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國旗講話:考前心理輔導(dǎo)

時間:2024-03-12 01:13:40 好文 我要投稿
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國旗講話:考前心理輔導(dǎo)

國旗講話:考前心理輔導(dǎo)1

各位老師,各位同學(xué):

  大家早上好!隨著高考的日益臨近,各位高三的學(xué)子也正在經(jīng)歷著各種復(fù)雜的情緒體驗和心理變化,期待與焦慮并存,興奮與緊張同在。無論懷著怎樣的心情,我們都會全力赴約。今天借助這樣一個短暫的交流與大家分享三點,希望能夠幫助你們更好的調(diào)整自己,自信從容的去迎接高考。

  第一,調(diào)整認(rèn)知,堅定信心。

  隨著復(fù)習(xí)的時間越來越少,有些同學(xué)開始覺得心里沒底,尤其是當(dāng)看到其他同學(xué)都在拼命學(xué),自己變得更加緊張,擔(dān)心考試焦慮會主動找上門來。甚至有的同學(xué)認(rèn)為自己不應(yīng)該產(chǎn)生焦慮,千方百計想要控制它推開它,越控制越焦慮,越焦慮越緊張。所以調(diào)整認(rèn)知的第一點是提醒同學(xué)們改變對焦慮的看法,生活中,當(dāng)我們面臨一件對自己非常重要的事情時,或多或少都會產(chǎn)生焦慮和壓力感,這是一種自然的情緒反應(yīng),我們不能完全消滅它。如果你認(rèn)為焦慮只是你的“專利”,那是源于你對自己情緒的過度關(guān)注,每個人都會焦慮,但是呈現(xiàn)方式千差萬別,即便在你眼中超級淡定的“偶像”,也會有自己心中的波瀾,所以我們要學(xué)會接納它。從另一個角度來講,有了這種焦慮和壓力的意識,我們的注意力和思維會更加集中專注,學(xué)習(xí)效率也會提高,這樣看來,適度的焦慮并不是壞事。而且很多問題你一旦接納它,不把它當(dāng)成問題,問題也就迎刃而解了。另外,還要與大家聊一聊對目標(biāo)的認(rèn)知。目標(biāo)確實可以給我們動力,以保證我們?nèi)θプ龊妹恳患虑,但目前如果你覺得你的目標(biāo)給你帶來了很大的壓力,甚至壓得自己喘不過氣來,那就背離了確立目標(biāo)的最初意義。在迎考的日子里,你更需要輕松上陣,所以任何羈絆你前行的包袱都可以暫時放下,只有經(jīng)過努力能夠?qū)崿F(xiàn)的目標(biāo),才能讓人信心十足。每個人的基礎(chǔ)、能力不同,考試成功是考出個人水平,不需要去與人攀比。調(diào)整認(rèn)知是提醒同學(xué)們學(xué)會多角度的去思考問題,避免將自己的問題個別化和特殊化。

  如果將高三復(fù)習(xí)的心理階段分為三個,剛開始“你不知道你不行”,隨著復(fù)習(xí)的`推進(jìn)“你知道你不行”,到現(xiàn)在是“你不知道你行”。其實,復(fù)習(xí)到現(xiàn)在,你準(zhǔn)備已經(jīng)比較充分了,你已經(jīng)具備了參加高考的實力,而自己可能還沒有意識到。以后的每一天,哪怕再多學(xué)一個知識點,多做一道題目,就多了一份把握。

  第二,優(yōu)化情緒,把握當(dāng)下。

  好的情緒體驗?zāi)軌虼偈购玫男袨楫a(chǎn)生,所以我們可以嘗試著通過自己的努力來進(jìn)行改變和調(diào)整,即便是在緊張枯燥的復(fù)習(xí)中,你也可以想一些能讓自己愉快的事情,適當(dāng)多一些運動、多一些微笑、多一些與人交流……做到行動上的“不急”,心理才能“不躁”。同時,對于過往的考試成績我們大可不必放在心上,就算偶有失手,能總結(jié)教訓(xùn),到正式考試時避免犯重復(fù)性錯誤,未必完全是壞事,對于未來的結(jié)果,誰都無法預(yù)知,想再多不如做一點,當(dāng)下的事情是你最重要的任務(wù),把目標(biāo)定在每一天、每一節(jié)課、每一個自習(xí)、每一道題目,只要我們認(rèn)真去做好這些小事,考試便是水到渠成的。

  第三,適度放松,作息規(guī)律。

  在臨近高考的最后一周里,你要調(diào)節(jié)好自己的“生物鐘”,保證充足睡眠。萬一出現(xiàn)難以入睡的情況,也無需焦慮煩躁,抱定兩個信念:1、在重大事件發(fā)生前夕,出現(xiàn)難以入眠的情形符合常理,不要急于給自己貼上失眠的標(biāo)簽,不要刻意逼迫自己入睡,以順其自然的心態(tài)靜臥養(yǎng)神。2、人具有極大潛能,一晚的少睡甚至不睡不會摧垮身體,明天進(jìn)入課堂進(jìn)入考場思想高度集中后,完全可以正常學(xué)習(xí)和考試。

  同學(xué)們,沖刺階段很重要,但平時的積累和沉淀更重要,此刻我們不必因為一時的得與失而壞了自己的心情。無論你遇到了什么問題,請你選擇接受它并與它和諧相處,保證自己的生活學(xué)習(xí)有規(guī)律有節(jié)奏,并且把眼前的任務(wù)做好,保證每時每刻的成功最重要。

  高考的路上荊棘叢生,但當(dāng)你走過之后,你會發(fā)現(xiàn),其實在這個過程中你收獲的不僅僅是最后的成績。在經(jīng)歷了無數(shù)次的跌跌撞撞之后你會變得更加平靜、自信、快樂……因為高考這一課不僅僅是要告訴你這個世界競爭有多殘酷,而是要讓你細(xì)細(xì)體會心無旁騖的朝向一個目標(biāo)去努力時內(nèi)心的那份堅定與執(zhí)著。

  同學(xué)們,考試對于我們來講是一個收獲的季節(jié),給自己一個適度的目標(biāo),然后滿懷期待的去迎接它吧!

  謝謝大家。

國旗講話:考前心理輔導(dǎo)2

尊敬的老師們親愛的同學(xué)們:

  大家好!

  新的一年悄然來到,一個學(xué)期即將過去,期末考試即將在本周拉開帷幕。在這個收獲的季節(jié),相信我們都多了一份緊張、興奮和期待。

  我們的緊張,來源于父母那熱切的目光;來源于老師那循循善誘的教誨;也來源于我們直面收獲這一過程時理想與現(xiàn)實產(chǎn)生矛盾的擔(dān)憂與震撼。有了這份必要的緊張,我們的思維會更敏捷、更全面、更深刻。

  我們興奮——是因為我們到了驗證自我的時刻;是因為我們到了展示自我風(fēng)采的時刻;憑著這種積極的心態(tài),相信我們一定能夠做到認(rèn)真、細(xì)致。

  我們期待——期待著我們的表現(xiàn)會更出色、更優(yōu)異,更令人鼓舞!因為期待所以珍惜。

  然而這個時候,我們也發(fā)現(xiàn):很多同學(xué)突然發(fā)現(xiàn)自己還有很多知識沒有掌握,很多方面還存在差距,于是,壓力陡增,信心陡減,茫然、彷徨、面對大量的知識不知從何下手,出現(xiàn)消極應(yīng)付老師布置的作業(yè),甚至像小學(xué)生一樣抄作業(yè)的幼稚行為,整體上處于一種疲沓的狀態(tài);有些同學(xué)認(rèn)真努力了一段時間,可是一做題還是不會,所以很受挫、很受傷;有些同學(xué)感覺自己拉下太多了,補上的希望太渺茫了,所以,干脆放棄:自己不學(xué)不說,甚至有故意干擾他人學(xué)習(xí)的嫌疑;還有些同學(xué)在考試的壓力下生物鐘紊亂,上課就犯困,滿心想好好學(xué)習(xí),可就是提不起精神來,真可謂“心有余而力不足”啊。其實,這些與考試焦慮有關(guān),是“應(yīng)考疲勞綜合癥”的表現(xiàn)。這些情況可能在以前也存在,只不過是在考試來臨前表現(xiàn)得更鮮明了而已。

  那么,我們怎樣改善這種狀況呢?

  首先要樹立學(xué)習(xí)信心。

  學(xué)習(xí)過程中必定會遇到困難和挫折,這也是考驗自我的好機(jī)會。樹立和鞏固學(xué)習(xí)信心,將是伴隨我們整個學(xué)習(xí)過程的.一個重要任務(wù)。想想看,大家都是人,都有一個腦袋、兩只手,智力都差不多。別人能行,我為什么就不能行呢?記。合嘈抛约盒校艜夷苄;別人說我行,努力才能行;今天若不行,明天爭取行;能正視不行,也是我能行;爭取全面行,考試才能行。

  其次要培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。

  有人曾經(jīng)這么說過:“偉大的事業(yè)不是靠力氣、速度和身體的敏捷完成的,而是靠性格、意志和知識的力量完成的!

  說給一些4歲大的孩子每人一顆非常好吃的軟糖,同時告訴孩子們?nèi)绻R上吃,只能吃一顆;如果等20分鐘,則能吃兩顆。有些孩子急不可待,馬上把糖吃掉了,而另一些孩子卻能等待對他們來說是無盡期的20分鐘,為了使自己耐住性子,他們閉上眼睛不看糖,或頭枕雙臂、自言自語、唱歌,有的甚至睡著了,他們終于吃到了兩顆糖。在后來的幾十年的跟蹤實驗中,發(fā)現(xiàn)那些有耐心的孩子在事業(yè)上的表現(xiàn)也較為出色。這就是著名的“糖果試驗”。它告示我們:意志品質(zhì)是成功的重要心理因素。

  同學(xué)們,你們的意志品質(zhì)如何呢?

  要培養(yǎng)意志品質(zhì),一百句勸說抵不上一次成功。培養(yǎng)學(xué)習(xí)的意志品質(zhì)應(yīng)該從第一次用意志力實現(xiàn)自己制定的目標(biāo)開始。當(dāng)然一個人的行動和行為,總是依靠別人的監(jiān)督和約束,是培養(yǎng)不出堅強意志的。只有自覺地監(jiān)督自己,約束自己,才能把自己培養(yǎng)成為意志堅強者。

  最后,信心有了,意志強了,過重的壓力也就不存在了。為了做好考前的復(fù)習(xí),老師還要提醒同學(xué)們做好以下幾點:

  1、注意勞逸結(jié)合,合理安排學(xué)習(xí)計劃和時間。謹(jǐn)防打疲勞戰(zhàn),導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。

  2、平時學(xué)習(xí)中,要做到排除干擾、集中精力、方法得當(dāng)。

  3、不斷變換學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)方法。以便高效地利用時間,更快更好地獲取知識。

  最后衷心祝愿同學(xué)們在考試中都能充分發(fā)揮自己的實力,取得成功!謝謝!

國旗講話:考前心理輔導(dǎo)3

尊敬的各位老師,同學(xué)們:

  大家上午好!

  還有x天我們就將迎來期末考試,同學(xué)們在考場上不僅要比知識,還要比心理,因為良好的心理狀態(tài)是考試成功發(fā)揮的關(guān)鍵。今天我們就共同來探討一下考前的心理調(diào)試。

  一、保持適度焦慮

  研究證明,絕大多數(shù)考生在考試前都有一定的緊張和焦慮,這是正,F(xiàn)象。適度緊張可以保持考生的興奮狀態(tài),增強學(xué)習(xí)的積極性和自覺性,提高注意力和反應(yīng)速度,而過度焦慮則會對自己形成一種抑制作用。

  二、確定合理目標(biāo)

  每一個同學(xué)都要認(rèn)真分析自己的.實際水平,選擇一個合理目標(biāo)。這個目標(biāo)不是父母強加的,不是老師希望的,而是你自己根據(jù)學(xué)習(xí)成績與真實實力來確立的,它不可以定位太高,因為太高難以實現(xiàn),這只會給自己更大壓力,增加失敗感。目標(biāo)定位太低又會削弱你前進(jìn)動力,影響潛能發(fā)揮。在考試中發(fā)揮出自己實際水平就是勝利。

  三、用平常心面對考試

  從心理學(xué)角度看,所謂平常心,是指在考試中,使自己放松,保持適度興奮,避免過分緊張。有平常心者,在考試中能夠全神貫注,把注意力集中在答題上,排除與考試無關(guān)的雜念。

  四、注重考試策略與技巧

  首先要閱讀全卷,心中有數(shù)。閱讀全卷是指了解試卷總頁數(shù);按規(guī)定填寫班級,姓名;了解題型題量,明確各題型的解題要求。心中有數(shù)是要做到了解容易題數(shù)、中檔難度題數(shù)、難題數(shù);科學(xué)安排解題時間。

  其次要先易后難,穩(wěn)扎穩(wěn)打。先做容易的題目,因為容易的題目容易成功,從而使你獲得成功的愉快感,再做中檔題和難題,就能使你思維更加活躍和敏捷。同時,注意三類題的側(cè)重點,容易題考細(xì)致,中檔題考知識,難題考智慧。

  再次要快慢結(jié)合,準(zhǔn)確答題。慢是指讀題、審題速度慢,快是指書寫速度快。凡是會做的,要準(zhǔn)確,力求做完一題,就答對一題。對于問答題、論述題要盡量多寫,多角度,盡量寫全面一些。

  最后查缺補漏,修正錯誤。檢查是考試的必要步驟,檢查要注意筆誤,同時針對平時經(jīng)常做錯的類型作重點檢查。

  我們相信,只要生活規(guī)律一點、信心足一點、進(jìn)考場穩(wěn)一點、審題細(xì)一點、卷面規(guī)范一點,定能取得滿意的成績!預(yù)祝每一位同學(xué)在期末考試中取得好成績!

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