心理壓力會加速衰老

　　我們都認為壓力會讓人變老，但是這種“老”往往指的是“看起來沒以前那么精神、活潑”，只停留在外表的層面上。但是最近世界各大媒體紛紛報道了美國的一項最新研究，在這項研究中，科學家們指出：心理壓力真的會讓人加速衰老，而且一老就可能達到十幾年。

　　據(jù)美國國家科學院的院刊報道，加利福尼亞大學舊金山分校的研究人員埃麗莎·埃培爾領(lǐng)導的一個小組已經(jīng)觀察到了心理壓力對細胞的影響。

　　要解釋壓力與細胞之間的關(guān)系，先得從人體細胞“分子鐘”說起。每一個染色體的頂端，都被一片被稱為端粒的dna物質(zhì)覆蓋著，它的作用是保護染色體、提高基因的穩(wěn)定性。每當細胞分裂時，這些端粒便會變短，由此分裂產(chǎn)生的子細胞的端粒會比母細胞的端粒稍短一些。在年輕人身上，端粒酶將糾正這一過程，重新構(gòu)造細胞端粒。但在年紀大一點的人身上，在細胞分裂后，端粒將大大縮小，最終細胞復(fù)制將完全終止，這意味著人的壽命也就此終結(jié)。由于端粒的長度決定了dna復(fù)制和細胞分裂的次數(shù)，可以通過它計算出生命延續(xù)的時間，故其被形象地稱為“分子鐘”。

　　為了研究心理壓力對細胞衰老的作用，埃培爾和同事們觀察了58位母親的白血球細胞的染色體端粒。在這些母親中，2/3的人的子女都患有慢性病，心理壓力大一些。其他母親的子女身體健康，因此她們的心理壓力相對小一些。

　　在兩個對照組（壓力大和壓力�。┲�，受試者的染色體狀況沒有太多的不同。然而，兩組中心理壓力最大的婦女，其端粒也最短。更為重要的是，在這些人身上，壓力對細胞的影響是如此明顯，相當于加速了9—17年的細胞老化。

　　對于這一發(fā)現(xiàn)，埃培爾表示并不感到意外。她說：“如果我們感到壓力，就應(yīng)該認真對待，因為它可能會影響到我們體內(nèi)的細胞。”在研究中，埃培爾還發(fā)現(xiàn)，對那些照顧病兒時間最長的母親來說，無論她們自己感覺到的壓力是大是小，她們的染色體端粒都會比較短�！八齻冋疹櫜∪说臅r間越長，對自身健康的影響也就越大”。

　　埃培爾最后表示，他們將對這一課題進行更為深入的研究，以確證心理壓力與細胞衰老之間的關(guān)系。她說，盡管這一研究目前尚未涉及人的生活方式、社會地位以及所處環(huán)境，但“無論你是否在照顧病人，心理壓力都會給健康亮起紅燈”。每個人都會面對各種壓力，但我們一定要學會放松，盡量挽回失去的“生命”。

　　人的一生總是有來自各方面的壓力，其實，壓力就是生活的一部分，不可分割。壓力來自很多方面，如感情上、工作上、學習上……其中有一部分壓力完全來自自己的，很大一部分原因是因為沒有很好的正確評價自己，從而造成了許多困惱。如何緩解自己的壓力也很重要，方法不當，可能會造成某些不理想的效果。

　　正確評價自己

　　你知道你會什么嗎？你會哪些技嗎？你是什么樣的性格？……生活中有一部分壓力完全就是來自對自己沒有正確評價。

　　1.正確的分析并認識自己的能力。不要高看自己也不要低看自己，做自己能做的事，合理的評價自己。

　　2.分析自己是什么樣性格的人。在跟人交往的時候，有時候是自己不好的性格而引起的。分析并認識到自己的缺點，改掉一些壞的毛病。不過是人總會有缺點的，不要想著全部改掉。沒有缺點的人，已經(jīng)是超越神的存在了。

　　轉(zhuǎn)移注意力

　　?找一個安靜的地方，什么都不要想�？匆槐咀约合矚g聽的書、一首歌、一首詩，也可以跑步、唱歌、看電影、做家務(wù)…… 不管怎樣，做完之后，肯定會感到有所輕松。壓力有時候像拿起一杯水，拿一分鐘誰都可以做到，拿到半小時手就會感到酸。我們要做的就是放下這杯水，歇息一會，再拿起來，這樣我們才會拿的更久。所以我們應(yīng)該將壓力放下來并休息一段時間，之后再重新拿起。一張一弛，松弛有度。

　　運用言語和想象放松

　　通過想象，訓練思維“游逛”，如“藍天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”，在短時間內(nèi)放松、休息，恢復(fù)精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

　　支解法

　　請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、 三、四……，你一旦寫出來以后，就會驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

　　想哭就哭

　　醫(yī)學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然后按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結(jié)果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。

　　一讀解千愁

　　在書的世界遨游時，一切憂愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。

　　心理壓力會加速衰老！壓力很多時候沒有辦法避免，所以，聰明的人都會學會釋放壓力，學會運用健康有效的方法減輕壓力！心理壓力會加速衰老，我們要在繁重的社會生活中為自己減壓，讓我們的生活更加輕松！

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