女性更年期心煩該怎么辦

　　“心煩、脾氣大、動(dòng)不動(dòng)就生氣、喜怒無�！�…”等等，都是現(xiàn)實(shí)生活中很多女性，特別是更年期女性的真實(shí)寫照。其實(shí)更年期的女性之所以會(huì)出現(xiàn)這些問題與雌激素分泌減少、性激素的退潮等有關(guān)。不同的女性會(huì)有不同的更年期反應(yīng)，而更年期又是每一個(gè)人必經(jīng)的一個(gè)過程，那么對(duì)于更年期的女性而言要如何做好心理調(diào)適呢？

　　正確認(rèn)識(shí)更年期

　　更年期是一種自然的現(xiàn)象，人只要到了一定年齡就都會(huì)步入這一階段的，只是早和晚的事。因此在心里只要能做到未雨先綢繆，正確面對(duì)，它來就接著，相信花開花謝自有期，更年期女性首先要誠(chéng)認(rèn)，并從心里認(rèn)為這沒有什么不好的，從而以一種坦然的心態(tài)去面對(duì)。更年期的女性如蘭花，清香、淡雅、雖沒有牡丹的芬芳，沒有玫瑰的嬌艷，但自成一派，更具魅力。

　　轉(zhuǎn)移注意力

　　更年期的女性千萬不要自艾自憐，認(rèn)為自己已經(jīng)老了，已經(jīng)失去魅力了。而是應(yīng)該償試讓自己以一種更好的狀態(tài)去迎接這一階段。可以選擇轉(zhuǎn)移注意力的方法。比如說多花時(shí)間去旅旅游，更年期的女性多在擺脫了育兒的牽絆，也有了一定的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)，這個(gè)時(shí)候不妨拿出點(diǎn)時(shí)間，去開闊眼界，看看祖國(guó)的大好河山，感受下異地風(fēng)情，感受下世間生活百態(tài)。都說讀萬卷書不如行萬里路，就算不是特別遠(yuǎn)的旅程，只是在附近走走，大自然也絕對(duì)有足夠的魅力，可以讓你開心起來。如果你不喜歡旅游的顛簸，那就培養(yǎng)自己愛讀書的好習(xí)慣吧，讀書可以讓生活更充實(shí)，可以放松心情。更年期的女性在選擇書籍的時(shí)候，可以“任性“一把，根據(jù)自己的喜愛來選擇，倫理學(xué)、時(shí)尚學(xué)、或是年輕時(shí)最愛的徐志摩詩(shī)集、林微因的人間四月天、張愛玲的言情小說也都是可以的。當(dāng)然了如果有興趣選擇一些生活之類、心理方面的書籍，更能啟迪自己進(jìn)入另外一種境界之中。

　　控制

　　當(dāng)你感覺旅游、閱讀或者其它方法都不能讓你真正開心快樂起來，總是忍不住無端的對(duì)周遭的一切發(fā)脾氣的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候建議你一定要控制控制再控制。人生活著總不能十全十美，當(dāng)你或是由于客觀原因，或是主觀因素，或是心魔控制時(shí)，一定要有自控能力。如果你感覺實(shí)在控制不了，那就多和自己的兒女、另一半，或是信得過的好朋友聊聊天，如果真覺得身邊沒有可以傾訴，了解你的朋友的話，那么不妨借鑒網(wǎng)絡(luò)聊天的方式，但記住一定要選擇積極樂觀的對(duì)象，相信大多數(shù)更年期的女性都能鑒別好壞的。實(shí)在不行，找個(gè)心理專家來幫忙緩解心理壓力也是可以的。

　　最后提醒更年期的女性，在注意心理方面的調(diào)適的同時(shí)，還要多注意生理方面的問題，更年期也是各種疾病高發(fā)的時(shí)期，如果身體上“不爽”自然也會(huì)增加心理壓力的。

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