[合集]運(yùn)動與健康15篇
運(yùn)動與健康1
美麗的青春,散發(fā)著誘人的芬芳,瀟灑的身姿為人生插上理想的翅膀,青春與健康使你在人生的征途上自由翱翔。在這秋高氣爽的十月里,我們迎著秋日的陽光,伴隨著收獲的季節(jié),迎來了歡快而又精彩的校運(yùn)會。
健康是人類文明的象征,是事業(yè)成功的基石,是為祖國和人民服務(wù)的基本前提,也是提高中華民族素質(zhì)的基礎(chǔ)。我們要規(guī)劃好自己的人生,首先要把重視健康的思想落實(shí)到自己的行動中去,在操場上,在陽光下,在大自然的懷抱中,自覺的投入到體育鍛煉中去吧。
無論是過去、現(xiàn)在和將來,健康一直是人類追求的永恒主題。
體育運(yùn)動是促進(jìn)健康最積極、有效的手段。你會體驗(yàn)到它能夠緩解學(xué)習(xí)的壓力,調(diào)節(jié)緊張的節(jié)奏,提高學(xué)習(xí)效率,感受到它能全面提高身體各器官系統(tǒng)機(jī)能和不斷提升運(yùn)動技能的效果,領(lǐng)略到它對提高心里素質(zhì)和社會適應(yīng)能力所特有的價(jià)值。感悟到體育實(shí)踐中學(xué)會認(rèn)知,學(xué)會做事,學(xué)會與同伴相處,學(xué)會生存的策略和方法,體育鍛煉是走向健康,全面發(fā)展過程中的必經(jīng)之路。
體育運(yùn)動充滿魅力。愛因斯坦陶醉于科學(xué)的同時(shí)會經(jīng)常散步,比爾·蓋茨在研究計(jì)算機(jī)之余會投入大量的精力于不痛的運(yùn)動中。運(yùn)動的獨(dú)特魅力吸引著這些偉人,也正因?yàn)樗麄儽贿\(yùn)動所傾倒,才使愛因斯坦一直保持清醒的頭腦,使比爾·蓋茨年輕充滿活力,讓更多的.人們被他們折服。
體育運(yùn)動給人帶來活力。毛澤東曾說:“有健康的人,便有希望。有希望的人,便有了一切!北娝苤,毛澤東從青少年時(shí)期起,就堅(jiān)持刻苦的學(xué)習(xí)和頑強(qiáng)的體育鍛煉。在刻苦攻讀之余,無論做操、跑步、游泳、爬山和野營,毛澤東都積極參加,認(rèn)真鍛煉。
解放后,毛澤東曾先13次橫渡長江,并寫下了“萬里長江橫渡,極目楚天舒。不管風(fēng)吹浪打,勝似閑庭信步”的豪邁詩句。運(yùn)動,他像容光煥發(fā)的使者,向暮年人微笑致意,給年輕人點(diǎn)燃激情。如果沒有經(jīng)歷跑步的沖刺,我們就不能深深地懂得堅(jiān)持的意義,無法理解終點(diǎn)前眾人急切的眼神和無法抑制的吶喊。
如果沒有經(jīng)歷跳高中的一躍,就不可能體會到跨越艱險(xiǎn)所需要的勇氣,也無法品嘗到超越的快感。
運(yùn)動,多么驕傲,它讓生命之樹常青。生命,給予運(yùn)動以真實(shí)意義。每一個(gè)細(xì)胞的組合,每一神經(jīng)的連動,每一骨骼的存在,都串起了運(yùn)動的全部,生命,多么可貴,它讓運(yùn)動的高峰迭起。生命,多么值得珍惜,它讓運(yùn)動之火絢麗多姿。生命,創(chuàng)造了運(yùn)動。
生命對于我們而言,只僅僅是一個(gè)開始而已,良好的開始意味著美好的結(jié)局,所以,我們不能馬虎地對待我們的開始,那么,就動起來吧,在運(yùn)動中建筑出一個(gè)健康快樂的自己,在運(yùn)動中感受一切值得高興的事,讓我們的生命因運(yùn)動而精彩!
運(yùn)動與健康2
1、劇烈運(yùn)動時(shí)和運(yùn)動后不可大量飲水
劇烈運(yùn)動時(shí),體內(nèi)鹽分隨大量的汗液排出體外,飲水過多會使血液的滲透壓降低,破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡,影響人體正常生理功能,甚至還會發(fā)生肌肉痙攣現(xiàn)象。由于運(yùn)動時(shí),需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣,以滿足運(yùn)動需要。
2、進(jìn)餐后不宜運(yùn)動
進(jìn)餐后需要較多的血液流到胃腸道,幫助食物消化與養(yǎng)分吸收,如果這時(shí)參加運(yùn)動就會造成血液流向四肢,妨礙胃腸的消化,時(shí)間一長就會導(dǎo)致疾病。體弱者進(jìn)餐后血壓還會降低,稱為餐后低血壓,外出活動容易跌倒。長期餐后運(yùn)動容易得盲腸炎。飲酒后不可進(jìn)行游泳等運(yùn)動項(xiàng)目。
3、在不適當(dāng)?shù)牡攸c(diǎn)運(yùn)動會帶來傷害
由于運(yùn)動的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣,以滿足健康的需求,故運(yùn)動前一定要選擇好地點(diǎn),以平坦開闊,空氣新鮮的公園、河灘、體育場等處最佳。
4、不要在情緒不好的時(shí)候運(yùn)動
運(yùn)動不僅是身體的鍛煉,也是心理的鍛煉。當(dāng)你生氣、悲傷時(shí),不要到運(yùn)動場上去發(fā)泄。運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家的解釋是:人的情緒直接影響著身體的生理機(jī)能,而情緒的變化又產(chǎn)生于大腦深部,并擴(kuò)散到全身,在心臟及其他器官上留下痕跡,這種痕跡將影響人體機(jī)能的健康。
5、選擇最佳運(yùn)動量
選擇最佳運(yùn)動量的方法很多:例如指數(shù)評定法、心率評定法、庫珀評定法、菲克斯評定法、疲勞評定法、簡便評定法、階段評定法等等。由于每一個(gè)人的實(shí)際情況千差萬別,安靜心率相差15—30%,甚至更多,所以選擇最佳運(yùn)動量應(yīng)根據(jù)自己的年齡、性別、職業(yè)特點(diǎn)、體力狀況、健康水平、體育基礎(chǔ)、生活環(huán)境、目的任務(wù)等不同情況來決定。
運(yùn)動健康常識問答
1.為什么飯前飯后不宜劇烈運(yùn)動?
運(yùn)動時(shí),我們?nèi)梭w為了保證肌肉骨骼氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的氧分供應(yīng),在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下,全身的血液進(jìn)行重新分配,使消化腺的分泌大大減少,從而影響了胃腸部的消化和吸收。運(yùn)動愈劇烈、持續(xù)時(shí)間愈長,消化**的活動就需要更長的時(shí)間來進(jìn)行恢復(fù),因此運(yùn)動后人不想進(jìn)食是正常的生理活動。一般認(rèn)為,運(yùn)動后至少休息30~40分鐘進(jìn)食較為科學(xué)。同樣,在飯后也不能立即去參加劇烈的體育運(yùn)動,如果飯后馬上參加劇烈運(yùn)動,可使正在參與胃腸部消化的`血液又重新分配,流向肌肉和骨胳,從而會影響胃腸的消化和吸收,飯后即刻參加劇烈運(yùn)動還可以因?yàn)槲改c的震動和腸系膜的牽扯而引起腹痛及不適感,這會影響人體的健康。因此,至少在飯后1.5小時(shí)以后才可以進(jìn)行運(yùn)動,對健康也是有利的。
2.鍛煉時(shí)肌肉酸痛是怎么回事?
這是由于肌肉在鍛煉后產(chǎn)生大量的乳酸造成的,是正常的生理現(xiàn)象。
3. 健美健身一般經(jīng)過多長時(shí)間能見效?
見效的快慢因人而異,除個(gè)人的身體條件外,還與鍛煉強(qiáng)度和掌握動作的準(zhǔn)確性有關(guān),所以有的人見效快,有的人見效慢,一般情況下,大多數(shù)人經(jīng)過2~3個(gè)月后,體力都會有明顯增長。
4.過量運(yùn)動對人體有沒有危害?
過量運(yùn)動或不合理的運(yùn)動對人體造成的傷害具體表現(xiàn)為:
1)一次或長期大運(yùn)動量的訓(xùn)練,可造成下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制,血睪酮水平下降,表現(xiàn)為興奮性差,競爭意識下降,體力恢復(fù)慢。
2)長時(shí)間,大運(yùn)動量的運(yùn)動后,會增加運(yùn)動性貧血的發(fā)生率,這種貧血多為缺鐵性貧血,原因不明,反過來,貧血可造成運(yùn)動能力下降
3)過度運(yùn)動可造成運(yùn)動性血尿蛋白尿,運(yùn)動性哮喘等發(fā)作。
5.一般運(yùn)動時(shí)運(yùn)動量的大小怎么衡量?
身體微微出汗,人感到輕松舒暢,脈搏約在10分鐘左右恢復(fù),食欲睡眠良好,次日,體力充沛,說明運(yùn)動量掌握比較理想;大量出汗,心悸氣短,胸悶胸痛,頭暈眼花,脈搏在15分鐘不能恢復(fù),食欲睡眠欠佳,次日感到周身乏力,缺乏健身運(yùn)動興趣,則說明運(yùn)動量大了,應(yīng)及時(shí)調(diào)整;身體無發(fā)熱,脈搏也無明顯變化,并在3分鐘內(nèi)就恢復(fù)到安靜時(shí)的心率,則說明運(yùn)動量太小,要增加一定的運(yùn)動量。
運(yùn)動與健康3
老師們、同學(xué)們:
大家好!
近幾年,全國各地的體育工作者從中學(xué)生的形態(tài)、機(jī)能、身體素質(zhì)等方面進(jìn)行了大量的現(xiàn)狀調(diào)查、對比和追蹤研究。從這些研究中可以看出,我國在校中學(xué)生的部分形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)以及體形指數(shù)等指標(biāo)均有明顯的增長和改善。這說明中學(xué)生的生活水平有了明顯的提高。然而,這些研究也明白無誤地指出我國在校中學(xué)生耐力水平呈普遍下降的趨勢,而最根本的原因就是缺乏體育鍛煉。
新的《義務(wù)教育體育與課程標(biāo)準(zhǔn)》頒布以來,我校從激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動興趣出發(fā),以養(yǎng)成堅(jiān)持體育鍛煉習(xí)慣,形成勇敢頑強(qiáng)和堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)為目標(biāo),為大家設(shè)置了大課間活動,組織了眾多的體育比賽,例如七年級的足球比賽剛剛落幕,八年級的籃球比賽又在如火如荼的進(jìn)行當(dāng)中,得到了大多數(shù)學(xué)生的參與和響應(yīng)。但是,我們也看到,少數(shù)同學(xué)卻采取了消極的應(yīng)對,每次大課間活動、各種體育比賽總能看到有些同學(xué)找各種理由和借口來逃避。今天,借用國旗下講話,我想跟這些同學(xué)說:鍛煉身體從小處說是為自己,為家庭,從大處說是為國家,為全民族身體素質(zhì)的提高。
“生命在于運(yùn)動”,這是法國著名思想家伏爾泰的一句名言。沒有運(yùn)動也就沒有了生命,缺少運(yùn)動的生命是短暫的!毛主席也說過,身體是革命的本錢,沒有了身體健康一切等于零。有了強(qiáng)健的'體魄我們才能勝任各種艱難復(fù)雜的工作,才能完成各種學(xué)習(xí)任務(wù),才能精神百倍、意氣風(fēng)發(fā)地去迎接生活中的種種挑戰(zhàn),只有身體健康了,我們才能體會到學(xué)習(xí)和工作的快樂,才會真正享受到生活的幸福和生命的美麗!
因此,熱愛體育、參加鍛煉、崇尚運(yùn)動應(yīng)該成為同學(xué)們追求的時(shí)尚。
有一個(gè)真實(shí)的故事,同樣告訴了我們體育運(yùn)動的重要性和好處,法國著名作家雨果,年青時(shí)就很有才華,29歲就寫了長篇小說《巴黎圣母院》,這本小說轟動了整個(gè)法國。之后他還寫了很多小說、散文、詩歌、戲劇……可正當(dāng)他激情奔放的時(shí)候,心臟病卻突然發(fā)作了。許多人看到雨果發(fā)青的臉色,都為他感到惋惜。人們都以為巨星就要隕落了?捎旯⒉槐^,他在醫(yī)生的指導(dǎo)下,每天堅(jiān)持跑步、游泳、爬山。沒多久,雨果的病情漸漸好了起來。于是他又提起筆重新開始創(chuàng)作。60歲寫了《悲慘世界》,80歲創(chuàng)作了戲劇《篤爾克瑪》。最終他活了84歲。
除了在體育課、活動課、大課間等運(yùn)動外,當(dāng)你學(xué)習(xí)、看書超過一個(gè)小時(shí),就要站起來走走了;當(dāng)你留戀在電視機(jī)前、沉迷于電腦游戲的時(shí)候,更要站起來到外面運(yùn)動運(yùn)動。運(yùn)動不一定要量大、激烈,而在于堅(jiān)持和適量。跑步和走路就是比較的運(yùn)動;飯后在家或附近慢走十分鐘,這些看似簡單而且不怎么花時(shí)間的運(yùn)動,如果持之以恒的堅(jiān)持,就能收到意想不到的效果。
來吧,同學(xué)們!讓我們走向操場,走進(jìn)大自然,走到陽光下,在運(yùn)動中增強(qiáng)體質(zhì),在操場上磨練意志,讓運(yùn)動—成為我們終生的興趣愛好!讓健康—成為我們?nèi)姘l(fā)展的不懈追求!讓快樂—成為我們成長過程的伴奏音符!
我的講話完了,謝謝大家!
運(yùn)動與健康4
我是個(gè)喜歡運(yùn)動的孩子。清晨,小區(qū)的運(yùn)動場上有我矯健的身姿;傍晚,我像小燕子一樣在跑道上飛奔。人們看到這情景總會羨慕地說:“看!那孩子的身材多像運(yùn)動員,天生就是運(yùn)動的料!甭犃巳藗兊目洫(jiǎng),我把腦袋搖得像波浪鼓似地說:“你們錯(cuò)了,過去的我呀,可不是這樣!
小學(xué)二年級的時(shí)候我還不喜歡長跑運(yùn)動,那時(shí)候我長得十分瘦弱,同學(xué)背后給我起了個(gè)綽號:“豆芽菜”。不僅如此,我還是醫(yī)院里的“貴賓”。要知道我可是那里的.?蛦眩瑫靸深^光顧的,醫(yī)生護(hù)士都能熟悉地叫出我的名字。爸爸媽媽的工作都很忙,無暇照顧我這個(gè)“病秧子”,只好把外地的奶奶接來幫忙。盡管這樣,只要有個(gè)風(fēng)吹草動,那第一個(gè)生病還是難逃噩運(yùn)的我。爸爸媽媽為了我的身體絞盡腦汁,他們一位做醫(yī)生的同學(xué)建議我練長跑來提高身體素質(zhì)。
一個(gè)星期天的早晨,我從睡夢中被喊醒,媽媽興奮地告訴我:“冠一,我們一起去開家庭運(yùn)動會!眮淼叫^(qū)的停車場,首先由裁判長媽媽宣布比賽規(guī)則:“冠一和爸爸賽跑,以小區(qū)停車線為起點(diǎn),圍著小區(qū)跑,以媽媽站的地方為終點(diǎn),誰先到誰羸,獎(jiǎng)品就歸誰!眿寢屵呎f邊將手里的獎(jiǎng)品高高地舉起,我定晴一看,那不是我央求媽媽多次都不肯給買的手表嗎?我不由地想:“哼,老爸,今天一定要羸你!”只聽媽媽一聲令下,我撒腿就跑,回頭看看被甩得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的老爸,得意極了?蓻]過一會兒,就開始心跳加速,呼哧呼哧地喘著粗氣,速度也逐漸慢了下來,眼看老爸就要追上來了,我仍拼命向前跑,誰知兩條腿像灌了鉛一樣沉,一點(diǎn)也不聽使喚。我又吃力地向前跑了一小段,實(shí)在堅(jiān)持不住了,就像泄氣了的皮球癱軟下來。這時(shí)爸爸追來了,對坐在地上的我說:“冠一,媽媽就在前面的拐彎處,你不想得獎(jiǎng)品了嗎?”聽了爸爸的話,我噌地站起來:“對,就要到終點(diǎn)了,我不能白跑。”于是邁腿繼續(xù)向前跑,可是到了拐彎處,哪有媽媽的身影啊?我失望地回頭看著爸爸。爸爸一拍腦門說:“嗨,我記錯(cuò)了,是下一個(gè)拐彎處!薄鞍职帜泸_人,不跑了!卑职殖靶ξ艺f:“再跑一點(diǎn)就能得獎(jiǎng)品了,可是有個(gè)小傻瓜卻不想跑了!卑职诌呎f邊得意地甩開我自顧向前跑去。我想我才不是傻瓜呢!我要證明給你們看,于是打起精神向前沖去。前面的爸爸似乎也跑不動了,腳步明顯放慢,我暗自慶幸,一股作氣超過了他!肮谝唬佑!冠一,加油!”媽媽站在我的前邊不遠(yuǎn)處邊喊邊舞動著手里的獎(jiǎng)品。我用足力氣加速,一下子撲到了媽媽身上……媽媽將獎(jiǎng)品放在我手上。爸爸滿臉的不服氣,看著他的表情我興奮地說:“老爸你不服氣,今后繼續(xù)比,我一定讓你輸個(gè)心服口服!眿寢屭s緊說:“對,我作證!”就這樣為了能讓我每天堅(jiān)持跑步,爸爸媽媽費(fèi)盡了心思,想盡了一切能想到的辦法。
一天又一天過去了,我已不再把跑步當(dāng)成負(fù)擔(dān),相反倒成為每天必須做的功課。漸漸地速度真的比爸爸快了,每次超過爸爸,他就會拍著我的肩膀說:“姑娘,你又進(jìn)步了!”再經(jīng)過一段時(shí)間,爸爸已經(jīng)不是我的對手了,我干脆淘汰了這個(gè)對手開始一個(gè)人長跑了。在練習(xí)的過程中,我逐漸掌握了起跑、加速、沖刺各個(gè)環(huán)節(jié)的要領(lǐng),并像運(yùn)動員一樣做得有板有眼。
早晨我迎著燦爛的陽光,傍晚我沐浴著金色的晚霞;夏天我揮汗如雨,冬天我頂風(fēng)冒雪。日復(fù)一日,年復(fù)一年,寒來暑往,冬去春來,我每天都堅(jiān)持不懈地進(jìn)行長跑鍛煉,從不間斷。灑下的辛勤汗水,使我遠(yuǎn)離了疾病,收獲了健康,收獲了自信,收獲了快樂!
運(yùn)動與健康5
1、我的體育成績雖然一般,但對待每次的體育課、課間操和運(yùn)動會,我都以積極的心態(tài)和良好的態(tài)度對待。通過一個(gè)學(xué)期的鍛煉,我的體育成績有了明顯的提高。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是非常必要的,在下個(gè)學(xué)期我依舊會以認(rèn)真的態(tài)度對待運(yùn)動。
2、我是一個(gè)愛好運(yùn)動的人,喜歡很多不同種類的運(yùn)動,我的體育成績雖然一般,但是一直都能堅(jiān)持參加老師要求的各項(xiàng)體育活動并且能達(dá)到老師要求的標(biāo)準(zhǔn)。在健康方面我能保持健康的飲食,而且我有一個(gè)自己滿意的好身體。
3、對于體育我有很強(qiáng)的熱情,能夠堅(jiān)持天天都鍛煉身體,而且在上體育課的時(shí)候能夠很好的完成老師布置的任務(wù),所以我很少得病,生命在于運(yùn)動。而且體育對智力的發(fā)展有著積極的促進(jìn)作用。
4、對于體育有很強(qiáng)的熱情,能夠堅(jiān)持每天都鍛煉身體,而且在上體育課的時(shí)候能夠很好的完成老師布置的任務(wù)。
5、生命在于運(yùn)動,我身體從小就很弱,但我仍積極參加體育課,在參加者過程中,我非常高興,我能和他人一樣。流汗和大口呼氣,因?yàn)槲业腵堅(jiān)強(qiáng)和努力,F(xiàn)在,感冒,發(fā)燒等病也都不再纏身,運(yùn)動讓我受益匪淺!
6、熱愛生活,作息規(guī)律,重視體育鍛煉,積極、認(rèn)真地參加學(xué)校的體育課、體育活動,體育成績優(yōu)良,身體健康。面對困難和挫折時(shí)我也能始終保持積極、樂觀的心態(tài)。
7、平日里能積極主動參加體育鍛煉,聽從體育老師的安排進(jìn)行鍛煉,使自己擁有更加健康的體魄。
8、身體健康狀況良好,能積極主動的參加各項(xiàng)體育鍛煉,聽從體育老師的安排,達(dá)到課標(biāo)要求。平時(shí)的學(xué)習(xí)生活中,能夠主動地抽出時(shí)間進(jìn)行鍛煉(每天下午堅(jiān)持跑步等),強(qiáng)健體魄,為緊張的學(xué)習(xí)生活打好身體基礎(chǔ)。
9、我熱愛體育運(yùn)動,養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣,有著健康的生活方式,每天早上堅(jiān)持參加晨練,呼吸早上新鮮的空氣。我喜歡在陽光下運(yùn)動,比如打羽毛球,騎自行車,打太極等。積極體育鍛煉不僅強(qiáng)魄了我的身體,還讓我在運(yùn)動中增進(jìn)了與同學(xué)間的友誼。
10、本人是一個(gè)愛好運(yùn)動的人,喜歡很多不同種類的運(yùn)動,能堅(jiān)持參加老師要求的各項(xiàng)體育活動并且能達(dá)到老師要求的標(biāo)準(zhǔn)。
運(yùn)動與健康6
一、活動背景:
為了活躍學(xué)校文化氛圍,迎接國際婦女節(jié)以及引導(dǎo)廣大女教職工更多的關(guān)注自身的道德修養(yǎng),文化內(nèi)涵,心理健康,獨(dú)立意識等綜合素質(zhì)的提升,彰顯我院女職工風(fēng)采, “婦女節(jié)”是以關(guān)懷我院廣大女教職工們,加強(qiáng)女教職工的自信心,全面拓展女教職工各方面的素質(zhì),不斷突破、創(chuàng)新,力求挖掘出新的亮點(diǎn),為我院注入動感的新鮮活力,特此舉辦此活動。讓女教職工成為我院活動中的一道靚麗的.風(fēng)景線。
二、活動參加人員
基礎(chǔ)部在職在編女教職工
三、活動時(shí)間:將于 3月3日(周一)下午3點(diǎn)40進(jìn)行。
四、具體項(xiàng)目及規(guī)則
(一)項(xiàng)目名稱:《舞動健康—排舞學(xué)習(xí)》
1、地址:田徑場
2、項(xiàng)目負(fù)責(zé)人:z
3、項(xiàng)目要求:請各位老師盡量著運(yùn)動休閑裝或者較為寬松的服裝并穿運(yùn)動鞋或者平底鞋。
。ǘ╉(xiàng)目名稱:《趣味乒乓球》
1、地址:田徑場(籃球場)
2、項(xiàng)目負(fù)責(zé)人:z
3、競賽規(guī)則:參賽人員橫握乒乓球拍,將球放于球拍上運(yùn)至指定地點(diǎn)。比賽時(shí) 間為1分鐘。在比賽過程中,球滑落球拍,將重新回到起點(diǎn)開始。以成功將球運(yùn)至指定地點(diǎn)個(gè)數(shù)來計(jì)分。
五、此次競賽項(xiàng)目設(shè)有一、二、三等獎(jiǎng)。分配比例為參賽人員總數(shù)的20%、30%、50%。
運(yùn)動與健康7
設(shè)計(jì)意圖:
1、本班孩子屬于活潑、好動型、喜歡在玩中學(xué)習(xí),但卻不注意安全和秩序。而《最佳運(yùn)動員》這節(jié)課剛好教孩子們運(yùn)動前的一些熱身運(yùn)動安全知識和在游戲中去體驗(yàn)排隊(duì)是重要的培養(yǎng)孩子責(zé)任心。
2、《最佳運(yùn)動員》這個(gè)游戲課程可以鍛煉孩子們的合作性,在這塊孩子們平時(shí)表現(xiàn)不是很棒。
活動目標(biāo):
1、了解運(yùn)動時(shí)應(yīng)穿著合適的服裝和鞋子,知道運(yùn)動前需先做熱身運(yùn)動。
2、培養(yǎng)幼兒的跳躍能力,增強(qiáng)腿部肌肉。
3、幫助幼兒了解身體結(jié)構(gòu),對以后的成長會具有一定的幫助。
4、了解多運(yùn)動對身體有好處。
重點(diǎn):
學(xué)會玩游戲。
難點(diǎn):
雙腿跳躍。
活動準(zhǔn)備:
圖卡、幼兒用書、《健康歌》音樂、呼啦圈若干、箭頭圖標(biāo)卡、球若干、桶兩個(gè)
活動過程:
一、導(dǎo)入活動:《健康歌》音樂導(dǎo)入。
1、音樂響起,幼兒和教師一起跳進(jìn)教室。并迅速讓幼兒站到自己的點(diǎn)點(diǎn)上。
師:小朋友跳得真棒。Goodminning,everyone.
幼:Goodminning.Candy.
師:Sit down.
幼:I sit down.
二、復(fù)習(xí)上節(jié)課內(nèi)容:圖卡分類。
師:小朋友們看Candy給你們帶來了什么?
一張一張的出示圖片,并貼到黑板上。
幼:運(yùn)動服、舞蹈服……
師:小朋友們真棒!現(xiàn)在Candy老師想請我們的小老師來幫幫忙。幫老師給他們分一下家,運(yùn)動要穿的放到這邊,不是運(yùn)動要穿的'就留它在這里。誰是最棒小老師呢?Who can ture?
幼:I can ture!
師:那我請+++小朋友,準(zhǔn)備好了嗎?
幼:準(zhǔn)備好了!
師:開始。他分對了嗎?
幼:(全班)分對。
師:很棒,獎(jiǎng)我們+++小朋友一顆星星,請坐!(重新打亂圖片)Who come ture.
幼:I come ture.
師:我請++小朋友。開始!她分對了嗎?
幼:分對了。
師:我們的++真棒,Candy獎(jiǎng)給我們++小朋友一顆星星。++請坐!
師:小老師們告訴Candy我們運(yùn)動是要穿什么呢?
幼:運(yùn)動服和運(yùn)動鞋。
教師小結(jié);對了我們運(yùn)動和游戲的時(shí)候要穿運(yùn)動服和運(yùn)動鞋。鞋子可以保護(hù)我們的腳踝不受傷,而穿運(yùn)動服是為了方便我們大家玩游戲和運(yùn)動。
三、操作游戲:熱身運(yùn)動、游戲規(guī)則、教師示范、開始游戲。
1、熱身運(yùn)動:讓幼兒知道熱身運(yùn)動的重要性。
師:好!我們小朋友們表現(xiàn)得這么棒,Candy獎(jiǎng)我們小朋友一個(gè)游戲。不過我們要先做一個(gè)熱身運(yùn)動,知道為什么嗎?
幼:不知道或……
師:因?yàn)樗梢詭臀曳潘晌覀兊慕罟。如果不做的話,我們就可能在玩的時(shí)候容易受傷,所以我們在運(yùn)動的時(shí)候一定要做熱身運(yùn)動,知道了嗎?
幼:知道了。
師:那小朋友請起立,站到自己的點(diǎn)點(diǎn)上,跟著Candy一起來。
師、幼:1、 2、 3 、4:2、2、3、4:3、2、3、4:4、2、3、4.
師:小老師們非常棒!請坐!
2、講述游戲規(guī)則并示范。
師:看這是什么?
幼:呼啦圈。
師:對了!(鋪器材:呼啦圈)我們這個(gè)游戲呢要和呼啦圈一起來完成。游戲的名字叫做"我是最佳運(yùn)動員"。你們是嗎?
幼:是。
(1)師;那小朋友豎起自己的小耳朵,一起來聽一聽:
(2)如果小朋友從從第一關(guān)到最后一關(guān)都沒有犯規(guī),那他就是勝利者,他就可獲得一個(gè)小禮物哦。
3、教師邊示范邊講解注意事項(xiàng):
(1)必須是雙腳跳、不可以單腳跳。
(2)不可以推拉小朋友,要保持距離。
教師玩法示范:
首先跳過兩個(gè)呼啦圈,接著跑過三個(gè)障礙物,在跳過三個(gè)呼啦圈、接著跑到裝有球的桶旁拿起一個(gè)球、再抱球穿過洞、最后跑到空桶旁講求放進(jìn)同為勝利。
師:明白了嗎?
(3)請個(gè)別幼兒上前示范:
師:看誰坐的最棒!現(xiàn)在老師請一個(gè)小朋友先來玩。我請++小朋友。
師:非常棒。小朋友們敢挑戰(zhàn)嗎?
(4)開始游戲。
(游戲中,教師在旁指導(dǎo) )
四、總結(jié)課堂、布置作業(yè)。
1、教師引導(dǎo)幼兒總結(jié)。
師:小朋友們玩的開心嗎?
幼:開心。
師:那小運(yùn)動員們還記得我們剛剛的游戲叫什么嗎?
幼:運(yùn)動員/最佳運(yùn)動員。
師:對了,我們這節(jié)課呢就是叫做《最佳運(yùn)動員》,那小朋友們覺得個(gè)游戲好玩嗎、幼:好玩。
2、布置作業(yè)。
師:既然這個(gè)游戲這么好玩,那小朋友回家把這游戲分享給爸爸媽媽,回家以后可以和他們一起玩。好嗎?
幼:好。
師:那今天的課就到這里,小朋友請起立。
幼;我起立。
師:謝謝小朋友們。幼:謝謝Candy.
教學(xué)反思。
1、游戲小朋友們都學(xué)會了嗎。
2、游戲的安全性。
3、熱身運(yùn)動的重要性孩子們記住了嗎?
運(yùn)動與健康8
老師們、同學(xué)們:
大家早上好!今天我國旗下演講的題目是《我運(yùn)動!我健康!我快樂!》。古希臘有這樣一句話:“你想強(qiáng)壯嗎?跑步吧!你想健美嗎?跑步吧!你想聰明嗎?跑步吧!”它啟示我們,健康的身體、堅(jiān)強(qiáng)的意志人人都可以做到,秘訣就是堅(jiān)持鍛煉!
近20年來,我國青少年體質(zhì)持續(xù)下滑,體能素質(zhì)下降,肥胖率上升,近視率也不斷上升,這種狀況令我們感到擔(dān)憂。為此,國家體委在全國范圍內(nèi)開展了“全國億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動”的活動。作為一名小學(xué)生,我們應(yīng)該積極響應(yīng)國家的號召,積極參與到陽光體育活動中來。
為此我們要做好以下幾件事情:
第一:加強(qiáng)近視眼的防治。我們要堅(jiān)持認(rèn)真做好每天上午的眼保健操,及時(shí)糾正不正確的閱讀和寫字姿勢,并嚴(yán)格控制近距離的用眼時(shí)間。讓每一個(gè)學(xué)生都了解預(yù)防近視眼的基本知識,掌握科學(xué)的用眼方法,養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。
第二:科學(xué)合理地安排作息時(shí)間。中央強(qiáng)調(diào)要“確保青少年休息睡眠時(shí)間”,保證小學(xué)生每天睡眠10個(gè)小時(shí)。因此,我們要養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣,堅(jiān)持每天晚上要按時(shí)就寢,每天中午要定時(shí)進(jìn)行午休,按學(xué)校規(guī)定時(shí)間上學(xué),只有這樣我們才能有更好的精力投入到學(xué)習(xí)中來。
第三:積極參加早操、體育課和課外體育活動。我們學(xué)校校園雖小,但我們要堅(jiān)持積極參加早操、體育課和課外體育活動,每天早上的早操時(shí)間,大課間活動,下午的`課外活動時(shí)間都可以進(jìn)行各種各樣的體育活動。讓我們在老師的帶領(lǐng)下走向操場,走到陽光下,積極參加體育鍛煉,掀起學(xué)校體育鍛煉熱潮,形成人人參與、生氣勃勃的校園體育氛圍。
同學(xué)們,我們就是祖國的希望和未來,建設(shè)祖國需要強(qiáng)健的體魄、頑強(qiáng)的毅力和拼搏的精神。一百年前梁啟超先生說過:“少年智則國智,少年強(qiáng)則國強(qiáng)”,讓我們借著陽光體育活動的春風(fēng),積極參加體育活動,做一個(gè)朝氣蓬勃、體魄強(qiáng)健、熱愛生活的陽光少年吧。
運(yùn)動與健康9
初升的太陽照在身上,抬起滿是海水的臉望向操場,看到那依然還在堅(jiān)持著的小小的少年們,仿佛透過他們看到了曾經(jīng)的自己,心里無限的感慨。
“快點(diǎn)快點(diǎn),堅(jiān)持住,還有最后一圈了!”學(xué)姐一直在我旁邊給我加油鼓勁。這是進(jìn)初中以來第二次來訓(xùn)練隊(duì)了,總算是明白為什莫學(xué)姐們那些帶有同情又想要看笑話的眼神了。汗水順著臉龐滑下來,一滴一滴的滴進(jìn)腳下的泥土里,這已經(jīng)是今天早上跑的第五圈了啊。感覺雙腿像是脫離了自己似的不受控制的往前跑。最后一百米了“。 贝蠛耙宦,憋著一口氣一下子沖到了終點(diǎn),然后撲通一聲坐到地上,大口著喘著氣,心中閃過無數(shù)后悔的念頭。昨天聽到這個(gè)消息的時(shí)候看著新認(rèn)識的那些同學(xué)的羨慕的眼神,還以為是什么好事情了呢……哎,越想越后悔,一個(gè)學(xué)姐看著我臉上不斷變化著的表情,一眼就看出了我想的是什么,走過來坐到我身旁對我說:“練體育是很累的,當(dāng)初我剛來的時(shí)候也是想過要退出,可是我的學(xué)哥學(xué)姐們告訴我,多運(yùn)動可以提高一個(gè)人的身體素質(zhì),還可以在中考上拿一個(gè)滿意好成績。既然現(xiàn)在有一個(gè)還算不錯(cuò)的條件來供我們訓(xùn)練,我們?yōu)槭材蛔プ∵@個(gè)機(jī)會呢?況且,到了初四再練會變的更累的啊!
聽完學(xué)姐這席話,我的心里便冒出了一個(gè)一個(gè)的小想法,是啊,從現(xiàn)在開始好好努力吧,爭取在中考的時(shí)候在成績單上畫上濃濃的一筆,有一個(gè)不辜負(fù)大家也不辜負(fù)自己的.好成績!
從那天開始,我便跟著大家開始了艱苦的訓(xùn)練。夏天的早上,可以看見一個(gè)個(gè)像剛從水中跑出來的孩子,穿著花花綠綠的田徑服,在操場上飛奔。汗水遍布他們的全身,衣服擰一下可以擰出水來,可就是這樣也沒有放棄:冬天的早上,操場上到處都是白霜的影子,偶爾有一個(gè)人從教室出來也是捂得全身密不透風(fēng)的,只有操場上奔跑的少年少女們身上還冒著熱氣,頭發(fā)被汗水打濕,又被這呼呼刮的北風(fēng)凍住,再打濕,再凍住,反復(fù)多次。經(jīng)過了一個(gè)春夏秋冬后,我自己便感覺身體素質(zhì)有了很大的提升。從每天早上跑六圈累得半死到跑十圈只是大口大口的喘粗氣,這是多莫大的提升啊:從以前的隔三差五去醫(yī)院,以至于跟醫(yī)院的護(hù)士們都混得很熟到半年不去醫(yī)院、一年不去醫(yī)院,免疫力也有了不小的提升。從以前不敢參加運(yùn)動會怕取了不好的成績被同學(xué)笑,到踴躍的參加還取得了不錯(cuò)的成績,而這對于曾記得我來說都是一些遙不可及的夢啊。
真的很感謝當(dāng)初鼓勵(lì)我的那位學(xué)姐,如果不是他,也沒有今天的我吧。
“喂!大白天的做什么白日夢呢?在那里傻笑。”“。颗,沒啊……”感覺到有人拍我的肩膀我猛地彈起來,腦子一下子清醒了過來!白呃,還要繼續(xù)訓(xùn)練呢。”“哦,好!”
青春是充滿活力的,帶著我們這獨(dú)有的氣息多去下訓(xùn)練場吧。趁我們還年輕,為將來的自己留下一些瘋狂而又充實(shí)的回憶。用一個(gè)健康而又有朝氣的身體去迎接我們的明天!
運(yùn)動與健康10
說到運(yùn)動,很多人都會怨聲載道:運(yùn)動有什么好的?減肥又減不下去,好身材也得不到。到底是竹籃打水一場空,還白白浪費(fèi)了時(shí)間。
其實(shí)運(yùn)動并不像有些人想的那樣乏味又無益,只要適時(shí)、適量地做適合自己的運(yùn)動、就可以做到以下幾點(diǎn):
1、消除多余的脂肪和熱量。
2、改善心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)。
3、加強(qiáng)新陳代謝。
4、強(qiáng)健肌肉。
5、通過改善體循環(huán)降低心臟病的'風(fēng)險(xiǎn)度。
6、控制體重。
7、減緩老化速度。
8、降低早逝的發(fā)生率。
9、改善體形。
10、降低癌癥的發(fā)生幾率。
這就是“我運(yùn)動,我健康”,看都這么多好處,我都
驚呆了,相信你也會驚訝運(yùn)動帶來的這么多好處吧!而運(yùn)動還有一個(gè)最大的好處---使人放松。
經(jīng)常運(yùn)動的人都會有這樣的感受:每次運(yùn)動后,整個(gè)人都是身心松弛、精神愉悅的。而一段時(shí)間不運(yùn)動,就像四肢肌肉都失血缺氧似的,渾身不舒坦。這到底是為什么呢?難道運(yùn)動有一種神奇的魔力?其實(shí)人們運(yùn)動后神輕氣爽的原因是人腦有一種叫vgf的基因,它在運(yùn)動過的大腦中格外活躍,在沒有運(yùn)動的大腦中則不活躍。當(dāng)vgf活躍時(shí),會在大腦中產(chǎn)生強(qiáng)勁的抗抑郁反應(yīng),令人身心情輕松,抑郁頓消。這樣一來,人們的精神會變得活躍,心情也愉快起來。所以,人只要運(yùn)動就會變得更加快樂。
我運(yùn)動,我健康,我快樂,還等什么,快跟我一起去運(yùn)動吧!
運(yùn)動與健康11
這個(gè)周五,大家期待的校運(yùn)會就要開始了。
這段時(shí)間,大家都在做著積極充分的準(zhǔn)備,每天的操場上總能聽到班級嘹亮的訓(xùn)練口號,看到他們整齊的隊(duì)伍和運(yùn)動員們練習(xí)的身影。
為什么要舉辦運(yùn)動會呢?
運(yùn)動會的傳承和發(fā)揚(yáng)讓更多人熱愛運(yùn)動,增強(qiáng)健康意識,強(qiáng)壯體質(zhì)。
大家在平等,團(tuán)結(jié),拼搏,奮進(jìn)的體育精神中展現(xiàn)自己,在運(yùn)動中收獲團(tuán)結(jié)和友誼。
在這次全員參加的校運(yùn)會中,班級將在入場儀式中一展風(fēng)采;參加比賽的運(yùn)動員必將一展實(shí)力,為班級爭光。
祝這次校運(yùn)會圓滿成功!
生命在于運(yùn)動,身體是革命的'本錢!
這是老一輩領(lǐng)導(dǎo)人告訴我們的真理。
強(qiáng)健的體魄,才能完成各種學(xué)習(xí)任務(wù),應(yīng)對生活中的各種挑戰(zhàn),真正體會工作與學(xué)習(xí)的快樂,享受到生活中的幸福與從容。
愛好體育運(yùn)動,小處,為自己,為家庭;大處,為國家,為人民。
人民身體素質(zhì)的整體提高,需要大家共同努力。
新時(shí)代,響應(yīng)陽光體育的號召,我們要積極的鍛煉身體,上好每一節(jié)體育課。老師們也要共同參與進(jìn)來,因?yàn)楸3至己煤徒】怠⒖鞓返臓顟B(tài)是多么的重要。
每天鍛煉一小時(shí),活力50年,健康一輩子。
讓我們走進(jìn)操場,走進(jìn)公園,走進(jìn)體育場,讓運(yùn)動磨練體質(zhì),增強(qiáng)意志;
讓健康成為我們不懈努力的追求;
讓快樂成為最美妙的伴奏音符。
運(yùn)動與健康12
“更快、更高、更強(qiáng)”這句奧運(yùn)口號大家應(yīng)該都不陌生吧?這不僅是奧運(yùn)健兒們的追求,也表達(dá)了我們每一個(gè)普通人對運(yùn)動的熱愛與夢想。在運(yùn)動中我們揮灑汗水,收獲快樂、收獲友誼、收獲健康。
記得三年級時(shí)我迷上了前拋實(shí)心球這項(xiàng)運(yùn)動,特意讓媽媽買了實(shí)心球,天天自己練。幸運(yùn)的是,因?yàn)槲冶容^有力氣被老師選中,有機(jī)會參加校運(yùn)動會,代表班級“出戰(zhàn)”。這下我的干勁更大了,每天都利用午休時(shí)間,頂著毒辣辣的太陽在操場上苦練。伴隨著一身一身的臭汗、越來越黑的小臉,成績也一點(diǎn)點(diǎn)地提高?嗖豢啵!累不累,累!可看到成績,內(nèi)心是快樂的。
距離比賽的日子越來越近,我們由個(gè)人單獨(dú)練習(xí)改為集體練習(xí)。訓(xùn)練中大家一起找缺點(diǎn)、一起總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。相互鼓勵(lì)、共同進(jìn)步,為同學(xué)們不斷取得的好成績感到開心。隔壁班有位男同學(xué),看大家練得辛苦,經(jīng)常表演一些滑稽的動作,逗得我們捧腹大笑,訓(xùn)練場上留下了我們一串串的笑聲。
日子在一天天的苦練中過去,比賽的時(shí)刻終于到來。站在賽場上,我們個(gè)個(gè)精神抖擻,斗志昂揚(yáng)。雖然都是競爭對手,可平時(shí)的.訓(xùn)練早已讓彼此都成為朋友。大家互相打氣,期待都能取得好成績。終于輪到我了,每個(gè)人有三次機(jī)會。由于是第一次參加比賽,我的心里十分緊張。第一、二次成績都不理想,低于平時(shí)的訓(xùn)練成績。只剩下最后一次機(jī)會了,我緊張的腿都有些打顫。排在我后面的“對手”看到后,上來給我一個(gè)擁抱。瞬間,我釋然了,比賽成績固然重要,可享受比賽的過程更重要,運(yùn)動的本質(zhì)就是讓人快樂,只要我盡力了,快樂的享受就好。我感覺賽場上的空氣不再凝固,身體也放松下來。再次站在投擲點(diǎn),我深吸了一口氣,又在腦子里重溫了一遍動作要領(lǐng),將球高高地舉過頭頂,拼勁全力將球拋了出去?,實(shí)心球劃出了一道美麗的弧線落在了地面上,果然,比前兩次成績好得多。
雖然最終我沒有取得冠軍,但也讓我收獲了很多。運(yùn)動是一件神奇的事情,它不但讓我的身體更健康,讓我收獲了好多友誼和快樂,更讓我的內(nèi)心變得更健康更堅(jiān)強(qiáng)。運(yùn)動中,一次次的失敗讓我能更好的面對自己的不足,不斷地總結(jié)失敗的經(jīng)驗(yàn)。不懼失敗,不怕風(fēng)雨,在失敗中讓自己強(qiáng)大,不斷前行,最終走向成功。
運(yùn)動與健康13
碧云天,黃花地,正是大雁南飛、橙黃橘綠的金秋時(shí)節(jié)。同學(xué)們,老師們大家上午好!
上周末我校田徑運(yùn)動隊(duì)的運(yùn)動員們剛參加完蘇州市直屬學(xué)校田徑運(yùn)動會,并且取得了很好的成績,本周四、五又將迎來我校一年一度的秋季校田徑運(yùn)動會。校運(yùn)會不僅是我校校風(fēng)的一次大檢閱,也是各班運(yùn)動水平、精神風(fēng)貌的一次大展示。我們依然記得去年開幕式各班運(yùn)動員代表入場時(shí)震天的口號和充滿創(chuàng)意的班級展示;我們依然記得操場上運(yùn)動員們奮力拼搏、為班級榮譽(yù)而戰(zhàn);我們依然記得裁判老師在烈日下公平公正地履行職責(zé);我們依然記得場外各班啦啦隊(duì)此起彼伏的加油聲、吶喊聲......
還有三天,激動人心的時(shí)刻又將來臨,如今嶄新的操場已經(jīng)做好了準(zhǔn)備,所有的運(yùn)動會前期工作也已經(jīng)完成,一場運(yùn)動盛宴即將呈現(xiàn)在覓中人的面前,這足以讓我們每個(gè)人激動和期待。我們將又一次和同學(xué)們分享飛揚(yáng)的青春,感受生命中最美好年華的`激昂樂章,我們沒有理由不為我們自己的節(jié)日做好精心的準(zhǔn)備,下面我要給這次運(yùn)動會的順利召開提幾點(diǎn)建議:
一、校運(yùn)會需要每一位同學(xué)的熱情參與。每位同學(xué)都應(yīng)該發(fā)揮自己的特長;運(yùn)動員--在賽場上團(tuán)結(jié)協(xié)作、勇于拼搏;助理裁判--認(rèn)真負(fù)責(zé),公平公正;啦啦隊(duì)--熱情服務(wù),加油鼓勁;場外小記者--妙筆生花,及時(shí)宣傳。一場校運(yùn)會,離開了你們?nèi)魏我粋(gè)人的努力,都將是缺憾。
二、盡情享受運(yùn)動之美。撞線的一瞬間是成功之美,堅(jiān)持到終點(diǎn)是堅(jiān)毅之美;跌倒了爬起繼續(xù)比賽是剛強(qiáng)之美,完成接力交接是合作之美,奮力一拋是力量之美;你追我趕是競爭之美;同學(xué)們,讓我?guī)еl(fā)現(xiàn)美的眼睛去尋找無處不在的運(yùn)動之美。
三、精心準(zhǔn)備迎接校運(yùn)會。同學(xué)們,還有3天,我們的比賽就要開始了,但是我們不能打無準(zhǔn)備之戰(zhàn)。所以我們要注意以下幾點(diǎn):
1. 利用體育課和課后時(shí)間,在體育老師的指導(dǎo)幫助下進(jìn)行有針對性的練習(xí)。
2. 各班加強(qiáng)入場式的練習(xí),將各班最好的精神風(fēng)貌和最佳的班級文化展示給全校師生。
3. 比賽時(shí)運(yùn)動員要做好準(zhǔn)備活動,遵守比賽規(guī)則、尊重裁判、尊重對手。
4. 非運(yùn)動員要服從大會安排,文明觀賽,主動服務(wù),注意安全,不隨意穿越操場,為爭創(chuàng)文明班級出力。
同學(xué)們,讓我們共同來譜寫一曲曲拼搏進(jìn)取之歌,團(tuán)結(jié)協(xié)作之歌、奉獻(xiàn)互助之歌,讓更高、更快、更強(qiáng)的奧運(yùn)精神成為我們永遠(yuǎn)的追求。
運(yùn)動與健康14
俗話說“生命在于運(yùn)動”,說明運(yùn)動在我們的生活中不可或缺。好身體是學(xué)習(xí)和生活的基礎(chǔ)。有了好身體,我們的生活才會變得更加美好!有了好身體,我們才會快樂地去擁抱這多姿多彩的生命!
隨著科技的發(fā)展,電視和電腦成了人們生活的必須品。人們從酷愛運(yùn)動變成了酷愛電視、電腦?措娨、上網(wǎng)多了,導(dǎo)致人們視力下降。運(yùn)動少了,導(dǎo)致人們身體越來越差。聽爸爸媽媽講他們小時(shí)候的故事:他們每天都要走幾十里路去上學(xué),放學(xué)后還要幫爸媽干一些農(nóng)活。放假時(shí),每天還要到很遠(yuǎn)的地方去放牛。那時(shí)書很少,更別說電視電腦了,跑啊跳啊就成了他們唯一的娛樂方式,他們運(yùn)動量大,身體也就健康了,生病也就少了。
而我們現(xiàn)在呢?父母嬌慣著我們,每天上學(xué)放學(xué)有爸媽騎車接送,回家后沉迷于動畫片和游戲中,或者久坐不愿意動,甚至飯來張口、衣來伸手,
我們卻依然認(rèn)為自己是對的。運(yùn)動太少導(dǎo)致我們的身體如同溫室的花朵,天氣稍有變化就易感冒咳嗽。健康狀況實(shí)在令父母擔(dān)心。戶外運(yùn)動成了拯救我們健康的一劑良藥,可我們呢?該清醒了!我的同學(xué)們!
中國偉大的領(lǐng)袖毛主席酷愛游泳。他從小就開始勤加練習(xí),他長期堅(jiān)持,不僅增強(qiáng)了體質(zhì),還增強(qiáng)了對氣候的適應(yīng)能力,冬泳便是他強(qiáng)健體質(zhì)的最好佐證。甚至到了七十歲高齡,他依然能做到“萬里長江橫渡,極目楚天舒”,“不管風(fēng)吹浪打,勝似閑庭信步”,這是何等的灑脫自如,豪情依舊不減當(dāng)年。毛澤東能取得如此巨大成就,強(qiáng)健的身體為他做了堅(jiān)強(qiáng)的后盾。
我以前喜歡呆在家里看小說,看課外書籍,坐在那兒總是一動不動的,每天的運(yùn)動量很少。為了讓自己動起來,我參加了拉丁舞培訓(xùn)班,回家后一有時(shí)間就騎騎自行車,運(yùn)動量增加了不少。一段時(shí)間的'堅(jiān)持后,自己感覺到體質(zhì)增強(qiáng)了不少,精神面貌比原來也陽光多了,學(xué)習(xí)效率也越來越高了,瞧,這就是運(yùn)動的好處!
我認(rèn)為運(yùn)動著的生命才是健康的,有了健康才會快樂地享受生活。運(yùn)動了,也就健康了,健康了也就快樂了!既然上帝賜予了我們寶貴的生命,那我們就必須好好的健健康康地活著,時(shí)時(shí)注意鍛煉身體,學(xué)好本領(lǐng)后,報(bào)答父母,報(bào)效社會。這樣的人生才會有意義,這樣的人生才會充滿快樂!
我運(yùn)動,我健康,我快樂!我們共同努力吧!
運(yùn)動與健康15
當(dāng)清晨迎著黎明的曙光行走的那一刻,你是否還賴在那暖暖的被窩,不肯起來?當(dāng)張開雙眸的那一刻,你是否因?yàn)橥饷孢沒有日出東方而又躺下?當(dāng)行走在蔚藍(lán)的天空下,漫步在水清如鏡的小湖旁,飛奔在紅綠相印的跑道上,是否感受到一絲愜意?
兒時(shí)最有趣的事情就是運(yùn)動了。那年春去夏來,小伙伴們爭先恐后地到小河里游泳、捉魚、玩水嬉戲等等,可愉快極了;那年秋去冬來,小伙伴們都穿上了好玩的溜冰鞋,在寒風(fēng)刺骨中樂此不疲。兒時(shí)的我,酷愛運(yùn)動。每當(dāng)那充滿朝氣的“雞蛋黃”從東邊升起的時(shí)候,我都會早早起床,穿上我的運(yùn)動服。推開門,清晨的味道撲鼻而來,花香清透沁心,整個(gè)人的感覺都不同了,一改往日的懶氣洋洋,換來的是清爽輕松。一個(gè)半小時(shí)的晨跑雖說會很累,但是一想到爸媽給我的鼓勵(lì)和支持,還與我說“如果你想要保持美美的樣貌和身材,那就要堅(jiān)持每天一小時(shí)的運(yùn)動量哦!”然后我就會堅(jiān)持,不輕易喊累。果然,自從堅(jiān)持每天鍛煉之后,我的身體越來越好,鮮少生病,而且成績也因此突飛猛進(jìn),上升了一個(gè)檔次。堅(jiān)持運(yùn)動,病菌遠(yuǎn)離我,免疫力也會提高不少。
步入青少年,生活的壓力也越來越大。學(xué)業(yè)上的種種問題就像一座珠穆朗瑪峰一般,壓在我的心頭,久久緩不過氣來。面對這些問題為何不嘗試一下用運(yùn)動減壓呢?對我來說,或許運(yùn)動才是最好的選擇吧!在家里,伴隨著平靜的音樂,練著釋壓的瑜伽,而后,細(xì)細(xì)品嘗早已準(zhǔn)備好的`飄香四溢的奶茶,心里的壓力瞬間消失不少;在學(xué)校,慢跑在那花草相印的校道上,好好觀賞即將畢業(yè)的“家園”,心里的壓力也會轉(zhuǎn)瞬即逝;在生活圈,與朋友們相約在寬廣的廣場上切磋舞步,釋放自我,舒緩疲憊······這一下,不就是讓自己放松許多了嗎?
倘若現(xiàn)在初入老年,身心健康的問題尤其重要,稍不留神,麻煩可就大了。何不嘗試養(yǎng)生之道的運(yùn)動法呢?俗話說:飯后走一走,活到九十九。早晨起來,一推開窗戶,呼吸著少有的新鮮空氣,換上運(yùn)動服,出門漫步,看那鳥兒追逐嬉戲,享受著晨風(fēng)的撫摸;到了晚上,跟著姐妹幾人一起去跳廣場舞,豈不妙哉?運(yùn)動不僅提高免疫力,而且還能抵抗疾病,何樂而不為呢?
還在為自己喜歡而穿不下的衣服而煩惱嗎?還在為自己生病而不能出去玩而嘆息嗎?趁現(xiàn)在,還年輕,還有時(shí)間,運(yùn)動吧!
生命不息,運(yùn)動不止。熱愛運(yùn)動,才能擁有健康的體魄,享受生命的精彩。我想,在以后我返回運(yùn)動的道路上,我的腳步也會變得輕松許多了吧!
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