- 相關(guān)推薦
仰泳和蛙泳哪個(gè)快
仰泳和蛙泳哪個(gè)快？夏天快要到了，很多人都喜歡去游泳，在游泳的時(shí)候泳姿是有很多的，比較常見(jiàn)的有仰泳和蛙泳，這兩個(gè)泳姿有些人會(huì)拿來(lái)比較，下面小編分享仰泳和蛙泳哪個(gè)快？
仰泳和蛙泳哪個(gè)快1
仰泳要快些。仰泳的速度雖然比不上自由泳和蝶泳，但是因?yàn)槠渥枇](méi)有蛙泳大，動(dòng)作更連貫，所以速度會(huì)比蛙泳快上一些。
仰泳為什么比蛙泳快腿部推進(jìn)力量大
蛙泳的腿的所產(chǎn)生的推力是泳姿中比較小的，主要?jiǎng)恿?lái)源在于腿部的蹬和夾，而仰泳是雙腿靠攏上下交替打腿加上蹬腿的結(jié)合，腿部推力會(huì)比蛙泳大一些。動(dòng)作更連貫
蛙泳的不連貫簡(jiǎn)直到了極點(diǎn)，上下半身的動(dòng)作是完全脫節(jié)的，手臂劃水僅僅是腿部的輔助，而仰泳相對(duì)來(lái)說(shuō)動(dòng)作更為連貫一些，這在很大程度上就提高了游泳的速度。阻力更小
蛙泳的上下半身從動(dòng)力學(xué)上來(lái)說(shuō)是完全脫節(jié)的，是完全的不連貫動(dòng)作，所以在產(chǎn)生動(dòng)力的同時(shí)蛙泳的另一個(gè)技術(shù)難關(guān)在于克服這種不連貫所帶來(lái)的阻力和產(chǎn)生動(dòng)力同時(shí)帶來(lái)的阻力，這是兩個(gè)阻力。而仰泳只要克服第二個(gè)阻力即可，速度自然也就快了一些。換氣頻率不同
蛙泳是不管長(zhǎng)短距離都需要每完成一次動(dòng)作都要換氣的泳姿，而且是阻力最大的抬頭換氣，而仰泳是不需要水下?lián)Q氣的，且一般采用劃水兩次，呼吸一次的頻率。
選擇仰泳好還是蛙泳好
不管是選擇仰泳還是蛙泳練習(xí)，都是能達(dá)到比較好的鍛煉效果的，建議是根據(jù)自身實(shí)際情況以及需求來(lái)進(jìn)行選擇，適合自己的才是最好的。
仰泳的動(dòng)作要領(lǐng)
1、身體姿勢(shì)：仰臥，腰腹適當(dāng)緊張，展髖，使身體自然伸直并保持高平浮的姿勢(shì)。
2、臂部動(dòng)作：入水-抱水-劃水-出水-移臂
入水：直臂、掌心向外，小指先入水，入水點(diǎn)在肩前延長(zhǎng)線(xiàn)與身體中線(xiàn)之間。
抱水：入水后伸肩，手向前、下、側(cè)方滑去，略勾手腕，把水“抱住”。
劃水：劃水又分為“拉水”和“推水”兩步的。拉水是手臂動(dòng)作從劃水開(kāi)始至肩橫線(xiàn)；推水是從肩橫線(xiàn)至劃水結(jié)束。
出水：借助身體向?qū)?cè)方轉(zhuǎn)動(dòng)和手掌向下壓水的反作用力，提肩，由肩帶動(dòng)臂出水。
移臂：出水后，迅速沿著肩的垂直面直臂向前移動(dòng)。
3、腿部動(dòng)作：雙腿靠攏上下交替打腿
兩腿自然伸直上下交替打水，兩腿打水幅度40cm左右，向上打水的效果大于向下打水。
4、呼吸：一只胳膊移動(dòng)時(shí)呼氣，另一只移動(dòng)時(shí)吸氣。
5、節(jié)奏：劃臂2次，打腿6次。
仰泳和蛙泳都是游泳比較常用的泳姿，一些人想要追求游泳速度的話(huà)，會(huì)關(guān)注用哪種泳姿游得快些，那仰泳和蛙泳哪個(gè)快呢？
蛙泳的.動(dòng)作要領(lǐng)
1、身體姿勢(shì)：兩臂并攏前伸，兩腿伸直，身體較水平地俯臥于水面，有一個(gè)短暫的滑行瞬間。當(dāng)劃手和抬頭吸氣時(shí)，下頷露出水面，肩部升起，開(kāi)始收腿動(dòng)作。
2、臂部動(dòng)作：外劃-內(nèi)劃-前伸
外劃：雙手前伸，手掌傾斜大約45°，大拇指朝上。雙手同時(shí)向外、后方劃，繼而屈臂向后，向下放劃。
內(nèi)劃：掌心由外轉(zhuǎn)向內(nèi)，手帶動(dòng)小臂加速內(nèi)劃，手由下向上并在胸前并攏，手高肘低，肘在肩下，前伸。
前伸：雙手向前伸，肘關(guān)節(jié)伸直。
3、腿部動(dòng)作：收腿-翻腳-蹬水-滑行
收腿：開(kāi)始收腿的同時(shí)屈膝屈髖，兩腿一邊向前收一邊慢慢地分開(kāi)膝和踝，小腿和腳應(yīng)跟在大腿的后面。收腿時(shí)兩腿的動(dòng)作要放松，自然，力量要小，收腿結(jié)束后，大腿與軀干之間約成120-140度角，膝關(guān)節(jié)折緊，腳后跟靠近臀部，小腿基本上與地面垂直，兩膝與肩同寬。
翻腳：翻腳在收腿動(dòng)作尚未完全結(jié)束時(shí)就開(kāi)始了，翻腳時(shí)膝關(guān)節(jié)稍?xún)?nèi)扣，勾腳尖，膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)向外轉(zhuǎn)動(dòng)，使腳內(nèi)側(cè)和小腿內(nèi)側(cè)向后對(duì)準(zhǔn)蹬水方向，翻腳動(dòng)作結(jié)束后，兩腳之間的距離略大于兩膝之間的距離，腳趾指向側(cè)面，腳底向上。
蹬水：蹬腿動(dòng)作包括蹬水和夾水，即在向后蹬水的同時(shí)向內(nèi)夾水，使腳的運(yùn)動(dòng)路線(xiàn)呈弧線(xiàn)。
蹬腿時(shí)應(yīng)伸髖關(guān)節(jié)，然后是膝關(guān)節(jié)，最后是踝關(guān)節(jié)，蹬腿動(dòng)作應(yīng)由慢到快的加速進(jìn)行，即形成鞭狀蹬水動(dòng)作，蹬水結(jié)束后，兩腿應(yīng)伸直并攏。
滑行：蹬腿動(dòng)作結(jié)束后，身體應(yīng)保持流線(xiàn)型姿勢(shì)，利用蹬腿產(chǎn)生的推進(jìn)力向前滑行，滑行時(shí)間的長(zhǎng)短可由游泳者自己掌握。
4、呼吸：臂部?jī)?nèi)收時(shí)呼吸。
5、節(jié)奏：雙臂伸展時(shí)完成蹬腿。
仰泳和蛙泳哪個(gè)快2
仰泳的轉(zhuǎn)身技巧
技巧一：掌握正確的轉(zhuǎn)身方式
游仰泳的過(guò)程中，當(dāng)游近池壁時(shí)，身體先繞眾軸翻轉(zhuǎn)為俯臥姿勢(shì)，接著做一次劃水動(dòng)作，使兩手位于體側(cè)，然后做一次兩腳同時(shí)向下的海豚式打水動(dòng)作，借助劃水和打腿產(chǎn)生的慣性低頭團(tuán)身向前沿橫軸滾翻，兩腳甩向池壁。
當(dāng)兩腳觸及池壁時(shí)，兩手臂已在頭前并攏，然后兩腳用力蹬離池壁，稍滑行后開(kāi)始打腿動(dòng)作，當(dāng)身體升到水面時(shí)，開(kāi)始劃臂動(dòng)作。
技巧二：進(jìn)行轉(zhuǎn)身動(dòng)作練習(xí)
1、在泳池中，兩手抓住水線(xiàn)，并以水線(xiàn)為軸做前滾翻練習(xí)。
2、在淺水中蹬池壁或池底滑行做前滾翻練習(xí)。
3、在游進(jìn)過(guò)程中遠(yuǎn)離池壁做身體翻滾和前滾翻練習(xí)。
技巧三：改變姿勢(shì)時(shí)要做滾翻轉(zhuǎn)身動(dòng)作
游泳競(jìng)賽規(guī)則規(guī)定，在身體改變仰泳姿勢(shì)成俯臥后，不允許做與轉(zhuǎn)身動(dòng)作無(wú)關(guān)的劃手或打腿動(dòng)作，因此，一旦改變仰臥姿勢(shì)，就應(yīng)立即做滾翻轉(zhuǎn)身動(dòng)作。
技巧四：提高游速
很多人在仰泳轉(zhuǎn)身時(shí)滾翻動(dòng)作太慢或身體翻不過(guò)來(lái)，是因?yàn)榈皖^團(tuán)身不夠或游速太慢導(dǎo)致，最好的解決方法就是提供游速，并借助向前的'慣性以及一次劃手和一次打腿的力量低頭、團(tuán)身，縮短翻轉(zhuǎn)的半徑，加快翻滾的速度。
仰泳轉(zhuǎn)身是仰泳過(guò)程中很重要的一部分，轉(zhuǎn)身轉(zhuǎn)得好速度才會(huì)快，因此想要用仰泳游得快，相關(guān)的轉(zhuǎn)身技巧還是需要掌握的。
技巧五：轉(zhuǎn)身時(shí)身體必須觸及池壁
游仰泳時(shí)，特別是仰泳比賽過(guò)程中，轉(zhuǎn)身時(shí)身體的某部分必須觸池壁，否則是會(huì)算作違規(guī)的。
技巧六：轉(zhuǎn)身后要呈仰臥姿勢(shì)蹬離池壁
在仰泳轉(zhuǎn)身后應(yīng)該呈仰臥姿勢(shì)蹬離池壁，并且水下潛水的距離不得超過(guò)15米，在15米前頭必須露出水面，否則就算犯規(guī)。
【仰泳和蛙泳哪個(gè)快】相關(guān)文章：
滑雪單板和雙板哪個(gè)難03-04
我學(xué)會(huì)了蛙泳作文11-07
老酸奶和普通酸奶哪個(gè)更營(yíng)養(yǎng)04-28
獨(dú)養(yǎng)和群養(yǎng)哪個(gè)更好呢05-03
1.8t和2.0t哪個(gè)省油04-27
空擋滑行和帶檔滑行哪個(gè)更省油04-28