安全游泳需要注意哪些事項

　　安全游泳需要注意哪些事項，夏天很多人喜歡以游泳的方式降溫，但是因為游泳安全知識的薄弱，導(dǎo)致事故頻繁。一定要重視游泳安全，否則后悔來不及。下面來看看安全游泳需要注意哪些事項？

　　安全游泳需要注意哪些事項1

　　1、不要孤身一人游泳

　　不要孤身一人去游泳，尤其是小孩子要在成人的監(jiān)護(hù)下才能下水。有別人在，萬一發(fā)生溺水事故的話，也有照應(yīng)。

　　2、飯前飯后不宜游泳

　　飯前游泳，會感到體力不支，容易虛脫。飯后，肚子吃飽了游泳，容易造成嘔吐，反正飯前飯后游泳都會造成身體不適，所以最好在飯后2小時之后再去游泳。

　　3、攜帶好游泳圈

　　對于水域比較深的.場所，或者游泳技術(shù)不是很好的朋友，請千萬記得帶上游泳圈類輔助工具。游累了，可以借助它們休息下，萬一有危險的話，還有救命工具！

　　4、游泳時間不宜太長

　　在水里浸泡時間過久后，會感覺很不舒服，所以，游泳的時間不宜過久，確保在2個小時以內(nèi)。

　　5、月經(jīng)期不要游泳

　　對于女性來說，經(jīng)期身體抵抗力差，游泳的話，會使得細(xì)菌進(jìn)入到體內(nèi)，產(chǎn)生感染。所以女性朋友經(jīng)期不宜游泳。

　　6、不在陌生水域游泳

　　陌生的水域，像野外的水庫、湖泊和不熟悉的河流。陌生的水域，你搞不清楚水的深度、水下石頭分布狀態(tài)、還有野草等等，大意下水會加大溺水事故發(fā)生的概率。

　　7、患有疾病者不要游泳

　　患有疾病者不宜游泳，像心臟病、高血壓、肺結(jié)核、中耳炎、皮膚病、嚴(yán)重沙眼等以及各種傳染病的人不宜游泳。對自己也對別人負(fù)責(zé)！

　　安全游泳需要注意哪些事項2

　　1、忌在不熟悉的水域游泳

　　在天然水域游泳時,切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳,以免發(fā)生意外。

　　2、忌飯前飯后游泳

　　空腹游泳會影響食欲和消化功能,也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會發(fā)生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

　　3、忌不做準(zhǔn)備活動即游泳

　　水溫通�？偙润w溫低，因此，下水前必須做準(zhǔn)備活動，否則易導(dǎo)致身體不適感。

　　4、忌劇烈運動后游泳

　　劇烈運動后馬上游泳,會使心臟加重負(fù)擔(dān);體溫的急劇下降,會抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。

　　5、忌長時間曝曬游泳

　　長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的`地方休息，或用浴巾在身上保護(hù)皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。

　　6、忌月經(jīng)期游泳

　　月經(jīng)期間游泳,病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處,引起感染,導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長。

　　7、忌游泳后馬上進(jìn)食

　　游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病。

　　安全游泳需要注意哪些事項3

　　一、食物準(zhǔn)備不能少

　　游泳前首先要給自己增加熱量，這樣才能適應(yīng)游泳時水溫過低給身體帶來的刺激。

　　游泳前可以適當(dāng)吃些雞蛋、肉類、蛋白質(zhì)含量高的食物，也可以適當(dāng)?shù)爻孕┨鹗�。其次�?yīng)當(dāng)補(bǔ)充一些鈉、鈣、磷含量高的.食物。另外，游泳時間不宜太長，避免疲勞或饑餓時游泳。

　　二、準(zhǔn)備活動應(yīng)當(dāng)充分

　　游泳前事先用冷水沖個涼，或者用冷水拍打四肢及整個身體，對腿部及容易發(fā)生抽筋的部位進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨ΑＨ绻�平時能夠適應(yīng)冷水浴，就能提高身體對冷水刺激的適應(yīng)能力，就會有效地避免游泳時發(fā)生腿部抽筋的現(xiàn)象。

　　三、發(fā)生抽筋不要慌張

　　游泳時如果發(fā)生小腿抽筋現(xiàn)象時，一定要保持鎮(zhèn)靜及清醒的頭腦，千萬不要慌張，因為，越驚恐慌亂越會出現(xiàn)嗆水現(xiàn)象，并使小腿抽筋癥狀加劇。

　　當(dāng)發(fā)生腿部抽筋時，首先要深吸一口氣，把頭部潛入水中，盡量讓背部浮出水面，兩手用力抓住腳尖，用力向自身方向拉動，同時雙腿要用力抻。反復(fù)幾次后，肌肉就會慢慢松弛而恢復(fù)原狀。上岸后要趕緊擦干身上的水珠，讓身體迅速溫暖起來，如果腿部仍然有疼痛感，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩，直到充分得到緩解為止。

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