（精）運動與健康
運動與健康1
有句話說得好“生命在于運動”沒錯，你瞧，無論是六七十歲的老者，還是我們這些活潑可愛的祖國的花朵，大家都在堅持運動，并體驗運動帶來的快樂。
我是一個不太擅長體育運動的小男孩。平時除了參加學校的體育活動外，業(yè)余時間很少鍛煉，由于缺乏運動，體能就下降了。為了增強體質(zhì)，我在媽媽的'帶領(lǐng)下開始了運動。
這是一個周末的清晨，我和媽媽還有姐姐到公園的操場上打羽毛球。因為第一次接觸羽毛球，媽媽把球拍遞給我的時候，我就開始亂舞了，媽媽走過來耐心的教我了怎么握拍，怎么發(fā)球，最后我選擇了一個比較容易的方式發(fā)球。我和媽媽各自選好位置，開始了運動之旅。輪到我發(fā)球了，我用拍子使勁把球打過去，只見媽媽身手敏捷，輕輕一拍球又向我飛了過來。我身子向前一傾，可球還是不聽話地落在了地上。就這樣，幾個回合下來，我已經(jīng)累得氣喘吁吁、大汗淋淋。可媽媽依然跟沒事人似的。我有點不想打了，媽媽似乎看出了我的心思。開始鼓勵我，努力沒有白費，通過練習我終于能夠接住幾個飛過來的球。媽媽沖我豎起了大拇指，我的臉上也露出了甜甜的微笑。
通過羽毛球讓我開始喜歡體育運動了。接下來我又拿出跳繩，因為跳繩有在學校學習過，還算不會太差，我自信滿滿的在媽媽和姐姐面前跳了起來，姐姐在一邊幫我數(shù)數(shù)，媽媽笑盈盈的說：媽媽跳的還沒你厲害呢！
跳繩結(jié)束后，我就抱著籃球開始投籃了，姐姐跑過來說我投籃的手勢不對，耐心的教了我如何投籃～就這樣我們開心的耍起來了！
最后我認為，運動不僅讓我強身健體，更多的磨煉了我的意志。同時還讓我收獲了喜悅。我想說：“運動使我健康，運動使我快樂。”大家快快行動起來加入到體育運動中來吧！
運動與健康2
尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、老師，親愛的同學們：
大家早上好！“生命在于運動”，這是法國著名思想家伏爾泰的名言。就以法國著名作家雨果的真實故事來說，雨果年輕時很有才華，29歲就寫了轟動整個法國的長篇小說《巴黎圣母院》，之后還寫了很多有名的小說、散文、詩歌……可正當他激情澎湃筆耕不輟時，心臟病發(fā)作了。消息一出，人們都扼腕嘆息，以為這顆巨星就要隕落了�？沙龊跻饬系氖�，疾病中的雨果并沒有消沉，他在醫(yī)生的`指導(dǎo)下堅持跑步、游泳、爬山，就這樣，雨果的病情在堅持不懈的運動中好轉(zhuǎn)起來，并有了健康的體魄，他又提筆重新開始寫作，直到80歲高齡。
毛主席曾說，身體是革命的本錢，沒有了健康的身體一切都等于零。同學們，我有一個問題想要問問大家：身處校園中的我們，除了體育課和課間操外，還有沒有自覺參加其他的體育鍛煉呢？
今天，我想借著這個寶貴機會給大家?guī)c運動小建議：
1。每天有意識地進行體育鍛煉，認真上好每一堂體育課，出早操和課間操時盡量將動作做到位，晚飯后到學校操場散散步，打打球，既鍛煉了身體又愉悅了心情。
2。每當我們持續(xù)學習、看書大概45鐘，就要站起來走一走，活動一下身體，最好走到窗邊，極目遠眺，讓自己眼睛和身體都得到適當?shù)姆潘伞?/p>
同學們，我想大家對學校第四屆體育文化節(jié)仍記憶猶新，這次的校運會雖然只有四天時間，卻給我們留下了一筆寶貴的精神財富。來吧，親愛的同學們！讓我們走向運動場，走進大自然，走到陽光下，在運動中增強體質(zhì)，在操場上磨煉意志，讓運動成為我們終身的興趣愛好，讓健康成為我們?nèi)姘l(fā)展的不懈追求，讓快樂成為我們成長過程中的伴奏音符！
我運動，我健康，我快樂！謝謝大家！
運動與健康3
活動目標：
1、學習閱讀指示牌。
2、根據(jù)指示做動作。
3、發(fā)展幼兒思維和口語表達能力。
4、培養(yǎng)幼兒邊玩邊記錄的學習技能，并能夠用自己簡短、流利的語言表達自己記錄的意思。
5、喜歡與同伴合作，體驗運動的挑戰(zhàn)與快樂。
活動準備：
自制有趣的指示牌。
活動過程：
1、事先與幼兒討論幼兒園的運動設(shè)備，并為它們命名。
2、來到幼兒園的`操場，向幼兒說明游戲規(guī)則及擺放好指示牌。
3、選首兒歌或童謠，讓幼兒在歌聲中按照指示牌方向準備出發(fā)。
活動建議：
1、可選擇戶外或幼兒園里適當?shù)牡胤剑约褐谱髦甘九啤?/p>
2、若因雨天無法進行，也可在教室中進行此活動。
活動反思：
通過活動獲得愉悅的感受與體驗；啟發(fā)幼兒在積極體驗的狀態(tài)下，充分展開想象；保護和鼓勵幼兒在活動體驗中的獨立見解。開發(fā)幼兒的創(chuàng)造性潛質(zhì)。設(shè)定生動有趣的創(chuàng)造性活動的內(nèi)容、形式和情景，發(fā)展幼兒的想象力，增強幼兒的創(chuàng)造意識。養(yǎng)成健康向上的審美情趣。
運動與健康4
據(jù)國務(wù)院體改辦公布的一項調(diào)查結(jié)果：我國肩負重任的知識分子平均壽命僅為58歲，比全國人均壽命低10歲左右。大多數(shù)教師身體與心理均存在很大的問題與負擔。51%老師身體處于亞健康狀態(tài)，34%的老師有輕微疾病。這也就意味著85%的老師健康問題非常值得關(guān)注！慢性咽炎、頸椎、腰椎、胃病、靜脈曲張、神經(jīng)衰弱等諸多疾病困擾著教師。
當然，健康情況與教師的職業(yè)特點分不開，不過也和個人生活習慣分不開。如今我們五中在岳校長的倡導(dǎo)下，號召全體教師積極參與健身活動，之前還發(fā)放計步器鼓勵教師運動，設(shè)立獎品，初期收到了良好的成效，但可惜大家都沒能堅持下來，后又發(fā)放小米手環(huán)，也是難在堅持。如今，學校又鼓勵教師和學生一起參加課間操運動，一些老師雖然知道有諸多好處，可是卻怠于行動，好不容易有個課間休息時間，只想在辦公室坐會。常年累月下來，不知不覺又將自己的身體置于亞健康狀態(tài)，直到腰疼背疼脖子疼，又抱怨身體不適。所以作為老師，我們應(yīng)該算一筆長遠帳，"利用課余時間鍛煉自己的身體"，長期堅持下來一定能收到良好的效果。
運動要有運動的態(tài)度，不能隨便比劃比劃，廣播體操是一種徒手操，有輕松柔和、動作規(guī)范、連貫均勻、手腳協(xié)調(diào)等特點，并有練意、練腦、練氣、練身的優(yōu)點。每天做一套廣播體操，可以充實人的精、氣、神。祖國的傳統(tǒng)醫(yī)學認為，手舞足蹈能調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)；通過腹式呼吸的機械作用，能增強胃腸的蠕動，促進消化吸收和排泄，同時又能擴大肺活量，促進血液循環(huán)和新陳代謝；廣播體操主張練意養(yǎng)神，以調(diào)節(jié)神經(jīng)功能活動，使高度緊張的精神狀態(tài)得以緩解。在廣播體操運動中，不僅全身大塊肌肉要保持一定的張力，甚至連平時鍛煉很少的短、小肌肉群也發(fā)揮作用。做廣播體操可以使大腦在得到充分休息的同時也讓肌肉得以放松，從而降低疲憊的程度；可以提高心肺的功能，促進血液的循環(huán)，使氧氣能充足地供應(yīng)身體各部分，從而增強各器官的功能；可以使身體發(fā)熱，有利于提高體內(nèi)的排泄功能，減少乳酸的`積累，使人不易憔悴；可以督促我們保持正確的身體姿勢，使體格強健、形態(tài)優(yōu)美。在進行其他運動前，做廣播體操可以避免肌肉的拉傷、挫傷；堅持做廣播操，可以增強體質(zhì)，預(yù)防疾病的發(fā)生；在輕快、優(yōu)美的旋律下做廣播操，能增強身體的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感；在音樂伴奏下做廣播體操，是一種美的享受，可以陶冶人的情操，保持良好的心理狀態(tài)。
擁有健康的體魄，才能保持旺盛的精力，才能成為優(yōu)秀的教育工作者，所以讓我們一起來運動吧！
運動與健康5
老師、同學們：
大家早上好，
今天國旗下講話的主題是《運動讓生命更精彩》。
運動是生命最好的狀態(tài)，是我們揮灑汗水時愉悅的奔跑，是我們放松身心時悠閑的散步。
愛因斯坦說：我平生喜歡散步，運動給我?guī)砹藷o窮的樂趣。的確，一個只知道埋頭苦干疏于運動的人是無趣的，因為他早已喪失了該有的活力和激情，早已忘記了我們的肢體可以擺出最美的姿態(tài)，釋放無窮的力量，早已忘記了運動是生活中一抹鮮亮的色彩。
伏爾泰說：生命在于運動。在運動中放松自我，釋放自我，生命也因此變得鮮活。如果沒有長跑，就不會懂得堅持的'意義;如果沒有跳高，就不能體會超越自我的勇氣，如果沒有籃球，就難以感受投籃瞬間的灑脫。更快、更高、更強，是人類永不放棄的追求!
其實，身處校園的我們，生活中也很容易感受到運動帶來的快樂。當你在跳繩的過程中，你是否感受了一分鐘的時間里，挑戰(zhàn)自我所需要的勇氣和毅力?當你身處籃球賽場時，你是否感受到了團隊合作和集體主義精神的偉大?
如果整天埋頭學習，沉浸于書山題海，緊繃的思維就得不到放松，從而對學習有一種難以言喻的煩躁，有時甚至會抱著消極的態(tài)度。那么讓我們一起運動吧!一起投入到多彩的體育活動中吧!你會領(lǐng)悟到球場上、賽場上，只要努力拼搏，沒有什么困難是不能戰(zhàn)勝的。學習和運動相結(jié)合，學習時就會有卯足勁往前沖的念頭，如此你就會發(fā)現(xiàn)學習是輕松愉悅的，生活是充滿樂趣的。
在體育課堂跑步中，經(jīng)常聽到同學抱怨，太累了，殊不知舒展一下僵硬的四肢，呼吸一下新鮮的空氣，沉睡的腦細胞就會被迅速激活，無形之中提高了聽課效率。校園不僅是學習的場所，它更是同學們成長的樂園。校園不只需要嚴肅的學習氛圍，它更需要我們在運動場上活躍的身影。擁有運動中的朝氣與活力，我們才會有更積極的態(tài)度去對待學習，對待生活。讓我們運動起來吧，讓運動永遠伴隨著生命吧。
傳說古希臘埃拉多斯山上刻著這樣三句話 如果你想強壯，跑步吧，如果你想健美，跑步吧，如果你想聰明，跑步吧。 運動，可以放飛心情。運動，可以緩釋壓力。運動是挑戰(zhàn)自我的開始。運動是超越極限的體驗。生命不息，運動不止，運動讓生命更精彩!
運動與健康6
運動是什么？用較科學的話來說，就是一種涉及體力和技巧的由一套規(guī)則或習慣所約束的活動，通常具有競爭性。對于我來說，運動就是一種健康。
我從小就做許多運動，例如長跑，打乒乓，游泳等。至今我還在堅持做，每天做一個小時的運動。為什么我要每天堅持運動呢？就是因為它能帶來健康，讓我的身體強壯。
現(xiàn)代社會的人們生活節(jié)奏加快、工作壓力加大，大家都忽視了日常的身體鍛煉和運動，等到有一天身子骨被拖垮時才后悔沒有好好保重自己的身體，因此讓大家了解運動鍛煉對身體健康的好處至關(guān)重要。那么運動能帶來什么好處呢？現(xiàn)在由我來告訴你。
第一，經(jīng)常運動可大量消耗的人體熱能，減少脂肪的堆積，從而避免因肥胖的發(fā)生。這對于不愛肥胖的美女來說，需要注意哦！第二，經(jīng)常進行運動鍛煉能夠保持我們的大腦活躍，避免老年癡呆，以及能夠增加人體肌肉，保持充沛的精力和活力。這點對于經(jīng)常要動腦的學生及正在安享晚年的老人至關(guān)重要。最后一點，運動能預(yù)防麻煩的骨質(zhì)疏松的毛病。
當然，運動給我們帶來的.好處不止我提到的以上幾點，還有許多，這里不再多說了。
需要注意的是不要運動過量，我以前做自己喜歡的運動時常常忘記時間，沒了限制，結(jié)果第二天就肌肉拉傷了，正所謂物極必反。
著名文學家伏爾泰曾說過，生命在于運動。在世界歷史上受世人稱贊的全才達·芬奇也發(fā)出過“運動是一切生命的源泉”的感嘆，就連我國的開國元帥朱德也號召：鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹。同學們，老師們，各位尊敬的家長們，身體是革命的本錢，這句話大家都知道，但又有多少人在堅持呢？所以，從現(xiàn)在開始要每天堅持鍛煉，為了我們的身體，為了我們的健康。
運動與健康7
1.健身跑。健身跑是最常見的一種中老年人的健身鍛煉方法。健身跑的保健作用在于使心肺功能得以增強，氧的攝取和血流量得到改善。年輕時最好天天鍛煉，每次跑步距離在2000—3000米左右。優(yōu)體網(wǎng)在中年以后改為每周鍛煉5次，將跑步的距離加長了些，但強度減小了些到了60歲以后改為隔日鍛煉，每次鍛煉跑5000米左右。如果腿感覺不舒服時，就將跑步改為大步長距離走，強度以感覺舒適為準。實際上，健身跑的形式不用過分拘泥，可以多采用些如快走、后踢腿跑、擴胸展臂、深呼吸等輔助動作，增加鍛煉時的歡樂和興趣。此外，健身跑時要講究心理衛(wèi)生，排除一切雜念，保持愉快心理狀態(tài)。為了提高鍛煉者的興趣和調(diào)節(jié)運動量，健身跑主要有以下幾種形式：走跑交替。優(yōu)體網(wǎng)這種形式適合初練健身的人。開始時用一般速度走一段距離，再慢跑一段距離，這樣走跑交替進行，隨著鍛煉者體力、耐力的提高，可逐漸縮短走的距離加長跑的距離。慢速放松跑。經(jīng)過走跑交替一段時間的鍛煉以后，可采用慢速放松跑。開始時速度不宜快，而且要勻速，呼吸深長細緩，并與腳步配合，有一定的節(jié)奏，可兩步一吸，兩步一呼或三步一吸，三步一呼。優(yōu)體網(wǎng)跑時擺臂要自然，上體要正直，眼向前看，步伐保持輕快，通體放松。跑的路線、距離和時間要固定，隨著體力、耐力的提高可適當增加。變速跑。這種方法適合已經(jīng)有一定基礎(chǔ)的健身跑鍛煉者。變速跑是慢跑和中速跑交替進行。慢跑主要是調(diào)整體力和呼吸，中速跑是適當加大運動強度。這種方法能提高鍛煉者的興趣和增強其體力和耐力。隨著鍛煉效果的提高，可適當縮短慢跑距離，增加中速跑的距離。限定跑。分為三種，一種是不限跑的速度和距離，只規(guī)定跑的時間，如20分鐘、30分鐘、1小時定時跑。一種是只規(guī)定一次跑的距離，如3000米、5000米。還有一種是既規(guī)定時間又規(guī)定距離，如用30分鐘跑完5000米。這種方法可提高體力和耐力，培養(yǎng)意志，但要求較高。原地跑。這種方法一般多在因氣候因素不能在室外進行時采用，即在原地跑步，為了提高運動強度和興趣，可增加動作幅度和難度，如原地小步跑，原地抬腿跑，原地踢腿跑，也可采用一定時間計數(shù)跑，如1分鐘可以一共跑多少步等等。需要注意的是，對于中老年人來說，雖然健身跑有益健康，但必須科學、適量，從自身身體狀況出發(fā)。優(yōu)體網(wǎng)即使對于那些健康的中老年人朋友們來說，也要注意在參加大運動負荷的活動或比賽之前，都必須經(jīng)過兩三個月以上時間的專門準備并且進行醫(yī)務(wù)監(jiān)督，以保證安全之后還要十分注意休息，只有完全恢復(fù)體力后方開始正式鍛煉。
2.散步。散步能健身治病、益壽延年，已被科學實踐證實。優(yōu)體網(wǎng)美國鹽湖城老年人健康中心曾做過一項實驗，讓部分55—70歲老人每周3次、每次散步一小時。持續(xù)4個月后，老人與整天坐著不動的人相比身體反應(yīng)的速度加快、視力提高、心臟功能增強、原有的病痛減輕，甚至還增強了記憶。另一所美國圣路易斯州的華盛頓大學，也做了一項實驗，讓患有骨質(zhì)疏松婦女服用適量的鈣片，配合每周3次，每次一小時的散步。持續(xù)22個月，脊椎骨密質(zhì)增加6%，她們的'身體骨質(zhì)更加結(jié)實了。但對于中老年人而言，要得到更好的效果，還得根據(jù)個人不同的情況對環(huán)境加以選擇。如心情不暢的人，應(yīng)選擇到鳥語花香的公園散步，以借景消郁心火較重，優(yōu)體網(wǎng)心情煩躁者，宜到海邊或森林密布的地方散步，以吸收陰涼的空氣，滋潤心神患有風濕性關(guān)節(jié)炎或水腫病的人，則應(yīng)到沙地干燥處散步，以燥濕消腫。對季節(jié)、氣候的選擇，如春天宜在早晨到野外散步，以吸收萬物之生氣，煥發(fā)機體陰陽滋生夏天宜在雞鳴起床，到荷塘柳河邊散步，以取涼潤之氣而防暑秋天宜在金色晚霞散步，以收斂大地之精氣而備冬冬天宜在走廊、室內(nèi)散步，以活躍陽氣，抵御風寒。優(yōu)體網(wǎng)還有一種新興時尚是在霏霏細雨中散步，經(jīng)科學研究認為：毛毛細雨不僅能凈化污染日趨嚴重的城市空氣，而且在雨前殘陽中產(chǎn)生的大量負離子還具有安神舒氣、降低血壓的功能。
3.游泳。游泳是一種很好的健身運動項目，游泳的有益健康和強健體魄的作用，主要是由于在游泳時，水對胸廓有很大的壓力，呼吸肌必須額外地克服此種阻力才能正常呼吸。優(yōu)體網(wǎng)因此，經(jīng)常游泳可增加肺活量，促進呼吸系統(tǒng)功能游泳時，水會對人體皮膚和血管賦予壓、打、拍擊的“按摩”作用，并且游泳時全身的關(guān)節(jié)肌肉都能得到鍛煉，從而促進血液循環(huán)，加強心臟的功能。此外，游泳池的水溫一般低于體溫，對皮膚的寒冷刺激可增強機體對氣溫變化的適應(yīng)能力，所以游泳還可以預(yù)防感冒和呼吸道疾病，例如扁桃體炎、支氣管炎、肺炎等。但是老年人的體質(zhì)畢竟比較弱，全身的器官組織有不同程度的衰退，還經(jīng)常伴有多種慢性病，因此最好能經(jīng)過醫(yī)生的允許。優(yōu)體網(wǎng)游泳時必須注意的是游泳池的水溫不能太低，太冷的水會使血管急劇收縮，血壓會突然升高，嚴重時有可能導(dǎo)致心臟病或腦中風等意外入水前一定要做好準備活動，如做徒手操、體操、慢跑等活動，使身體發(fā)熱，微微出汗后再入水游泳入水不要過猛，動作要緩慢，距離不要過長，以免發(fā)生頭暈、惡心、嘔吐等不良反應(yīng)。
運動與健康8
俗話說“生命在于運動”，說明運動在我們的生活中不可或缺。好身體是學習和生活的基礎(chǔ)。有了好身體，我們的生活才會變得更加美好！有了好身體，我們才會快樂地去擁抱這多姿多彩的生命！
隨著科技的發(fā)展，電視和電腦成了人們生活的必須品。人們從酷愛運動變成了酷愛電視、電腦�？措娨�、上網(wǎng)多了，導(dǎo)致人們視力下降。運動少了，導(dǎo)致人們身體越來越差。聽爸爸媽媽講他們小時候的故事：他們每天都要走幾十里路去上學，放學后還要幫爸媽干一些農(nóng)活。放假時，每天還要到很遠的地方去放牛。那時書很少，更別說電視電腦了，跑啊跳啊就成了他們唯一的娛樂方式，他們運動量大，身體也就健康了，生病也就少了。
而我們現(xiàn)在呢？父母嬌慣著我們，每天上學放學有爸媽騎車接送，回家后沉迷于動畫片和游戲中，或者久坐不愿意動，甚至飯來張口、衣來伸手，
我們卻依然認為自己是對的。運動太少導(dǎo)致我們的.身體如同溫室的花朵，天氣稍有變化就易感冒咳嗽。健康狀況實在令父母擔心。戶外運動成了拯救我們健康的一劑良藥，可我們呢？該清醒了！我的同學們！
中國偉大的領(lǐng)袖毛主席酷愛游泳。他從小就開始勤加練習，他長期堅持，不僅增強了體質(zhì)，還增強了對氣候的適應(yīng)能力，冬泳便是他強健體質(zhì)的最好佐證。甚至到了七十歲高齡，他依然能做到“萬里長江橫渡，極目楚天舒”，“不管風吹浪打，勝似閑庭信步”，這是何等的灑脫自如，豪情依舊不減當年。毛澤東能取得如此巨大成就，強健的身體為他做了堅強的后盾。
我以前喜歡呆在家里看小說，看課外書籍，坐在那兒總是一動不動的，每天的運動量很少。為了讓自己動起來，我參加了拉丁舞培訓班，回家后一有時間就騎騎自行車，運動量增加了不少。一段時間的堅持后，自己感覺到體質(zhì)增強了不少，精神面貌比原來也陽光多了，學習效率也越來越高了，瞧，這就是運動的好處！
我認為運動著的生命才是健康的，有了健康才會快樂地享受生活。運動了，也就健康了，健康了也就快樂了！既然上帝賜予了我們寶貴的生命，那我們就必須好好的健健康康地活著，時時注意鍛煉身體，學好本領(lǐng)后，報答父母，報效社會。這樣的人生才會有意義，這樣的人生才會充滿快樂！
我運動，我健康，我快樂！我們共同努力吧！
運動與健康9
敬愛的老師，親愛的同學們：
校運會剛剛落下帷幕，它帶給我們的不僅僅是是有運動的快樂，更多的還是對生活的啟迪。
“運動是自己命運的創(chuàng)造者”這是諾貝爾獎得主謝靈頓的至理名言；“運動是目的，理想是標準”這是法國文學家雨果的一生追求；“只有運動，生活才會不斷進步”這是英國戲曲家莎士比亞的真誠信仰；“一生的運動史永遠的青春”這是一代偉人毛主席的成功法寶。
的`確，健康需要運動，運動促進健康。只有時時刻刻來鍛煉自己，糾正自己的心態(tài)，運動自己的體魄，才能擁有一顆健康青春的心，才能更好地立足于當下而實現(xiàn)我們的理想，同時也使得我們的心理素質(zhì)得到生化，在面對生活的挫折與磨難時多一些自信與樂觀。
我想，在比賽的舞臺上，“重在參與”展現(xiàn)的是運動員積極的狀態(tài)；“為班爭光”蘊含著運動員的集體主義情懷；“雖敗猶榮”更是深含著運動員樂觀向上的情操。接受挑戰(zhàn)吧，你會更堅強；直面困難吧，你將更自信。看，當朝陽的光芒帶來了新的生機，運動員展現(xiàn)在我們面前的永遠是朝氣蓬勃。永不言敗的戰(zhàn)斗豪情！
快樂有苦有甜，又酸又澀。人生時見陰云，時見陽光。在運動中，我們可以體會到五味生活，七彩人生。運動傳遞健康，健康成就快樂。運動——一個永遠不會落下的大浪，一顆最閃亮的星星，一束最燦爛的花朵，它永遠詮釋著生命的最高境界，永遠披露者團結(jié)的真正含義，永遠揭示著努力的最后回報。運動讓生命更加富有生機，讓生命為之顫動！
從現(xiàn)在開始，我運動，我健康，我快樂！
我的演講完畢，謝謝大家！
運動與健康10
______：
健康生活從運動開始，幼兒園階段的孩子處于生長發(fā)育階段，進入冬季后，孩子們活動的活動量減少，加上各種季節(jié)性的疾病，是抵抗力、免疫力較低的幼兒園的`孩子，整個冬天都在吃藥打針中度過，適宜的體育鍛煉活動是提高孩子的免疫力、抵抗力的最佳方法。今年我們把一年一度的親子運動會放在冬季展開，意在倡導(dǎo)家長孩子們，健康生活，從運動開始!11月為我園健康、運動月，鍛煉孩子們健康的體魄，磨練孩子們堅強的意志力是我們最終目的，在這個冬天讓我們和孩子們一起運動起來吧!這次活動目的如下：請家長們積極鼓勵孩子參與，并在家多與孩子一起進行運動活動，我們一起為孩子們的健康成長加油!
1.通過參加運動會，培養(yǎng)孩子積極進取、堅強勇敢的優(yōu)良品質(zhì)。
2.。通過開展親子運動會，加強家長與子女之間的交流，增加家長與子女之間的情感交流，增加孩子之間、家長之間、老師和學生、老師和家長之間的溝通機會。
3.發(fā)展孩子動作的協(xié)調(diào)性和靈活性，促進身體全面發(fā)展。
4.通過體育活動，培養(yǎng)孩子與父母或同伴共同克服困難奪取勝利的精神，培養(yǎng)孩子參加體育活動的興趣，親身體驗活動的魅力。
倡議人： __
日期：20__年____月____月____月____日
運動與健康11
親愛的老師們，親愛的學生們：
大家早上好！
我演講的題目是：我運動，我健康，我快樂。
人生在于運動，這是法國著名思想家伏爾泰的名言。沒有運動，生活就失去了活力。所以，要想永遠保持活力，就要加強體育鍛煉，陶冶情操，啟迪智慧，壯美人生。
體育鍛煉靠的`是毅力，堅持就是勝利。首先要從自己做起，樹立每天鍛煉一小時，健康工作50年，快樂生活一輩子的觀念，積極帶動身邊的同學加入行列，健身，磨礪意志。同時，體育鍛煉和學習要有機結(jié)合，努力正確學習和鍛煉，做到雙豐收。
人生在于運動。未來的合格公民，不應(yīng)該是一個動起來就呼吸的書呆子，而應(yīng)該是一個陽光的少年，身體強壯，有毅力，有活力，而這些寶貴的品質(zhì)是可以通過鍛煉來培養(yǎng)和逐漸形成的。
同學們，生活是我們自己的。為了讓我們的生活更健康、更快樂，我向全校提出以下倡議：
我希望學生們能充分利用每一節(jié)體育課，做好每一項運動，珍惜每一次跑步和課間鍛煉，踏上每一步，積極參加與班級和學校組織的體育活動，特別是11月20日舉行的學校運動會，在運動會上展示自己，超越自己。
運動和生活相伴，青春和幸福相伴。同學們，讓我們一起奔跑，一起揮臂，一起用運動玩命，一起用運動點燃激情，讓運動之花和生活之花綻放得更加美麗，讓我們一起努力，做一個陽光健康的高中生！
我的演講結(jié)束了，謝謝！
運動與健康12
各位老師、同學，大家早上好！
今天，我國旗下講話的主題是《我運動 我健康 陽光少年快樂成長》。
金秋十月，我們即將迎來校第八屆體育節(jié)。學校開展體育節(jié)，旨在提高學生素質(zhì)，增強學生的體質(zhì)。在運動場上，我們總能看到為了班級榮譽和運動精神奮力拼搏的身影。陽光運動不僅能增強我們的凝聚力和班級榮譽感，而且?guī)Ыo我們更多的是那些關(guān)于堅持不懈的`感動和敢于拼搏的驕傲。
體育節(jié)的各項目能磨礪我們的精神意志，讓我們不輕易在困難面前低頭；培養(yǎng)較好的競爭與合作意識，讓我們明白只有互助團結(jié)、齊心協(xié)力才能更好地取勝。
生命需要陽光，運動孕育精彩。運動——一波永遠不會落下的大浪，一顆最閃亮的星星，一束最燦爛的花朵，它永遠詮釋著生命的最高境界，永遠展示著團結(jié)的真正含義，永遠揭示著努力的最后回報。運動讓生命更加富有生機，讓生命充滿陽光，更加精彩！
我身邊這位五（4）中隊陸俊杰同學有著廣泛的體育興趣愛好，接下來請他為大家介紹自己在體育運動中的體會和收獲。
五4班陸俊杰：
運動有益于健康，有人覺得運動既枯燥又浪費時間，可我卻不這么認為，我們只要在放學后用半個小時的時間跑一跑、跳一跳就行。運動還能緩解我們學習上的壓力，令我們倍感輕松。我從兩年級開始就參加足球隊，我十分熱愛踢足球這項運動，它能讓我身體上的每一個關(guān)節(jié)、肌肉都得到鍛煉，把學習一天的疲勞徹底宣泄掉。從現(xiàn)在起讓我們把運動重視起來，把運動看做生活中的一部分。謝謝大家！
上實附小第八屆校園運動會即將拉開帷幕，陽光體育伴我成長，同學們，你準備好了嗎？
我的講話完了。謝謝大家。
運動與健康13
設(shè)計意圖
球類運動深受幼兒喜歡。籃球活動不僅能發(fā)展幼兒身體上下肢的協(xié)調(diào)能力，而且能培養(yǎng)幼兒的團隊合作精神。在戶外游戲活動時，幼兒大多數(shù)會去選擇籃球，時常會有孩子開心地對我說：“老師，你看，籃球還可以這樣玩！”《3—6歲兒童學習與發(fā)展指南》中也指出：“要鼓勵幼兒進行跑跳、鉆爬、攀登、投擲、拍球等活動�！睘榱藵M足幼兒對籃球運動的興趣需求，特設(shè)計了籃球比賽，整個賽事過程層層遞進，增強幼兒參與籃球活動的興趣。
活動目標
1、樂于參與籃球賽，體驗獲得比賽成功喜悅。
2、初步嘗試單手行進間運球。
3、能具有一定的規(guī)則意識和團隊意識。
重點難點
嘗試單手行進間運球
活動準備
1、知識經(jīng)驗準備：已經(jīng)基本掌握原地拍球。
2、物質(zhì)材料準備：籃球、標志盤、呼啦圈若干，籃球框兩個，大鼓一面，獎牌2塊，主播視頻、音樂。
活動過程
1、情境導(dǎo)入《“WOW籃球”直播間》，熱身活動。
主播：歡迎大家來到“WOW籃球”直播間，將從網(wǎng)上海選的隊員中挑選優(yōu)秀隊員加入我隊。
我們旋風隊隊員要開始參加選拔賽了，大家有信心嗎？我們先開始我們的熱身運動吧！
2、趣味籃球賽
�。�1）賽事一：籃球入圈
主播：預(yù)選賽馬上就要開始了，請看游戲規(guī)則：紅、藍兩隊分別將籃球用手滾進相同顏色的呼啦圈里，每次必須讓籃球在呼啦圈內(nèi)停穩(wěn)之后才能去滾另一個球。音樂停時，游戲停止，統(tǒng)計不同顏色呼啦圈內(nèi)籃球的個數(shù)，籃球個數(shù)多的隊伍獲得勝利。注意：①只能用手。②不能讓籃球離開地面。現(xiàn)在看你們的啦。
教練：大家站在指定的位置，準備，音樂聲響開始游戲。
教練：用手的什么部位控制球，才能讓球滾得快、停得穩(wěn)？
小結(jié)：五指分開，用手指滾球，才能更好地控制籃球的移動和穩(wěn)定。
�。�2）賽事二：教練，教練，幾點了？
主播：恭喜得分的.你們，沒有得分隊員要加油了。在游戲開展之前，讓我看看你們的控球能力吧，大家自己找一個空位置進行運球練習，我們5分鐘后見。
教練：我們一起來看看，為什么他們沒有成功？
我們一起來看看慢動作�，F(xiàn)場連線籃球?qū)＜医獯稹?/p>
主播：練習時間結(jié)束，我又回來了，下面進行考核第二項：控球游戲。游戲規(guī)則：從起點出發(fā)，問教練：“教練教練，幾點了”，教練回答：數(shù)字幾后，邊走邊拍幾下籃球。當教練說：“搶球啦”，所有隊員邊拍邊回到起點，沒掉球隊伍得一分。
�。�3）賽事三：運球拾物
主播：分成四組，分別從起點運球到場地中間，撿起呼啦圈內(nèi)的標志盤，運球回到起點。運球時注意不要碰到地上的陷阱，最后統(tǒng)計各組拿到小球的數(shù)量。
注意：①運球進行游戲。②每次只能撿一個球。
�。�4）賽事四：趣味籃球賽
主播：wow！你們運球的本領(lǐng)掌握的真不錯，我們來一場籃球比賽吧！贏得隊伍就可以加入我的籃球隊了！規(guī)則是：你們分成兩組。進攻一方將球運到對方的球門并投進，得一分。規(guī)定時間內(nèi)得分高的小組獲勝，注意：（1）要用手運球。（2）不能踢球或抱球走。（3）不能抱人、拉人
主播：五指分開，用手指、手腕運球，才能在運球中更好地控制籃球，恭喜今天獲勝的隊伍，成功加入到我的戰(zhàn)隊。沒有獲勝的隊伍你們今天的表現(xiàn)也讓我們很驚喜，你們繼續(xù)加油，我們下次再見。
3、放松游戲“球兒滾滾”
幼兒平躺在墊子上，上肢貼地前伸，教練或幼兒用按摩球逐個壓過孩子的腿部、背部、上肢，放松肌肉。
活動總結(jié)
《3—6歲兒童學習與發(fā)展指南》提到：“要鼓勵幼兒進行跑跳、鉆爬、攀登、投擲、拍球等活動。”大班下學期，幼兒已經(jīng)基本掌握簡單的原地拍球動作，能力較強的幼兒甚至能夠簡單地行進間拍球，但是幼兒對于行進間運球的基本技能和動作要領(lǐng)掌握得還不夠好。為了滿足幼兒對籃球運動的興趣需求，特以“籃球直播間”為情境，設(shè)計了一系列籃球游戲。整個過程層層遞進，增強了幼兒參與籃球活動的興趣，也鞏固了習得的經(jīng)驗和技能。
1、以情境式游戲活動，貫穿整個活動。
以籃球直播間的情境導(dǎo)入，通過籃球入圈、教練教練幾點鐘、運球?qū)嵨�、籃球趣味賽，四個游戲讓幼兒從鞏固撥球、拍球到學習行進間運球、運用行進間運球開展趣味籃球賽，由淺入深，逐步完成目標。
2．通過層層深入活動，完成活動目標。
四個環(huán)節(jié)由淺入深，層層深入，通過每個環(huán)節(jié)的游戲，達成小目標。
第一環(huán)節(jié)：籃球入圈，鞏固幼兒已有的撥球經(jīng)驗。第二環(huán)節(jié)：教練教練幾點了，為了掌握行進間運球的動作要領(lǐng)。第三環(huán)節(jié)：運球拾物，為了游戲加大難度，提高運用行進間運球能力。第四環(huán)節(jié)：趣味籃球賽，為了讓幼兒運用行進間運球的方法，在籃球賽中用自己學習的運球經(jīng)驗運用到實戰(zhàn)中。
3、促進幼兒學習品質(zhì)的提升。
�。�1）團隊協(xié)作
（2）規(guī)則意識
在本次的活動中，不僅僅是掌握行進間運球的技能，更多的是促進幼兒團結(jié)協(xié)作、不怕困難、規(guī)則意識的良好意志品質(zhì)的形成，例如在剛才的籃球賽中，需要幼兒相互協(xié)作、相互配合。
4、更好的將現(xiàn)代信息技術(shù)與健康活動結(jié)合。
現(xiàn)在是信息化時代，推出的類似于斗魚、虎牙、抖音這些直播產(chǎn)業(yè)深入人心，不少幼兒也會和家人參與到其中去。因此借用信息化方式，利用主播、動畫、現(xiàn)場連線的方式，將現(xiàn)代化信息技術(shù)與健康領(lǐng)域充分融合，幫助幼兒更好的理解游戲規(guī)則，激發(fā)幼兒參與籃球運動的興趣。
在活動中，每一個環(huán)節(jié)都以同伴學習為主，幼兒在前，教師在后。但社會活動應(yīng)該更多的去生活中認識了解交通規(guī)則，應(yīng)該多結(jié)合行人與司機不同的立場，去發(fā)現(xiàn)那些交通標志的不同與相同。
運動與健康14
尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)老師、親愛的同學們：
大家早上好！
今天我國旗下講話的題目是：《我運動我健康我快樂》。
同學們，有一部迪斯尼動畫電影《汽車總動員》，也叫《賽車總動員》，大家看過的請舉手，還有這么多沒看過的，真遺憾。這部電影真的是超級炫酷，講的是與賽車有關(guān)的故事。里面擁有許許多多世界級的名跑車。今天我們假設(shè)有這樣一場比賽，我們操場上所有的同學可以假設(shè)自己開了一輛跑車，你的車可能是最漂亮的，你的車可能是最酷的，你的車可能是性能最好的，比賽的終點有豐厚的大獎和禮物等著你，沿途中有迷人的景色等著你。好，現(xiàn)在站在了同一起跑線上，我們摩拳擦掌，躍躍欲試，都想甩開對手，沖向終點，欣賞最美麗的景色，贏得最美好的人生。好，比賽馬上開始，現(xiàn)在我宣布：你們?——還都沒加油！
孩子們，你們還能比賽嗎？你們的'小跑車還能再跑嗎？是不是很失望？其實，老師想用這樣一個例子告訴你們：車需要加油才能跑，我們的人生也需要加油才能走�。o論你有什么美好的愿望，你想成為科學家、工程師，你想成為音樂家、舞蹈家，你想造福全人類，你想通過你的努力讓自己和家人享受幸福；或者你的夢想很簡單，就是考個不錯的大學，有個不錯的工作，將來能聽聽音樂，旅旅游，享受人生就可以了。可是這一切的夢想與愿望，沒有了健康，一切都將是幻影，都將變?yōu)椤?”。那么怎樣為健康加油，為美好的人生加油呢？那就是運動！
生活中，有些同學站了一會兒就感覺頭暈了，跑了一會兒就感覺累了，干了一會兒活就感覺疲勞了，氣候稍有點變化就感冒了等等，這都說明大家體質(zhì)比較差，這其中是平時很少開展體育鍛煉的緣故。
“生命在于運動”，這是法國著名思想家伏爾泰的一句名言。運動，能夠帶給我們活力，帶給我們快樂；運動，能夠賦予我們勇敢，賦予我們力量；運動，能增強身體的抵抗力，能使人精力充沛，學習、工作起來精神充足。所以，希望同學們馬上加入體育運動的行列。為了進一步掀起我校體育運動的新高潮，向全校同學發(fā)出以下倡議：
一、提高對體育運動的認識。積極行動起來，以熱愛生命、熱愛運動的態(tài)度對待體育，以健康的體魄和飽滿的精神狀態(tài)對待每一天。
二、積極參加戶外活動，養(yǎng)成良好的鍛煉習慣。學校為我們安排了形式多樣的活動課程，保證了我們每天一小時的鍛煉時間，我們應(yīng)該堅持上好這些活動課程，增強我們的體質(zhì)。平時呢，也可以多跑跑步、打打球、在節(jié)假日，與爸爸媽媽、爺爺奶奶一起散散步、登登山。
三、強化團結(jié)協(xié)作，大力弘揚體育精神。在和同學、伙伴運動的時候，要講團結(jié)，會合作，在鍛煉身體的同時，增加友誼，更讓我們的快樂加倍！
四、安全第一是關(guān)鍵，在活動中一定要注意安全，包括自身和他人的安全，尤其是有體育器材的場地要按要求活動，聽取老師的指令要求，避免事故的發(fā)生。
同學們，你們是祖國的希望和未來，也是家庭的希望和未來，同時我們每個人也是自己生命的主宰，無論是祖國建設(shè)的需要，還是實現(xiàn)夢想的需要，都要求我們有強健的體魄、頑強的毅力和拼搏的精神。所以，就讓我們一起走向操場、走進大自然、走到陽光下，去感受體育的魅力，享受運動的快樂，為自己的美麗人生加加油吧；
讓我們堅信：我運動、我健康、我快樂！。
謝謝大家！
運動與健康15
摘要：健身活動和心理健康相互影響，相互制約。健身活動促進心理健康，心理健康有利于健身活動。
關(guān)鍵詞：健身心理學 健身活動 心理健康
1、前言
心理健康是目前國內(nèi)外心理學研究中非常活躍的一個領(lǐng)域。根據(jù)身——心交互作用理論，身體健康與心理健康有著較為密切的聯(lián)系。目前，我國的全民健身也成為熱門研究領(lǐng)域，健身活動與心理健康的關(guān)系也日益受到廣泛關(guān)注，但我國在這方面研究才剛剛起步，由于缺乏對國外理論實踐的了解，認識和評價，研究普遍帶有盲目性和重復(fù)性。為此，筆者對健身活動與心理健康關(guān)系問題進行了探討。
2、健身活動促進心理健康
健身活動作為一種有效的增進身體健康的手段也必然會促進入的心理健康。對這一假設(shè)進行的檢驗首先來自于臨床心理學，一些心因性疾�。ㄈ缦詽儭⒃l(fā)性高血壓等），在通過健身活動輔以治療后，不僅生理疾病減輕，心理方面也得到了顯著改善，目前，對健身活動促進心理健康的研究己取得了一些有新意和有價值的結(jié)論，概括起有：
2.1健身活動能促進智力發(fā)展
健身活動是一種積極、主動的活動過程，在此過程中練習者必須組織好自己的注意力，有目的地知覺（觀察）、記憶、思維和想象。因此，經(jīng)常參加健身活動能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高大腦皮層的興奮和抑制的協(xié)調(diào)作用，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制的交替轉(zhuǎn)換過程得到加強。從而改善大腦皮質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和準確性，促進人體感知能力的發(fā)展，使得大腦思維相象的靈活性、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)速度等得以改善和提高。經(jīng)常參加健身活動還能使人在空間、和運動感知能力等方面得以發(fā)展，使本體感覺、重力覺、觸覺和速度、高度黨等更為準確，從而提高了腦細胞工作的耐受能力。蘇聯(lián)學者Ｍ·Ｍ·科爾佳娃用電腦測驗法對出生6個星期的嬰兒進行試驗，結(jié)果表明，經(jīng)常幫助嬰兒屈伸右手指活動能加速嬰兒大腦左半球的語言中樞的成熟。此外，健身活動還能緩解肌肉緊張和日常生活的緊張，能降低焦慮水平，緩解緊張的內(nèi)在機制，改善神經(jīng)系統(tǒng)的工作能力。
2.2健身活動能提高自我知覺和自信心
健身活動在個體的'健身活動的過程中由于健身的內(nèi)容、難度、達到目的，與其他參加健身的個體接觸，不可避免地會對自己的行為、形象能力等進行自我評價，而個體主動參加健身活動一般都會促進積極自我知覺。同時，個體參加健身活動的內(nèi)容絕大多數(shù)是根據(jù)自我興趣、能力等選擇的，他們一般都能很好地勝任健身的內(nèi)容，這有利于增強個體的自信心和自尊心，并能在健身活動中尋求到安慰和滿足。官玉琴通過對福建省隨機抽取的205名中學生調(diào)查研究表明，經(jīng)常參加健身活動的學生比不經(jīng)常參加健身活動的中學生有更高的自信，這說明健身活動對樹立自信心有影響。
2.3健身活動能增加社會交往，有利于形成和改善人際入關(guān)系隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展以及生活節(jié)奏的加快，許多生活在大城市的人越來越缺乏適當?shù)纳鐣?lián)系，人與人之間的關(guān)系趨向冷漠。因此，健身活動就成為一個增進入與人接觸的最好形式。通過參加健身活動，可使人與人之間互相產(chǎn)生親近感，使個體社會交往的需要得到滿足，豐富和發(fā)展人們的生活方式，這有利于個體忘卻工作、生活帶來的煩惱，消除精神壓力和孤獨感。并在健身活動中，找到志趣相投的知音。從而，給個體帶來心理上的益處，有利于形成和改善人際關(guān)系。
2.4健身活動能減輕應(yīng)激反應(yīng)
健身活動能減輕應(yīng)激反應(yīng)，這是因為健身活動可以降低腎上腺素感受體的數(shù)目和敏感性：再者，經(jīng)常進行健身活動可以由于降低心率和血壓而減輕特定的應(yīng)激源對生理的影響。Ｋｏｂａｓａ(1985年)指出，健身活動具有減輕應(yīng)激反應(yīng)以及降低緊張情緒的作用，因為健身活動可以鍛煉人的意志，增加入的心理堅韌性。Ｌｏｎｇ(1993年)要求一些高應(yīng)激反應(yīng)的成年人參加散步或慢跑訓練，或接受預(yù)防應(yīng)激訓練。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，接受其中任一種訓練一種訓練方法的被試者都比控制組被試者（即未接受任何方法訓練的被試者）處理應(yīng)激情景的能力強。
2.5健身活動能消除疲勞
疲勞是一個綜合性癥狀，與人的生理和心理因素有關(guān)。當一個人從事活動時情緒消極、或當任務(wù)的要求超出個人的能力時，生理和心理都會很快地產(chǎn)生疲勞。然而，如果在從事健身活動時保持良好的情緒狀態(tài)和保證中等強度的活動量，就能減少疲勞。有研究表明，健身活動能提高諸如最大輸出和最大肌肉力量等生理功能，這就能夠減少疲勞。因此，健身活動對治療神經(jīng)衰弱具有特別顯著的作用。
2.6健身活動能治療心理疾病
根據(jù)Ｒｙａｎ(1983年)的調(diào)查，1750名心理醫(yī)生中，有60％的人認為應(yīng)將健身活動作為一個治療手段來消除焦慮癥：80％的人則認為，健身活動是治療抑郁癥的有效手段這一。就目前而言，盡管一些心理疾病的病因以及健身活動為什么有助于心理疾病消除的基本機制尚完全清楚，但健身活動作為一種心理治療手段在國外己開始流行起來。Ｂｏｓｓｃｈｅｒ(1993年)曾調(diào)查兩種健身活動方式對于醫(yī)治嚴重抑郁癥住院患者。一種活動方式是散步或慢跑，另一種方式是踢足球，打排球及練體操等健身活動結(jié)合放松練習。結(jié)果顯示，慢跑組患者報告在抑郁感覺和身體癥狀方面明顯地減輕，并報告自尊感增強，身體狀態(tài)明顯好轉(zhuǎn)。相反，混合組患者未報告有任何生理或心理的變化�？梢娐芑蛏⒉降扔醒踹\動更有利于心理健康。1992年，拉方丹等人對1985年至1990年涉及有氧練習和焦慮、抑郁之間的關(guān)系（實驗控制十分嚴格的研究）進行了分析，結(jié)果表明：有氧練習可降低焦慮、抑郁；對長期性的輕微到中度的焦慮癥和抑郁癥有治療作用；鍛煉者參加鍛煉前的焦慮、抑郁程度越高，受益于健身活動的程度也越大；健身活動后，即使心血管功能沒有提高，焦慮、抑郁程度也可能下降。
3.心理健康有利于健身活動
心理健康有利于健身活動早己引起人們的注意。美國南加利福尼亞大學醫(yī)學院赫伯特博士，曾做過這樣的實驗：將患有神經(jīng)過敏性緊張，失眠中的30位老年人，分為三組：甲組服用400毫克氨基甲酸酯鎮(zhèn)靜藥。乙組不服藥，但愉快地參加健身活動。丙組不服藥，但被迫參加一些不喜歡的健身活動。結(jié)果表明乙組的效果最好，輕松的健身活動，勝于服用藥物。而丙組的效果最差，不如吃鎮(zhèn)靜藥的效果好。這說明：健身活動中心理因素對健身效果和醫(yī)療效果都會產(chǎn)生明顯影響。特別是在競技比賽中，心理因素在比賽中的作用越來越重要。心理健康的運動員反應(yīng)敏捷，注意力集中，表象清晰，動作迅速準確，有利于競技能力的高水平發(fā)揮；反之，則不利于競技水平的發(fā)揮。因此，在全民健身活動中，人們?nèi)绾卧诮∩砘顒又斜３纸】档男睦硎种匾�。我認為：
1)要有明確的健身目的和強烈的健身欲望，在健身活動前要有一種躍躍欲試的健身情緒，要有積極參加健身活動的自覺性和熱情，避免那種“身隨而心違的被動狀態(tài)”。
2)在健身活動中要注意力集中，排除雜念。將思想集中在如何呼吸，如何掌握正確健身方法等方面上來。
3)要盡力使健身活動輕松�？梢栽诮∩砘顒忧奥犅犚魳�，也可找自己親人和知心朋友一齊參加健身活動。在健身活動中相互鼓勵，共同創(chuàng)造歡樂的氣氛。
4)要選擇那些自己感興趣的健身活動。特別是注意多參加一些釣魚、野游、爬山、劃船、滑冰、跳舞等健身活動，盡量使健身活動與娛樂相結(jié)合。
5)要掌握心理調(diào)節(jié)方法。不斷地調(diào)節(jié)心理。心理調(diào)節(jié)并不神秘，人人都可以調(diào)節(jié)自己的情緒，心境和意志。如我們要跑步前，在屋里鏡子前照一照，整理一下頭發(fā)、衣領(lǐng)�？纯醋约旱拿嫒莼蛘呱焐旄觳玻Ｂ∑鸬募∪鈮K。當看到自己臉色很好，肌肉強健時，馬上精神振奮起來。這就是一種積極的心理自我調(diào)節(jié)。如果在鏡子里看到自己面色蒼白，眼睛有黑圈，精神不振時，這時就心里想：“一到戶外，就會有良好的感覺。我不是那種精神不振，易受情緒制服的人”。于是挺起胸、毅然出門跑步去了。這也是一種積極的心理自我調(diào)節(jié)。
4、結(jié)語
健身活動是心理健康有著密切的關(guān)系。他們相互影響，相互制約。所以，在健身活動過程中，應(yīng)抓住心理健康與健身活動相互作用的規(guī)律，利用健康的心理來保證健康活動效果；利用健身活動來調(diào)節(jié)人的心理狀態(tài)，促進心理健康。使全民都認識到健身活動與心理健康的關(guān)系，這有利于人們自覺參加健身活動并以此來調(diào)節(jié)心情，促進心身健康，從而積極投入到全民健身計劃的實施中去。
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