跑步機上跑步的好處

　　跑步機上跑步的好處，很多人都會做一些適當(dāng)?shù)腻憻拋肀ＷC身體健康，很多人在減肥的時候都會選擇這項運動，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，明白跑步機上跑步的好處，就快快動起來吧！

　　跑步機上跑步的好處1

　　在跑步機上跑步比在地面上跑步更加安全

　　首先跑步機的跑帶是平整的，不像地面上有些磕磕絆絆，或者地面起伏不平等，容易導(dǎo)致在跑步的過程中崴腳或摔倒等。

　　其次在好的跑步機上跑步能夠給膝蓋減輕一定的壓力，因為跑步機會提供一定的減震功能，我們都知道在跑步的時候膝蓋承受著人體最大的壓力。而在地面上跑步就不能給膝蓋帶來一定的減震作用，反倒是由于地面的不平整給膝蓋帶來更多的壓力，長時間在不平整的地面上跑步會導(dǎo)致膝蓋、腳踝等受傷。

　　在跑步機上跑步比在地面上跑步更加省力

　　為什么這么說呢？這還要從在地面上跑步的姿勢說起，跑步是需要兩只腳中的一支腳用力蹬地發(fā)力，提供一個向上和向前的力，讓人體有一個向前速度和向上的高度，在這個過程中整個人需要在空中騰空一瞬間。然而在跑步機上跑步就可以省略一部分向前的力，因為跑步機的馬達會給在跑步機上的跑步者一定的向前作用力，因此在跑步機上跑步會比在地面上跑步省力。

　　其次在跑步機上跑步基本上可以看作克服自身重力的跑步，而在地面上跑步就不僅僅是克服自身重力的跑步，還需要克服戶外的風(fēng)速、地面摩擦力等一切外界因素，所有這些都會導(dǎo)致在跑步機上跑步比在地面上跑步輕松。

　　其實鍛煉的'方式都是一樣的，只是換了一個環(huán)境而已，跑步機也好在外面跑步也罷，都是一個鍛煉的形式。因此大家不必過于糾結(jié)，如果要比對兩者的優(yōu)劣，其實是各有春秋。跑步機可以方便大家，但在外面跑步卻又能發(fā)現(xiàn)生活中的點滴。

　　跑步機上跑步的好處2

　　跑步機安全使用須知

　　1、速度不宜過快；健身時間不宜過晚。

　　2、在確認安裝好跑步機后，才能通電源。

　　3、跑步機為室內(nèi)健身器材，請勿室外使用，若陽臺使用，務(wù)必防雨防暴曬。擺放場所要干凈平整，注意防潮，注意勿將跑步機放置厚地毯一類物品上，以免影響跑步機底遮板空氣流通。

　　4、將電源線插頭插入帶有安全接地的電源插座中，電動跑步機的電源線是專用的，若電源線發(fā)生損壞，請盡快與廠家聯(lián)系。

　　5、鍛煉時不能穿太長，太寬松的衣服，以免衣服掛到跑步機上造成安全事故。建議穿有膠底的.跑步鞋或健身鞋鍛煉。

　　6、婦女在經(jīng)期、孕期、產(chǎn)后兩個月盡量不要進行健身跑。

　　7、少年兒童跑步機健身最好有成年人進行指導(dǎo)，嚴格控制運動量，避免過度疲勞，影響發(fā)育。

　　8、健身后要有適當(dāng)?shù)姆潘苫顒印?/p>

　　9、跑步機在使用時，請勿讓小孩和寵物靠近，以免發(fā)生意外。未成年人及老人跑步時需有成年人在旁陪護，并佩戴好安全開關(guān)夾。

　　10、跑步機在不使用時，應(yīng)把電源線插頭拔掉收好。

　　11、健身活動不要在飯后進行。

　　12、當(dāng)你使用跑步機時，請勿站在跑帶上啟動。啟動前，你可以站在跑帶兩邊的修飾護條上，等跑帶開始運動之后再在跑帶上運動。啟動速度不宜過大，不要試圖跳上快速運轉(zhuǎn)的跑帶上。

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