女性健康知識(shí)

　　女性健康知識(shí)，女性身體屬于因陰，因此需要早早就開始進(jìn)行養(yǎng)生，如果不注意的話，很容易引起一身的疾病，在老了以后病痛纏身，因此養(yǎng)生十分非常重要，下面小編帶大家簡單了解一下女性健康知識(shí)。

　　女性健康知識(shí)1

　　1、常常溜達(dá)。

　　2、多享有早上-點(diǎn)的太陽。

　　3、健身運(yùn)動(dòng)前先去卸妝。

　　4、精神極其疲憊時(shí)并不適合以健身運(yùn)動(dòng)緩解壓力，歇息更關(guān)鍵。

　　5、冬天少做戶外活動(dòng)。

　　6、10層下列，不乘坐電梯。

　　7、每三個(gè)月改變一次你的運(yùn)動(dòng)健身萊單。

　　8、每天運(yùn)動(dòng)三十分鐘，并非禮拜天健身運(yùn)動(dòng)3鐘頭。

　　9、溫水洗腳可合理防止靜脈曲張。

　　10、邊看電視劇邊做柔軟體操。

　　11、在游泳館里一定要戴上泳帽和泳鏡。

　　12、慢跑、騎腳踏車等健身運(yùn)動(dòng)能夠 維持幽美的腳部線框。

　　13、午睡也是運(yùn)動(dòng)健身的好時(shí)間，不一定非直到夜里。

　　14、赤腳穿休閑鞋雖然舒適，卻對(duì)身心健康不好。

　　15、睡半硬的宿舍床更有益于頸椎骨身心健康。

　　16、去靠譜的醫(yī)院門診并非美容店接納推拿。

　　17、非運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下不喝功能飲料。18、運(yùn)動(dòng)后歇息三十分鐘再沐浴。

　　19、沒有過吵的健身會(huì)所中鍛練。

　　20、恰當(dāng)?shù)淖藨B(tài)比專程去運(yùn)動(dòng)健身更合理

　　21、每星期晚過22：00的加班加點(diǎn)不超過一次。

　　22、假如一天要接通5鐘頭電話，應(yīng)用無線藍(lán)牙耳機(jī)。

　　23、打印文檔時(shí)，與打印機(jī)維持最少一米。

　　24、只在十分必要時(shí)才應(yīng)用眼藥水。

　　25、不趴到辦公室桌子早上睡。

　　滋補(bǔ)、調(diào)理

　　滋補(bǔ)是養(yǎng)生保健中的一個(gè)主要方法，對(duì)于生活壓力和勞動(dòng)強(qiáng)度比較很大的白領(lǐng)們來說，總會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)緊張、腦力透支的情況，如果再加上總要參加不斷的應(yīng)酬，每天睡眠休息不充足，這都足以造成身體各項(xiàng)生理機(jī)能發(fā)生變化的，使身體的抵抗力下降，機(jī)體也會(huì)處于亞健康的狀態(tài)中，在這種情況下，建議大家可以通過服用中醫(yī)藥方來進(jìn)行全方位地調(diào)理。

　　三餐至少一餐搭配要合理

　　女性養(yǎng)生保健也要從飲食方面進(jìn)行改善，一日三餐中至少要有一餐做到合理搭配飲食，除此以外，以清淡的飲食方法，多吃一些綠葉蔬菜，少吃容易上火的食物，像具有清涼作用的芹菜、蓬蒿菜和馬蘭頭都是不錯(cuò)的選擇。富含維生素的食物也要多補(bǔ)充一些，疑病癥治療，如果出現(xiàn)內(nèi)熱的情況，則要吃一些降火的食物。

　　含鈣質(zhì)豐富的食物和新鮮蔬果是飲食中的主要角色，值得大家注意的是，切記不要暴飲暴食，一定要有節(jié)制地進(jìn)食哦。生活中養(yǎng)成飲茶的`好習(xí)慣，比如綠茶和花茶，它們都具有防癌、抗癌的作用，像松仁、腰果這樣的堅(jiān)果類食物也具有很好的療效。所以女性養(yǎng)生保健，飲茶、吃適量的零食也是不錯(cuò)的選擇哦。

　　保持好心情

　　心情的好壞是引起各種疾病的最大因素之一，辦公室工作中的白領(lǐng)，每天避免不了因工作上的事情鬧不愉快，因此容易導(dǎo)致心情不好，在中醫(yī)上講，情志不暢，肝氣郁結(jié)，郁而化火是直接導(dǎo)致體質(zhì)下降的主要原因哦。

　　所以白領(lǐng)的女性們一定要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，讓自己保持一個(gè)愉快的好心情，并及時(shí)發(fā)泄出心里的不快和煩惱，以樂觀的態(tài)度看待一切事情。培養(yǎng)自己正確地對(duì)待各種事物，最好是可以培養(yǎng)出一些興趣愛好，為自己營造一個(gè)健康的心境。心情不好最容易引起身體的各種不適，因此保持好心情，減少不良情緒，遠(yuǎn)離健康隱患。

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