他的人生閱歷，達(dá)到變聰明的目的。

　　4、平時生活中注意塑造孩子良好的性格。

　　一個人的成功，一個人的人際交往關(guān)系，與自己的性格有著很大的關(guān)系。而平時生活里，家長為了不讓孩子耽誤學(xué)習(xí)，逼孩子在壓抑的.狀態(tài)下學(xué)習(xí)生活，就知道寫作業(yè)，參加課外輔導(dǎo)，不讓孩子和同齡人出去玩耍，不讓孩子在平時的生活中打鬧，亂動，跳跑，總是想讓孩子能安靜，聽話，服從，乖巧。這樣，讓孩子的接觸面減少，從而知識面就不會廣泛，久而久之，孩子的心胸也會變得狹窄，變得內(nèi)向不活潑，變得不善與人交際，不善與人合作，易產(chǎn)生孤獨，敏感，自卑的不健康心理。因此，家長在平時的時候，更應(yīng)該注意讓孩子在學(xué)習(xí)之余多玩，多讓他和同齡人接觸，這樣，他不僅學(xué)會和他人相處，也學(xué)會和他人合作，更能培養(yǎng)孩子的良好性格，而為他以后的聰明生活打下基礎(chǔ)。

　　5、平時生活中注意孩子的心靈交流。

　　許多家長覺得，孩子只要身體健康了，那就萬事大吉了，根本不關(guān)心孩子內(nèi)心到底在想什么。甚至有些家長當(dāng)孩子來和他聊天，例如班里的八卦或者是聽到的一些八卦新聞的時候，家長會呵斥他，會說他不務(wù)正業(yè)，耽誤學(xué)習(xí)。其實，這點完全是家長只重視了孩子的學(xué)習(xí)成績而忽視了孩子的心靈需要。對于孩子來講，我們在身體健康的同時，要讓智力提高，也更要讓心靈吃飽。所以，平時的時候，家長要多與孩子時行交流，這種交流最好是較為深入的，不要流于表面。有空的時候，可以陪孩子玩一些智力游戲，不僅能增進(jìn)父母與孩子的感情，更是讓孩子的心理得到健康的發(fā)展，更是讓他的心靈去吃飯�，F(xiàn)在許多孩子易沖動，易暴力，就是因為家長只關(guān)心孩子身體和成績，而忽視了心靈需要的一種集中表現(xiàn)。因此，若想讓你的孩子聰明健康，家長就要好好關(guān)心一下孩子的心靈需求了。

　　6、平時生活中多發(fā)現(xiàn)觀察與鼓勵。

　　孩子們在平時的生活中，不會只是做錯事，總會有一些閃光的地方需要家長去發(fā)現(xiàn)，去觀察，去鼓勵的。在孩子玩玩具的時候，家長不要只是一味地責(zé)備說孩子浪費(fèi)時間，為什么學(xué)習(xí)的時候沒有那么集中精力，用功，而在玩游戲的時候，卻神心具投。其實孩子在玩玩具或者是玩游戲的時候，也是成長的過程，也是學(xué)習(xí)的過程，因為這個過程中，是他們在用自己的小智慧去探索，去發(fā)現(xiàn)。當(dāng)家長發(fā)現(xiàn)孩子在某一方面有所特長的時候，就要給予鼓勵。而當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子在某一方面顯得氣餒，甚至是想放棄的時候，家長就要給予鼓勵，并告訴他要學(xué)會堅持，然后幫助孩子共同度過難關(guān)。家長要明白，你所給予他的鼓勵和賞識對孩子有著巨大的影響，這樣會讓他更加有興趣地往你所鼓勵的方向發(fā)展和努力的。所以，聰明的孩子都是在家長不斷的發(fā)現(xiàn)，觀察和鼓勵中成長起來的。

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