記憶力訓(xùn)練

記憶力訓(xùn)練1

　　信息爆炸的時代，讓我們多數(shù)人目不暇接，我們多數(shù)時候所處在的是一個被動狀態(tài)。學(xué)生面對的書本，成人面對的工作，由于處于被動狀態(tài)下，我們首先失去了興趣，其次是動力，結(jié)果呈現(xiàn)的是疲憊不堪的無望狀態(tài)，茫然不知所措。于是在不斷重復(fù)中，失去自我，失去信心，被動變成更被動。學(xué)習(xí)和生活毫無重點可言，毫無方法可循。描述這些的目的是讓我們反思，記憶法的目的不是讓你陷入另一個怪圈，真正的方法是幫助你找到一個突破點，理出一條人生軌跡，走回輕松愉快的狀態(tài)。

　　著名教授Mark.Rosensweig提出，學(xué)習(xí)的障礙和大腦能力無關(guān)，只與自我管理方法有關(guān)。施劍剛老師也指出，當(dāng)我們能夠?qū)⒕�力投入到記憶法�?xùn)練中去時，不僅可以獲得不可估量的創(chuàng)造力，更重要的是隨著記憶和創(chuàng)造力的全面改善，你的總體智力和知識吸收能力也將隨之得到綜合性的提升。

　　如今，越來越多的人以犧牲右半腦創(chuàng)造性才能為代價培養(yǎng)左半腦分析能力，荒廢了大腦的潛能！施老師談到，學(xué)習(xí)記憶法更深層次的現(xiàn)實意義是：記憶是一切思維的基礎(chǔ)，通過記憶法牢固掌握知識的同時，引發(fā)的學(xué)習(xí)興趣和動力才是堅實的'持續(xù)性學(xué)習(xí)的保障，而分析能力的提升是水到渠成的。

　　學(xué)習(xí)記憶法的好處在于幫助我們利用大腦的工作規(guī)律找到有效方法，按照正確的方法給大腦輸入信息，輕松收獲。我們多數(shù)學(xué)習(xí)者學(xué)習(xí)困難和失敗的原因恰恰在于完全沒有方法，所以根本談不上有效，而我們學(xué)習(xí)中最大的失誤是沒有根據(jù)大腦的工作規(guī)律有效安排學(xué)習(xí)計劃，我們在以往的學(xué)習(xí)中最大的錯誤就是學(xué)習(xí)方法的錯誤，大腦信息輸入方法的錯誤�。�！只有天才才不需要引導(dǎo)。我們每一個學(xué)習(xí)者只要懂得一點規(guī)律，掌握簡單方法，每個人都可以快速成功！并且在學(xué)業(yè)事業(yè)成功的同時不斷提升的是大腦的總體智力，在運(yùn)用方法實踐的過程中，養(yǎng)成習(xí)慣建立自信，平和心態(tài)幫助自己真正化被動為主動，掌握人生，受益一生。

　　天生我材必有用，關(guān)鍵的是我們不知道自己可以，而記憶法讓每個人都知道自己可以，可以奮斗，可以成功！

記憶力訓(xùn)練2

　　也許有些父母會問，在日常養(yǎng)育中如何訓(xùn)練孩子的的記憶力呢？我們認(rèn)為，對于3歲以下的幼兒來說，他們的生活經(jīng)驗很少，訓(xùn)練記憶力，可從掌握周圍的日常生活知識中培養(yǎng)。涉及的具體內(nèi)容是：

　　1）知道父母的工作單位名稱，家庭住址和10個以上的親戚或父母的朋友的名字。

　　2）對吃過的飯菜大部分能叫出名字，能認(rèn)出20種動物，并能模仿幾種動物的形象。

　　3）懂得上下前后，能正確說出一個物體和另一個物體的位置關(guān)系。

　　4）對事物的外表有一個較完整的認(rèn)識。例如能發(fā)現(xiàn)兔子少了一只耳朵，貓的眼睛不見了。

　　5）會猜測一件事發(fā)生的原因。

　　6）能問一些經(jīng)過思考的問題。如“星星和月亮是誰放上去的，為什么不會掉下來了？”

　　7）掌握時間和空間的基本概念，如，今天、明天等。

　　8）認(rèn)識顏色，能說出身邊物體的顏色，如樹葉是綠的。

　　9）有區(qū)公運(yùn)動和靜止的能力。

　　對于3歲以上的`幼兒，父母則要在日常生活中有意識地訓(xùn)練孩子的記憶力，這里有一些方法供大家參考。

　　1）帶幼兒去購物時，讓孩子數(shù)商店櫥窗中商品的個數(shù)。家長和幼兒對比一下，看誰數(shù)得對，數(shù)得快。也可以增加一點難度，幼兒記住櫥窗里商品后走開，過一會再回憶，看一看記住了多少。

　　2）讓幼兒在路邊用3~4分鐘數(shù)經(jīng)過的自行車的數(shù)量，最好在交通高峰期。

　　3）讓幼兒看家長做某種家務(wù)的全過程，如殺魚、做菜，或者擦車等。做完之后讓幼兒復(fù)述做事的步驟或程序。

　　4）讓幼兒數(shù)天上的星星，至少數(shù)30個。數(shù)星星是件很難的事情，要求孩子的注意力高度集中，才不會受其他星星的干擾。在數(shù)的過程中容易發(fā)生的事是忘了剛才數(shù)過的星星，結(jié)果數(shù)重了。此時家長要告訴孩子，數(shù)重了要重新數(shù)。

　　5）讓幼兒說出以前見過的某兩種或兩種以上顏色的東西。以紅色和黃色為例，家長可讓孩子分類回憶，如，說出紅色或黃色的花，說出黃色或紅色的衣服等。

　　6）制定計劃。家長和幼兒商量明天要做的事情，例如，早晨什么，中午干什么，晚上干什么。第二天，家長不要提醒幼兒，到睡覺前看孩子計劃執(zhí)行得怎么樣。

　　7）帶幼兒去做一次郊游，或到一個他從未去過的地方，給他講一些新奇的東西�；丶液笞尯⒆愚D(zhuǎn)述給其他人。

　　8）在圍棋盤或象棋盤上擺上 7、8個棋子，讓幼兒看1分鐘左右，然后拿掉，再讓幼兒照原樣擺上。

記憶力訓(xùn)練3

　　根據(jù)孩子的興趣愛好和發(fā)展水平，有意識地進(jìn)行一些強(qiáng)化練習(xí)，可以提高孩子的記憶力，比如以下的方法：

　　重復(fù)印象

　　為使要記住的事物在孩子頭腦里形成深刻、清晰的印象，讓他一遍又一遍反復(fù)地聽或誦讀，這是一種簡便易行、行之有效的記憶方法；孩子很多時候愿意重復(fù)，比如反復(fù)聽同一個故事，多次到一個游樂場所游戲，在活動過程中加以必要的引導(dǎo)，如讓他跟講故事，讓他指路、背著說出游樂器械的特點等，可以強(qiáng)化記憶。

　　明確目的

　　指出讓孩子記憶事物之后的結(jié)果，可以提高孩子記憶聯(lián)系的積極性；比如告訴他仔細(xì)觀察一輛汽車，記住它的樣子，回家就能把它畫出來；或者練習(xí)講一個小故事，到幼兒園就能講給其他小朋友聽；記憶的效果會更好。

　　多感官參與

　　在認(rèn)識事物時，讓孩子盡可能動用多個感官共同參與，可以使他的頭腦中留下的印象更全面、更清晰，有助于記憶內(nèi)容準(zhǔn)確、保持時間延長。比如背唐詩，讓他能邊聽邊說、邊看著圖、還能用手指一指。

　　歸類記憶

　　當(dāng)記憶材料較多時，引導(dǎo)孩子把材料進(jìn)行分類和概括，幫助孩子在理解記憶內(nèi)容的過程中進(jìn)行邏輯記憶，可以使記憶深刻、思維有條理、鞏固學(xué)到的知識并使之初步系統(tǒng)化。比如，給孩子幾張物體的圖片，讓他看幾分鐘，拿走圖片，說出看到的圖片內(nèi)容，孩子一般能說得較準(zhǔn)確，即記憶清楚；而如果圖片較多，孩子會逐漸發(fā)現(xiàn)圖片內(nèi)容間的關(guān)系，對它們進(jìn)行比較、分類，在進(jìn)行概括之后再進(jìn)行識記，比如把圖片內(nèi)容分別劃為"衣服"、"家具"、"交通工具"等等，再記憶不同類別中的具體事物。

　　游戲活動

　　記憶游戲的內(nèi)容、以游戲的方式記憶某些事物，是發(fā)展孩子記憶力的重要方法。家庭中，媽媽可以自編很多親子游戲活動，在輕松快樂的親子同樂中鍛煉了孩子的記憶力。比如用實物或圖片讓孩子看一看、想一想"什么東西沒有了？"、"哪一種變多了？"，和孩子輪流講一個故事的`不同段落，比賽背詩歌"接龍"中間不停頓，等等；不拘時間、場地，隨時可以進(jìn)行。

　　應(yīng)用鞏固

　　獲得任何知識技能后，如果沒有練習(xí)的機(jī)會，都會被逐漸忘掉。讓孩子記憶知識、經(jīng)驗，一定要給他機(jī)會，鼓勵他應(yīng)用到生活活動中，以求"熟能生巧"；結(jié)果孩子會加深有關(guān)知識經(jīng)驗的印象和理解，提高記憶的準(zhǔn)確度，延長記憶時間，需要時能迅速輕松地提取，提高記憶效果。

　　聯(lián)想鞏固

　　引導(dǎo)孩子把已知的知識經(jīng)驗與眼下學(xué)習(xí)的新知識聯(lián)系起來，有利于鞏固舊知識，并把新知識有序納入記憶的網(wǎng)絡(luò)，易于鞏固。

記憶力訓(xùn)練4

　　一位媽媽有一回聽到女兒嘆息道：“現(xiàn)在我們還得學(xué)習(xí)英語。這么多的英語單詞可怎么學(xué)呀？”

　　“你學(xué)英語了？”媽媽問道，“把你的英語書給我用一天，我也想學(xué)英語�！�

　　媽媽把女兒正在學(xué)習(xí)那一課的單詞錄到了錄音帶上。晚上，她在女兒入睡后，小聲地放著錄了英語單詞的錄音帶。這時，女兒聽到了，她對媽媽說：“媽媽，怎么你也學(xué)英語了�！迸畠悍�了個身又繼續(xù)睡覺了。

　　第二天，女兒發(fā)現(xiàn)在老師講解這些單詞時，她只要有意識地聽一遍這些單詞，就能夠立刻而且持久地記住它們了。

　　在生活中，也許你遇到過這樣的事情。課間休息時，你正在教室里看一本非常有趣的小說，有兩位同學(xué)在你座位旁邊的過道上聊天。由于你看得津津有味，那兩位同學(xué)究竟在談些什么，你可能并不知道。但是，一旦在他們的談話中出現(xiàn)了你的名字，你馬上就會意識到。這說明，在那兩位同學(xué)聊天時，盡管你不知道他們在說些什么，但實際上，他們說的話已經(jīng)進(jìn)入到你腦中并經(jīng)過了信息加工處理。

　　1970年，沃林頓和韋斯克蘭茨設(shè)計了一個關(guān)于內(nèi)隱記憶的經(jīng)典實驗研究。實驗表明，在有意識的外顯記憶之外，還存在無需意識參與的內(nèi)隱記憶。作為人腦中保存過去經(jīng)驗的一種方式，內(nèi)隱記憶無需經(jīng)過有意識的`回憶或再認(rèn)，就能對人的某些活動間接地產(chǎn)生影響。

　　善于運(yùn)用內(nèi)隱記憶將給記憶帶來神奇的效果。在慕尼黑的牟爾菲博士協(xié)會召開的一次聚會上，一位醫(yī)生講述了自己一次奇特的學(xué)習(xí)經(jīng)歷。

　　這位醫(yī)生為了通過醫(yī)士的考試必須要掌握大約80種傳染病，要能詳細(xì)地描述這些傳染病的病癥，還要在診斷上區(qū)分這些病癥，參加考試的人即使不用一年的時間，也需要用幾個月的時間來記住它們。

　　這位醫(yī)生花了大量的時間來記這些內(nèi)容，但是，他發(fā)現(xiàn)這種記憶方法實在太慢太不保險了。一天，他忽然想到一個好主意：“我把這些傳染病的描述濃縮到最短，把它們錄在一個68分鐘的錄音帶上。然后把這個錄音帶播放一個禮拜。”

　　他想到就做，錄音帶錄完后，不論是白天還是晚上，他一再地重復(fù)播放錄音帶。結(jié)果，他很輕松地通過了考試，而且能夠完全回憶起所有的傳染病的信息。事實上，如果你在學(xué)習(xí)中也注重這種方法，許多難以記憶的東西都可以記得更輕松。

　　【練一練】

　　堅持在睡覺之前小聲地播放英文磁帶到入睡，持續(xù)一個月左右，然后對磁帶中的內(nèi)容進(jìn)行回憶，你肯定能夠毫不費(fèi)力的記起大部分內(nèi)容。

　　【小秘訣】

　　興趣來自于你自己，不要把記憶當(dāng)成一個負(fù)擔(dān)，要把記憶當(dāng)成一項挑戰(zhàn)，你的興趣也就來了！

　　【名人名言】

　　小學(xué)生記憶力的強(qiáng)弱在很大程度上、也可說在決定性程度上，取決于孩子在早期童年時代進(jìn)入到意識中的語言的鮮明度和情感色彩程度。孩子接受這些印象的同時也就鍛煉了記憶力�！�—蘇霍姆林斯基

記憶力訓(xùn)練5

　　據(jù)意大利《晚郵報》報道，意大利一所大學(xué)三名教授進(jìn)行了這樣的一項實驗：他們挑選了一位記憶中等的青年學(xué)生，讓他每星期接受三至五天，每天一小時，背誦由三個數(shù)至四個數(shù)組成的數(shù)字訓(xùn)練。每次訓(xùn)練前，他如果能一字不差地背誦前次所記的訓(xùn)練。就讓他再增加一組數(shù)字。經(jīng)過二十個月約二百三十小時的訓(xùn)練，他起初能熟記七個數(shù)，以后增加到八十個互不相關(guān)的數(shù)，而且在每次練習(xí)時幾乎能記住80%的新數(shù)字，使得他的記憶力能同一些具有特殊記憶力的專家媲美。 可見，記憶力通過訓(xùn)練的確可以提高。事實上，古今中外的許多名人學(xué)者都通過各種方法來鍛煉自己的記憶力。馬克思從少年時代開始，堅持不斷地用一種自己不太熟悉的外語去背誦詩歌，有意識地鍛煉記憶力；列夫.托爾斯泰也是采用背誦的方式鍛煉記憶力。他說："背誦是記憶力的體操。"每天早晨，他都嚴(yán)格要求自己強(qiáng)記一些單詞或其他方面的東西，以增強(qiáng)記憶力。宋代詞人李清照采用與丈夫比賽競猜某典故出自某書的方式，在興趣盎然的娛樂中，鞏固了知識，增強(qiáng)了記憶。 專門研究鍛煉記憶力方法的美國學(xué)者布魯諾.弗斯特說："要具備一個可靠的記憶力，必須每天費(fèi)一刻鐘到半個小時的時間，做一套有計劃的腦力練習(xí)，復(fù)雜的或簡單的均可，只要能迫使口口你去動腦筋。"

　　下面給大家介紹幾種行之有效的記憶力訓(xùn)練方法：

　　（1） 積極暗示法 許多人之所以記憶力不佳，是由于對自己的記憶力缺乏自信。在面對一個要記的材料時，這些人常常想："多難記�。�"，"這么多，我能記住嗎？"這種想法是提高記憶力的最大障礙。 美國心理學(xué)家胡德華說："凡是記憶力強(qiáng)的人，都必須對自己的記憶充滿信心。"要想樹立起這種信心就要進(jìn)行積極的自我暗示，經(jīng)常在心中默念："我一定能記�。�"。當(dāng)你對能否記住缺乏信心時，也可以回憶自己過去的成功經(jīng)驗，如"我曾在全班各科考試成績排前五名""我?guī)讱q的時候就能背許多唐詩"。當(dāng)這些過去良好的記憶形象再次浮現(xiàn)時，會增強(qiáng)你"一定能記住"的信心。

　�。�2） 精細(xì)回憶法 我們在平時的學(xué)習(xí)和生活中，識記了很多東西，卻很少去回憶。識記和回憶之間的不平衡，使我們的記憶變得十分模糊。 經(jīng)�；貞洠�回憶得盡可能精細(xì)，是鍛煉記憶力的好方法。比如： 回憶一間你非常熟悉的房間，想一想房間里都有什么？門窗朝哪開？家具都擺放在哪里？墻上掛有哪些裝飾品？暖氣片和電燈開關(guān)在什么地方？等等。要回憶得盡量完整無缺。當(dāng)你再次回到到間時，檢查一下你遺漏了什么。 想一想一小時前你在做什么？你在哪里？和什么人在一起？你們在一起都說了什么？那個人長得什么樣？你如何向別人描述他的長相？ 回憶一下你最近看過的電影，電影里都有哪些主要人物？發(fā)生了什么事？他們都做了什么？結(jié)局如何？要盡可能回想電影中每一個鏡頭。 回憶一下你童年的伙伴，你們在一起都做過什么？還能記起他們的名字嗎？他們的家都住在什么地方？

　�。�3） 奇特聯(lián)想法 聯(lián)想是促進(jìn)記憶的一種方式。比如，我們遇到一個生字：咩。該字由口和羊組成，口即嘴，羊的.嘴，除了吃草，還會叫。羊怎么叫"咩……"字義出來了，字音也知道。咩，羊叫之聲，讀MIE。 奇特聯(lián)想是聯(lián)想的一種則將要記的東西在頭腦中人為地形成一定衡奇古怪的聯(lián)想，從而幫助記憶。比如，要想記住"狗--自行車"這對詞，我們可以想象"狗騎著自行車在馬路上逛來逛去"。有人要記"火車、河流、風(fēng)箏、大炮、鴨梨、黃狗、閃電、街道、松樹、高粱"共十個詞，他形成如下奇特聯(lián)想：一個人登上了高速的火車，火車在河流上奔馳，河流上飄來一個大風(fēng)箏，風(fēng)箏上架著一門大炮，大炮的炮筒里打出來一個大風(fēng)箏，風(fēng)箏上架著陸門大炮，大炮的炮筒里打出來一只鴨梨，鴨梨打進(jìn)黃狗的嘴里，黃狗像一道閃電，迅速地路過街道，爬上一棵老松樹，咬住了老松樹上長著的一棵高粱。

　�。�4） 限時強(qiáng)記法 在規(guī)定的時間里去背誦一些數(shù)字、人名、單詞等等，可以鍛煉博聞強(qiáng)記的能力。比如： 在3分鐘內(nèi)，背誦圓周率（）小數(shù)點后30位數(shù)字：3.141592653589793238462643383279； 在2分鐘內(nèi)，背誦十個陌生的人名；

記憶力訓(xùn)練6

　　訓(xùn)練記憶力的方法 科學(xué)研究表明，我們每個人生下來，記憶力的差別并不大，可是對于同樣的內(nèi)容，為什么有的人一遍就能記住，而有的人就需要反復(fù)記憶呢?這其實是人家后天訓(xùn)練的結(jié)果。訓(xùn)練記憶力的方法有哪些呢?

　　訓(xùn)練記憶力的方法

　　1、暗示法：告訴自己一定能記住

　　看到那么厚一本書，大部分人第一直覺會告訴自己“這么厚，我坑定記不住。”確實，隨著年齡的增長，記憶力是會減弱。但是，韶華漸逝是一方面，另一方面也是對自己的記憶力缺乏足夠的信心。其實，當(dāng)你對自己沒有信心的時候，就給自己的記憶設(shè)了障礙。應(yīng)該給自己打氣：“我一定能記住�！边@是積極的心理暗示。這種暗示法，可以提高記憶力。

　　2、閱讀法：準(zhǔn)備一些書籍，多抽空閱讀。

　　如果可能的話，盡量每天給自己安排一段時間來閱讀。當(dāng)然，如果無法安排固定的時間讀書，就把書放進(jìn)手提包或公文包隨身攜帶吧，這樣就可以利用乘地鐵公交或等待一個約會的零碎時間來讀書了。

　　3、習(xí)慣法：養(yǎng)成做事有條理的習(xí)慣。

　　列一張日程表，踏踏實實地按日程表上列的項目去做。如果安排合理，您就可以通過別的方式記住信息，彌補(bǔ)記憶上的不足�；蛘吡幸粡埫咳涨鍐�。每天把要做的事都寫在清單上，每當(dāng)一件事完成，就畫個叉。清單要放在同一個地方，內(nèi)容也要分類整理。盡量使用顏色醒目的大紙，使它容易被找到。

　　除了上述三種訓(xùn)練記憶力的方法以外，還可以使用腦狀態(tài)調(diào)節(jié)儀調(diào)節(jié)腦狀態(tài)。研究顯示，當(dāng)人體腦波處于α腦波時，注意力最集中，記憶力最好。美國研究所通過研究影響人類腦波的各種因素，研發(fā)出了擁有目前國際上最先進(jìn)的的'，它可以利用聲波和光波的多重組合來有效的調(diào)節(jié)人體腦波狀態(tài)，在改善記憶力差方面有著非常好的效果，目前在國外已經(jīng)有眾多的人在使用，使用者用戶明顯的能感覺的記憶力的提升。

記憶力訓(xùn)練7

　　中學(xué)生記憶力可通過訓(xùn)練提高

　　很多學(xué)生感嘆，各科學(xué)習(xí)中需要記憶的東西越來越多，每天花大量的時間背記，還是記不住。很多人認(rèn)為，記憶力是天生的，如果記性不好，只能花比別人成倍的時間去死記硬背。沒有對所學(xué)知識的記憶，就無法積累知識，知識都是系統(tǒng)的、有聯(lián)系的，對前面所學(xué)的概念、公式、定理沒記住，后面的知識就很難理解和掌握。記憶是一切學(xué)習(xí)過程的基礎(chǔ)，提升記憶力是快速提高成績的途徑。實際上記憶力是可以通過訓(xùn)練大大提升的，掌握科學(xué)的記憶方法，能讓學(xué)習(xí)事半功倍。

　　通常，我們所學(xué)到的知識或看到聽到的事物，過一段時間就無法完整地回憶出來，所以很多人認(rèn)為人腦的存儲容量有限，存入信息后，超過容量限度的信息，就像杯子水滿則溢，會被大腦遺忘掉。有人會產(chǎn)生“我腦子笨，簡直沒有辦法”的想法。多年研究結(jié)果證實，人腦幾乎能把進(jìn)來的全部信息存儲下來，它具有極其充分的容量。就像很多記憶大師所展示的，一分鐘背出100位毫無規(guī)律的數(shù)字，或者記憶一副洗亂的撲克牌。其實只要掌握了科學(xué)的記憶方法，誰都能夠做到這些。

　　把整個腦器官都充分利用起來的人是沒有的。普通人在日常生活中所使用的腦力，可以說只占全部腦機(jī)能的幾百分之一。所謂“記憶法”，也只是為了把這幾百分之一變成“之二”而已。在記憶術(shù)中，記憶就是聯(lián)結(jié)、聯(lián)想，它包括兩個層面的意思，一是通過熟悉的知識來記憶新的知識，這是以熟記新；二是在新的知識之間相互進(jìn)行聯(lián)結(jié)和掛鉤，使知識相互串聯(lián)起來形成一個系統(tǒng)的知識點，而不是枯燥、單一地死記硬背。

　　記憶腦力專家在多年的研究實踐中，歸納出一些科學(xué)的記憶方法，比如連鎖法、故事法、定位法等等，都是充分調(diào)用左右腦進(jìn)行全腦記憶，將枯燥的知識變成一幅幅圖畫，當(dāng)聯(lián)想速度達(dá)到一定水平時，就像在大腦中看電影一樣。很多記憶專家能把一本書、一本字典倒背如流，甚至能夠說出某句話在一本書的哪一頁，這些讓常人看起來不可能的事，就是定位法的功勞。

　　在中學(xué)階段的課程里，英語、歷史、政治、地理等科目，很大程度上依靠記憶，理科也有很多公式、定理需要熟記。如果將這些功課的知識點用記憶術(shù)分解，再用最適合自己的方法將其融會貫通，就可以輕松地記下來。掌握了科學(xué)的記憶方法，還需要經(jīng)常鞏固訓(xùn)練，活學(xué)活用，復(fù)習(xí)是記憶之母，關(guān)鍵要在“遺忘臨界點”進(jìn)行復(fù)習(xí)，就能幫助學(xué)習(xí)突飛猛進(jìn)。

　　記憶力可以通過訓(xùn)練得到提高

　　古今中外，很多名人學(xué)者都很注意用各種方法來鍛煉自己的記憶力。比如俄國大文學(xué)家托爾斯泰說過：“我每天做兩種操，一是早操，一是記憶力操，每天早上背書和外語單詞，以檢查和培養(yǎng)自己的記憶力”。托爾斯泰的“記憶力操”實際上就是反復(fù)“復(fù)現(xiàn)”。只要你有計劃地“復(fù)現(xiàn)”，你的記憶力一定會不斷增強(qiáng)。下面幾種訓(xùn)練記憶力的方法很有效，你不妨平時參照一下。

　　暗示法―――積極。

　　許多人常常感嘆“我記性不好”，韶華漸逝是一方面，另一方面也是對自己的記憶力缺乏足夠的信心。面對一連串的外語單詞或一大堆材料，有些人想：這么多，我能記住嗎？其實，這就給自己的記憶設(shè)了障礙。應(yīng)該給自己打氣：“我一定能記住。”這是積極的心理暗示。想想你小時候就能熟背唐詩的情形；想想你以往考試前精心復(fù)習(xí)，取得了前幾名。

　　右腦開發(fā)強(qiáng)記法―――限時。

　　在規(guī)定的時間里記憶數(shù)字、人名、單詞等，可以鍛煉強(qiáng)記的能力。比如，在候車時，你規(guī)定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個電話和地址，而且，盡量用你的右腦來記憶。第二天，看看你是否全記住了。別以為這樣很無聊，這可是充分調(diào)動你的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力，而且一分錢不用花。這種方法隨時隨地都可以做。當(dāng)然，你也可以隨身帶幾張客戶名片，用上下班時間來記上面的地址和電話。

　　回憶法―――精細(xì)。

　　我們平時接觸了很多人和事物，記了很多，但因為很少回憶，所以很多記住的東西又模糊或淡忘了。�；貞洠�并盡可能精細(xì)，是鍛煉記憶的好方法。中央電視臺《挑戰(zhàn)主持人》節(jié)目中，要求攻擂者和守擂者在短時間內(nèi)觀察一名模特，然后比賽看誰記住的內(nèi)容多，這個內(nèi)容就非常精細(xì)，比如模特服裝的顏色，穿了幾件T恤，佩戴了什么飾品，飾品各戴在什么位置，鞋上有什么裝飾等……兩名賽者的記憶力令人驚嘆。其實，我們平時就可以這樣鍛煉自己的記憶力。見了一個人，回憶一下她衣服的款式、顏色，發(fā)型和頭發(fā)的顏色，手袋的款式、面料等；也可以回憶一下你最近看過的電影，里面有什么人物？發(fā)生了什么事？結(jié)局怎樣？仔細(xì)回憶每一個鏡頭，越精細(xì)越好。不要感嘆工作忙，壓力大，或年紀(jì)大了，這些都不是“記憶力下降”的理由。開發(fā)你的右腦，利用零散時間鍛煉你的大腦，你的記憶力會越來越神奇

　　如何提高記憶力?

　　如何提高記憶力？只要你在平時的時候多用腦去記、用心記、或者是多做記錄，在不同時間反復(fù)的回想一下做過的事情，或者是記的時候用一些小竅門去記東西，日久天長就可以提高你的記憶力了。

　　往往上了年紀(jì)的人記憶力會減退，也就是記憶力會下降，會什么都忘，這是有情可原的，而有許多的年輕朋友記憶力也非常的不好，做一件事情過不了多久就會忘記，這很耽誤事，一些學(xué)生或者是步入職場的工作都來說記憶力非常的重要，學(xué)生如果有一個好的記憶力，就可以將上課所講的內(nèi)容全都記在腦子里，而到考試的時候就會用擔(dān)心發(fā)愁了，而職場工作者如果有一個好的記憶力那么工作起來就容易多了，而且少碰壁，那么如何提高記憶力呢？提高記憶力的`技巧都有哪些呢？記憶力對人體來說至關(guān)重要，如何提高記憶力讓我們變得更加自信與聰明呢？下面是小編教大家的一些提高記憶力的技巧，一起來學(xué)習(xí)一下吧，對你是非常有用的哦。

　　提高記憶力的技巧:

　　下面是幾個關(guān)于最大限度提高記憶力的技巧，同樣適合于學(xué)生：

　　如何提高記憶力?

　　多做記錄

　　不要過于相信你的記憶力，在身邊帶張紙不是壞事。當(dāng)你在上課或者在家的時候，你可以把你學(xué)到的和想到的作為筆記記錄下來，然后把這些記下來的東西理解透徹，這對你意義重大。

　　定期回顧

　　想一想你一天之中看到，聽到多少信息，這就是為什么需要你每天專門留出一部分時間來回顧，或者叫復(fù)習(xí)。你可以在晚上沒事的時候，花10-15分鐘對你做的筆記或者其他任何信息做一下回顧總結(jié)。

　　深呼吸

　　給大腦充電還有一個簡單的辦法就是深呼吸，這個以提高大腦血液中的含氧量。當(dāng)你早上睡意朦朧時，或者晚上睡眼惺忪時，不妨試試深呼吸，同時不要忘記補(bǔ)充水分，讓你保持清醒并且有事做。

　　做更多的記錄

　　要做到這一步，你需要寫下你的想法，不管你是忙碌的工作還是閑得無聊。這看起來可能像是一些零碎的想法和TODO List，但是通過記錄你的想法，你可以更清醒地明確自己要干的事情，這會幫助你充分利用自己的時間完成規(guī)劃好的工作。

　　不要同時做多件事情

　　如果你的電腦和電話離得很近，那么你可能有時會同時操作電腦并且接聽電話。此外，你在工作中還可能同時發(fā)送郵件，聯(lián)系客戶或者更新你的博客等等，不要這樣做！同時只做一件事情，把精力集中在這件事情上，然后迅速完成它。這樣做不會打斷你的任務(wù)列表，你可以很清楚自己哪些事情沒做，而且會降低出錯的概率。

　　聯(lián)想記憶

　　要想快速記憶一件新的事情，一個好的辦法是將這個新的事情和你已知的舊的事情聯(lián)系起來。也可以自己憑空想象它們之間的聯(lián)系，這樣你可以很快通過想象記憶回到你要記得事情上來。

　　分割記憶

　　另一個幫助你記憶的辦法是把要記憶的信息分解為很多小塊，然后分段記憶，這會比一口氣記憶一大段信息簡單一點。

　　使用兒童時期的記憶方法

　　估計每個人都會記得小時候?qū)W過的“字母歌”以及彩虹的顏色順序。像孩子一樣，通過輔助方式幫助記憶也是可行的。例如，復(fù)雜難記得信息編寫成口訣或者兒歌，也會變得更容易記憶。

記憶力訓(xùn)練8

　　美國麻省理工學(xué)院科學(xué)家的一份報告說：假設(shè)你始終好學(xué)不倦，那么，你腦子一生儲藏的各種知識，將相當(dāng)于美國國會圖書館藏書的五十倍。據(jù)說，該圖書館藏書一千多萬冊，也就是說，人的記憶容量相當(dāng)于五億本書籍的知識總量。還有人估計，全世界圖書館藏書七億七千萬冊。它們所包括的信息總量共有四千六百萬億比特，這正好和一個人腦所能記憶的信息大體相當(dāng)。并且，人的記憶可以保持七十到八十年以上。

　　一、增強(qiáng)記憶能力的簡單方法

　　1、回億一天的細(xì)節(jié)

　　這種增強(qiáng)記憶的鍛煉你可以每天在入睡之前進(jìn)行。如果你能老老實實地堅持一個月內(nèi)每天晚上都做一次，結(jié)果會讓你大吃一驚。

　　上床準(zhǔn)備睡覺前，或背靠著忱頭坐著，或躺著，但要確保自己在10-15分鐘之內(nèi)保持清醒。

　　通過有意識的做幾分鐘呼吸運(yùn)動來放松自己。

　　從今天做的最后一件事開始，回憶其最具體的細(xì)節(jié)。這可能包括讓自己舒舒服服地躺在床上，注意自己的呼吸運(yùn)動。

　　然后再往前想，回憶就在這之前做的事，也許是爬上床。然后是在這之前的事，也許是刷牙，回憶你的感覺和想法。

　　想像你的一整天是一盤電影膠片，現(xiàn)在正在倒著放映。就像倒退著走路或說倒話，就與看倒著放的電影一樣，假如這樣，你是觀眾（也是回憶者），倒著回顧你一天中的每一時刻。

　　諸如：我正躺在床上開始回憶我的一天。

　　我從浴室走到床邊。

　　我從梳妝臺走到浴室。

　　我站在梳妝臺旁對妻子或丈夫說了這樣的話。

　　我從起居室走進(jìn)臥室，站在梳妝臺旁。

　　我關(guān)掉起居室內(nèi)的電視和燈。

　　我坐在自己喜歡的椅子上，翹著腳，看<亡命天涯>.

　　在此之前，我透過窗戶，看到一輪圓月從天邊冉冉升起。

　　…這樣一步步地倒著回顧你的一天。你可能會發(fā)現(xiàn)，在時間上離現(xiàn)在越近的時刻，其細(xì)節(jié)的東西記得越多；而一天中早些時候發(fā)生的事，其印象最倉促，最短暫。

　　2、畫地圖煉記憶

　　找一份市內(nèi)街道圖，選取一個小區(qū)，劃一個圈圈上十多條街道，然后用觀察看圖3分鐘。使用定時器以保證時間的準(zhǔn)確。合上圖不看。定時1分鐘。

　　根據(jù)記憶重畫此圖，包括街道名及所在位置。

　　不斷練習(xí)直到能在不超過60秒的時間里精確地畫出此圖。

　　再將市內(nèi)街道圖擴(kuò)大圈定范圍到二十多條街道，再用3分鐘觀察此圖后，合上圖不看。定時1分鐘。

　　根據(jù)記憶重畫此圖，包括街道名及所在位置。

　　不斷練習(xí)直到能在不超過90秒的時間里精確地畫出此圖。

　　3、永遠(yuǎn)不會忘記的面孔

　　每天一次，隨意選一件物體，一幅畫片或一個人，仔細(xì)觀察2分鐘。

　　移開視線，畫出剛才觀察的對象。一天結(jié)束時，不看此畫，根據(jù)記憶再畫一張。

　　每天換一個觀察對象，持續(xù)一周。然后，把這些畫放起來，根據(jù)記憶重畫。

　　注意先后畫的圖像之間的差異和不同之處。

　　堅持些方法幾周，直到一周結(jié)束時能準(zhǔn)確在重新畫出該周內(nèi)每天畫的圖畫。

　　4、如何記住你的旅游鞋

　　找一雙鞋，最好是你自己的旅游鞋。仔細(xì)研究5分鐘，仿佛你從未見過這樣的鞋。記住，你正努力將所看到的一切存到記憶當(dāng)中，所以要看仔細(xì)了。

　　5分鐘之后，把鞋收起來，回憶你剛剛看到的一切。你已經(jīng)忘掉了多少？歇息片刻。

　　15分鐘之后，回憶上次對鞋子的記憶， 又忘掉了多少？

　　當(dāng)你回憶上次對鞋子的記憶時，要記住15分鐘之后你還將對這次記憶進(jìn)行回憶。休息片刻。

　　15分鐘之后，回想上次對鞋子的回憶。這回你對上次的記憶忘掉多少？

　　二、 通過音樂獲得超級記憶力

　　當(dāng)你需要研究和學(xué)習(xí)某一特別的知識體系，比如外語。備試材料，或任何你希望理解的新的、復(fù)雜的東西時，就進(jìn)行這種鍛煉。進(jìn)行這種鍛煉時：一方面您放“巴洛克式”的音樂，使身心放松，不斷的放聽；同時，另一方面，你需要有人大聲向你讀出材料，或者事先你自己將聲音錄制下、或放映的光盤英語文章和單詞等來作好準(zhǔn)備后，來放給自已聽。

　　比如你想掌握更多的外語詞匯，或者提高母語的遣詞造句能力，就可這樣提高記憶力

　　能否增強(qiáng)記憶力

　　我們能否提高自己的記憶力？回答是肯定的。任何人的學(xué)習(xí)和社會實踐都會積累豐富的知識和經(jīng)驗，如果把它們系統(tǒng)地交織在一起，那他一定會有很強(qiáng)的記憶力。而一本討論記憶問題的`書，也許能幫助記憶力差的人充分發(fā)揮自己的記憶才能。

　　“我必須記住！”“我能記住。”這樣相信自己是很重要的。在司湯達(dá)的小說《紅與黑》中，當(dāng)女主人公朱莉安受人之托傳送一封長信時，為了防止中途出事，而將全文默記在心。托信的人問她：“你真能完全記�。俊彼�答道：“只要我不怕忘記，就記得住。”強(qiáng)制性和方法得當(dāng)，一定會達(dá)到預(yù)期的目的。

　　一般地說，增強(qiáng)記憶力的方法有兩個組成部分，一是為你提供訣竅，使你能夠把工作中和社會生活中想記住的一切記�。欢�是增強(qiáng)你的觀察力、想象力和分類的能力，把想記住的都不甚費(fèi)力地留在腦子里。日本國的桑名一央在《怎樣挖掘你的潛在能力》一書中提到五個步驟，它的主要意思是：

　　（1）要采取積極態(tài)度，認(rèn)為自己的記憶力是好的。要始終認(rèn)為“我的記憶力好”，就是說在精神上先要戰(zhàn)勝自己的怯懦，同時采取恰當(dāng)?shù)牟襟E，一步步實現(xiàn)自己的愿望。

　�。�2）集中精神，即集中注意力的問題。排除外部或者來自內(nèi)部的干擾，專注于學(xué)習(xí)、工作。要做到這點，最初需要自我訓(xùn)練。

　�。�3）掌握具體訓(xùn)練的方法，如做數(shù)學(xué)游戲，在路上行走時把所見汽車號碼依次記下來等等。不論年紀(jì)大小，記憶力不使用就要變得遲鈍。

　　（4）這種訓(xùn)練要以愉快的心情去做，主動地進(jìn)行訓(xùn)練。

　�。�5）培養(yǎng)觀察力。許多人平時是在觀看事物，而不是觀察事物，似乎看得仔細(xì)，卻往往沒有在腦中留下深刻的印象。我們要學(xué)會觀察周圍的一切，如住所附近的環(huán)境、房子的布局、商店內(nèi)商品的擺放位置；乘車外出，觀察沿途的建設(shè)新貌。要是誰試圖這樣做，并堅持一星期，你會吃驚地感到，自己以往忽略了很多的東西。

　　（6）調(diào)動視、聽、觸、味、嗅五種感覺器官用于記憶，調(diào)動得越多，越合理，收獲得越多。

　　要知道，這后兩點也是在挖掘你大腦右半球的潛能，啟迪你的圖形知覺及感官直覺，加強(qiáng)你的形象記憶。

記憶力訓(xùn)練9

　　1、為了什么而記憶？

　　著名的凈空法師曾講過關(guān)于拜佛的問題，說：“各位知道為什么要擺放貢品嗎，其實這里面包含因果的意思。我們每當(dāng)拜佛的時候，都會看到果，佛家講因果，當(dāng)我們看到果的時候，要想想要布什么因，有因才有果�！边@啟發(fā)我們在生活中要有目的，時常想想自己希望得到的結(jié)果（果），然后還要想為了得到這個結(jié)果需要做什么樣的行動和付出（布因）。

　　在現(xiàn)實中，記憶力提高絕對不是我們生命最終的果，學(xué)習(xí)記憶只是為了取得人生最終目的的一個子目標(biāo)，所以勸各位在學(xué)習(xí)、練習(xí)記憶的時候，多想想自己的人生目標(biāo)：

　　學(xué)習(xí)記憶力如何能幫助自己快速提升？

　　把記憶力用在什么方面才更有助于自己實現(xiàn)人生終極目標(biāo)？

　　用什么樣的記憶方法才能更有效果的把握知識，能更好的利用？

　　2、用什么方式記憶？

　　很多人都覺得記憶訓(xùn)練是中國特殊教育的產(chǎn)物，也是這種教育讓很多只有半瓶水的記憶講師能有騙人的空間。還有部分成名的記憶講師表演起來絕對震撼，但實際訓(xùn)練后效果不明顯，只能背些數(shù)字、撲克什么的，沒多大實際價值。目前中國的記憶市場已經(jīng)搞的烏煙瘴氣，使記憶訓(xùn)練的口碑甚差。

　　為了挽救中國當(dāng)前的記憶訓(xùn)練危機(jī)，希望各位網(wǎng)友能從實際運(yùn)用的角度來從新審視記憶訓(xùn)練，把記憶變成一門實用的技巧，而不要一味的研究表演記憶（筆者將記憶分為表演記憶和實戰(zhàn)記憶：表演記憶是指數(shù)字、撲克等有編碼的記憶，地點配合編碼當(dāng)然記的快，一碰到非編碼的邏輯信息就不行了；實戰(zhàn)記憶是基于實際應(yīng)用的記憶，能幫人快速在理解的前提下記憶，并且不會割裂信息間的連貫性，記憶后能快速的將記憶的信息轉(zhuǎn)化為生產(chǎn)力）。

　　在此送各位幾句心里話：

　　要記就不要忘，需要忘記的就不要去記。

　　實戰(zhàn)全憑真功夫，能用才是硬道理。

　　記憶不等于知識，知識不等于技能，技能不等于本領(lǐng)，本領(lǐng)不等于智慧，而能把我們和別人拉開檔次的是智慧。

　　存在于硬盤里的知識叫資料，存在于大腦里的知識叫記憶，存在于習(xí)慣里的`知識方顯力量。

　　3、關(guān)于英語記憶

　　目前超級記憶訓(xùn)練中有人聲稱可以一天記憶500個單詞甚至更多，實地考察一下，這些記憶方法大多是基于中文的記憶，我曾聽某記憶大師用中國式的方法教英語單詞，記的確實快，可那位老師本身的英語口語水平實在不敢恭維。的確孩子是在短期內(nèi)記憶單詞了，但在記的同時給了他一個壞的單詞習(xí)慣，一個爛的口語基礎(chǔ)，學(xué)生以后糾正發(fā)音的時間要遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于記憶節(jié)省的時間，這樣教英語是毀人。

　　所以我勸各位在本站討論英語記憶方法的時候盡量少用中國式的發(fā)音來輔助記憶，多從口語實用的角度來討論英語記憶。

　　4、什么方法有實際運(yùn)用價值

　　目前常用的記憶方法有編碼法、連鎖法、編故事法、地點法、定樁法等。我們分別來探討這幾種方法

　　A、連鎖法：也有人稱鎖鏈法

　　是將一系列詞語一個一個連起來，好像自行車鎖鏈一樣。這種方法的優(yōu)勢是記的快，但缺點也不少。

　　a、這種方法串的詞大多是可以產(chǎn)生形象圖象的名詞，但對于其他詞匯的作用就不大，而在實際學(xué)習(xí)中很少去記憶西瓜、大豆、老虎類的詞語，學(xué)習(xí)中需要記憶的信息大多是非圖象性的詞語如形而上學(xué)、共產(chǎn)國際、社會主義基本特征、公理、定理、牛二定律、西安事變、勾股定理這八個用連鎖法就相當(dāng)難串聯(lián)。

　　b、用串聯(lián)法連接是如果中間有一個想不起來了，后面就很難想起。一記記一串，但一忘也是一串。

　　c、難提取，如連鎖法記憶了10個詞語，問你第6個是什么，就很難一下子提取出來。

　　連鎖法的實用范圍：記憶10個以下可形象化的信息，且信息間的邏輯聯(lián)系不大。

　　B、編故事法：

　　和連鎖法有很大的相似處，記憶的時候故事里的邏輯順序?qū)儆谧竽X記憶，也容易遺忘。

　　C、編碼法：

　　這種方法局限性很大，多用于數(shù)字、字母、撲克等表演記憶的項目上，優(yōu)點是記憶速讀超快，缺點是適用范圍狹窄，在實際學(xué)習(xí)中難以運(yùn)用。

　　D、地點法：

　　優(yōu)點是量大，回憶準(zhǔn)確。目前大部分背誦整本書的記憶方法都是地點法，地點法的缺點是記憶時易將知識點割裂，為了背而背，難理解文意和上下文間的邏輯關(guān)系。

　　綜上筆者認(rèn)為這幾種方法都不是好的記憶方法，實際意義不大。這也是記憶訓(xùn)練做了幾十年都做不大的真正原因，真正好的方法應(yīng)當(dāng)滿足幾個條件：實用強(qiáng)、速讀快、位置準(zhǔn)、時間久、儲量大。其中最關(guān)鍵的實用強(qiáng)，如果實用性不強(qiáng)，背的再快再牢也是徒勞的，最終成為記憶的奴隸，只有在實用的前提下記憶才是記憶的主人。

　　4、記憶訓(xùn)練的出路在哪里

　　目前學(xué)術(shù)界主流的記憶理論把記憶分為三個步驟：

　　a、編碼：把需要記憶的信息量化為熟悉的信息

　　“用已知記未知”是對這個步驟的最好詮釋。如把34編碼為山寺，把A編碼為火箭都是常見的編碼方式。

　　實際上大部分信息都需要編碼才可記憶，我們常說的理解記憶也可說為編碼記憶，理解的過程就是編碼的過程。理解就是用我們原來的觀念來解釋新觀念，從廣義上屬于把未知的用已經(jīng)知道的來幫助記憶。

　　b、存儲：把編碼后的信息歸類存檔、方便提取。

　　就目前而言，古羅馬房間法和地點法最有利于存儲， 所以在實際記憶中需利用這類似地點法的技巧。

　　存儲后的信息有遺忘規(guī)律，需要按照記憶曲線來制定復(fù)習(xí)計劃。

　　c、提�。�

　　這個步驟在記憶術(shù)里一般不怎么研究，所以這里我們不多探討。

　　實際上在這三個步驟里最難的就是第一個，把未知的信息化為熟悉的、已知的。對于很多信息而言，只要理解了不去記憶都可以，當(dāng)然如果要記憶最好配上地點來記憶。

　　所以筆者認(rèn)為：好的記憶方法應(yīng)是在理解的基礎(chǔ)上編碼，然后將編碼后的信息轉(zhuǎn)化為地點記憶。

記憶力訓(xùn)練10

　　在規(guī)定的時間里記憶數(shù)字、人名、單詞等，可以鍛煉強(qiáng)記的能力。比如，在等車的時候，你規(guī)定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個電話和地址，而且，盡量用你的.右腦來記憶。第二天，看看你是否全記住了。別以為這樣很無聊，這可是充分調(diào)動你的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力，而且一分錢不用花。這種方法隨時隨地都可以做。當(dāng)然，你也可以隨身帶幾張客戶名片，用上下班時間來記上面的地址和電話。這對記憶力訓(xùn)練也是很有效果的。

記憶力訓(xùn)練11

　　如果說我們以前所接觸的那些記憶方法往往是拿過來就能用的話， 只有經(jīng)過有效訓(xùn)練之后，記憶力才可能產(chǎn)生質(zhì)的飛躍；如果不經(jīng)過訓(xùn)練，再好的記憶方法都派不上什么用場。

　　事實上，許多真正有驚人效果的事情，都是經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練的結(jié)果。

　　我們要成為打字高手，需要訓(xùn)練；我們要提高鋼琴演奏水平，需要訓(xùn)練；我們要成為職業(yè)運(yùn)動員，需要訓(xùn)練；我們要成為出色的作家，需要訓(xùn)練；我們要提高英語會話水平，需要訓(xùn)練；我們要提高記憶力，同樣也需要訓(xùn)練。

　　訓(xùn)練還是不訓(xùn)練，這是一個很重要的問題。

　　大多數(shù)人的記憶力無法提高，原因在于他們沒有經(jīng)過記憶力訓(xùn)練；

　　記憶大師的記憶力如此驚人，原因在于他們經(jīng)過了系統(tǒng)的訓(xùn)練。

　　大多數(shù)人以前了解過非常多的記憶方法，但卻很少有人了解過記憶訓(xùn)練方法，這是人們記憶力無法真正提高的唯一原因。

　　最重要的關(guān)于記憶的觀念：

　　這個世界上任何能馬上使用的記憶方法，都不可能提高我們的記憶力。

　　只有經(jīng)過有效的訓(xùn)練，我們的記憶力才可能得到真正提高！

　　我們的記憶力為什么一直沒有提高？這是因為我們一直在找的只是記憶方法，而不是記憶力訓(xùn)練方法。

　　記憶方法只能幫助我們有某些時候更好地記憶，而對真正提高我們的記憶力卻作用不大。

　　只有系統(tǒng)的記憶力訓(xùn)練方法，才能真正幫助我們提高記憶力！

　　記憶力訓(xùn)練的目的就是要幫助自己熟練掌握記憶方法系統(tǒng)，使自己在進(jìn)行任何記憶的時候都能熟練自如地把這些記憶方法運(yùn)用出來。

　　記憶力訓(xùn)練就像我們學(xué)游泳，我們掌握了游泳的理論方法，知道游泳的正確動作是怎樣的，但這時卻仍然無法真正去游泳，因為我們的身體肌肉還沒有熟練掌握這套游泳動作。

　　只有通過一段時間的訓(xùn)練，身體的肌肉已經(jīng)對這套游泳動作運(yùn)用自如了，才算是真正學(xué)會了游泳。一進(jìn)入水中，我們身體的肌肉就會自動運(yùn)用出游泳的動作，我們才可以真正暢快地游起來。

　　記憶方法系統(tǒng)就相當(dāng)于游泳的理論方法，知道了記憶方法，但如果沒有經(jīng)過訓(xùn)練，我們的大腦肌肉并沒有掌握這套記憶動作，當(dāng)面對記憶材料的時候，大腦仍然無法自如地用這套記憶動作來進(jìn)行記憶，就會習(xí)慣性地回到原來的死記硬背方式中。

　　只有經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練，讓我們的大腦肌肉完全熟悉并掌握了這套記憶動作，當(dāng)面對記憶材料的.時候，大腦才會條件反射般地自然用出這套記憶動作。

　　因此，記憶力訓(xùn)練的真正目的就在于幫助我們的大腦熟練掌握正確的記憶動作，讓我們能夠習(xí)慣性地在任何情況下都使用正確的記憶方法。

　　如果我們的記憶習(xí)慣得不到改變，當(dāng)我們遇到需要記的東西時，還是條件反射般地用死記硬背的方式來記憶，那么，我們的記憶力就永遠(yuǎn)得不到提高。

　　記憶力訓(xùn)練系統(tǒng)的作用，就是要幫助我們養(yǎng)成運(yùn)用正確記憶方法的習(xí)慣，幫助我們的大腦肌肉養(yǎng)成運(yùn)用正確記憶動作的習(xí)慣。

　　這樣，當(dāng)我們遇到需要記憶的東西時，就會自然而然地用出這些正確的記憶方法，我們就可以輕松地記住任何想記的東西。

　　這時，我們的記憶力也就得到了真正的提高！

　　當(dāng)我們的大腦肌肉越熟練地掌握這套記憶動作，我們的記憶力就提高得越快，我們就會越來越能感到記憶力飛躍所帶來的快樂

記憶力訓(xùn)練12

　　首先，反復(fù)注意某些相關(guān)資料并進(jìn)行自述思考。

　　在看圖命題、即時演講、做數(shù)學(xué)題、與同學(xué)玩撲克牌或完成某一具體工作、學(xué)習(xí)任務(wù)等進(jìn)行現(xiàn)場信息思考、推理并作出決策均需要記憶訓(xùn)練。不論做任何工作都要有質(zhì)量、效率、成本及安全意識。例如:打掃自己室內(nèi)衛(wèi)生,首先要注意那些內(nèi)容需要清潔整理。自述要清掃的每個項目(如桌子,天窗)的同時，思考怎樣安排次序，以怎樣方法去清掃才能做得又快又好。

　　其次，抽時間去健身房，或者在室外進(jìn)行運(yùn)動。

　　美國伊利諾斯州厄巴納大學(xué)科爾孔布說，長期的心血管運(yùn)動可以減少由于年齡增長而出現(xiàn)的腦組織損失。而腦組織損失的減少就意味著記憶力衰退的減輕。

　　第三，養(yǎng)成隨身攜帶筆記本的習(xí)慣。

　　好記性抵不上爛筆頭。英國蘇塞克斯大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)專家表示，隨身備個筆記本，每天上床前寫好明天要做的事情，并按重要程度分為“必要”“重要”和“不重要”三個等級。按照優(yōu)先權(quán)每做完一項就畫掉一項，這樣會大大提高處理工作的能力。

　　最后，使用潛能開發(fā)機(jī)，調(diào)整最佳記憶狀態(tài)。

　　研究顯示，當(dāng)人體腦波處于α腦波時，注意力最集中，記憶力最好。美國研究所通過研究影響人類腦波的各種因素，研發(fā)出了擁有目前國際上最先進(jìn)的的，它可以利用聲波和光波的多重組合來有效的調(diào)節(jié)人體腦波狀態(tài)，在改善記憶力差方面有著非常好的效果，目前在國外已經(jīng)有眾多的人在使用，使用者用戶明顯的能感覺的記憶力的.提升。

　　記憶力的提高，對于因為記憶力差而已經(jīng)嚴(yán)重影響生活的人來說，是迫在眉睫的事，但對于普通人來說，提高記憶力，也能給自己的生活帶來很多意想不到的改變哦~

記憶力訓(xùn)練13

　　視覺記憶力是指對來自視覺通道的信息的輸入、編碼、存儲和提取，即個體對視覺經(jīng)驗的識記、保持和再現(xiàn)的能力。比如孩子上周在公園看見一條狗，過幾天你拿出這條狗的圖片，他會立刻認(rèn)出這條狗是上周他在公園里看見過的。這種能力稱之為再認(rèn)。如果更進(jìn)一步，孩子能用語言把所看見的狗的形象描述出來或者用筆畫出來，這就是再次產(chǎn)生這個形象的能力。視覺記憶力對孩子的思維、理解都有極大的幫助。如果一個孩子視覺記憶力不佳，會極大地影響他的學(xué)習(xí)效果。我們可以通過對信息進(jìn)行復(fù)述、組織、比較等方法訓(xùn)練孩子的視覺記憶力。心理學(xué)家認(rèn)為，青少年的記憶力要比幼童強(qiáng)，主要的原因就在于青少年能利用理解、回憶詳述、想象等方式把零散的材料聯(lián)系起來，使它們相互產(chǎn)生關(guān)系，再用各種形式重新組織材料，有效地使用視覺形象。

　　視覺記憶力不良一般表現(xiàn)：

　�。�1）看過的生詞，總是記不住怎么寫。

　�。�2）不能順利地閱讀課文，讀不了完整的句子。

　�。�3）一次只能做一件事情，如果同時做兩件事情，總會忘記一件。

　�。�4）上課時精神不集中特別容易分心。

　　（5）寫作業(yè)時經(jīng)常出現(xiàn)拼寫錯誤。

　�。�6）在書寫時總是看一筆寫一筆，或是看好幾筆才能寫一筆。

　�。�7）在生活中經(jīng)常記不住東西放在哪里，總是滿屋翻遍了才能找到。

　　視覺記憶力訓(xùn)練應(yīng)注意：

　　（1）在對兒童的學(xué)習(xí)記憶力訓(xùn)練中，趣味性是不可或缺的，因此無論在選材上，還是訓(xùn)練過程中都要堅持“快樂學(xué)習(xí)”的原則。表揚(yáng)是鞏固兒童記憶舉的有效方式。

　�。�2）要堅持循序漸進(jìn)的原則。由于兒童知識經(jīng)驗少，對問題的理解不深，所以選材一定要由易到難，家長不能急于求成。

　�。�3）要以培養(yǎng)兒童正確的記憶方法和習(xí)慣為主要目標(biāo)，不是過分強(qiáng)調(diào)是否背會了某篇文章。

　�。�4）雖然記憶的連貫性很重要，但每次記憶的時間不可過長，最好不要超過20分鐘。

　　記憶冠軍10分鐘記住7副牌順序

　　現(xiàn)年31歲的英國德比市男子本·普里德摩爾堪稱是英國的“記憶超人”，上周他參加在英國倫敦舉辦的“英國記憶錦標(biāo)賽”時，只花短短時間就記住了818位任意數(shù)，只花10分鐘就記住了7副撲克牌中每張牌的順序，只花5分鐘時間就記住了由930個“0”和“1”組成的二進(jìn)制碼順序!一舉打破了三項世界紀(jì)錄，普里德摩爾成了當(dāng)仁不讓的英國“記憶冠軍”。

　　親傳“記憶秘訣”

　　據(jù)普里德摩爾透露，他的一些“記憶秘訣”是：“譬如你需要購買一塊面包、一品脫牛奶和一串香腸，那么你就想象將一品脫牛奶澆在面包上，然后用香腸將它捆起來，這一古怪的圖像就會深深印刻在你的腦海里，你只需要將你的購物清單轉(zhuǎn)變成有趣的記憶而已。而記住一長串?dāng)?shù)字遵守著同樣的法則，你要讓這些數(shù)字變得更有趣。”

　　他記憶“數(shù)字”或紙牌的訣竅是，他稱自己能把任何2張紙牌或3個數(shù)字聯(lián)系成一個“記憶形象”。普里德摩爾說：“在一長串?dāng)?shù)字中，每3個數(shù)字我都會用一個形象的物體或卡通人物來代表它們，譬如123的代替物是米老鼠，412的代替物是唐老鴨等等，我用這些形象代替物編成一個故事，也就記住了這些數(shù)字。這聽起來有些復(fù)雜，但如你熟悉這種方法，就會變得非常容易�！�

　　找到記撲克牌利的.JQK方法了

　　之前我是記黑桃JQK51.52.53`紅桃61.62.63往上`記憶方法,思維導(dǎo)圖,早教,快速閱讀,速讀,英語單詞記憶法,背單詞,右腦開發(fā)8 l8 e! t! }2 y) + n# h+ M

　　感覺老記不住`老卡到!!!后來我把改成諧音了.黑桃JQK=黑狗(J),黑球(Q),黑客(K).記憶方法,思維導(dǎo)圖,早教,快速閱讀,速讀,英語單詞記憶法,背單詞,右腦開發(fā)- i# o; v9 b& b! `- p% ( B) O. V

　　紅桃JQK=紅桔(J),紅旗(Q),烘烤(K) 梅花=美金,煤氣(煤氣瓶),煤礦 方快=方巾(夢幻西游),蕃茄,反恐(CS;里的)記憶方法,思維導(dǎo)圖,早教,快速閱讀,速讀,英語單詞記憶法,背單詞,右腦開發(fā)* E* g; S3 r% d$ s

　　里面都附圖的`都是我從百度上找了一個上午的~~大家覺得如何~~要是可以的話我可以進(jìn)行背了..也就是繼續(xù)操作訓(xùn)練了呵呵~~~訓(xùn)練記憶撲克牌和數(shù)字時的注意事項，遇到的問題與處理方法！

　　面試的記憶訓(xùn)練

　　要具備好口才，除了思維敏捷、靈活之外，還必須做好充分的準(zhǔn)備工作，而充分準(zhǔn)備主要是指對說話內(nèi)容的熟悉，這就不可避免地涉及到記憶，不僅要記憶講話的素材、語言，還要記憶你精心設(shè)計的講話結(jié)構(gòu)。只有從內(nèi)容到形式都記熟了，才能有條不紊、脈絡(luò)分明地表達(dá)出來。

　　在日常工作和生活中，有講稿的講話畢竟是不多的，無講稿的即興講話倒是常有。比如座談、討論、論辯、會議等等，常常突然要你講幾句話，發(fā)表意見。面對這種情況，怎么辦？將大腦中儲存的有關(guān)知識，隨手拿來，稍加組織，為其所用。只要平時記住了大量至理名言、作家作品、科學(xué)術(shù)語、成語典故、寓言故事、史地常識、奇聞軼事等素材知識，表達(dá)時就能得心應(yīng)手，揮灑自如。

　　因此，好口才無疑是借助于記憶得以實現(xiàn)的。因為記憶是人腦的一種功能，是經(jīng)歷過的事物在人腦中的反映和再現(xiàn)。通過記憶，可以儲存信息，把有準(zhǔn)備的講話材料和無準(zhǔn)備的素材知識銘刻在腦子里。即使沒有稿子或拋開稿子上講壇，說話都能如行云流水，滔滔不絕。以下介紹幾種常用的記憶方法。

　　1?誦讀法

　　記憶講稿時，一遍一遍地念，大聲地讀，直至倒背如流，爛熟于胸。人們接受外界信息時，由于接收的感覺器官不同，記憶的保持率也不同。

　　專家試驗證明：在接受知識時，如果用眼耳結(jié)合的“視聽法”，三小時后，能保持85%；三日后，可保持65%.可見，誦讀法能明顯提高記憶力。

　　2?綱目法

　　發(fā)表長篇講話，可從主題和結(jié)構(gòu)入手，列出講稿綱目，即首先抓住主題，然后圍繞主題，列出有邏輯聯(lián)系的內(nèi)容綱目，并用簡明扼要的語言按順序標(biāo)出來，使之一目了然，以便進(jìn)行提綱挈領(lǐng)的記憶。

　　3?機(jī)械法

　　事物缺乏內(nèi)在聯(lián)系，靠簡單重復(fù)和強(qiáng)行記憶的方法，叫機(jī)械記憶法。在一般情況下，記憶人名、地名、書名、日期、電話號碼、門牌號碼、數(shù)學(xué)公式等，都是運(yùn)用此法。在機(jī)械記憶中，也可以自創(chuàng)一些辦法，借以提高記憶的效果，如對照法、順序法、抓特點法等。還可以運(yùn)用諧音、押韻、會意等方法，縮小記憶對象的信息量，靈活巧妙地進(jìn)行記憶。

　　4?口訣法

　　把本身聯(lián)系很少的材料，根據(jù)其內(nèi)容要點，編成整齊對稱、偶句押韻、朗朗上口、便于記憶的語句，使之富于趣味性。這種記憶方法稱為口訣記憶法。

　　口訣記憶法應(yīng)用廣泛，如許多農(nóng)諺、節(jié)氣諺語、珠算口訣、九九乘法表等，都是采用此法，使人們能快速、方便地記憶，又不易忘記。

　　5?重復(fù)法

　　遺忘使記憶痕跡不斷淡漠或消失，采用重復(fù)記憶法，可以加深大腦皮層的痕跡。復(fù)習(xí)不僅有修補(bǔ)、鞏固記憶的作用，還可以深化對知識的理解。通過重復(fù)能逐漸達(dá)到知識的條理化、系統(tǒng)化。

　　總之，記憶的方法很多，要提高口語的表達(dá)能力，就要不斷加強(qiáng)增強(qiáng)記憶力的訓(xùn)練。

　　做定位系統(tǒng)的四大策略

　　定位系統(tǒng)在一定程度上直接反映一個人的記憶水平。一般有四種策略：

　　1。直接法。如地點法，十二生肖，石頭剪刀布，車馬象士將跑卒。 本身形象又有序

　　2。轉(zhuǎn)化法。如數(shù)字編碼，字母編碼，古詩定位。本身有序但抽象，所以要轉(zhuǎn)換

　　3。衍生法。如記憶矩陣。從一套基本編碼衍生更多的編碼

　　4。創(chuàng)造法。這個方法極少人會。把看似雜亂的東西整理后形成有序的定位

　　要想做大系統(tǒng)，應(yīng)重點從3，4法下手。試拿武俠人名舉例說明黎先生如何從這四個方法做定位的。（舉最簡單的例子，旨在拋磚引玉）

　　1。直接法：東邪西毒南帝北丐中神通

　　2。轉(zhuǎn)化法：飛雪連天射白鹿，笑書伸俠倚碧鴛，從而找出對應(yīng)的主人公形成定位：胡裴——胡一刀——狄云——蕭峰——......

　　3。衍生法：在轉(zhuǎn)化法的基礎(chǔ)上衍生，如按“恩愛情仇”來對上述的主人公衍生定位。恩為恩人，如父母，師傅，上司；愛為愛人。情為朋友；仇為仇人。變成：

　　胡裴——趙半山——袁紫衣——程靈素——風(fēng)南天

　　胡一刀——李自成——胡夫人——苗人風(fēng)——寶樹

　　這樣隨隨變變就可以作出75個人物定位。其實還可以衍生更多。

　　3。創(chuàng)造法：自編“紅包裹禮金，蕭何殺張良”，非常記住對應(yīng)姓氏“洪，包。郭，李，金，蕭，何，沙，張，梁”，再找出對應(yīng)姓氏你最熟悉的人物。如：洪七公——包不同——

　　郭靖——李巖——金花婆婆“。。。。，這樣不是又可以作出更多的人命定位嗎。

　　人物定位是黎先生最拿手的絕技，光是人物定位他就可以作出10000個定位。

記憶力訓(xùn)練14

　　閱讀《笑可以提高記憶力》一文，完成后面小題。（10分）

　　①國外媒體報道，研究人員發(fā)現(xiàn)，笑能改善人的健康，同時令大腦進(jìn)入一種深度冥想狀態(tài)，這對提高人的記憶力大有裨益。

　�、谧钚卵芯匡@示，壓力激素皮質(zhì)醇傷害大腦內(nèi)某些神經(jīng)細(xì)脃，可能給人的記憶力和健康造成負(fù)面影響。

　　③參與這項研究的李 伯克博士說：“道理很簡單，人承受的壓力越少，人的記憶力就越好。幽默減少皮質(zhì)醇等有害的壓力激素，降低血壓，增加血流量，使人心情好。皮質(zhì)醇減少有助于提高記憶力。笑增加大腦中內(nèi)啡肽和多巴胺的釋放，這些激素使人產(chǎn)生高興的感覺。這些積極和有益的'神經(jīng)化學(xué)變化使免疫系統(tǒng)變得更好。歡樂的笑聲立即產(chǎn)生的腦波頻率和人在真正冥想狀態(tài)中產(chǎn)生的腦波頻率相同�！�

　�、苓@項研究的負(fù)責(zé)人向一組健康的人和一組患有高血壓病的人播放一段使人發(fā)笑的20 分鐘視頻。然后,讓這兩組調(diào)查對象完成一個衡量學(xué)習(xí)、回憶和視覺識別能力的記憶力評估。他們的成績與另一組沒有觀看有趣視頻的人相比，發(fā)現(xiàn)現(xiàn)看有趣視頻的兩個組的皮質(zhì)醇濃度明顯降低，記憶力評估的所有方面都有很大改善。與此同時，高血壓病一組在皮質(zhì)醇水平變化上得到最引人注目的好處，而健康組在記憶力測試成績上得到最明顯變化。

　�、菅芯咳藛T表示：將來，如能把這項有益的幽默療法研究成果提供給臨床，它將會對提高人的記憶力和健康保健等方面起到非常重要的作用

　　1.第②段中加點詞語“可能”能否去掉？說明理由。（4分）

　　2.第④段主要運(yùn)用了什么說明方法？有何作用？（3分）

　　3.根據(jù)文章內(nèi)容，說說笑是怎樣提高記憶力的（3分）

　　答案

　　1.不能，（1分）“可能”表示不確定，表明壓力激素皮質(zhì)醇造成負(fù)面影響還沒有最終定論（2分），如去掉就不符合客觀實際，“可能”體現(xiàn)了說明文語言的準(zhǔn)確性（1分）。

　　2.作比較(1分)，觀看有趣視頻的(健康的人和患有高血壓病的人)與未看有趣視頻的比較(1分)，充分說明有益的幽默療法有利于降低血壓和提高人的記憶力(1分)

　　3.減少皮質(zhì)醇等有害的壓力激素(1分)，增加大腦中卿非膚和多巴胺的釋放(1分)，令大腦進(jìn)入一種深度冥想狀態(tài)(1分).

記憶力訓(xùn)練15

　　我們都知道，現(xiàn)在教育、成績對學(xué)生來說是多重要。我國的教育，雖然口口聲聲高呼著“素質(zhì)”，但事實上，應(yīng)試教育的模式仍然沒有改變。中學(xué)生記憶力訓(xùn)練，是中學(xué)生提高學(xué)習(xí)成績的必要手段。記憶力提高了，學(xué)習(xí)效率就會提高，自然有助于成績的提高。那么中學(xué)生記憶力訓(xùn)練方法都有哪些呢?

　　首先，在記憶方法上，要學(xué)會巧妙靈活地記憶。心理學(xué)研究結(jié)果表明：一種事物如果成為智慧活動的對象，它就容易清晰地被感知，深刻地被理解，與其他經(jīng)驗形成聯(lián)系，因而被較好地識記。系統(tǒng)地記憶所學(xué)知識的最基本方法是“單元網(wǎng)絡(luò)法”，即把那些相互聯(lián)系的內(nèi)容看成是一個單元，歸納整理成知識的網(wǎng)絡(luò)。然后，采用一些巧妙方法靈活記憶。

　　其次，可以多聽聽音樂。保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫(yī)學(xué)和心理學(xué)為依據(jù)，對一些樂曲進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。他讓學(xué)生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習(xí)結(jié)束之后，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復(fù)過來。很多試驗過這種方法的'學(xué)生都覺得記憶效果很好。

　　第三，在科技如此發(fā)達(dá)的今天，中學(xué)生記憶力訓(xùn)練當(dāng)然也離不開高科技。使用潛能開發(fā)機(jī)可以迅速有效地開發(fā)您的記憶潛能。研究顯示，當(dāng)人體腦波處于α腦波時，注意力最集中，記憶力最好。美國研究所通過研究影響人類腦波的各種因素，研發(fā)出了通過聲波和光波來調(diào)節(jié)人體腦波狀態(tài)的的普羅透斯?jié)撃荛_發(fā)機(jī)，它可以利用聲波和光波的多重組合來有效的調(diào)節(jié)人體腦波狀態(tài)，在訓(xùn)練記憶力方面有著非常好的效果，目前在國外已經(jīng)有眾多的人在使用，使用者用戶明顯的能感覺的記憶力的提升。

　　最后，要注意科學(xué)的飲食。平時多吃一些核類食物，如核桃、花生等，花生等堅果富含卵磷脂，常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”，有助提高記憶力。另外，多吃魚，魚類可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護(hù)腦血管，對大腦細(xì)胞活動有促進(jìn)作用。

　　相信家長和學(xué)生們都能夠意識到，中學(xué)生記憶力訓(xùn)練對學(xué)生的影響之大。中學(xué)生記憶力訓(xùn)練，不僅關(guān)系到學(xué)生的學(xué)習(xí)成績，甚至關(guān)系的孩子的未來，所以一定要重視起來，幫助孩子，讓孩子有一個超級記憶力。

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