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陽(yáng)虛體質(zhì)的調(diào)理方法
陽(yáng)虛女人寒似冰，防寒保暖很重要，這里所說(shuō)的“寒似冰”，并非指擁有一副拒人于千里之外的冷漠外表，而是指那些一年四季都怕冷的“低溫美人”。這種女性的特點(diǎn)就是怕冷，尤其是背部和腹部怕冷，而且?guī)缀跻荒晁募臼帜_冰涼。初冬時(shí)，當(dāng)別人剛穿上很薄的棉服時(shí)，她們就把很厚的羽絨服穿上身了;春暖花開， 當(dāng)別人已經(jīng)開始換上單衣，享受和煦的暖陽(yáng)，她們依然套著厚厚的衣服穿梭于擁擠的城市，只能用艷羨的目光打量著擦肩而過(guò)的靚麗美眉。
她們?yōu)槭裁慈绱伺吕?其實(shí)，這就是典型的“陽(yáng)虛”體質(zhì)。和陰虛一樣，陽(yáng)虛也是人體陰陽(yáng)失衡的一種現(xiàn)象，但二者的表現(xiàn)剛好相反。一般來(lái)說(shuō)，陽(yáng)虛體質(zhì)主要表現(xiàn)為手冷過(guò)肘、足冷過(guò)膝、口淡不渴、喜熱飲、小便多、夜尿頻、常腹瀉、腰腿常疼痛。陽(yáng)虛體質(zhì)者多唇色蒼白、頭發(fā)稀疏黃軟，在性格方面則顯得沉穩(wěn)、內(nèi)向，經(jīng)常情緒低落，易有抑郁傾向。
陽(yáng)虛體質(zhì)者的調(diào)養(yǎng)重點(diǎn)就是溫腎補(bǔ)陽(yáng)，益火之源。在對(duì)陽(yáng)虛體質(zhì)進(jìn)行調(diào)理時(shí)，應(yīng)把握“溫陽(yáng)佐以養(yǎng)陰”的原則，切忌操之過(guò)急，要慢溫、
慢補(bǔ)，緩緩調(diào)治;其次，把握“溫陽(yáng)兼顧脾胃”的原則，脾胃健運(yùn)的時(shí)候，食欲才會(huì)好，化源不絕，體質(zhì)才能強(qiáng)健。
陽(yáng)虛體質(zhì)者的飲食調(diào)理
飲食方面，陽(yáng)虛體質(zhì)者應(yīng)多吃甘溫食物，以溫補(bǔ)脾腎陽(yáng)氣為主。常見的補(bǔ)陽(yáng)食物主要有羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、黃鱔、蝦、刀豆、荔 枝、龍眼、杏子、核桃、栗子、韭菜、胡蘿卜、山藥、生姜、辣椒等，均可補(bǔ)五臟，添精髓，增強(qiáng)體質(zhì)。
需要注意的是，陽(yáng)虛體質(zhì)者應(yīng)少食或不食生冷、苦寒黏膩之品，即使在炎熱的夏季，也不能貪一時(shí)之快而進(jìn)食過(guò)多寒涼之品，如田螺、西 瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、蠶豆、綠茶、冷凍飲料等。
陽(yáng)虛體質(zhì)者的精神調(diào)理
陽(yáng)虛者多內(nèi)向，情緒易低沉，因此要學(xué)會(huì)自我排遣不良情緒，學(xué)會(huì)傾訴與傾聽，多多與人溝通、交流。因?yàn)樵绞窍麡O沮喪，就越容易消耗體內(nèi)僅存的陽(yáng)氣。每天保持渝快的心情，不斷提高心理素質(zhì)，多參加集體活動(dòng)，都有利于陽(yáng)虛者保持積極向上的精神狀態(tài)。
陽(yáng)虛體質(zhì)者的環(huán)境調(diào)理
怕冷女性適應(yīng)寒暑變化的能力較差，天氣稍微轉(zhuǎn)涼，便覺得冷不可受。因此，在嚴(yán)寒的冬季，怕冷女性要避寒就溫，在春夏之季，要培補(bǔ)陽(yáng)氣。有學(xué)者認(rèn)為，如果夏季多曬曬太陽(yáng)，可以在很大程度上提高冬季適應(yīng)嚴(yán)寒的能力。此外，夏季時(shí)人體陽(yáng)氣趨向體表，毛孔和腠理開疏，陽(yáng)虛體質(zhì)者最好避免在外露宿，也不要在樹蔭、過(guò)堂風(fēng)很大的地方久留。
陽(yáng)虛體質(zhì)者的藥物保健
陽(yáng)虛體質(zhì)者應(yīng)當(dāng)將補(bǔ)腎溫陽(yáng)、培本固元、強(qiáng)身健體放在首位，常見的補(bǔ)陽(yáng)中藥有：鹿茸、海狗腎、九香蟲、杜仲、續(xù)斷、肉蓯蓉、沙苑子等。體質(zhì)調(diào)補(bǔ)多在冬季進(jìn)行，而冬令進(jìn)補(bǔ)，又分為“膏方”和“底補(bǔ)”兩種方式。
膏方，也稱膏劑，具體成藥方式為：用天然原料加水煎服，然后濃縮后成稠糊的、半流體狀的膏方，通常由20味左右的中藥組成，滋補(bǔ)作用非常好。
有句話說(shuō)“進(jìn)補(bǔ)之前先底補(bǔ)”，這里所說(shuō)的底補(bǔ)，也稱為引補(bǔ)，就是打基礎(chǔ)的意思。體質(zhì)虛弱者進(jìn)補(bǔ)過(guò)程是比較長(zhǎng)的，一般來(lái)說(shuō)，這類患者在秋季就應(yīng)服用一些性味平和的補(bǔ)品，逐步調(diào)整臟腑的功能，以免冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)出現(xiàn)“虛不受補(bǔ)”的現(xiàn)象。底補(bǔ)的時(shí)候，可選用芡實(shí)燉牛肉，具有調(diào)整脾胃的功能。此外，將芡實(shí)、紅棗、花生仁、紅糖一同燉服，或是燉些羊肉，煲些紅棗羊肉湯，也有同樣功效。
陽(yáng)虛體質(zhì)者的日常鍛煉
從“春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰”這句話中，我們不難看出，春夏季節(jié)應(yīng)多做些戶外運(yùn)動(dòng)。陽(yáng)虛體質(zhì)者應(yīng)以振奮、提升陽(yáng)氣的鍛煉方法為主。如散步、慢跑、太極拳、跳繩及各種球類運(yùn)動(dòng)，都可以起到振奮陽(yáng)氣，促進(jìn)陽(yáng)氣的生發(fā)和流通的作用。此外，按摩穴位，也可以補(bǔ)腎助陽(yáng)，改善陽(yáng)虛體質(zhì)，如按摩氣海、足三里、涌泉等穴位。
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