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如何克服干擾攻克高考心魔

時(shí)間:2024-08-05 04:48:21 好文 我要投稿
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如何克服干擾攻克高考心魔

  在緊張焦慮的心理環(huán)境下,周圍的一點(diǎn)點(diǎn)小動(dòng)靜都可能對(duì)高三的學(xué)生造成巨大的干擾。那么,在緊張而關(guān)鍵的高考備考復(fù)習(xí)階段,有效克服外界形形色色的干擾,攻克心魔,專心致志高效學(xué)習(xí)就成為一個(gè)很現(xiàn)實(shí)的問題。

如何克服干擾攻克高考心魔

  增強(qiáng)抗擾能力

  要學(xué)習(xí)和掌握幾種簡(jiǎn)單的抗干擾的方法,如可以通過意志來控制自己,也可以通過對(duì)要完成的任務(wù)進(jìn)行時(shí)間限定來自我控制,從而提高注意力。

  養(yǎng)成良好習(xí)慣

  我們感受到干擾對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生的危害,同時(shí)我們要有意識(shí)地在有干擾的環(huán)境下進(jìn)行集中注意力的鍛煉。要努力使思維被書上的知識(shí)吸引,一旦你努力思考問題,就會(huì)淡化周圍干擾你的聲音。

  復(fù)習(xí)要做五到

  五到即心、耳、手、眼、口五到:心里想,腦袋不斷思考,耳在聽,口在說,眼在看,手在動(dòng)。

  心理學(xué)研究表明,大腦神經(jīng)與身體的各個(gè)部位的神經(jīng)緊密相連。一般來講,復(fù)習(xí)時(shí)要做到五到。調(diào)查發(fā)現(xiàn),只聽效率為13%,只看效率18%,只動(dòng)口效率為32%,如果耳、眼、口并用,效率為52%,如果加上雙手不斷地自然地做動(dòng)作(口中還要說或喊叫學(xué)到的知識(shí),并內(nèi)心里相信自己理解和掌握了知識(shí))效率可高達(dá)72%,而且不會(huì)感到累

  科學(xué)調(diào)節(jié)心理

  面臨重大事件時(shí),一般人都會(huì)出現(xiàn)心理緊張等本能、自然的反應(yīng),只是每個(gè)人的緊張程度不同。

  高三學(xué)生焦慮、緊張等心理壓力很大程度上源于對(duì)自己的不自信。不少高三學(xué)生認(rèn)為高考復(fù)習(xí)時(shí)間越來越少了,擔(dān)心復(fù)習(xí)得不夠充分,還有些學(xué)生模擬考試不理想,信心不足。這種不自信會(huì)產(chǎn)生許多的消極的想法與暗示,勢(shì)必會(huì)加劇緊張,放大外界干擾的影響。

  對(duì)此,同學(xué)們要學(xué)會(huì)看到自己的進(jìn)步,積極看待失敗與挫折,經(jīng)常給自己積極的自我暗示,否定消極的自我暗示;多與父母、同學(xué)、好友溝通,通過交流、溝通,將緊張的情緒宣泄出去。

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