夏天感冒該怎么辦以及如何預(yù)防
1、 減少與“孵”空調(diào)的時(shí)間
夏季，由于室內(nèi)外溫差大、室內(nèi)通風(fēng)又不好，所以很容易引發(fā)感冒、發(fā)熱。雙蟻藥業(yè)提醒您，不要貪圖一時(shí)舒服而忽視了自身的健康，越是天熱，越應(yīng)該加強(qiáng)耐熱鍛煉，減少呆在空調(diào)房間里的時(shí)間。在空調(diào)環(huán)境下上班的白領(lǐng)們，回到家后最好盡量少用空調(diào)，尤其不要一進(jìn)家門就直接沖進(jìn)空調(diào)房。此外，家用空調(diào)要注意定期清潔，因?yàn)榛覊m中的塵螨是最主要的過敏源。
2、以清淡食物為主夏季
飲食應(yīng)以清淡口味為主，避免油膩辛辣和生冷的食物。綠豆粥、蓮子百合粥、荷葉粥、紅棗粥等都是適合夏季飲用的家庭餐點(diǎn)，有防暑降溫的功效。另外，多飲水也很重要。特別是在攝入了大量的高鹽、高糖食物之后，水可以幫助恢復(fù)體內(nèi)的水分和維生素，避免引起口干舌燥，免疫功能低下。
能夠起到預(yù)防感冒的食物，首先就是動(dòng)物的肝臟。這是因?yàn)閯?dòng)物肝臟中的維生素含量以及種類都是非常的多的。尤其是含有非常多的維生素A、B12，這些營(yíng)養(yǎng)成分能夠很好的起到增強(qiáng)抵抗力，以及有效的預(yù)防感冒。
作為預(yù)防感冒的藥物，感冒初期首選復(fù)方感冒靈顆粒。如果癥狀較重且伴有咽喉腫痛者應(yīng)該選擇羚翹解毒丸。此外還可用鮮蘆根30克、鮮薄荷15克，煎湯代茶，治療輕度熱感冒。伴有高熱者可用黃皮葉15克、鬼針草15克、鴨跖草30克，用水煎服。
3、充足睡眠，勞逸結(jié)合
中醫(yī)認(rèn)為熬夜易傷神和氣，故在夏夜應(yīng)保證充足的睡眠。當(dāng)然，在適當(dāng)休息后還應(yīng)配合適量的運(yùn)動(dòng)，如果整天呆在家中或單位，捧著電腦度日，容易造成人體的免疫功能減低，導(dǎo)致感冒的發(fā)生。
4、保持良好的心情
酷暑難耐，許多人在夏天容易心情郁悶，甚至亂發(fā)脾氣。要知道，經(jīng)常發(fā)愁的人容易引起免疫功能下降，機(jī)體殺傷、吞噬病源微生物的能力削弱，給無孔不入的呼吸道病毒以“可乘之機(jī)”。所以，保持良好的心情和豁達(dá)的心胸，也可以在一定程度上起到預(yù)防熱感冒的功效。
二、夏天感冒怎么辦
補(bǔ)充點(diǎn)維生素C
其實(shí)含有維生素C的食品有很多，舉例來說比如：橙子、橘子、柚子、獼猴桃等。這些水果里面都含有大量的維生素C，對(duì)感冒能起到一定的緩解，如果覺得吃水果比較麻煩，那可以考慮服用維生素C片，維生素C片相對(duì)于水果來說針對(duì)性比較強(qiáng)。
多休息
在你感冒之后，最好要多休息。千萬別想著去上班，也不要強(qiáng)忍著出去聚會(huì)、玩樂或者運(yùn)動(dòng)。睡覺就是“最好的感冒藥”，每天一定要保證8小時(shí)以上的充足睡眠時(shí)間。如果時(shí)間允許的話，最好請(qǐng)假在家休息1—2天，這樣可以減少將疾病傳染給他人的機(jī)會(huì)。
多喝水
每個(gè)保證喝充足的水，對(duì)人體健康是非常有好處的。保證每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是電解質(zhì)飲料。
遠(yuǎn)離乳制品
在感冒沒胃口的情況下可以喝點(diǎn)酸奶。但是最好少吃不容易被人體消化的乳制品，會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)。
吃流質(zhì)食物
什么是流質(zhì)食物呢?像熱湯和熱粥都是不錯(cuò)的`選擇。幾百年來都流傳著雞湯治感冒的說法，專家研究發(fā)現(xiàn)這種說法也是很有道理的，因?yàn)殡u湯中的某些成分可以減少咳嗽，而且熱湯和熱粥的蒸汽也有助于緩解鼻塞。
適當(dāng)服用非處方藥
布洛芬、撲熱息痛或者止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的癥狀。專家說，雖然這些藥不能抗病毒，但能讓你感覺好受些。
夏季氣溫升高,人的食欲也隨著發(fā)生改變,此時(shí)人的腸胃功能最弱,飲食稍有不慎就容易引發(fā)腸胃疾病。因此在夏季在這個(gè)特殊的季節(jié),飲食上必須注意調(diào)節(jié),切忌謂病從口入合理飲食,吃出健康。夏季養(yǎng)生應(yīng)多吃三種菜, 不僅清熱解毒,還可祛暑濕。
“殺菌”蔬菜
主要是指蔥蒜類蔬菜,大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等,它們含有豐富的植物廣譜殺菌素,對(duì)各種球菌、桿菌、真菌病毒有殺滅和抑制的作用。
瓜類蔬菜
夏季正是黃瓜、絲瓜、苦瓜、佛手瓜、南瓜、冬瓜等瓜類蔬菜上市的旺季,它們的含水量高,又兼具高鉀低鈉的特點(diǎn),適合夏天人們大量出汗后補(bǔ)充水分及流失的無機(jī)鹽。特別是苦瓜,它不僅清邪熱、解勞乏,還可增加食欲,提神醒腦。瓜類蔬菜可涼拌,可清炒,還可做湯,也可與肉、魚一起做菜,清脆爽口,別有風(fēng)味。
涼性蔬菜
夏天是暑濕嚴(yán)重的季節(jié)，吃太多的肉食會(huì)改變你的體質(zhì)屬性，可以適當(dāng)吃些涼性的蔬菜，涼性蔬菜有利于解暑止渴、清熱排毒。但是身體虛弱者應(yīng)少吃涼性蔬菜，避免寒上加寒。暑濕還會(huì)導(dǎo)致過量出汗、毛孔大張，可能造成消化不良等癥狀。
三、夏季如何預(yù)防感冒
第一：使用空調(diào)要注意
夏天的時(shí)候空調(diào)不要開的太大，室內(nèi)外的溫差一定要注意，最好控制在五攝氏度左右。并且應(yīng)該減少在空調(diào)房中的時(shí)間，同時(shí)還要注意室內(nèi)通風(fēng)。
第二：經(jīng)常洗手
研究發(fā)現(xiàn)，我們的雙手是最容易接觸到病毒的，并且在感冒患者的唾沫之中，百分之八就是感冒病毒，而大部分的傳染就是通過雙手。例如用和患者接觸之后的雙手觸摸自己的鼻子或者是眼睛，這就很容易出現(xiàn)感染感冒病毒的情況。所以，一定要多洗手，少碰鼻子以及眼睛。
第三：藥膳預(yù)防
夏天的飲食一定要注意清淡，少吃一些生冷、辛辣這些具有刺激性的食物。同時(shí)還要保持一個(gè)愉快的心情，這樣身體的抵抗力才能夠增強(qiáng)。
第四：適當(dāng)增減衣服
夏天天氣都知道比較炎熱，所以應(yīng)該穿得相對(duì)少一些，選擇比較透氣的衣服，當(dāng)然，也盡量避免滿頭大汗就脫掉衣服，因?yàn)楹顾谡舭l(fā)的同時(shí)會(huì)降低體溫，如果不及時(shí)穿上衣服，容易會(huì)傷風(fēng)感冒。
四、寶寶夏季感冒如何護(hù)理
1、讓寶寶多臥床休息室溫別太低
寶寶在感冒后，媽媽要保證他有足夠臥床休息的時(shí)間，即使處在恢復(fù)期，癥狀減輕了也應(yīng)該限制寶寶的活動(dòng)。另外需要經(jīng)常通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。使用空調(diào)時(shí)室溫不要太低，一般維持在26度左右即可。
2、給寶寶多補(bǔ)充水分
由于外界環(huán)境的差異，機(jī)體水分的喪失，夏季感冒后的水分補(bǔ)充十分重要。嬰幼兒最讓人擔(dān)心的是脫水癥狀”。不管是母乳還是牛奶，或者是果汁和開水，只要起到補(bǔ)充水分的作用就可以了。
3、反復(fù)高熱、咳嗽必須就醫(yī)
寶寶感冒后，如果是輕度的，持續(xù)約1 2天可自行緩解。但如果反復(fù)高熱不退超過3天以上，且伴有寒顫、頭痛甚至驚厥等，反復(fù)咳嗽超過5天以上就需要及時(shí)到醫(yī)院就診。
4、洗澡不受影響
對(duì)發(fā)熱的寶寶來說，適當(dāng)洗溫水澡對(duì)降溫有利，只要保持室溫、不受涼就可以了。
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