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吃什么有補(bǔ)血功效

時間:2023-10-30 16:49:47 好文 我要投稿
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吃什么有補(bǔ)血功效

  吃什么有補(bǔ)血功效,這種食物還可以降低血壓,在中藥學(xué)上它有著補(bǔ)氣益血的功效,這種食物也有很顯著的保健作用,這種食材對于養(yǎng)生有很大的助力,下面小編帶你了解它,吃什么有補(bǔ)血功效。

  吃什么有補(bǔ)血功效1

  什么水果補(bǔ)血

  1、甘蔗

  甘蔗有多量的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達(dá)九毫克,位居水果之冠,因而有了補(bǔ)血果之稱。

  2、紅棗

  長期食用紅棗可以促進(jìn)血紅細(xì)胞增長,增強(qiáng)新陳代謝水平。紅棗不僅可以生吃,味道酸甜可口,而且還可以煮粥或者泡茶喝,補(bǔ)血安神效果非常好。

  3、葡萄

  葡萄也是一種能補(bǔ)血的水果,它早在古代時就補(bǔ)中醫(yī)視為補(bǔ)血佳品,這種水果中葡萄糖的含量特別高,能營養(yǎng)心肌也能提高人體造血能力,另外平進(jìn)人們多吃葡萄還能吸收鈣、磷以及鐵等微量元素,這些物質(zhì)也可以提高血紅蛋白數(shù)量,補(bǔ)血效果特別好,而且經(jīng)常食用還能緩衰老增強(qiáng)體質(zhì)。

  4、橙子

  一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的'維生素C,提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子中含有豐富的維生素C,在補(bǔ)鐵的同時多吃含維生素C的食物,有助于幫助鐵的吸收。

  5、草莓

  每百克草莓含維生素C含50~100毫克,比蘋果、葡萄高10倍以上。草莓作為植物性的食物,有著突出的“補(bǔ)鐵”作用。這是一般蔬菜、水果難以達(dá)到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的鐵。

  6、櫻桃

  櫻桃是大部分女生都喜歡吃的水果,它的維生素含量非常高,能夠讓女生的肌膚更加白嫩光滑,重要的是櫻桃具有很強(qiáng)的補(bǔ)血效果,貧血的人可以多吃櫻桃,有助于改善貧血癥狀。

  吃什么有補(bǔ)血功效2

  補(bǔ)血的傳言不要盡信

  傳言1:蔬菜水果無益補(bǔ)鐵

  許多人不曉得多吃蔬菜、水果對補(bǔ)鐵也是有好處的。這是因?yàn)槭卟怂懈缓S生素C、檸檬酸及蘋果酸,這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物,從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度,有利于鐵的吸收。

  傳言2:咖啡與茶多喝無妨

  對女性來說,過量嗜飲咖啡與茶,可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì),可與鐵形成難以溶解的`鹽類,抑制鐵質(zhì)吸收。因此,女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止,一天一兩杯足。

  傳言3:多吃肉對身體不好

  一些女性對一般廣告中宣傳的肉食損害健康產(chǎn)生誤導(dǎo),只注重植物性食品的保健功效,導(dǎo)致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。

  實(shí)際上,動物性食物不僅含鐵豐富,其吸收率也高,達(dá)25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾,吸收率很低,約為3%。因此,忌肉容易引起缺鐵性貧血,在平日飲食中,蔬果與肉類的攝取應(yīng)均衡。

  傳言4:貧血好轉(zhuǎn)得停服鐵劑

  貧血者根據(jù)醫(yī)生指示,服用鐵劑,看到貧血情況改善或穩(wěn)定后,即停止服用,這也是錯誤的做法。這會造成貧血情況再次出現(xiàn)的后果。正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血,直到貧血癥穩(wěn)定后,再繼續(xù)服用鐵劑6至8周,以補(bǔ)充體內(nèi)的儲存鐵。

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