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女人夏秋之交怎樣養(yǎng)生

時間:2024-08-12 07:22:10 好文 我要投稿
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女人夏秋之交怎樣養(yǎng)生

  “立秋”節(jié)氣雖過,但是,“秋老虎”依然不可忽視。經(jīng)過氣血順暢的夏季,天氣迅速由濕熱轉為干燥,人體也到了“夏秋之交”的分水嶺。夏秋之交是人體最為敏感的時期,特別容易產生倦怠、乏力、煩躁的感覺。因此,夏秋之交養(yǎng)生應做到以下幾個方面:

女人夏秋之交怎樣養(yǎng)生

  注意養(yǎng)陰

  進入秋季,雨水逐漸減少,“燥”為秋天的主氣,因此,秋季養(yǎng)生要注意養(yǎng)陰。春夏養(yǎng)陰,猶如中午澆花,澆下去的水分大部分會被蒸發(fā)掉,而秋季養(yǎng)陰就好比傍晚澆花,同樣多的水分不但不會被蒸發(fā),還可兼得晨露的滋養(yǎng)。秋天養(yǎng)陰,第一,要多喝水,以補充夏季丟失的水分。第二,走進大自然的懷抱,漫步田野、公園,都有助于養(yǎng)陰,這就是我們常說的多接地氣。第三,汗出過多會損人體之“陰”,因此,秋季鍛煉要適度,避免大汗淋漓。

  調理脾胃

  在炎熱的夏天,很多人養(yǎng)成了冷飲冷食的習慣。立秋之后應盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。夏秋之交,調理脾胃應側重于清熱、健脾,少食多餐,多吃熟、溫軟開胃,易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物,秋季調理一定要注意清泄胃中之火,以使體內的濕熱之邪從小便排出,待胃火退后再進補。

  “………欲說還休,卻道天涼好個秋”。早晚微涼的天氣預示著秋天快要到了,特別是“立秋”節(jié)氣一過,人們似乎感覺到了一絲絲涼意中醫(yī)認為“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”,這是因為秋季是干燥缺水的季節(jié),這個時候人體的各項機能都在迅速的發(fā)生變化,是去舊更新,恢復以及調節(jié)人體機能的最佳時機。

  一:秋天養(yǎng)陰

  現(xiàn)在城市環(huán)境污染嚴重,再加上我們生活居住的環(huán)境,特別是經(jīng)常生活在鋼筋水泥建筑里,離泥土越來越遠,吸取的地氣不足,會影響到機體的陰陽平衡,使得體內的“陰”相對不足。春夏養(yǎng)陰猶如中午澆花,澆下去的水分會被蒸發(fā)掉一大半,而秋冬養(yǎng)陰就好比傍晚澆花,同樣多的水分不但不會被蒸發(fā),還可兼得晨露的滋養(yǎng)。

  所以秋天養(yǎng)陰的話則需要:第1:多喝水。中醫(yī)認為水為陰氣之源,所以秋季應該多喝水。第2:走進大自然的懷抱,漫步田野、山村、公園,都有助于養(yǎng)陰而調整機體陰,這就是我們常說的多接地氣。第3:汗出過多就會損人體之“陰”,所以秋季鍛煉身體的時候,還要防止運動過度,避免大汗淋漓。

  二:秋季養(yǎng)生注意調理脾胃

  夏秋季節(jié),在這似熱非熱的天氣,很多人都有這樣的習慣,為了滿足口腹之欲,常常冷飲冷食,冰冰的冷飲順著食道進入胃的感覺,讓很多人只喊“爽”,殊不知,這時候的胃已經(jīng)被刺激的“直不起腰”了,不要以為秋天天熱就可以像夏天那樣為所欲為,夏秋交接之時,要特別注意飲食方面,稍不小心就有可能腸胃鬧毛病。所以立秋之后最好盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虛寒者更應該多禁忌。夏秋交接,調理脾胃應該側重于清熱、健脾,少食多餐,多吃熟軟開胃易消化的食物,少吃辛辣刺激等油膩類的食物,秋季調理一定要注意清泄胃中之火,以使體內的濕熱之邪從小便排出,待胃火褪后在進補。

  預防秋乏

  秋乏,是補償夏季人體超常消耗的保護性反應,常表現(xiàn)為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當?shù)剡M行體育鍛煉,比如跑步、爬山等有氧運動,但要注意循序漸進;保持充足的睡眠,亦可防秋乏。祖國醫(yī)學認為“眠食二者,為養(yǎng)生之要務!彼X最好在子時之前,因為子時是陽氣最弱,陰氣最盛的時候,此時睡覺,不僅能養(yǎng)陰,睡眠質量也最佳。

  注意防燥

  秋天雨水較少,天氣干爽,人體容易虛火上延出現(xiàn)“秋燥”,中醫(yī)認為,燥易傷肺,秋氣與人體的肺臟相通,肺氣太強,容易導致身體的津液不足,出現(xiàn)諸如津虧液少的“干燥癥”,比如皮膚干燥,多有咳嗽。鼻乃肺之竅,所以鼻干燥在立秋之后尤為常見。此外,肺還與大腸有著密切的聯(lián)系,而肺燥下移于大腸,腸燥則容易出現(xiàn)便秘。所以防秋燥,重在飲食調理,比如適量的喝淡茶、豆?jié){等。適當?shù)倪x食一些能夠潤肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物,比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。若是腸燥,則需要多食蜂蜜等對潤腸有作用的食品。

  預防感冒

  在這個季節(jié),感冒增多與天氣變化無常有很大關系。預防感冒,首先要根據(jù)氣溫變化適當增減衣服,尤其是老年人更要注意;其次室內的空調溫度不要過低,一般在25℃~27℃最好。秋天是各種疾病的多發(fā)季節(jié),咳嗽、頭疼、哮喘并不一定都是由感冒引起的,一旦患病最好找醫(yī)生診治,以免耽誤治療,引起不良后果。

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