女人經(jīng)常熬夜吃什么比較好

　　女人經(jīng)常熬夜吃什么比較好，長時(shí)間熬夜對女性的身體有很大的危害，經(jīng)常熬夜無論是對身體還是其他方面的危害都非常大。女人經(jīng)常熬夜吃什么比較好呢？下面是小編準(zhǔn)備的有關(guān)內(nèi)容，一起來看看吧。

　　女人經(jīng)常熬夜吃什么比較好1

　　1、香蕉

　　香蕉當(dāng)中含有鎂元素等多種微量元素，而鎂元素對于身體具有非常好的緩解疲勞效果，而鉀元素能夠讓身體血壓一直處在一個(gè)正常狀態(tài)，也能夠防止肌肉出現(xiàn)痙攣。除了微量元素之外，香蕉當(dāng)中還有很多的葡萄糖，如果長時(shí)間熬夜的話，吃些香蕉能夠幫助恢復(fù)體力。

　　2、蘋果

　　對女性來說，最擔(dān)心的就是由于熬夜導(dǎo)致身材發(fā)胖以及出現(xiàn)的各種皮膚問題。在熬夜的時(shí)候，可以多吃些蘋果，能夠幫助身體補(bǔ)充很多的維生素，也能夠幫助身體排出廢物，從而防止體內(nèi)產(chǎn)生多余的脂肪。

　　3、橙子

　　橙子是一種味道非常清香的水果，很多人都非常喜歡吃。而橙子不僅有美容養(yǎng)顏的效果，而且也是我們熬夜之后的最佳伙伴。如果平時(shí)經(jīng)常熬夜，很有可能會(huì)產(chǎn)生便秘等一系列問題，這個(gè)時(shí)候吃一些橙子就能緩解這一癥狀，也能夠讓我們的免疫力有所提高。

　　4、韭菜

　　韭菜是一種對肝腎都非常好的食物，含有非常多的胡蘿卜素。長時(shí)間熬夜無論對眼睛、肝臟還是皮膚傷害都非常大，而多吃些韭菜，不僅對眼睛非常好，而且還能滋補(bǔ)肝腎，同時(shí)還能防止皮膚出現(xiàn)色斑。

　　5、海帶

　　海帶是日常當(dāng)中很常見的一種食物，經(jīng)常熬夜的人多吃海帶，能夠幫助我們補(bǔ)充充分的鐵元素，從而增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)以及氧氣的輸送能力也會(huì)有所增加，從而幫我們恢復(fù)熬夜之后的身體狀態(tài)。

　　6、綠茶

　　女人經(jīng)常熬夜的危害

　　1、婦科炎癥

　　婦科炎癥特別討厭，因?yàn)檫@種疾病容易復(fù)發(fā)，而且特別折磨人。對于經(jīng)常熬夜的女人來說，最容易被外陰炎癥盯上，因?yàn)檫@類女人經(jīng)常都是坐著辦公的，而且在辦公的時(shí)候很少走動(dòng)。

　　原本外陰就被內(nèi)褲包裹著，處于比較不透氣的環(huán)境，一直坐著不走動(dòng)的話，無疑會(huì)使得外陰更加不透氣。

　　再者，陰道每天都會(huì)分泌出液體，這些液體就有一部分會(huì)附著在外陰皮膚上面，還有汗液、尿液等液體也同樣會(huì)附著在外陰皮膚上面，這么多臟東西一起堆積在外陰，怎么可能不促使細(xì)菌長出來呢？

　　如此一來，細(xì)菌不斷繁殖、侵蝕，外陰也就成為了細(xì)菌堆積的重災(zāi)區(qū)。炎癥不斷加重，最終瘙癢、紅腫等異常會(huì)變得更加明顯。從而讓女人不管是坐著還是站著，都依舊各種不舒服。

　　2、月經(jīng)不調(diào)

　　經(jīng)常熬夜的女人，除了容易患上婦科炎癥之外，還特別容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的問題。比如說來月經(jīng)的日子不是突然推遲，就是提早了，讓女人們一點(diǎn)準(zhǔn)備都沒有，從而多次因此出現(xiàn)經(jīng)血漏出來的`尷尬情況。

　　對于經(jīng)常需要上夜班或是喜歡夜晚外出玩耍至半夜的女人來說，月經(jīng)不調(diào)會(huì)時(shí)刻盯著你的，所以說，這類女人們要學(xué)會(huì)規(guī)律作息喲。

　　3、皮膚差

　　干燥、皺紋、暗瘡、色斑晚10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)間，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果他在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質(zhì)就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會(huì)讓男人激素水平失調(diào)，誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。

　　4、免疫力降低

　　在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經(jīng)常疲勞、精神不振、抵抗力下降，而且還會(huì)出現(xiàn)體力透支和體內(nèi)缺乏礦物質(zhì)、維生素等微量元素，使人體處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)。

　　對于免疫力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會(huì)找上門來。這主要是因?yàn)榘疽箷r(shí)人的正常生理周期被破壞，人體的正�！皯�(yīng)答”系統(tǒng)遭到破壞，抵抗力也就會(huì)隨之下降。

　　5、記憶力減退

　　人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經(jīng)卻是夜晚興奮。熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了。

　　這樣就使人在白天沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時(shí)間長了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。

　　熬夜后最好的保護(hù)措施是“把失去的睡眠補(bǔ)回來”。如做不到，午間10分鐘小睡也是十分有用的。此外，多做戶外運(yùn)動(dòng)，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。

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