運動完多久洗澡比較好

　　運動完多久洗澡比較好，運動可以很好的提升我們的身體的免疫力和抵抗力，很多通常在運動后，常常會出現(xiàn)一身的汗。這個時候，很多人就會去洗個澡，但其實剛運動完是不能立馬洗澡的，那么運動完多久洗澡比較好呢？

　　運動完多久洗澡比較好1

　　一般來說運動后需要15-30分鐘左右再洗澡，具體的時間要取決于個人的體質(zhì)以及運動量。建議運動之后，等到心率和面色恢復(fù)正常后再去洗澡。

　　運動后立馬去洗澡，無論是洗涼水澡還是熱水澡，對健康都是不利。運動以后要多久才能洗澡主要看兩個方面

　　一是心率恢復(fù)的情況，二是面色恢復(fù)的情況。因為運動的時候和剛剛運動之后心率會加快，心率過快時體內(nèi)血液流速就會加快，這時候如果去洗澡就會加重心臟負擔(dān)，產(chǎn)生頭暈、惡心、疲乏甚至是虛脫的現(xiàn)象

　　建議休息到心率平復(fù)后再去洗澡，以免加重心臟的負擔(dān)。運動之后皮膚會出現(xiàn)微微發(fā)紅的情況，這說明身體在快速釋放熱量，要等到面色回到正常膚色時再去洗澡比較好。

　　對于劇烈運動后應(yīng)注意不可過量、過快飲水，更不可喝冷飲，否則會影響體溫的散發(fā)，引起感冒、腹痛或其他疾病，另外應(yīng)注意避免運動后立馬吸煙。

　　運動后多久洗澡合適

　　在現(xiàn)實生活中，運動以后或者活動鍛煉以后休息半個小時再洗澡更好。因為剛運動完以后身體的毛孔處于開放的狀態(tài)，流汗比較多，如果立即洗澡

　　容易導(dǎo)致感冒的出現(xiàn)或者身體里面的汗液還沒有完全排出來，洗澡以后仍然會有很多汗的出現(xiàn)。而休息半個小時以后，身體的各項生命體征比較平穩(wěn)的`，毛孔也基本上處于半開合的狀態(tài)，出汗也很少，洗澡更好。

　　洗澡的時候要注意水的溫度才行，不能夠太低，水溫適當(dāng)，才能夠達到緩解疲勞的作用，也可以鞏固鍛煉效果，非常重要。所以運動以后最好休息一段時間再洗澡，不要立即洗澡。

　　運動完多久洗澡比較好2

　　一般運動后休息半個小時，讓心跳恢復(fù)平靜，讓汗水干掉，再洗澡是合適的。當(dāng)然，冬天和夏天運動后休息的時間可以有所差別，冬天建議多休息一會兒。

　　運動后的禁忌或注意事項有以下幾個方面：

　　第一、運動后盡量不要馬上大量喝水，會增加胃部的負擔(dān)，不利于身體恢復(fù)，少量喝水還是可以的。

　　第二、運動后不要馬上吃東西，因為運動后血液躲在骨骼肌里面，如果吃得太多，胃部缺血、消化不良，會增加胃部的負擔(dān)。

　　第三、運動后不要馬上停下來休息，要做一些舒緩的放松動作，有利于骨骼肌血液回流到心臟，使心跳平復(fù)。

　　第四、運動后不要馬上洗澡，如果身上還有很多汗，身體沒有放松下來，馬上洗澡，尤其是洗涼水澡，很容易造成機體不良影響。

　　為什么運動后不能馬上洗澡？

　　運動的時候，身體會消耗大量的熱量，身體的'溫度會上升。心臟跳動會變得比較快，身體的血液處于流通較快的狀態(tài)中，血管也會有些微微的擴張。這個時候，身體的血液會集中地流到肌肉中，其它部位的血液會減少。這種狀態(tài)在運動結(jié)束還將會持續(xù)一段時間。

　　這個時候，如果要是跑去立馬洗澡。熱水流到皮膚上，會刺激到血管出現(xiàn)進一步的擴張。但是這時身體的血液還集中在肌肉處，其它部位的血液比較少。其它的部位像是心臟，血管出現(xiàn)了擴張，但是血液卻還沒有供應(yīng)過來，就會出現(xiàn)供血不足的情況。

　　出現(xiàn)供應(yīng)不足的情況后，缺氧的問題也會隨之而來。這樣會給身體其它部位，特別是心臟帶來很重的負擔(dān)。所以很多人運動后去洗澡，洗澡后常常會有頭暈、惡心的感覺。

　　很多人以為是運動累的，其實多半是洗澡洗得。如果本身就有心腦血管方面問題的人，運動后立馬跑去洗澡，會更加的危險，很有可能會出現(xiàn)昏厥等突發(fā)情況。

　　有些人運動后，身體感覺很熱，不洗熱水澡，會選擇冷水澡。其實這樣對身體更不好。剛運動后，身體的毛孔還處在打開的狀態(tài)中。如果立馬跑去洗涼水澡，毛孔會受到刺激，立馬的閉合。

　　這樣一來，身體的熱氣會無法很好地散去。一冷一熱的刺激，會導(dǎo)致身體非常容易著涼，出現(xiàn)感冒等問題，還會加重體內(nèi)的濕氣。這樣運動鍛煉身體的效果可能會不明顯。

　　運動后立馬去洗澡，無論是洗涼水澡還是熱水澡，對健康都是不利的。特別是本身患有心腦血管方面問題的人，一定不要立馬去洗澡。要等一會，等到身體平復(fù)下來，再去洗澡比較好。

　　運動完多久洗澡比較好3

　　在做完運動之后，身上會流很多汗，這時候人的毛孔會擴張，所以運動之后一定要做好保暖措施，千萬不能受寒，否則會導(dǎo)致體內(nèi)寒氣加重，嚴(yán)重的還會造成感冒，除此之外，運動完之后也不能馬上洗澡。

　　運動完多久可以洗澡？

　　1、有氧運動后多久可以洗澡

　　休息30-45分鐘再去洗澡是比較適合的。

　　2、運動后不能不要立刻洗澡

　　許多運動員在練習(xí)或比賽后立即去洗澡，以為這樣既可去污又可消除疲勞。其實，這種做法并不科學(xué)。因為在運動時，流向肌肉的血液增多。

　　停止運動后，這種情況仍會持續(xù)一段時間，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應(yīng)其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、惡心、全身無力，嚴(yán)重的還會誘發(fā)其它疾病，因此應(yīng)格外注意。

　　而運動后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于運動的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血管擴張，并大量出汗。

　　運動后馬上洗冷水澡，使體內(nèi)產(chǎn)生的大量熱不能很好地散發(fā)，形成內(nèi)熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。提醒大家正確的方法是運動后休息一會兒，等脈搏平穩(wěn)后再洗澡，洗溫水澡為宜。

　　3、運動后不可馬上洗澡的原因

　　3.1、馬上洗澡易感到頭暈

　　在運動健身時，流向肌肉的.血液會增多，停止運動后，這種情況仍會持續(xù)一段時間，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應(yīng)其他重要器官

　　如心臟和大腦供血不足，容易感到頭昏、惡心、全身無力，嚴(yán)重的還會誘發(fā)其他疾病。健身后需要一些時間讓身體平靜下來，休息半小時再去洗澡是比較合適的。

　　3.2、馬上洗澡給心血管造成負擔(dān)

　　健身運動后立即進行冷水或溫水浴的作法是要慎用的。這是因為，在運動后的很長一段時間內(nèi)，皮膚血管一直處于顯著的擴張狀態(tài)，皮膚血流量比較多，此時機體血壓比較低。

　　在這種狀態(tài)下，若用冷水沖浴，可引起皮膚血管急劇收縮，進而導(dǎo)致血壓升高，給心血管系統(tǒng)增加負擔(dān)，這是有一定危險性的。健身完可以先喝些水，補充一些身體流失掉的水分，洗個臉，做好準(zhǔn)備了再去洗澡。

　　3.3、馬上洗澡易生病

　　由于運動的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血管擴張，并大量出汗，運動后馬上洗冷水澡，使體內(nèi)產(chǎn)生的大量熱不能很好地散發(fā)，形成內(nèi)熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。運動健身后不妨在朋友圈曬曬健身成績，嘚瑟一下再準(zhǔn)備洗澡用的干凈衣服。

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